PANTALLAS DE PANTALLAS VISUALIZACIN DE DATOS DE

En puestos con pantallas de visualizacin de datos, la funcin principal de la ergonoma es facilitar el acondicionamiento ergonmico de los puestos de trabajo, evitando los problemas que pueden ocasionar el empleo habitual y prolongado de equipos con pantallas. Las alteraciones ms frecuentes sufridas por los usuarios de pantallas se pueden agrupar en tres apartados: FATIGA FSICA. FATIGA VISUAL. FATIGA MENTAL.

FATIGA FSICA FATIGA FSICA (Trastornos Posturales) (Trastornos

Una postura esttica incorrecta mantenida mucho tiempo debe ser corregida, ya que produce una tensin muscular, causa de distintas alteraciones (cervicalgias, dorsalgias, ...).
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Originan fatiga fsica las posturas incorrectas ante la pantalla. Para evitarla tendremos en cuenta las siguientes recomendaciones:

P OS IC I N CO RR EC TA A NT E L A PA N TAL L A C N C A T L PA L DE V I SU AL IZ AC I N DE DATO S E V Z D T S
1. La postura de la cabeza viene determinada por la situacin de la pantalla; est debe colocarse a una distancia, altura y con una inclinacin adecuadas. La parte superior de la pantalla debe situarse a nivel de la lnea horizontal de visin o algo por debajo, para evitar la inclinacin excesiva y continuada de la cabeza. 2. La distancia de la pantalla a los ojos del usuario no debe ser menor de 40 cm ni mayor de 90

11. El ratn y los dispositivos de entrada permanecern prximos al teclado.

3. Evitar los giros de la cabeza, para ello, el elemento de comunicacin ms frecuentemente visualizado (pantalla o documento) se colocar lo ms enfr ente posible del usuario. Cuando se trate de puestos de trabajo de entrada de datos se deber disponer de un portadocumentos. La pantalla y el portadocumentos estarn lo suficientemente prximos uno de otro y a la misma distancia. 4. Los brazos se mantendrn prximos al tronco y el ngulo del codo no ser mayor de 90. 5. El respaldo de la silla ha de ser regulable en inclinacin y ha de mantener un buen apoyo de la espalda, sobre todo de la zona lumbar. 6. Ha de haber espacio suficiente entre el teclado y el borde de la mesa para apoyar los antebrazos. La profundidad mnima del espacio ser de 10 cm, de esta forma se evitarn las flexiones de la mueca.

10. Los muslos deben permanecer horizontales, formando un ngulo de entre 90 y 100 con las piernas.

9. La silla ha de ser regulable en altura para permitir un buen apoyo de los pies en el suelo, o reposapis.

8. El borde del asiento permitir un espacio libre entre l y la flexin posterior de la rodilla (hueco poplteo).

7. Los muslos y la espalda han de formar un ngulo entre 90 y 100.

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PORTADOCU MENTOS PAN TALLA VISUALIZADORA

Debe existir una iluminacin general adecuada en el local donde se ubiquen los puestos con pantallas. Las ventanas han de quedar situadas de forma paralela a la pantalla, nunca situadas delante ni detrs del usuario.
Ventana
L UMINARIA LUMINAR IA

TECLADO

Acondicionamiento de los puestos de trabajo con pantalla visualizadora. Disposicin de los dif erentes elementos para distintas tareas. 1 para trabajar principalmente con la pantalla 2 y 3 pa ra t rab ajar p rinc ipalmen te c on documentos 4 actividad mixta.

LUMINA RIA

LUMINAR IA

Distribucin incorrecta

FATIGA VISUAL FATIGA

Ventana

La fatiga visual es una modificacin funcional de carcter reversible, debido a un esfuerzo excesivo de la visin. Puede producir molestias oculares (pesadez de los ojos, escozor ocular, cefalea, ...) Para prevenirla se tendrn en cuenta las indicaciones siguientes:

L UMINARIA

LUMINAR IA

LUMINA RIA

LUMINAR IA

Distribucin correcta

Las ventanas deben disponer de proteccin que impidan el deslumbramiento. Las luminarias han de ubicarse de forma que la reflexin sobre la superficie de trabajo no coincida con el ngulo de visin del usuario (figura 2). Se han de situar en la lnea de la direccin de la mirada y a ambos lados de las pantallas (figura 3). Se evitarn las superficies de trabajo con materiales brillantes y colores oscuros.
luz reflejad a luz directa

FATIGA MENTAL FATIGA MENTAL

Es debida a un esfuerzo intelectual o mental excesivo. Las medidas preventivas a adoptar son las siguientes: Formacin a los usuarios sobre los programas informaticos. Disponer del tiempo suficiente para toma de decisiones y realizacin de cambios. Introduccin de pausas cortas y frecuentes de unos 10 minutos por cada 90 de trabajo con la pantalla, o bin, la posibilidad de alternar el trabajo de pantallas con otras tareas.

figura 2 SITUACIN INCORRECTA

Mediante posturas y posturas conductas sencillas se sencillas se consigue un confort consigue un adecuado.

figura 3 SITUACIN CORRECTA

EJERCICIOS EJERCICIOS PARA PREVENIR PARA PREVENIR LA FATIGA FSICA LA FATIGA FSICA
Repetir cada ejercicio 10 - 20 veces 1. Posicin sentada, espalda junto a la pared. Cabeza extendida, en contacto con la pared. Movimientos de deslizamiento hacia arriba (extensin ), con la boca cerrada, y hacia abajo (flexin), hasta tocar el pecho con la barbilla.

3-4. Flexionar la cabeza hasta que el mentn contacte con el pecho. Extensin posterior mxima de la cabeza hacia atrs. 5. Giro de cabeza hacia am bos lados pr ocurando que la barbilla llegue a tomar contacto con el hombro cor respondiente. 6. Flexin lateral de la cabeza, hacia ambos lados intentando tocar el hombro con la or eja correspondiente. 7. Giros de la cabeza en el sentido de las agujas del reloj. Repetir el ejercicio en sentido contrario. Los movimientos se harn con lentitud para impedir posibles mareos.

2. Posicin de pie o sentada. Brazos a lo largo del cuerpo. Elevacin de los hom br os, sin mover la cabeza. Vuelta a la posicin inicial.

10-11. Posicin de pie frente a un rincn de una habitacin. Brazos extendidos y manos apoyadas en las paredes. Partiendo de esta posicin, inclinacin del cuerpo hacia delante, flexionando los codos, sin mover los pies. Intentar tocar el rincn con la cara, sin flexionar el cuello. Vuelta a la posicin inicial.

9 8-9. Posicin en pie o sentada. Brazos a la altura del pecho, con los codos flexionados y un antebrazo sobre el otro. Dirigir al mximo los codos hacia atrs intentando unir las escpulas. Vuelta a la posicin de partida.

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BIBLIOGRAFIA: BIBLIOGRAFIA:

N o t as T c n ic a s d e P r e v e n c i n : N T P -2 3 2 N T P -2 0 4 N T P -2 4 2 N T P -2 5 2 N T P -1 9 6 N T P -2 5 1

R e a l D e c re t o 4 8 8 / 1 9 9 7 d e 1 4 d e a b ril, s o b re d i s p o s i c io n e s m n i m a s d e s e g u r i d a d y s a l u d r e l a t i v a s a l tr a b a j o q u e i n c l u y e p a n ta l l a s d e v i s u a l i z a c i n .

G u a T c n i c a p a r a l a E v a l u a c i n y P r e v e n c i n d e R i e s g o s r e l a t i v o s a l a u ti l i z a c i n d e E q u i p o s c o n P a n t a l la s d e V i s u a l i z a c i n . I n s ti t u to N a c i o n a l d e S e g u rid a d e H i g ie n e e n e l T r a b a jo .

M a n u a l d e n o r m a s t c n ic a s p a r a e l d is e o e r g o n m i c o d e p u e s to s c o n p a n ta l l a s d e v i s u a l i z a c i n . In s t i t u t o N a c i o n a l d e S e g u r i d a d e H i g i e n e e n e l T ra b a jo .

P a n ta ll a s d e V i s u a li z a c i n d e D a to s . P r o t o c o l o s d e v i g i l a n c i a s a n i t a r i a e s p e c f i c a . M i n i s te r i o d e S a lu d y C o n s um o .

D is e o d e l p u e s t o d e t ra b a jo d e o p e r a d o r d e P a n t a l la s d e V i s u a l i z a c i n d e D a t o s . I n s t i tu t o N a c io n a l d e S e g u rid a d e H ig ie n e e n e l T r a b a jo .

G u a d e r e c o m e n d a c i o n e s p a r a l a s e l e c c i n d e m o b i l i a r i o d e o f i c i n a . I n s t i tu t o d e B i o m e c n i c a d e V a len c ia.

L a b o r a t o r i o s F ID E S . E x p e r ie n ci a e I n v e s ti g a c i n a l S e rv ic io d e l M d ic o . B a rc e lo n a .