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Slo necesito 17 das

Resumira la dieta de los 17 das en dos palabras: resultados rpidos. Dependiendo del peso que tengas yde tu metabolismo, podras perder de 4 a5 kilos en los primeros 17 das. Naturalmente, cuanto ms lejos ests de tu peso ideal, ms perders al principio. No nos engaemos: cuando empezamos una dieta, queremos ver resultados enseguida, en nuestro aspecto yen cmo nos sentimos. La sociedad est orientada hacia lo inmediato, queremos cosas ylas queremos ahora, ylo mismo sucede con la prdida de peso. Nos impacientamos cuando los kilos no desaparecen lo suficientemente rpido como para cumplir nuestras expectativas, yes entonces cuando parece mucho ms fcil abandonar la dieta que continuar con ella. Esta dieta est diseada para producir resultados rpidos, no porque te haga pasar hambre para bajar de talla, sino porque su cuidadoso equilibrio de alimentos yejercicio ajusta metablicamente el cuerpo para quemar grasas da tras da. Otra cosa importante: el periodo de prdida de peso de esta dieta se limita nicamente a17 das cada vez para que no te desmoralices con la idea de hacer dieta durante un sinfn de meses. Tampoco tendrs tendencia al estancamiento, como sucede amenudo con otras dietas. La dieta de los 17 das hace que el
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cuerpo yel metabolismo siempre estn tratando de adivinar. Esto es lo que llamo confusin del cuerpo. En cada ciclo de 17 das cambian las caloras ylos alimentos que se comen. Al variar estos factores se evita que el cuerpo se adapte aellos, por lo que es ms difcil que la bscula se estanque. Yotra ventaja: no te aburres nunca. Resulta divertido ver cmo se pierden todos esos kilos, as que la confusin es positiva. Al final de los 17 das entrars en un segundo ciclo de 17das, despus en un tercero ypor ltimo en el ciclo de estabilizacin del peso, durante el que podrs comer una mayor variedad de alimentos, incluidas tus comidas favoritas, dentro de lo razonable (no quiero que vuelvas aconfiarte demasiado con los bufs libres). Ya s lo que ests pensando: se pueden perder kilos rpidamente yde forma segura? Si se hace bien, sin sacrificar la buena nutricin, la respuesta es s. A pesar de lo que han predicado muchos nutricionistas durante aos, las dietas de prdida de peso rpidas pueden ser saludables si se hacen correctamente, ypueden obrar maravillas al reducir kilos ycentmetros en slo unos das. Las nuevas investigaciones sugieren que cuanto ms rpido se pierda el peso, ms tiempo se tardar en recuperarlo. He ah un buen motivo de alegra para los que hacen dieta. Adems, si te da vergenza haber subido de peso recientemente ohas subido cuatro horrorosos kilos despus de un fin de semana festivo odespus de darte un atracn de helado, esta dieta puede volver aponerte rpidamente en el buen camino. Por tanto, la dieta de los 17 das es el arranque perfecto para tu cuerpo, el tipo de prdida de peso rpido que te produce un fuerte estmulo mental. Mi objetivo es conseguir que ests delgado lo antes posible. Slo tienes que pensar en cuando lo consigas: ya no tendrs que moverte acarreando el equivalente ados bolsas de 20 kilos de cemento en el cuerpo. El botn de los vaqueros ya no se saltar yno tendrs que llevar ropa de tallas especiales con cinturillas elsticas. Con esta dieta te quedars delgado, sano ycon curvas, yno te quedars chupado por estar ms delgado, ni tendrs que seguir ningn plan de ejercicios tan duros como los que hacen en las fuerzas armadas.
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Aunque s tienes que aceptar que sta no va aser una dieta de placer. Tienes que dejar de comer alimentos no saludables. Tienes que comer verduras, fruta ycarnes magras. No te voy apedir que investigues tu yo interior ni que descubras ocultas razones emocionales por las que ests gordo. Pero s te voy apedir que reduzcas las porciones, que disminuyas la ingesta de alimentos grasos, azucarados ysalados, yque muevas el trasero. No te vas adesmayar de hambre, ni te dar por ir ala cocina amedianoche acomer golosinas ogalletas. Seguro que puedes hacerlo, porque todo el mundo puede hacer cualquier cosa durante 17 das.

Doctor, podra decirme?

No ser agua gran parte del peso que pierdo? S. Yes formidable, porque el agua tambin es peso. No desestimes esos kilos extra diciendo que son slo agua, pues es una actitud contraproducente. El peso del agua puede ocultar cosmticamente la prdida de grasa yser muy frustrante. En lo que respecta ala salud, la retencin de lquidos puede forzar el corazn. Cuando el cuerpo retiene agua, significa que hay ms agua en la sangre yel corazn tiene que trabajar ms para bombear todo ese volumen extra. Una vez que haya desaparecido todo ese exceso de lquidos tambin desaparecer la hinchazn. Empezars aestar visiblemente ms delgado en tres ocuatro das. Ylo ms probable es que te sientas mucho ms ligero yms motivado para tener cuidado con lo que comes.

Lo bueno de este programa es que no te desanimars ni te aburrirs con la perspectiva de estar adieta durante un periodo que parece una eternidad. Puede dar resultados que resistirn la prueba del tiempo tan bien como esas dietas alargo plazo que hacen hincapi en prdidas incrementales de peso yque resultan de17

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primentemente lentas. Te encantar el hecho de que en 7, 10 o 17 das estars ms delgado. Yes muy probable que te sientas mucho ms ligero ycon una energa impresionante. La dieta de los 17 das es muy prctica yfcil de hacer, adiferencia de otras dietas, que son casi tan complicadas como la lista de comprobacin del lanzamiento de un cohete espacial.

La ciencia dice: la lentitud no es mejor necesariamente

La creencia general dice que la prdida rpida de peso lleva arecuperarlo tambin con rapidez. Pero una nueva generacin de estudios cientficos demuestra que ir lento no es necesariamente mejor. ponte en forma del modo ms rpido. Un estudio de la Universidad de Florida en 2010 sugiere que la clave para bajar de peso ymantenerse en l alargo plazo es perder peso rpidamente, no de forma gradual. Entre 262 mujeres obesas de mediana edad, las que adelgazaron rpidamente fueron las que perdieron ms de un kilo por semana. En comparacin con las que bajaron peso de forma ms gradual, las que lo hicieron ms rpido perdieron ms kilos en general, mantuvieron su peso durante ms tiempo yfueron menos propensas aganar kilos de nuevo. Estas conclusiones se publicaron en el International Journal of Behavioral Medicine. pierde la grasa de la barriga. En la barriga acumulamos dos formas de grasa. Uno de estos dos tipos se deposita alrededor de los rganos internos (se conoce tambin como grasa visceral). Este tipo de grasa sube los niveles del colesterol yla tensin, yaumenta el riesgo de padecer diabetes, Alzhimer eincluso algunos cnceres. La grasa visceral es mucho ms peligrosa que la de cualquier otra parte del cuerpo.

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El otro tipo se asienta justo debajo de la piel yse conoce como grasa abdominal subcutnea. Este tipo de grasa origina una barriga de la que es muy difcil deshacerse. En un estudio finlands publicado en International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, una dieta de prdida de peso rpida seguida durante seis semanas redujo la grasa abdominal visceral en 25 por ciento yla grasa abdominal subcutnea en 16 por ciento.

Slo te pido 17 das, as que crees que podrs hacerlo? Si puedes, enhorabuena. No te sentirs decepcionado.

Qu es lo que me espera?
Entonces, en qu consiste esta dieta de los 17 das? Entrar en detalles en los prximos captulos, pero amodo de resumen rapidsimo la dieta de los 17 das es una forma fantstica ydivertida de comer diseada para perder peso con rapidez. Se basa en algunos principios muy simples, uno de los cuales es comer alimentos que favorecen la quema de grasas yayudan al sistema digestivo. Quiero recalcar que el exceso de peso es siempre un indicio de desequilibrio nutricional ymetablico. En contra de la creencia popular, no se trata estrictamente de cunto ejercicio se hace ycunta comida se ingiere. Ms bien es cuestin de qu tipos de alimentos se comen yde cmo se digieren, se asimilan yse metabolizan. Si alguno de estos componentes de la buena nutricin est en peligro, el cuerpo no estar debidamente alimentado anivel celular, la funcin metablica se ver afectada yse acumularn las toxinas. Por consiguiente, para perder peso con rapidez tenemos que optimizar la digestin yel metabolismo. Eso es exactamente lo que hace la dieta de los 17 das. Creme, te gustar tanto perder rpidamente unos cuantos kilos que decidirs seguir adelante. Despus de los primeros 17das hay otros 17 das ms, yluego otros 17, tres ciclos en total, ms un ciclo de mantenimiento en el que podrs comer lo que te d la gana, sobre todo los fines de semana. He aqu un resumen:
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Vista rpida ysencilla de la dieta de los 17 das Ciclos Ciclo 1 Acelerar (17 das) Ciclo 2 Activar (17 das) Ciclo 3 Lograr (17 das) Ciclo 4 Llegar (continuo) Propsito Promover la prdida de peso rpida mejorando la salud digestiva. Ayudar aeliminar el azcar en la sangre para fomentar la quema de grasas yponer freno asu acumulacin. Restablecer tu metabolismo mediante una estrategia que incluye el aumento yla disminucin del consumo calrico para estimular la quema de grasas yevitar los estancamientos. Desarrollar buenos hbitos alimenticios mediante la reintroduccin de alimentos adicionales yhacerte avanzar hacia tu peso meta. Mantenerte en tu peso meta a travs de un programa de alimentacin que te permita disfrutar de tu comida favorita en los fines de semana ycomer de forma saludable durante la semana.

Una vez que hemos terminado con todos los conceptos bsicos voy ahablarte de cmo seguir la dieta. Estoy impaciente por ensearte todos sus maravillosos componentes yponerte en camino para que ests en forma ytengas un aspecto sensacional. Ve poco apoco para que no te abrume.

tu cita conmigo
Ms vale que me detenga aqu un momento yme presente. Soy mdico de cabecera ode familia. En el sistema sanitario de Estados Unidos la mayora de las personas acuden aun mdico como yo para todas las dolencias, desde infecciones aenfermedades crnicas. Me encanta la diversidad de los mdicos de cabecera. Tan pronto estoy tratando aun joven de 18 aos con gripe como auna seora de 90 aos ala que le duelen las articulaciones. Me hice mdico por las mismas razones que la mayora: porque quera salvar vidas, simple yllanamente. Creo, en lo ms
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profundo de mi corazn, que un mdico es mucho ms que una persona que suministra medicamentos oque seala sntomas como si se tratara de la lista de un bar de sushi. Un mdico debe tratar auna persona en su conjunto. Yo tengo empeo en conocer acada paciente como persona antes de auscultarlo. Llevo la consulta de forma un poco distinta ala de la mayora de los lugares. En la actualidad se pasa ms tiempo esperando en la sala de reconocimiento que en la sala de espera. De hecho, uno pasa ms tiempo en la sala de reconocimiento que la persona que la decor. Es casi como ir aun restaurante yque te digan que, aunque has reservado mesa, tienes que sentarte un rato en la barra. La nica diferencia es que en la consulta del mdico nadie te ofrece un coctel ytienes que llevar una bata de reconocimiento. La prxima vez que tengas que esperar en la sala de reconocimiento puedes hacer algo divertido para pasar el tiempo. Pega los bajalenguas en un posavasos yvndeselos aotros pacientes. Odespega el papel pintado de la pared sin tocar los diplomas. En mi consulta hago las cosas de otra manera. Mis pacientes no tienen que esperar una eternidad, ni siquiera se sientan en la camilla de reconocimiento cuando hablo con ellos. Soy yo el que se sienta ah mientras ellos lo hacen en una cmoda silla. El papel de envolver que se pone sobre la camilla es estupendo para dibujar en l. Aveces me bajo de la camilla yme pongo ahacer dibujos de los rganos para explicar cosas alos pacientes. Soy responsable de dos mil pacientes, aunque menos mal que no vienen todos el mismo da. Muchos de ellos son mujeres. Por otro lado, 80 por ciento de mis pacientes nuevos tiene sobrepeso y la mayora lo sabe. Una de las cosas que siempre me han parecido interesantes es que los pacientes amenudo acuden a la consulta con dolor de espalda ode rodilla ovienen simplemente porque notan cansancio, yantes de que yo abra la boca me dicen: S que es porque estoy gordo. Son listos los pacientes. Desde que me hice mdico siempre me ha preocupado la prevencin. La prevencin es el camino hacia la longevidad. Odio utilizar medicamentos para problemas que pueden arreglarse con un simple cambio de estilo de vida.
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Un buen ejemplo es una paciente ala que llamar Sharon, de 60 aos. Sharon tiene diabetes tipo 2. Cuando empec atratarla, estaba tomando medicamentos orales contra la diabetes. Una vez que cambi auna dieta ms saludable ycomenz acaminar con regularidad con una amiga, el xito fue rotundo, pues pudo librarse de todos los medicamentos. Despus, hace aproximadamente un ao, cuando Sharon vino asu cita peridica, revisamos los resultados de los ltimos anlisis de sangre ylos niveles de azcar estaban por las nubes. La prueba A1C, que refleja el azcar en la sangre del paciente en los ltimos 90 das, de repente estaba fuera de los lmites. Pero qu demonios haba pasado? Cuando hablamos, Sharon me dijo que ya no tena anadie con quien pasear, as que haba dejado de hacer ejercicio por completo. Yo voy contigo, me ofrec. No soportaba ver el deterioro de su salud, as que me convert en su compaero de caminatas. En muy poco tiempo se nos unieron otras personas. Nuestro grupo de caminantes pas aser conocido por el apelativo carioso de Camina con tu mdico yha crecido hasta llegar aveces ams de cincuenta personas de todas las edades. Vamos acaminar todos los martes yjueves por la maana sin excepcin. Me encanta, porque me entusiasma ayudar ala gente avivir vidas plenas, saludables, activas. Naturalmente, gran parte de la prevencin consiste en la gestin del peso. El nmero de muertos acumulados por enfermedades cardiacas, hipertensin, accidentes cerebrovasculares, diabetes ytodas las dems enfermedades relacionadas con la obesidad es espeluznante. Algunos estudios llegan arelacionar la obesidad con el mal funcionamiento del sistema inmunolgico, lo que hace que las personas con sobrepeso sean ms propensas alas infecciones yal cncer. La obesidad mata cada ao ams estadounidenses de los que un terrorista soara asesinar. Todo el mundo lo sabe. Yo slo lo saco acolacin otra vez para recordarte que no merece la pena acortar tu vida por los tarros de helado ylas bolsas de papas fritas.

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Doctor, podra decirme?

Tengo que hacer ejercicio mientras hago la dieta de los 17 das? S, pero no te voy apedir que sudes al ritmo de viejas canciones, que aumentes las pulsaciones ni que sientas cmo se queman las caloras. Dicho de otro modo: no te voy apedir que hagas una actividad fsica exagerada. Como vas areducir las caloras, debes hacer menos ejercicio ode lo contrario te sentirs excesivamente agotado ydolorido, en especial durante los dos primeros ciclos. Pero s te voy apedir que dediques 17 minutos al da ahacer un ejercicio moderado, como andar. La dieta de los 17 das va acompaada de un DVD de ejercicios que se llama Gimnasia en 17 minutos yque se puede adquirir en nuestra pgina web en la seccin shop, www.the17daydiet.com. Se basa en ejercicios cardiovasculares oaerbicos yest orientado aquemar grasas. As que deja este libro, haz los ejercicios osal fuera ydate una vuelta por tu barrio durante 17 minutos. Vuelve luego ycontina donde lo dejaste.

Ya tenemos demasiados problemas con las grasas trans, los azcares baratos, el exceso de sodio ylos aditivos de nombre impronunciable que alegran la comida basura, sustancias que hacen que las arterias se obstruyan como tuberas oxidadas. Como la dieta estadounidense est plagada de todo, tuve que concentrarme en crear un programa que fuera seguro yefectivo yque produjera resultados rpidos pero duraderos. La gente tena que quitarse peso yluego aprender ano recuperarlo. No quera decir amis pacientes haz esta oesa otra dieta porque muchas de las que circulan por ah son nutricionalmente desequilibradas, difciles de seguir osimplemente no funcionan lo bastante rpido como para mantenerte motivado.
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As se desarroll la dieta de los 17 das, que utiliza los ltimos conocimientos mdicos sobre nutricin, alimentos ynecesidades corporales para que la prdida de peso sea un xito yse disfrute de una buena salud. Djame aadir aqu que antes de comenzar este programa debes consultar atu mdico. l sabe lo que es mejor para ti. Basndome en la experiencia con mis pacientes, la mayora de las personas que han llegado aestar en baja forma alo largo de los aos pueden seguir la dieta de los 17 das yles va muy bien, aunque los resultados pueden variar.

Hay ms cosas que te encantarn de la dieta de los 17 das

Tanto si tienes que perder cinco kilos como si tienes que perder cien, el sobrepeso es una de las cosas que menos se disfruta. Afecta atodos los aspectos de tu vida, aalgunos que quiz nunca hubieras pensado. Cuando pierdes peso, prcticamente todos los aspectos de tu vida cambian para mejor. Vamos averlo.

Consigue un cuerpo saludable

Vas acentrarte en perder kilos ycentmetros. Algunos das podras desanimarte un poco si la bscula no se mueve lo bastante rpido, aunque esta dieta ayuda aevitar los estancamientos. Pero no hay absolutamente ninguna razn para desanimarse. Dentro de tu cuerpo se estn produciendo otras cosas maravillosas que no se reflejarn en la bscula, como la bajada de la tensin arterial, el azcar en sangre yel colesterol. Vale, ya me doy cuenta de que en estos momentos es posible que no te importen estas cosas, que lo que quieres es poder meterte en ese modelito negro tan sexy que tienes en el armario... ese que te quedaba tan bien hace aos. Pero es importante entender que el peso yla salud no son temas independientes. Tener sobrepeso es sntoma de no estar sano. Cntrate en el peso ytu salud mejorar de forma instantnea. Piensa en lo que dicen los resultados de varios estudios de investigacin
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acerca de los efectos casi inmediatos que la buena nutricin tiene en el cuerpo: Despus de 15 minutos: despus de la primera maana en que se toma un desayuno saludable las seales de saciedad del estmago se han registrado en el cerebro yte sientes lleno. La qumica interna del cuerpo est en su punto de actividad ms alto aprimera hora de la maana, de modo que el desayuno se utiliza al mximo. Si has sustituido los alimentos procesados (pan blanco, cereales azucarados) por cereales integrales yprotenas magras como las claras de huevo, junto con la fruta fresca, debes sentirte con energa ymentalmente despejado tan slo despus de una comida. Despus de 3 horas: las paredes de las arterias pueden expandirse suficientemente para aumentar el flujo de sangre alos tejidos ylos rganos del cuerpo. Despus de 6 horas: el HDL (colesterol bueno) de la sangre mejora yempieza aeliminar el LDL (colesterol malo) de la sangre. Podemos imaginarnos el LDL como un camin de reparto que deposita colesterol en los vasos sanguneos yel HDL como un camin de la basura que devuelve esos depsitos al hgado, donde se descomponen. Despus de 12 horas: al haber eliminado el azcar el cuerpo por fin tiene la oportunidad de quemar las grasas que ha almacenado para obtener energa. Cuando se ingiere un montn de azcar, el cuerpo est tan ocupado en procesarlo que no tiene tiempo de hacer esta otra tarea, que consiste en ayudar aquemar la grasa. As que adivina lo que ocurre: la grasa termina por quedarse ah. Despus de 16 horas: por la noche tendrs un sueo tranquilo. Despus de 24 horas: ests ms ligero (puedes haber perdido entre medio yun kilo), porque el cuerpo ha empezado adeshacerse del exceso de agua yde las toxinas del sistema. Despus de 3 das: una vez que el cuerpo siente que est perdiendo peso las cifras relacionadas con la sangre (colesterol, tensin, azcar) empiezan amoverse en una direccin saludable. Despus de 1 semana: los niveles de colesterol pueden bajar de forma considerable. Los niveles sanguneos de importantes antioxidantes que luchan contra las enfermedades,
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como la vitamina C yla vitamina E, son ms elevados. Los intestinos funcionan mejor yya deberas haber perdido como mnimo 2.5 kilos. Despus de 2 semanas: si te han diagnosticado hipertensin, experimentars bajadas de tensin saludables. Aestas alturas cuenta con haber perdido hasta 5 kilos. Despus de 1 mes: ya no hay que filtrar trozos de comida basura en tu sangre. Ahora los niveles de colesterol LDL pueden caer cerca de 30 por ciento, una cada similar ala que se observa con el uso de algunos medicamentos para reducir el colesterol. Despus de 6 semanas: has perdido tanto peso que tienes que correr acomprarte ropa ms pequea. S, deberas haber perdido bastante peso (no es raro haber perdido 9 kilos), ytus niveles de colesterol ytriglicridos habrn mejorado sustancialmente. Despus de 12 semanas: cifras importantes para la salud, como el colesterol, los triglicridos (grasa en la sangre), la tensin arterial, la glucosa y lainsulina, deben empezar anormalizarse si es que no estn ya completamente normalizadas. Despus de 6 meses: te sentirs ms sano porque tu cuerpo retendr ms vitaminas yminerales. Como has reducido notablemente la ingesta de azcar durante este periodo, la produccin de insulina se habr normalizado. As que el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 se ha reducido, ya que esta dolencia puede estar vinculada auna gran ingesta de azcar. Tus niveles de energa han mejorado de forma espectacular porque el cuerpo ha pasado por un proceso de desintoxicacin. Probablemente has llegado atu meta. Lo ms duro ha pasado, yahora es el momento de aprender acomer para mantener tu nueva yms esbelta silueta. Es asombroso lo que puede hacer una buena dieta, verdad? No deseas conseguir todo esto? Vamos aser sinceros en este punto: si uno desea realmente algo, encontrar la forma de conseguirlo. As que, si me dices No he tenido tiempo de preparar comida sana, djame que te haga esta pregunta: habras tenido tiempo si tu vida dependiera de ello? Pues en realidad s que depende.
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Atajo para estar flaco

postura

Ponte derecho. Andar con los hombros cados hace que la barriga sobresalga, y le da alos msculos de la zona central un inmerecido descanso. Andar erguido metiendo el estmago ayuda aque los abdominales trabajen ypuede hacerte parecer ms delgado de forma natural yen un instante.

ponte sexy
Cuando ests en forma, tienes muchas ms posibilidades de tener citas. En una encuesta hecha a554 estudiantes universitarios se descubri que las mujeres con sobrepeso tenan menos probabilidades de tener citas que sus compaeras; yque incluso las mujeres con sobrepeso tienen muchas menos posibilidades de casarse que las mujeres con un peso normal, especialmente si tenan sobrepeso cuando eran adultas jvenes. Adems, perder peso puede hacer maravillas en tu vida sexual. Los investigadores de la Universidad de Duke hicieron un estudio de 187 adultos sumamente obesos alos que se les pregunt sobre su vida sexual antes ydespus de perder peso. Result que la proporcin de mujeres que no se sentan sexualmente atractivas cay de 68 por ciento antes de que empezaran el programa de prdida de peso a 26 por ciento un ao despus. Hubo descensos similares en los porcentajes de mujeres que no queran que las vieran desnudas, tenan poco apetito sexual, evitaban los encuentros sexuales, tenan dificultades con sus prcticas sexuales ono disfrutaban del sexo. Entre los hombres, el sexo mejor en la mayora de las categoras, pero las mejoras fueron menos espectaculares, lo que probablemente se debe aque las mujeres estn sometidas auna presin mucho mayor con respecto ala apariencia. Parece que hoy en da la atraccin gira en torno al aspecto fsico. Si quieres tener una vida amorosa con un sexo estupendo, pierde peso.
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Hazte ms rico
Ponte en forma ypodrs mejorar tambin tus finanzas. Es bastante ms caro estar en mal estado fsico que estar en forma, sobre todo porque ests enfermo con ms frecuencia ytienes que pagar facturas mdicas ms altas. Las personas con sobrepeso, yen especial los que tienen obesidad, son bastante ms propensos adesarrollar enfermedades con tratamientos caros, como diabetes, enfermedades del corazn ycncer. Y ya que estoy en ello, sabas que tus perspectivas de empleo mejorarn una vez que hayas perdido peso? Es cierto. Aveces las personas con problemas de peso no consiguen que las contraten. En el mercado de trabajo la apariencia cuenta mucho. Los jefes creen que las personas gordas son perezosas, incompetentes, lentas, yque su tasa de absentismo puede ser mayor. Algunos estudios han demostrado que alas personas gordas les pagan menos que alos empleados que tienen un peso normal. Detesto esta discriminacin. Es una injusticia. Pero as es el mundo en el que vivimos. Yno va acambiar de un da para otro, as que hay que superarlo. Pierde peso yno tendrs que preocuparte de ello. Las personas delgadas tienen mejor aspecto y, nos guste ono, estn mejor pagadas. Si eres esbelto yests sano, no tendrs problemas de absentismo. Hasta es posible que seas ms productivo en el trabajo. Todo esto contribuye amejorar tu potencial de ingresos. As que si quieres vivir bien ypagar la hipoteca oel alquiler, deshazte de esos kilos. Si mi mensaje parece muy descarado, pido disculpas por la forma en que lo he expuesto, pero no por el contenido. Digo lo que pienso porque es algo que me importa. Yo slo quiero que ests sano ydisfrutes de la vida al mximo.

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17 ideas. ests listo para sentirte ms sexy?

Haz este test para ver si ests listo para empezar la dieta de los 17das. Una prdida de peso saludable y satisfactoria requiere un estado mental adecuado. Haz un crculo en la respuesta que describe mejor tu nivel de compromiso. 1. Cuando pienso en empezar la dieta de los 17 das me entusiasmo. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto 2. Creo que perder peso y estar en forma es muy importante. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto 3. Estoy decidido a comer de forma ms sana. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto

4. Quiero tener mejor aspecto y sentirme ms sexy. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto 5. Estoy dispuesto a seguir la dieta de este libro. A. S B. Un poco C. No estoy seguro 6. Voy a comer ms frutas y verduras. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto D. En absoluto

7. Voy a dejar los refrescos, las golosinas y otros dulces mientras sigo esta dieta. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto 8. Voy a reducir la ingesta de alcohol. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto

9. Voy a preparar ms comidas en casa y a comer fuera con menos frecuencia. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto 10. Voy a aumentar la ingesta de agua. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto

11. Estoy dispuesto a reducir los alimentos ricos en hidratos de carbono, como el pan, la pasta y los cereales azucarados del desayuno. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto

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12. Tengo confianza en poder seguir este plan como mnimo durante 17 das. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto 13. Voy a hacer por lo menos tres comidas diarias y a tomar un tentempi al da. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto 14. No pondr excusas para sabotearme a m mismo. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto 15. Puedo comprometerme a hacer ejercicio como mnimo 17 minutos al da. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto 16. Quiero cambiar mis hbitos alimenticios y de salud para toda la vida. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto 17. Entiendo cmo estn vinculadas la dieta, la obesidad y las enfermedades crnicas. A. S B. Un poco C. No estoy seguro D. En absoluto puntuacin: ponte un 3 por cada respuesta A, un 2 por cada respuesta B, un 1 por cada respuesta C yun 0 por cada respuesta D. Suma los puntos. De 0 a17 puntos: vuelve aevaluar inmediatamente tu compromiso para mejorar la salud. Si no actas ahora con determinacin, tendrs problemas de salud serios. De 18 a26 puntos: repasa las respuestas yobserva lo que necesitas para mejorar. Puede que ests arriesgando innecesariamente tu salud ydebes hacer un esfuerzo extra para cambiar. De 27 a42 puntos: examina de nuevo tu deseo de iniciar la dieta de los 17 das. Cmo puedes mejorar para aumentar la puntuacin? Slo necesitas un poco ms de decisin yde compromiso para estar ms delgado yms sano. De 43 a51 puntos: ya ests listo para empezar la dieta de los 17 das ytener xito. Enhorabuena!

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Tienes que creer que puedes hacerlo. No importa cuntas veces hayas fracasado en el pasado; el pasado no equivale al futuro. Lo que importa ahora es que te centres en lo que deseas, que identifiques lo que necesitas para conseguirlo yque actes. La salud yla felicidad son importantes, as que mantente fuerte.

resumen

La dieta de los 17 das es un plan de prdida de peso rpida diseado para producir una prdida de peso duradera ysatisfactoria. La mayora de las personas pueden contar con perder de 4 a7kilos en los primeros 17 das. Los planes de prdida de peso rpida han demostrado ser efectivos para ayudar ala gente ano recuperar el peso. La dieta de los 17 das funciona al mejorar la salud digestiva ymetablica. La dieta de los 17 das est organizada en cuatro ciclos quefuncionan todos juntos para ayudar al cuerpo allegar asu peso ideal yestabilizarse ah. Debes ser optimista ypositivo. No importa el peso que tengas ahora, deja de martirizarte por ello. Hay muchsimas cosas de tu vida que pueden cambiar amejor: tu figura, tu salud, tus relaciones, tu estabilidad financiera ymuchas cosas ms.

6 razones para que no te asustes por el exceso de peso Una de mis pacientes bromeaba hace poco sobre las ventajas de su gran tamao: Puedo llevarme cosas de las tiendas escondidas en el escote. Yno tengo que preguntarle ami novio Parezco gorda con esto? Pues claro que lo parezco. Esa conversacin me hizo pensar en algunas de las ventajas que el sobrepeso tiene para la salud. Aunque no recomiendo estar gordo, hay algunos beneficios por usar una talla grande. He aqu seis formas en que estar un poco relleno puede inclinar la balanza atu favor.

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6 razones para que no te asustes por el exceso de peso Huesos ms fuertes Un poco de carne en el cuerpo puede proteger contra la osteoporosis, una dolencia que consiste en tener los huesos frgiles yque es menos probable que se d en mujeres con sobrepeso. Los huesos que soportan peso se mantienen ms fuertes. Corazones ms sanos ymenos riesgo de diabetes Las mujeres con muslos grandes tienen menos riesgos de padecer enfermedades cardiacas yde muerte temprana, segn un estudio del British Medical Journal. Las que tienen las piernas como palillos tienen ms probabilidades de desarrollar enfermedades cardiacas. Por qu? La masa muscular adicional en la parte inferior del cuerpo propicia un mejor metabolismo. Adems, un estudio de 2008 publicado en Cell Metabolism lleg ala conclusin de que la grasa que se acumula en torno alos muslos ylas caderas, denominada grasa subcutnea, en realidad reduce el riesgo de diabetes. As que sintanse orgullosas de tener forma de pera. piel radiante Segn se ha comprobado en estudios recientes sobre gemelas, se suele considerar que la hermana con ms peso parece ms joven. Desde luego, una cara huesuda puede echarte encima algunos aos, as que tener unos kilitos de ms contribuye acrear un aspecto ms juvenil. Tambin puede ayudar arellenar unas cuantas arrugas, de esas que parecen gritar que ests envejeciendo. Senos ms grandes Cuanto ms peses, ms grandes se ponen. El pecho se compone sobre todo de grasa, yprcticamente todos los kilos de ms van directos al pecho. Por desgracia, cuando se pierde peso, la grasa de los senos es una de las primeras cosas que desaparece. Mayor fertilidad Ests pensando en empezar oen aumentar la familia? Las mujeres de bajo peso tienen 72 por ciento ms posibilidades de tener un aborto espontneo, segn informa un estudio realizado en Londres. Ms concretamente, cuando conciben, las mujeres ms delgadas tienen un porcentaje mucho ms alto de abortos en los tres primeros meses del embarazo. Sin embargo, esos cuantos kilos extra de las mujeres con sobrepeso realmente mostraron tener el efecto contrario en su embarazo.

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6 razones para que no te asustes por el exceso de peso Metabolismo ms rpido No son los flacos los que tienen un metabolismo rpido; son los que tienen sobrepeso. Se necesita ms energa para manejar cualquier cosa que sea ms grande, as que las personas de mayor tamao utilizan ms energa para hacer las mismas cosas que las personas que son ms pequeas. Pero el metabolismo no es lo nico que determina el peso, tambin importa cunto comes ycunto ejercicio haces. La mejor razn de todas Las personas que estn realmente en baja forma yque empiezan ahacer ejercicio se ponen en forma ms rpido. Lo cierto es que tu cuerpo quiere estar en forma. Quiere estar sano. Quiere tener buen aspecto. Quiere ser sexy. As que, cuanto menos en forma ests, ms rpido responder tu cuerpo alos esfuerzos que haces por perder peso.

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