FDLH/PJ /MEI2012

Pilih jawapan yang paling tepat. 1. Yang manakah di antara berikut merupakan ciriciri orang yang sihat? a. Ketahanan kardiovaskular dan kekuatan otot punggung b. Daya otot lidah yang kuat c. Kadar tekanan darah yang tinggi d. Jantung yang sihat dan kadar gula yang tinggi 2. Apakah yang dimaksudkan dengan bukan kecergasan perlakuan atau bukan lokomotor? a. Pergerakan yang laju b. Berlari, melompat dan berjalan c. Membunuh diri d. Berdiri tegak dan duduk diam 3. Apakah yang dimaksudkan dengan konsep daya tahan kardiovaskular? a. Keupayaan otot untuk mengembang seperti ahli gusti. b. Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan seperti superman. c. Kecekapan melompat jauh seperti spiderman. d. Kelenturan badan seperti plasticman. 4. Apakah yang dimaksudkan dengan keseimbangan? a. Berat dan imbangan badan menggunakan perut. b. Mengimbangi tubuh mengunakan tangan dan kaki c. Mengangkat berat secara stabil d. Boleh mengimbangi badan dalam kedudukan badan yang unik. 5. Apakah ciri-ciri keselamatan semasa melakukan aktiviti jasmani? a. Melakukan tarian pemanasan badan b. Melakukan aerobic dan akrobatik c. Melakukan aktiviti pemanasan badan dengan mengoyangkan dan mengendurkan otot d. Memakai pakaian santai semasa bersenam 6. Apakah aktiviti yang boleh menguatkan otot kaki? a. Duduk bertinggung dan berdiri secara berulang selama 2 jam. b. Menyepak batu atau kayu supaya otot kaki menjadi keras. c. Aktiviti turun naik tangga semasa mngemas rumah d. Mengantikan aktiviti harian dengan melompat daripada berjalan. 7. a. b. c. Apakah faedah latihan fizikal? Menambahkan berat badan Meningkatkan kolestrol dan gula dalam darah Menambah kadar selera makan selepas membuat aktiviti fizikal d. Membolehkan kita berlari laju, kuat dan mempunyai kelangsingan tubuh badan 8. Bagi mendapatkan kesan yang baik, aktiviti fizikal perlu dilakukan a. Tiap-tiap hari tanpa henti b. 10 jam seminggu sekali c. 10 minit sekurang-kurangnya 3 kali seminggu d. 3 minit sekurang-kurangnya 5 kali sehari 9. Apakah aktiviti berikut yang boleh membina daya tahan kardiovaskular? a. Tekan tubi b. Aerobik c. Berlari dalam pusingan d. Meniarap dan bergerak sejauh 3 KM. 10. a. b. c. d. Mengangkat beban adalah latihan Kekuatan otak Kekuatan sendi Ketahanan otot Kekuatan otot

11. Apakah aktiviti yang termasuk dalam aktiviti pemanasan badan? a. Berlari atau berjogging sambil menyanyi b. Melentur, mengendurkan otot dan melatih sendi c. Lompat bintang sambil mengangkat beban d. Meregang dan menarik otot secara bertentangan

FDLH/PJ /MEI2012

12. Nyatakan aktiviti fleksibiliti yang paling tepat. i. Meleding berpasangan sambil menyentuh tangan dengan muka mendongak langit sambil tersenyum ii. Meleding pada dinding sambil belakang di tolak rakan iii. Membongkok sambil bahu dipegang rakan secara punggung bertentangan iv. Mengangkat ketiak dan meleding secara berpasangan a. i, ii, iii dan iv b. i, iii dan iv c. i, dan iv d. iii dan iv sahaja 13. Apakah aktiviti balapan yang melibatkan kelenturan? a. Lompat secara menjunam b. Lompat katak c. Lompat tinggi ke rendah d. Lompat Kijang 14. Apakah maksud fleksibiliti? a. Melakukan pelbagai pergerakan tanpa mengalami kecederaan b. Pergerakan yang bebas dan aksi lagak ngeristunt c. Melakukan aksi yang menarik tetapi selamat d. Tidak melakukan pergerakan apabila tercedera 15. Koordinasi memerlukan kecekapan a. Anggota badan bergerak sendiri b. Anggota badan mengikut rentak permainan c. Deria dan pergerakan badan diselaraskan secara bebas d. Mata, kaki dan tangan boleh melakukan pergerakan dengan laju 16. Jika menutup mata, dan berdiri sebelah kaki selama seminit apakah yang akan terjadi? a. Meraba-raba sambil mencari sesuatu b. Meraba-raba dan tidak seimbang c. Bertahan sehingga 2 minit d. Duduk secara tiba-tiba

17. Apakah aktiviti-aktiviti berikut yang TIDAK melibatkan koordinasi I. Berjalan II. Bermain komputer III. Bermain Ping Pong IV. Berehat a. I, II dan III b. III sahaja c. I dan IV d.II dan III 18. Memanah merupakan aktiviti yang memerlukan ketepatan dan kecekapan pergerakan memegang busur. Apakah deria dan anggota badan yang terlibat? a. Mata, pinggang, bahu dan tangan b. Telinga , mata dan otak c. Kaki, tangan, telinga dan mata d. Pinggang, bahu, tangan dan mata 19. Aktiviti apakah yang memerlukan daya imbangan yang tinggi? a. Gimnastik b. Berenang c. Bermain bola sepak d. Tinju 20. Apakah pergerakan asas yang melibatkan lokomotor? a. Ketawa sambil melompat-lompat b. Berdiri sambil menjerit c. Meniarap dan membaca buku d. Duduk seperti bayi

FDLH/PJ /MEI2012

21.

26. Soalan 26 sehingga 27 berpandukan gambar dibawah

a. b. c. d.

Berlari sambil membawa bola melepasi kawan dinamakan sebagai Berpusing membawa bola Menahan dan melepas Mengelecek bola dan meleret bola Mengolek bola sambil mengelak

22. Menampar bola memerlukan kekuatan tangan dan koordinasi mata yang tepat. Bagaimana pula ciri-ciri fizikal uang diperlukan untuk menyepak bola? a. Imbangan punggung dan kekuatan pinggul b. Kekuatan siku dan bahu c. Kekuatan otot kaki dan koordinasi mata d. Koordinasi mata untuk merembatkan gol 23. Membaling, menepis, menampan dan menahan adalah permainan i. bola tampar, ragbi, dan bola baling ii. bola beracun, badminton dan bola penampar iii.bola tampar, futsal dan bola baling iv futsal, bola sepak dan tennis 24. Soalan 24 dan soalan 25 berdasarkan gambar dibawah

a. b. c. d.

Tujuan aktiviti di atas adalah bertujuan Melatih koordinasi mata Melatih tamparan Memanipulasi alatan Melatih melantun bola

27. Apakah pergerakan yang dapat dibuat dalam aktiviti diatas? a. Menampar dan ditampar b. Memukul dan menampar c. Dipukul dan ditampar d. Menampar dan dilantun 28. Soalan 28 sehingga 29 berpandukan gambar dibawah

a. b. c. d. Yang manakah pernyataan yang benar? a. Ini adalah aktiviti bukan lokomotor b. Aktiviti ini melibatkan otot muka c. Aktiviti ini mengelak tersentuh rakan d. Aktiviti ini melibatkan ketangkasan sendi 25. Apakah nama aktiviti yang boleh disamakan dengan nama aktiviti di atas? a. Merangkak dan menyondol rakan b. Merangkak melalui gua gelung c. Merangkak melalui sarang syaitan d. Merangkak serentak secara berkawad 29. a. b. c. d.

Apakah nama permainan ini? Tarian Skip Tali mengikut muzik Skip Tali berganti Skip Tali mengikut giliran Skip sembarangan Apakah kebaikan skip? Melatih paru-paru lebih kuat bernafas Meningkatkan daya tahan jantung Menguatkan otot kaki dan lutut Mengeluarkan peluh dan menyihatkan badan

FDLH/PJ /MEI2012

30. Permainan apakah menggunakan alatan berikut:

35. Yang manakah bukan etika ketika bertanding a. Menghormati lagu Negaraku . b. Menyokong Rakan dan mengejek-ejek pihak lawan c. Mengucapkan tahniah kepada pemenang. d. Bermain dengan penuh semangat kesukanan 36. Berikut adalah antara kesan penyalahgunaan dadah kecuali : a. Kemurungan b. Berkhayal c. Bermimpi d. Ketagihan 37. Di antara pernyataan berikut, yang manakah bukan cara pengendalian makanan yang betul dan selamat? a. Buah-buahan tidak perlu dibasuh terlebih dahulu sebelum dimakan untuk mengelak kehilangan vitamin. b. Basuh tangan sebelum menyediakan makanan. c. Gunakan sudu atau garfu semasa mengambil makanan. d. Tutup makanan yang telah dimasak. 38.

a. b. c. d.

Polo air Sepak Takraw Bola Jaring Bola Baling

31. Berikut ialah bukan cara menjaga keselamatan dan kebersihan diri kecuali a. Bergotong royong membersihkan persekitaran kawasan rumah b. Makan makanan yang berkhasiat c. Jangan gunakan sabun untuk mencuci tangan d. Memakai pakaian bersih ke sekolah 32. Firdaus .............................dan .............................untuk menjaga kebersihandiri daripada dijangkiti penyakit. a. membasuh .....mengemas pakaian b. m a k a n . . . . . m i n u m c. menyapu ...menyimpan sampah d. mengelap...membungkus perabot 33. Fauzan telah melakukan beberapa aktiviti imbangan. Antara berikut yang manakah bukan aktiviti imbangan... a. Berdiri dengan dirian bangau b. Lompat ketingting c. Dirian skala d. Turun Naik Tangga 34. a. b. c. d. Pemakanan Sayur dan Buah-buahan dapat Menguatkan gigi dan menajamkan gigi Menjadikan tulang kuat dan keras Menjadikan badan tahan ditumbuk dan dilukai Melawas agar najis dapat keluar dengan senang

a. b. c. d.

Apakah kelebihan yang diperlukan semasa bermain permainan di atas? Kekuatan otot tangan dan kaki Kekuatan otot dan sendi, kelajuan dan kawalan Kelebihan dan skil untuk menjaringkan gol Keseimbangan diri dan berat otot punggung yang hebat dan unggul

FDLH/PJ /MEI2012

39. Berikut adalah beberapa jenis permainan tradisional kecuali a. Sepak Raga b. Batu seremban c. Congkak Kayu d. Gasing Tora

40. Berikut adalah gelanggang untuk permainan

a. b. c. d.

Bola Tampar Bola Jaring Bola Sepak Bola Baling

Selamat menjawab semoga maju jaya

TAMAT