Alimentos adecuados para el acn Alimentos ricos en vitamina c ..

. por sus propiedades antioxidantes los alimentos ricos en vitamina c ayudan a proteger las clulas de la piel de las agresiones de los radicales libres al mismo tiempo que la protegen de las posibles infecciones. Entre los principales alimentos ricos en esta vitamina tenemos los pimientos, los ctricos (naranjas, limones, pomelos) las coliflores, los rabanos, las coles de bruselas, las espinacas, los platanos, las manzanas, los melones, las sandias, las zanahorias las pias las peras las papayas la cebada los ajos las moras el apio los guisantes las fresas la uva los higos las habas las achicorias los arandanos las patatas el aguacate la soja las chirimoyas los mangos las granadas el coco Alimentos ricos en vitaminas a ayuda a conservar la piel en buen estado y puede ser til en el tratamiento de enfermedades del acn 'Las fuentes de' betacaroteno son la zanahoria, la calabaza, la batata o camote, el meln, el calabacn, el pomelo o toronja, el albaricoque o albrchigo, el brcol o brcoli, la espinaca y la mayora de las hortalizas de hoja verde. Cuanto ms intenso es el color de la fruta u hortaliza, mayor es el contenido de betacaroteno. Estas fuentes vegetales de betacaroteno no contienen grasa ni colesterol Vitamina e .. ayuda a la cicatrizacin de la piel La vitamina E se encuentra en muchos alimentos, principalmente de origen vegetal, sobre todo en los de hoja verde (el brcoli, las espinacas), semillas, entre ellos la soja, el germen de trigo y la levadura de cerveza; tambin puede encontrarse en alimentos de origen animal como la yema de huevo. Normalmente se suele considerar un aporte de vitamina a los aceites vegetales. Algunas dietas que emplean desayunos de cereales aportan una gran cantidad de vitamina E al cuerpo Alimentos ricos en azufre .. ayuda a mejorar el estado de la piel el ajo las cebollas Alimentos ricos en zinc

Ostras: La proporcin de zinc que aporta este alimento es de 22 mg. por cada 100 gramos. Germen de trigo: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 17 mg. de zinc. Galletas integrales: Este alimento tiene una cantidad de zinc de 12 mg. en cada 100 gramos. Hgado de ternera: El zinc que aportan 100 gramos de este alimento es 7 mg. Salvado de trigo: El aporte de zinc de 100 gramos de este alimento es de 7 mg. Lomo de ternera: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 7 mg. de zinc. Hgado de cerdo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 6 mg

Alimentos ricos en aceites esenciales .. semilla de ssamo calabaza y aguacate Alimentos perjudiciales Alimentos que contenga yodo

Sal yodada

1.500 a 2.500

Sardina fresca

32

Marisco en general

200 a 300

Lenguado

17

Almejas y mejillones

130

Legumbres

10 a 14

Gambas

130

Brcoli

15

Bacalao

120

Zanahoria

15

Caballa

74

Espinacas

12

Arenque

52

Pia fresca

Hasta 12

Atn

50

Higos secos

Salmn

34

Te

Los caramelos chocolates los pasteles la carne Los cereales integrales