Administracin del Estrs, Ansiedad y Cargas Laborales Pocos son los que en la actualidad le dan importancia al estrs, ahora

es muy fcil decir, es normal, ya es lo de moda, y cosas por estilo, el por qu en ocasiones nos da ansiedad de las cosas, tambin es algo que nos est pasando da a da y no sabemos por qu, todo se nos hace ya algo rutinario, y aunado a eso los problemas en el trabajo y en la casa. En la actualidad ya es un problema grave, que en la empresas le estn dando valor pues se estn dando cuenta que si sus trabajadores estn estresados o con carga laboral puede ser causa de algn accidente, y esto les est provocando mayores prdidas, por ello el buscar tal vez capacitacin o algn tipo de reunin antes de comenzar sus labores para ver cmo se estn desenvolviendo sus trabajadores. Las cargas laborales que hoy en da existen en cualquier trabajo, se dan frecuentemente debido a que no todos los jefes o dueos estn debidamente capacitados para el manejo de personal y ellos solo buscan el beneficio propio o personal, dejando a un lado al trabajador, se dan los casos en los cuales se aprovechan del desempleo y pagan lo mnimo posible por un puesto que tiene muchas actividades, y al trabajador no lo queda de otra que aceptarlo pues si l no lo hace llegara otra persona que har lo mismo y ms por menos sueldo con tal de obtener el empleo. Todas estas circunstancias a la larga lo nico que provocan es una inestabilidad y en otros casos accidentes. Cuando un trabajador est presionado o con carga de trabajo, busca a cualquier forma terminar su horario de trabajo, abecs haciendo las cosas mal y de malas, estos factores son consecuencia de una mala relacin, trabajador-jefe, una mala comunicacin tal vez, o incluso una apata por lo que se tiene encomendado. El estrs en nuestros das, nos est llevando a un sinfn de enfermedades, que si no lo controlamos o aprendemos a llevarlo en menor proporcin, nos puede llevar incluso hasta la muerte, puede ser algo exagerado para algunos, pero viendo las estadsticas y los diferentes estudios que se estn realizando da a da, de verdad es alarmante, realmente est cambiando las formas de pensar de mucha gente, el que de repente reaccionen ante una situacin de forma agresiva y grosera cuando antes no lo hacan, y cuando se ponen a pensar despus del por qu reaccionaron as, no lo identifican ni ellos mismos se explican porque. Cuando es una realidad que el estrs que llevamos en nuestros trabajos nos est haciendo ms vulnerables a muchas enfermedades, una de ellas principalmente la ira, el no aprender a controlarnos, incluso nos est causando problemas con

nuestras familias, provocando distanciamientos, separaciones, agresiones fsicas y verbales, etc. Si no aprendemos o ms bien si no entendemos que debemos de aplicar diferentes tcnicas, que en realidad son muy sencillas, para controlar el estrs vamos a tener grandes problemas. Hay muchas tcnicas de relajacin, ejercicios mentales y fsicos, muchas formas de comunicarse que tal vez ah est un punto clave, pues la comunicacin es la base de toda actividad, el saber comunicarnos y expresarnos nos puede solucionar muchos problemas. En lo laboral nos puede ayudar con nuestros jefes y compaeros, tal vez con esto tengamos menos situaciones de estrs. En lo familiar de igual forma pues se pueden buscar distintas actividades o ejercicios. Hay que primero conocernos y darnos cuenta de que tipo de personas somos, pues tal vez uno piensa que todo mundo est mal y no nos daos cuenta de que los principales causantes de los problemas somos nosotros. Buscamos siempre culpables de todos nuestros problemas, hay que realizar exmenes de autoconciencia. El ejercicio, una buena alimentacin, realizar las cosas de forma positiva sin buscar siempre peros, buena comunicacin, buscar tiempos adecuados para cada actividad, llevar una buena organizacin de cmo realizar las cosas, el compaerismo, el entender y preguntar si no se entiende una instruccin, para no repetirla, etc. Son pequeas cosas que si comenzamos a realizar al menos una de estas a diario, en verdad veremos un cambio en nuestra persona, tanto en lo fsico como en lo emocional, bajando gradualmente el estrs de da a da. MIGUEL OMAR SANCHEZ RUIZ