LAS EMOCIONES PRIMARIAS

Qu es la emocin?
Una emocin es un estado afectivo, una reaccin subjetiva al ambiente que viene acompaada de cambios orgnicos (fisiolgicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones surgen pues como una adaptacin orgnica al entorno. El estado inducido por la emocin sobreviene sbita y bruscamente, como una alteracin, que puede tener una variacin considerable en intensidad y en duracin. En la experiencia de una emocin generalmente interviene un conjunto de conocimientos, actitudes y creencias sobre el mundo que sirven para valorar una situacin concreta, es decir, que influye en el modo en el que se percibe dicha situacin. Durante muchos aos las emociones quedaron relegadas a un plano secundario porque se daba una mayor importancia a la parte racional del ser humano. Al ser estados afectivos, las emociones integran estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. Sin embargo, aunque podra intuirse la reaccin de una persona a partir de una emocin, la respuesta siempre ser impredecible, porque cada cual experimenta la emocin de forma particular, segn sus experiencias anteriores, su aprendizaje, su carcter y la situacin concreta. Las emociones forman parte de nuestra existencia; no podemos ni debemos evitarlas, ya que representan la respuesta natural del organismo ante los acontecimientos de la vida. Intentar controlar las emociones, tragarlas sin procesarlas ni digerirlas da como resultados constantes bloqueos bioenergticos. Tambin hay que evitar que las emociones sobrepasen los lmites saludables y que se instalen de manera permanente, porque podran dar lugar a alteraciones fsicas, psquicas y bioenergticas que conduciran directamente a la enfermedad. Gozar de equilibrio en nuestras emociones facilita el mantenimiento de la salud e impide la aparicin de un gran nmero de enfermedades psicosomticas. Dentro de la gran variedad de emociones que se han definido, las llamadas bsicas o innatas son aquellas que se experimentan desde el momento del nacimiento e inclusive antes, ya que son un mecanismo neuro-fisiolgico para la supervivencia del ser humano. En la Medicina Tradicional China estas emociones corresponden a la ira, el miedo, la preocupacin, la tristeza y la alegra.

EL MIEDO
El miedo es una emocin primaria ntimamente vinculada al riesgo y al peligro, que tiene como misin principal informarnos de una posible amenaza tanto personal como de nuestro entorno afectivo. Supone un grado de afeccin extremo del instinto de conservacin. En trminos generales sentimos miedo ante aquello que desconocemos o no podemos controlar, y puede aparecer tanto por una situacin real como por un proceso creativo de nuestra imaginacin. 1

El miedo es una emocin con un fuerte impacto fisiolgico: el ritmo cardaco se acelera, se altera la respiracin, el vello se eriza y, aunque no se presente una elevacin de la temperatura corporal, las glndulas sudorparas empiezan a trabajar de sbito produciendo lo que llamamos un sudor fro. El timbre de la voz suele cambiar, la boca se seca, los ojos se abren desmesuradamente para ver mejor el peligro real o ficticio que nos amenaza, se borran los pensamientos, se producen temblores musculares, se contraen los msculos de la vejiga, los intestinos excretan y puede llegar a escaparse un grito que demanda ayuda. Todas estas manifestaciones involuntarias estn ligadas a la accin de la adrenalina y la noradrenalina en el organismo. Cuando el miedo supera nuestras fuerzas y se convierte en terror o pnico, puede llegar a producirse una parlisis corporal, debido a la necesidad de pasar desapercibidos para protegernos del peligro. Dentro de esta emocin podemos reconocer: Los miedos particulares de cada persona, que guardan relacin con las experiencias especficas vividas en su entorno. Los miedos naturales, que forman parte de nuestra relacin con el medio ambiente, como puede ser el miedo a la accin de los fenmenos naturales ms terribles, experimentados generalmente en masa y con una fuerza contagiosa que puede llevar a desastres an mayores. Los miedos sociales, que se encuentran relacionados con la educacin cultural, a travs de la cual se ensea a las nuevas generaciones a reproducir caractersticas de esa misma cultura, como puede ser el miedo al diablo o a los espectros. Cuando el miedo se desarrolla inadecuadamente, la persona que lo experimenta se siente incapaz de enfrentarse a situaciones nuevas, de relacionarse con nadie desconocido ni de realizar ninguna accin ante un pblico (miedo escnico). Este tipo de miedo, conocido como timidez, puede convertirse en una emocin crnica que impide a la persona expresarse sanamente, inhibiendo sus potenciales naturales. Con el tiempo, si no se busca una manera de superarlo, llega a incidir negativamente en la autoestima personal, limita nuevas oportunidades por el temor a correr riesgos y genera, adems, otros miedos, como el de perder el empleo, a ser traicionado o a no ser aceptado, de modo que se produce una debilidad gradual en la persona que afectar en cualquier momento su salud fsica y emocional. Sin embargo, el miedo es una emocin necesaria para sobrevivir, desarrollarnos y desempear nuestro papel para el avance de la especie humana. De hecho, esta emocin, en baja intensidad, constituye el centro de los primeros juegos infantiles. Cuando los nios piden constantemente que les asustemos, disfrutan de esas sensaciones porque a travs de ellas ponen a prueba su potencial y experimentan sus primeras experiencias de temor controlado. En realidad todos necesitamos un cierto grado de temor para activar la motivacin al riesgo, como en los parques de atracciones o las actividades de aventura. En muchas ocasiones la energa del miedo es la que propicia el impulso que nos ayuda a 2

seguir hacia delante con seguridad y firmeza, porque cuando actuamos a pesar del miedo, nos reafirmamos y somos capaces de superarnos en cada desafo, por pequeo que ste parezca. Hay miedos que nos permiten protegernos, lo cual nos ayuda a proyectarnos de forma fructfera y creativa: El miedo a no sobrevivir nos obliga a conseguir todo lo necesario para nuestro sustento. El miedo a la enfermedad nos obliga a cuidar de nuestra salud (el extremo de este miedo tiende a convertirse en hipocondra). El miedo a la muerte nos obliga a ocuparnos de la proteccin del cuerpo y evita que nos quitemos la vida cuando otros sentimientos nos llevan a encontrarla demasiado difcil y dolorosa. En especial el miedo, entre todas las emociones, nos permite desarrollar una fuerza aparentemente sobrehumana, para adoptar conductas defensivas y de emergencia, cuya finalidad principal es la de proteger al organismo ante el peligro o la expectativa de una amenaza, ya sea real o imaginaria. Por lo general, se considera el miedo como una emocin desagradable o negativa. Sin embargo, su funcin como reaccin primaria positiva nos empuja con vitalidad a protegernos e incluso a arriesgarnos para salvar a otras personas ante el peligro repentino. Si bien en una primera fase la energa del miedo resulta esencial para la supervivencia, vivir constantemente atemorizados por las exigencias cotidianas de la vida puede afectar la energa de los riones, debilitndola. Es estos casos puede suceder que el sistema urinario se active con mayor regularidad, para intentar eliminar de los riones esa energa emocional, y darse una mayor frecuencia en la miccin. Por el contrario, cuando se controla excesivamente el miedo, el sistema urinario produce una retencin de lquidos. Esto explica, segn la Medicina Tradicional China, que la debilidad energtica en los riones puede deberse a los miedos no expresados o no reconocidos, as como a aquellos que no se han superado consciente o inconscientemente. En el contexto social el miedo se considera una emocin propia de los dbiles, con rasgos negativos, quiz porque se entiende como una falta de valenta o de coraje. Sin embargo, cuando por mostrar una valenta tan apreciada se inhibe la energa del miedo, se instala un temor crnico, con presencia de inquietud latente, lo cual puede dificultar la manifestacin de nuestro mundo interior. Silenciar o negar estos estmulos representa una amenaza para la salud emocional, pues agota el aporte energtico de los riones, rgano esencialmente vinculado a la emocin del miedo. Como consecuencia de este debilitamiento energtico, tarde o temprano se manifiestan las primeras seales de somatizacin, con presencia de dolores crnicos en la nuca, vrtigos, molestias en la zona lumbar, sensaciones de intenso calor corporal, retencin de lquidos, dolores articulares, sobre todo en las

rodillas, entre otras. Cuando el estancamiento energtico es severo, puede llegar a desencadenar hipertensin, impotencia o frigidez. Entre las dolencias originadas por la influencia de la emocin del miedo se encuentran los dolores en la espalda, especialmente en la regin lumbar, debilidad y rigidez en las articulaciones, de ah el proverbio chino que dice envejecemos cuando empezamos a temblar. Esta disminucin o prdida de energa llega a producir vrtigos y afecciones del odo, as como problemas dentales y seos. Entre otras enfermedades son frecuentes los clculos renales, la angina de pecho, los trastornos menstruales, los desrdenes hormonales, la disminucin o prdida del deseo sexual, la eyaculacin precoz y la fatiga crnica estacional.

LA IRA
La ira es una emocin natural que surge sobre todo cuando nos encontramos ante un obstculo o tropiezo que se interpone en nuestro camino y nos impide alcanzar lo que deseamos. Se genera as una energa interna que nos mueve a despejar el camino, ya sea apartando el obstculo o destruyndolo, para as lograr nuestros propsitos. La ira puede llegar a ser una emocin ms fuerte que el miedo y la tristeza, por lo que dentro de la normalidad se ha de tomar en cuenta la legitimidad de la causa que la ha generado. Normalmente se suele sentir ira ante las injusticias, los abusos, las transgresiones, la falta de aceptacin de nuestras ideas, etc. Ahora bien, para mantener la ira bajo control, para evitar que entre en el peligroso circuito de la violencia, es imprescindible mantener un contacto con el cerebro racional. De otro modo desembocara en la agresividad, creando situaciones negativas que posteriormente lamentaramos. Cuando la ira tiene su origen en situaciones intranscendentes o de menor importancia, est ms relacionada con una disminucin de los esta situacin no se encuentra la manera sana de encauzar acertadamente la energa, las reacciones fsicas se exageran y se llega a perder incluso el contacto con la realidad. Y eso nos sita en una situacin de peligro no deseada y puede incluso generar un desequilibrio orgnico que afecte nuestra salud. Al igual que en todos los estados emocionales, para aprovechar los aspectos positivos de la alegra hay que experimentarla y expresarla, sin dejarnos arrastrar por la fuerza que genera. Slo de esta manera encontraremos el equilibrio para vivirla en plenitud y compartirla de una manera sana, favoreciendo nuestro bienestar fsico, psicolgico y emocional. Si la tristeza refleja la quietud absoluta del cuerpo, y se relaciona con la energa de la luna, la alegra es una intensa vitalidad corporal, que irradia placer, y se relaciona con la fuerza solar. Sin embargo, la intensidad de la alegra puede alcanzar cuotas altas, que si se mantienen o prolongan llegan a desencadenar intensos estados de ansiedad o desesperacin interior. Incluso una alegra inesperada y explosiva puede llegar a quitarnos la vida.

No cabe duda que la alegra es la emocin que goza de ms simpata, y que se considera una emocin positiva. Sin embargo, cuando se experimenta de manera eufrica y fuera de s, se desborda y rebasa nuestra capacidad interna de exteriorizacin, amenazando la energa del corazn, por lo que se aumentan los riesgos de enfermedades cardiacas. De hecho, los desequilibrios de la energa de la alegra pueden anticipar reacciones orgnicas por el estado de intranquilidad y agitacin en que vivimos. Cuando esta energa asciende y no se controla, llegar a producir hipertensin, severos episodios de insomnio y exaltacin emocional, que en ocasiones desencadenan comportamientos violentos. Tambin puede darse el caso de que un constante estado de alegra enmascare una existencia de carencias afectivas, que buscamos suplir con experiencias que nos despierten esta vitalidad, exteriorizando un placer que en realidad necesitamos sentir. Al igual que las dems emociones, la alegra se manifiesta con diferentes intensidades, y no siempre se expresa mediante la risa y la accin. Tambin es posible llevarla en nuestro interior, disfrutarla como un cmulo de sensaciones placenteras, que nos poseen y nos nutren de un entusiasmo vital sin otro fin que disfrutar felizmente de la experiencia de la vida. La alegra es el fuego interno. Es la fuerza sublime, es una energa caliente, que emana luminosidad, capaz de abrirnos a nuevas dimensiones. La alegra sana es el cnit de todas las emociones del ser humano.

PARA QU SON TILES LAS EMOCIONES?

Las emociones, en trminos generales, suelen clasificarse socialmente como negativas o positivas, lo cual origina una serie de prejuicios que interfieren en cmo las expresamos. Por esta razn, en ocasiones nos avergonzamos de nuestras emociones y actuamos de manera contraria a lo que sentimos o inhibimos la expresin emocional ms espontnea. Sin embargo, las emociones nos permiten enfrentar y asumir las experiencias vitales. Gracias a ellas resolvemos los retos que se nos presentan, ya que nos dan la oportunidad de responder ante situaciones que son fundamentales e inevitables en la vida.

SIETE IMPORTANTES BENEFICIOS DE LAS EMOCIONES

Las emociones nos alientan a comunicarnos y compartir experiencias personales con nuestro entorno. Las diferentes experiencias emocionales nos ensean lo que nos agrada y lo que nos desagrada. Gracias a las emociones, podemos decidir acercarnos a los estmulos que nos hacen sentir bien o evitar los que nos afectan negativamente. La diversidad de respuestas que las emociones generan en nuestro organismo nos permite adaptarnos a las circunstancias que acompaan la emocin y nos facilitan la adaptacin al entorno 5

 Promueven las interacciones sociales y favorecen la participacin colectiva. Nuestra memoria se enriquece con las emociones vividas, pues nos permiten guardar y revivir situaciones de manera ms efectiva. Gracias a las emociones podemos percibir lo que sucede a nuestro alrededor, y as somos capaces de actuar y afrontar situaciones verdaderamente difciles, ampliando nuestra fuerza de voluntad. Las emociones nos pueden llevar a conocernos mejor y a conocer a las personas que nos acompaan. Que estas funciones se cumplan no depende directamente de la emocin, sino de cmo procesamos las experiencias vividas. Las emociones nos permiten liberar la impresin de la vivencia. Si rechazamos una determinada emocin porque nos produce sentimientos de insatisfaccin o displacer, nos estancaremos y perderemos la oportunidad de avanzar hacia una situacin mejor. Del mismo modo que no podemos mantener un control absoluto de todo aquello que nos sucede, tampoco podemos evitar las emociones. En el momento en que surge la emocin, debemos intentar mantener el equilibrio justo. Cuando no nos dejamos arrastrar por los aspectos negativos de las situaciones inevitables, logramos canalizar nuestra conducta y dirigir la atencin hacia donde es necesario. Esta actitud favorecer que las emociones experimentadas cumplan su funcin.

POR QU NECESITAMOS EXPRESAR LAS EMOCIONES?

La expresin de las emociones es determinante en la vida anmica del ser humano. Significa abrir espacios internos y dejar entrar la claridad. Por el contrario, cuando inhibimos la expresin de las emociones, cuando nos cerramos y reprimimos la emocin en musito interior, prolongamos innecesariamente el curso saludable del proceso emotivo. Con todo, no deben expresarse desmesuradamente, perdiendo el control y llevando al extremo las reacciones y respuestas que originan. Esto nos conducir sin duda a un desequilibrio energtico, que no favorecer en absoluto la situacin. El primer paso para guiar de la manera adecuada nuestras respuestas emocionales es ser capaces de observar con objetividad nuestro entorno y nuestras posibilidades. Tanto las emociones que reconocemos como positivas como aquellas que consideramos negativas son capaces de generar expresiones emocionales favorables o desfavorables. Para aprovechar positivamente nuestra vida emocional debemos ser capaces de dirigir nuestra voluntad para evitar que la situacin se nos escape de las manos. Debemos realizar una valoracin precisa y objetiva de la emocin, tomando en cuenta los diferentes aspectos involucrados y evitar exagerarlos o minimizarlos. Y, por supuesto, encontrar la manera justa de expresarnos, defendiendo nuestros propios derechos sin por ello ofender o atentar contra las dems personas.

Aunque no sea posible ejercer un control directo sobre la propia emocin, s lo es dirigir acertadamente la expresin consciente de la misma. Mantener la ecuanimidad mental favorece la respuesta emocional. Nos ayuda a canalizarla de una manera sana, ya que perder el control de la situacin es tan contraproducente como no expresarnos en el momento preciso. Experimentar una emocin y expresarla forma parte de un mismo proceso. Afortunadamente, nuestro cuerpo posee mecanismos fisiolgicos, que no requieren de nuestra voluntad, para responder a los estmulos que generan las emociones. Podemos decir que sta es la primera va de salida de la emocin, a travs de la cual canalizamos la tensin instantnea que nos invade: sudamos, temblamos, lloramos, palpitamos y, en casos muy extremos, llegamos a perder el control de nuestros esfnteres, vomitamos o incluso nos desmayamos. A esta primera reaccin orgnica autnoma le sigue lo que entendemos como nuestra expresin ms consciente de la emocin, que