1.

Exerccios de leitura dinmica Tipos de exerccios: BENEFCIOS ADQUIRIDOS EMO: Exerccio da Musculatura Ocular Exerccio Ocular 01 Exerccio Ocular 02 Exerccio Ocular 03 Sprint Concentrao e Velocidade Concentrao e compreenso Ampliao do foco visual Compreenso Velocidade de percepo textual TEMPO DE TREINAMENTO FREQUNCIA DE REALI*Sem timo Bom Mnimo ZAO tempo Dirio Dirio 10min 10min 5min 10min 2min 5min 5min 3min 5min 1min 2min 2min 2min 2min 30s 1min 1min 1min 1min 10s

Semanal Semanal Dirio

* A coluna identificada como "Sem tempo" refere-se aos dias em que se ACHA no se tem tempo para nada. um treinamento mnimo que vai assegurar a manuteno das competncias j desenvolvidas. "Tempo no se acha, se cria". (Autor desconhecido) Quando estabelecemos prioridades e organizamos as aes, d tempo para fazer tudo o que precisamos. Explicao dos tempos de treinamento: timo: proporciona um desenvolvimento timo das competncias de leitura. Bom: promove um desenvolvimento regular das competncias de leitura. Mnimo: gera um desenvolvimento mnimo das competncias de leitura. Percebe-se uma melhora, ainda que pequena. Sem tempo: quantidade de tempo necessria para que no haja um retrocesso, uma involuo das competncias de leitura. a) Exerccio da musculatura ocular - EMO Objetivos: desenvolver a velocidade de leitura e a concentrao ao ler. O EMO um exerccio simples e de realizao fcil que deve ser praticado diariamente, principalmente antes dos estudos. Ele deve ser realizado em conjunto com o Exerccio Ocular 1, que revemos a seguir. Para a realizao do EMO sente-se de forma ereta, com uma postura confortvel apoiando as costas no encosto da cadeira e os ps no cho. Erga os dedos indicadores ou segure um objeto em cada mo, como uma caneta, de preferncia de cores diferentes. O exerccio consiste em olhar para um dedo (a ponta dele) ou objeto que se esteja segurando a cada toque do Metrnomo. Baixe gratuitamente os toques (metrnomos) no site www.sougenius.com.br menu downloads. 1

Sugere-se que seja usada uma folha de papel A4 (sulfite) no modo retrato (em p). Segure a folha entre as duas mos, apenas para garantir uma distncia adequada entre elas. ATENO! o Em hiptese alguma tente estudar, ler normalmente, ouvindo os toques do metrnomo. totalmente errado tentar ler, com o objetivo de aprender, usando os referidos toques. No recomendvel tentar treinar os exerccios de leitura dinmica sem o uso dos toques, sob pena de reduzir significativamente a eficcia do treinamento.

LENDO SEM FALAR Quando se l em voz alta limita-se a velocidade de leitura capacidade de pronncia das palavras. Por vezes lemos e entendemos, mas por ter pronunciado alguma palavra de forma errada tendemos a repeti-la, ainda que j tenham sido compreendidas, o que gera uma significativa perda de tempo, reduz a concentrao e a compreenso do texto lido. Recomenda-se a leitura em voz alta apenas para os casos em que for necessrio falar sobre o contedo apreendido, em apresentaes, reunies, aulas, defesas orais de concursos pblicos ou palestras.

LER DEVAGAR RUIM Ao contrrio do que se possa imaginar, a leitura lenta prejudica o processo de compreenso do que lido. Ns temos uma capacidade mental imensa e quando lemos de forma lenta o excedente de capacidade mental trata de se ocupar, ento pensamos em alguma coisa fora da matria ou em outros assuntos dos estudos, diferentes do que estamos estudando no momento. Tambm no recomendvel que a leitura seja algo apressado, comprometendo assim a compreenso do que est sendo lido. Sugere-se a busca por um ritmo de leitura ideal que proporcione uma internalizao da informao com uma velocidade que no comprometa a compreenso, mas que permita fazer um bom uso da capacidade mental de tal forma a no deix-la ociosa.

DICAS DE REALIZAO DE PROVAS O QUE FAZER NO MS QUE ANTECEDA A PROVA o Intensificar a resoluo de questes (fazer as provas anteriores) o Treinar a competncia do EVOCAR: lembrar-se dos conhecimentos adquiridos o Exerccios fsicos 2 a 3x por semana 30 a 45min por dia o Cuidar da alimentao e da qualidade do sono o Vivncia mental da prova o Dedicar mais tempo para as matrias mais "importantes" mais cobradas e que tem mais peso o Cartaz dos sonhos atualizado: visualizao diria cartolina grande c IMAGENS dos seus SONHOS Carro Casa/ ap Viagens R$ Profisso Famlia Crena Espiritual O QUE FAZER NA VSPERA DA PROVA o Dormir bem o Parar de estudar 2 perodos antes da prova Ex: Se a prova ser no domingo s 14h Para de estudar no sbado s 18h o Exerccios fsicos leves o Relaxar o Reforar o sentimento de MERECIMENTO e CONQUISTA da aprovao O QUE FAZER NO DIA DA PROVA o Acordar bem e ouvindo msica o Alongamento o Alimentao leve: no variar muito o Check-list: documentao, comprovantes de inscrio, canetas, gua, alguma coisa doce (fruta, balar, caramelo ou chocolate) o Chegar com antecedncia ao local da prova PIT STOP - Mantendo a disposio e concentrao durante a prova o Comer algo doce: repor a glicose o Alongamento: braos, costas e pescoo o Respirao profunda 3x o Beber gua CRP = Capacidade de Realizao de Prova CRP

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Pit Stop Pit Stop

Pit Stop

Pit Stop

Gabarito

Tempo de prova

Os 3 Lees Numa determinada floresta havia 3 lees. Um dia o macaco, representante eleito dos animais sditos, fez uma reunio com toda a bicharada da floresta e disse: - Ns, os animais, sabemos que o leo o rei dos animais, mas h uma dvida no ar: existem 3 lees fortes. Ora, a qual deles ns devemos prestar homenagem? Quem, dentre eles, dever ser o nosso rei? Os 3 lees souberam da reunio e comentaram entre si: - verdade, a preocupao da bicharada faz sentido, uma floresta no pode ter 3 reis, precisamos saber qual de ns ser o escolhido. Mas como descobrir ? Essa era a grande questo: lutar entre si eles no queriam, pois eram muito amigos. O impasse estava formado. De novo, todos os animais se reuniram para discutir uma soluo para o caso. Depois de usarem tcnicas de reunies do tipo brainstorming, etc. eles tiveram uma idia excelente. O macaco se encontrou com os 3 felinos e contou o que eles decidiram: - Bem, senhores lees, encontramos uma soluo desafiadora para o problema. A soluo est na Montanha Difcil. - Montanha Difcil ? Como assim ? - simples, ponderou o macaco. Decidimos que vocs 3 devero escalar a Montanha Difcil. O que atingir o pico primeiro ser consagrado o rei dos reis. A Montanha Difcil era a mais alta entre todas naquela imensa floresta. O desafio foi aceito. No dia combinado, milhares de animais cercaram a Montanha para assistir a grande escalada.

O primeiro tentou. No conseguiu. Foi derrotado. O segundo tentou. No conseguiu. Foi derrotado. O terceiro tentou. No conseguiu. Foi derrotado. Os animais estavam curiosos e impacientes, afinal, qual deles seria o rei, uma vez que os 3 foram derrotados ? Foi nesse momento que uma guia sbia, idosa na idade e grande em sabedoria, pediu a palavra: - Eu sei quem deve ser o rei!!! Todos os animais fizeram um silncio de grande expectativa. - A senhora sabe, mas como? todos gritaram para a guia. - simples, - confessou a sbia guia, - eu estava voando entre eles, bem de perto e, quando eles voltaram fracassados para o vale, eu escutei o que cada um deles disse para a montanha. O primeiro leo disse: - Montanha, voc me venceu! O segundo leo disse: - Montanha, voc me venceu! O terceiro leo tambm disse: - Montanha, voc me venceu, por enquanto! Mas voc, montanha, j atingiu seu tamanho final, e eu ainda estou crescendo. - A diferena, - completou a guia, - que o terceiro leo teve uma atitude de vencedor diante da derrota e quem pensa assim maior que seu problema: rei de si mesmo, est preparado para ser rei dos outros. Os animais da floresta aplaudiram entusiasticamente ao terceiro leo que foi coroado rei entre os reis.

MORAL DA HISTRIA: No importa o tamanho de seus problemas ou dificuldades que voc tenha; seus problemas, pelo menos na maioria das vezes, j atingiram o clmax, j esto no nvel mximo - mas voc no. Voc ainda est crescendo. Voc maior que todos os seus problemas juntos. Voc ainda no chegou ao limite de seu potencial e performance. A Montanha das Dificuldades tem tamanho fixo, limitado. 4

O SEGREDO TER ATITUDE Lucas o tipo de cara que voc gostaria de conhecer. Ele estava sempre de bom humor e sempre tinha algo de positivo para dizer. Se algum lhe perguntasse como ele estava, a resposta seria logo: "Ah.. Se melhorar, estraga". Ele era um gerente especial em um restaurante, pois seus garons o seguiam de restaurante em restaurante apenas pelas suas atitudes. Ele era um motivador nato. Se um colaborador estava tendo um dia ruim, Lucas estava sempre dizendo como ver o lado positivo da situao. Fiquei to curioso com seu estilo de vida que um dia lhe perguntei: "Voc no pode ser uma pessoa positiva todo o tempo". "Como faz isso" ? Ele me respondeu: "A cada manh, ao acordar, digo para mim mesmo": "Lucas, voc tem duas escolhas hoje: Pode ficar de bom humor ou de mau humor. Eu escolho ficar de bom humor". Cada vez que algo ruim acontece, posso escolher bancar a vtima ou aprender alguma coisa com o ocorrido. Eu escolho aprender algo. Toda vez que algum reclamar, posso escolher aceitar a reclamao ou mostrar o lado positivo da vida. Certo, mas no fcil - argumentei. fcil sim, disse-me Lucas. A vida feita de escolhas. Quando voc examina a fundo, toda situao sempre oferece escolha. Voc escolhe como reagir s situaes. Voc escolhe como as pessoas afetaro o seu humor. sua a escolha de como viver sua vida. Eu pensei sobre o que o Lucas disse e sempre lembrava dele quando fazia uma escolha. Anos mais tarde, soube que Lucas um dia cometera um erro, deixando a porta de servio aberta pela manh. Foi rendido por assaltantes. Dominado, e enquanto tentava abrir o cofre, sua mo tremendo pelo nervosismo, desfez a combinao do segredo. Os ladres entraram em pnico e atiraram nele.

Por sorte foi encontrado a tempo de ser socorrido e levado para um hospital.. Depois de 18 horas de cirurgia e semanas de tratamento intensivo, teve alta ainda com fragmentos de balas alojadas em seu corpo. Encontrei Lucas mais ou menos por acaso. Quando lhe perguntei como estava, respondeu: "Se melhorar, estraga". Contou-me o que havia acontecido perguntando: "Quer ver minhas cicatrizes"? Recusei ver seus ferimentos, mas perguntei-lhe o que havia passado em sua mente na ocasio do assalto. A primeira coisa que pensei foi que deveria ter trancado a porta de trs, respondeu. Ento, deitado no cho, ensangentado, lembrei que tinha duas escolhas: "Poderia viver ou morrer". "Escolhi viver"! Voc no estava com medo? Perguntei. "Os para-mdicos foram timos". " Eles me diziam que tudo ia dar certo e que ia ficar bom". "Mas quando entrei na sala de emergncia e vi a expresso dos mdicos e enfermeiras, fiquei apavorado". Em seus lbios eu lia: "Esse a j era". Decidi ento que tinha que fazer algo. O que fez ? Perguntei.. Bem. Havia uma enfermeira que fazia muitas perguntas. Perguntou-me se eu era alrgico a alguma coisa. Eu respondi: "sim". Todos pararam para ouvir a minha resposta. Tomei flego e gritei; "Sou alrgico a balas"! Entre risadas lhes disse: "Eu estou escolhendo viver, operem-me como um ser vivo, no como um morto". Lucas sobreviveu graas persistncia dos mdicos... , mas sua atitude que os fez agir dessa maneira. E com isso, aprendi que todos os dias no importam como eles sejam, temos sempre a opo de viver plenamente. Afinal de contas, "O SEGREDO TER ATITUDE". *autor desconhecido

DVIDAS FREQUENTES E OUTRAS INFORMAES SOBRE LEITURA DINMICA

Metrnomo toques para os treinamentos o Baixe os toques no site www.sougenius.com.br Paradigmas o Compreenso: o maior benefcio proporcionado pelos treinamentos dirios das tcnicas. importante encontrar uma velocidade de leitura que concilie a compreenso e a quantidade de contedos assimilados. Existe um ponto de equilbrio que voc aprender a encontrar e que mudar com a evoluo dos treinamentos. o Concentrao: a prtica dos treinamentos desenvolve significativamente o poder de concentrao e a habilidade de ler com maior velocidade, sem prejuzos compreenso. Cantar e contar em alguns momentos, durante os treinos, ajudar a desenvolver a concentrao. o Velocidade de leitura: no h a sensao de pressa ao ler. Os treinamentos proporcionam o aumento da velocidade de leitura naturalmente, alm dos outros benefcios. Ao ler, voc precisa relaxar e sempre visar compreenso, lendo o mais rpido que puder, mas sempre mantendo o entendimento do que lido. Aplicao das tcnicas o No recomendada a realizao dos treinos sem o acompanhamento dos toques (metrnomo) o No se deve tentar ler (estudar) usando os toques (metrnomo) o Recomenda-se que os treinamentos sejam praticados diariamente (7 dias na semana), por um perodo mnimo de 10 minutos, sendo: Exerccio da Musculatura Ocular (dedos): de 5 a 10min Exerccio Ocular 01 (tabela 4x20): de 5 a 10min o Quanto mais voc treinar, mais sentir os benefcios em ler com maior velocidade, compreendendo muito melhor e com mais concentrao o Cante e conte durante os treinos, em alguns intervalos de tempo (no o tempo todo), isso ajudar a reduzir a vocalizao (falar ao ler) o Avance nos toques do metrnomo sempre que os exerccios estiverem ficando fceis Exerccio Ocular 01 o Mantenha o topo da folha do Exerccio Ocular 01 na altura dos olhos o Mantenha uma postura ereta, preservando as costas, coluna e pescoo o Voc pode elaborar folhas diferentes para o Exerccio Ocular 01, usando palavras das matrias que mais precisa aprender e lembrar Antes de treinar siga os passos o Alongamento (pescoo, braos e costas) o Esquente os olhos (com as mos) o Faa 3 respiraes do tipo 6x3x6: 6 segundos Inspirando (devagar) 3 segungos segurando o ar nos pulmes 6 segundos Expirando (devagar)

 Como evitar tontura e dor nos olhos o Respire fundo, sempre!!! o Para evitar dores de cabea, respire fundo durante todo o treinamento, inspirando e expirando profundamente o No incio, os treinamentos podem exigir um nvel de concentrao e energia mental considervel, fazendo com que voc fique to focado em seguir as regras: ler, acompanhar os toques, cantar e contar, que se esquea de respirar. Como conseqncia, inala menos quantidade de ar e de forma mais superficial, trazendo menos oxignio novo e eliminando menos gs carbnico dos pulmes, o que reduzir o nvel de oxigenao cerebral o Pisque os olhos vontade: no tente mant-los abertos, sem piscar o Os olhos podem levar algum tempo para se acostumarem com a movimentao mais gil e regular o fluxo lacrimal aos poucos o Se sentir dores nos olhos ou de cabea, faa pausas, feche um pouco os olhos, mas persista no treinamento, pois os benefcios compensam o esforo. Facilitando o treino o Treine todos os dias com amigos, famlia e companheiros de caminhada nos concursos, em horrios definidos o Para tornar os treinos mais agradveis, oua msica, junto com os toques o Treinamentos contnuos trazem melhores resultados, mas h a possibilidade de realizar treinos curtos e em horrios distintos (manh, tarde e noite) Freios de mo da leitura o Vocalizao (falar ao ler): Erro: Muitos alunos tm o hbito de estudar lendo em voz alta, justificando obterem um maior nvel de concentrao ou sob o dito popular quem l falando, aprende duas vezes. Acerto: quando as tcnicas de Leitura Dinmica so apreendidas e exercitadas, proporcionam uma absoro dos contedos com muito mais velocidade e intensidade Divagar ao ler (voar, pensamento distante): a mente humana tem uma capacidade ilimitada e funciona como uma criana hiperativa que precisa ter uma carga de ocupao suficiente para no dispersar. Os treinamentos de leitura dinmica permitem que a quantidade de informaes assimiladas, com qualidade, seja suficiente para manter o foco e a concentrao.

EXERCCIO OCULAR 01
Acreditar Desistir Tentar Conquistar Lembrar Desafios Realidade Planejamento Notas % Felipe Concentrao Respirao Qualidade Iluminao Quanto mais Concentro Tudo Avante Acabou? E comece Sempre Nunca At Aprovao Vontade Acreditar F Acordar Disciplina Lima Alongamento Exerccio De Vida (11) 8101-6528 Treino Ganho Lembro Mais No! A ler Persistir Fracassar Conseguir A cada Vencer Sonho Move Dormir Apoio lfg@sougenius.com.br gua Fsico Alimentao Acreditar Mais Velocidade Fcil Perto Agora Tudo Mais Jamais Objetivo Dia Superar Transforma Montanhas Bem Aliados Motivao Sudoku Esportes Postura Deus Compreendo Entendo Rpido Sucesso Suba De novo

EXERCCIO OCULAR 3
H derrotas fracasso. As lies para futuros triunfos. valores. Nunca abandone esse tipo de vitria a qualquer momento das grandes rvores existem derrotas. de um fracassado h interessar pelo sucesso Ser um vencedor Ser um perdedor responsabilizem por suas assumir a se olhar no espelho Tenha coragem impossveis de acontecer. acerto, do sucesso, Acabou? A comece que criam o que tiramos dos Voc tem o direito seus princpios para artificial. como por causa de uma ter razes fortes. Seu segredo justamente algumas vitrias, que ele passageiro, e sim por ter a coragem de viver em um mundo dificuldades e culpando responsabilidade nas e se perceber dono para tentar e errar, Acredite: voc vai errar! da aprovao, da posse, No! A ler sucesso e vitrias tropeos so um de construir seu sucesso realizar uma meta. um castelo de cartas, simples brisa. Na carreira de tirar dali as lies para usa para se iludir. aquele que criado enfrentar os prprios de iluses, esperando que todos por seu fracasso. derrotas e nas vitrias. de suas aes e pois sem os erros, E a cada erro estar do seu cargo e salrio, Agora Tudo que criam o verdadeiro tesouro respeitando seus No se engane: que pode desmoronar Por isso o segredo um campeo, sempre crescer. J na carreira Voc no deve se sobre uma base slida. medos e fantasmas. os outros se Ser um vencedor ter a coragem de de seus resultados. os acertos so ainda mais perto do da sua vida. Suba De novo

EXERCCIO OCULAR 03
"Existe uma lenda O pai leva venda-lhe os olhos de um montanha at os raios gritar por socorro ser considerado Experincia aos homem do seu O menino est toda espcie Naturalmente, humanos possam podem vir fome e sede. os tocos, a venda. modo dele aps a noite Ele ento descobre Ele estava Ns tambm nunca Deus est olhando Quando os problemas est nos protegendo do rito de passagem o filho para e deixa-o sozinho. toda a noite do sol brilharem para ningum. um homem. outros meninos prprio modo, naturalmente de barulho. estar ao feri-lo. pic-lo. O vento sopra mas ele se senta Segundo os se tornar. horrvel, o sol seu pai sentado a noite inteira estamos sozinhos! para ns, vm, tudo que Autor da juventude dos a floresta durante O filho se senta e no pode no dia seguinte. Se ele passar Ele no pode porque cada um enfrentando o medo amedrontado Os animais redor dele Os insetos Ele pode estar a grama e estoicamente, Cherokees um homem aparece e a na montanha protegendo seu Mesmo quando 'sentado ao temos a fazer Desconhecido ndios Cherokees o final da tarde, sozinho no topo remover a venda Ele no pode a noite toda l contar a deve tornar-se do desconhecido Ele pode ouvir selvagens podem, Talvez alguns e cobras com frio, a terra sacode nunca removendo este o nico Finalmente, venda removida. perto dele filho do perigo. no percebemos nosso lado' confiar que ELE

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TRANSIO DOS MAPAS DIRIA 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6 Semana 7 Semana 8 Semana 9 Semana 10 Semana 11 Semana 12 Semana 13 Semana 14 Semana 15 Semana 16 Semana 17 Semana 18 Semana 19 Semana 20 Semana 21 Semana 22 Semana 23 Semana 24 Semana 25 Semana 26 Semana 27 Semana 28 Semana 29 Semana 30 Semana 31 Semana 32 Semana 33 Semana 34 Semana 35 Semana 36 Semana 37 Semana 38 Semana 39 Semana 40 Semana 41 Semana 42 Semana 43 Semana 44 Semana ... A A+B A+B+C A+B+C+D B+C+D+E C+D+E+F D+E+F+G E+F+G+H F+G+J+K G+J+K+L J+K+L+M K+L+M+N L+M+N+O M+N+O+P N+O+P+Q O+P+Q+R P+Q+R+S Q+R+S+T R+S+T+U S+T+U+V T+U+V+X U+V+X+Y V+X+Y+Z 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 Ms 1

CAIXAS DE REVISO TABELA 04 * Cada letra corresponde a 60 mapas mentais

SEMANAL QUINZENAL MENSAL SEMESTRAL

...

A A+B A+B+C A+B+C+D B+C+D+E C+D+E+F D+E+F+G E+F+G+H F+G+J+K G+J+K+L J+K+L+M K+L+M+N L+M+N+O M+N+O+P N+O+P+Q O+P+Q+R P+Q+R+S Q+R+S+T R+S+T+U S+T+U+V T+U+V+X U+V+X+Y V+X+Y+Z 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240

Ms 2

A A+B A+B+C A+B+C+D A+B+C+D+E A+B+C+D+E+F A+B+C+D+E+F+G A+B+C+D+E+F+G+H B+C+D+E+F+G+H+I C+D+E+F+G+H+I+J D+E+F+G+H+I+K E+F+G+H+I+J+K+L F+G+H+I+J+K+L+M G+H+I+J+K+L+M+N H+I+J+K+L+M+N+O I+J+K+L+M+N+O+P J+K+L+M+N+O+P+R K+L+M+N+O+P+R+S L+M+N+O+P+R+S+T M+N+O+P+R+S+T+U N+O+P+R+S+T+U+V O+P+R+S+T+U+V+X P+R+S+T+U+V+X+Y R+S+T+U+V+X+Y+Z 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480

Ms 4

Ms 3

A A+B A+B+C A+B+C+D A+B+C+D+E A+B+C+D+E+F A+B+C+D+E+F+G A+B+C+ ... +F+G+H A+B+C+ ... +G+H+I A+B+C+ ... +H+I+J A+B+C+ ... +I+J+K A+B+C+ ... I+J+K+L A+B+C+ ... +K+L+M A+B+C+ ... +L+M+N A+B+C+ ... +M+N+O A+B+C+ ... +N+O+P A+B+C+ ... +O+P+Q A+B+C+ ... +P+Q+R A+B+C+ ... +Q+R+S A+B+C+ ... +R+S+T A+B+C+ ... +S+T+U A+B+C+ ... +T+U+V A+B+C+ ... +U+V+X A+B+C+ ... +V+X+Y B+C+D ... +X+Y+Z 1440 1440 1440 1440

Ms 10

Ms 9

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A A+B A+B+C A+B+C+D ...

Ms 11

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Clculo para 10 mapas por dia

1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6 Semana 7 Semana 8 Semana 9 Semana 10 Semana 11 Semana 12 Semana 13 Semana 14 Semana 15 Semana 16 Semana 17 Semana 18 Semana 19 Semana 20 Semana 21 Semana 22 Semana 23 Semana 24 Semana 25 Semana 26 Semana 27 Semana 28 Semana 29 Semana 30 Semana 31 Semana 32 Semana 33 Semana 34 Semana 35 Semana 36 Semana 37 Semana 38 Semana 39 Semana 40 Semana 41 Semana 42 Semana 43 Semana 44 Semana ...

CAIXAS DE REVISO DIRIA

60 120 180 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240

TABELA 03 MENSAL SEMESTRAL ACUMULADO

Soma na horizontal

SEMANAL

QUINZENAL

...

60 120 180 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240

60 120 180 240 300 360 420 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480

60 120 180 240 300 360 420 480 540 600 660 720 780 840 900 960 1020 1080 1140 1200 1260 1320 1380 1440 1440 1440 1440 1440 1440

60 120 180 240 ...

60 120 180 240 300 360 420 480 540 600 660 720 780 840 900 960 1020 1080 1140 1200 1260 1320 1380 1440 1500 1560 1620 1680 1740 1800 1860 1920 1980 2040 2100 2160 2220 2280 2340 2400 2460 2520 2580 2640 ...

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EXERCCIO OCULAR 2
Pratique a Movimentao Ocular obedecendo: 1 A ordem numrica dos pontos 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 8. 2 A fixao inicial no centro (figura do olho), salte para A, volte a fixar o olho, salte para o B, volte a fixar o olho... 3 A orientao alfabtica no sentido horrio e depois no sentido inverso.

DURAO: de 2 a 3 minutos, cada item.

1 7 6

5
F

8 2
E D

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MONITORAMENTO DAS MATRIAS

Atribua uma nota % para cada matria. *Dica: Reavalie suas notas a cada 2 ou 3 meses para ajustar o planejamento e estudar o que voc mais precisa. Ms ______________ MATRIA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 19 11 12 NOTA % 1 2 3 4 5 6 7 8 9 19 11 12 Ms ______________ MATRIA NOTA % 1 2 3 4 5 6 7 8 9 19 11 12 Ms ______________ MATRIA NOTA %

DICAS PARA O PLANEJAMENTO DE ESTUDO

Dedique o mximo de tempo que voc puder para estudar. Mesmo com as tcnicas de Memorizao, Leitura Dinmica e FotoLeitura, que podem ampliar o seu rendimento em at 600%, use o tempo livre, que antes faltava, para aprofundar os assuntos e principalmente para fazer exerccios e provas (ajuda no mecanismo de evocar, lembrar de assuntos estudados h algum tempo). Estude no dia anterior, as matrias que voc vai ter aula no dia seguinte. Dessa forma os professores sempre sero seus TIRA DVIDAS (tanto dos assuntos que j foram abordados, quanto daqueles que ainda sero). Esteja sempre um passo a frente dos seus professores. Estude antes a matria de cada aula. Isso vai fazer muita diferena. ALIADOS: Cumprindo com o planejado - Imprima e distribua seu Planejamento de Horrio com seus aliados: pais, amigos, famlia, esposa(o), namorado(a), empregada domstica etc. para que eles cobrem que voc cumpra a risca o que foi planejado (matria x horrio). Pea para que eles peguem no seu p mesmo! Voc planejou, agora cumpra! Estude mais o que precisa no o que voc mais gosta. Com base nas Notas % das matrias, dedique mais tempo de estudo para as matrias que voc menos domina e tambm para aquelas que tm mais peso no concurso escolhido. Planilha em Ms Excel GENIUS Se preferir baixe no site www.sougenius.com.br, solicitando a Planilha de Horrio de Estudos, que tem uma contabilizao automtica das horas de estudo registradas, bem como um grfico com fcil visualizao das suas Notas % e horas de estudos de cada matria. Reserve algum tempo para AMOLAR O SEU MACHADO, mas com responsabilidade: - Exerccios fsicos (2 ou 3x por semana) - benefcios: reduz a preguia, aumenta a concentrao, regenera neurnios, oxigenao cerebral, aumenta a capacidade cardio-respiratria, elimina toxinas, produz hormnios que favorecem a memria, aumenta o metabolismo e a disposio para estudar, reduz a quantidade e melhora a qualidade do sono. - Relaxeeeeeee! Faa coisas que voc gosta e que te divertem. Como dizem os Chineses, antes de encher a xcara, devemos esvazi-la. - Aprovao em concurso uma MARATONA que se vence em longo prazo!

O uso de Tcnicas de Aprendizagem pode fazer a diferena entre ter

MATRIAS ATRASADAS ou
14 ESTUDAR OS ASSUNTOS ANTES

de serem dados em aula.

PLANEJAMENTO DE ESTUDO
2a 05:00 05:30 06:00 06:30 07:00 07:30 08:00 08:30 09:00 09:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 23:00 23:30 00:00 3a 4a

Elaborado em: ____/____/________.

Nome: _____________________________. Ser APROVADO(a) em: ____________________

5a 6a Sb Dom

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SUGESTES PARA UMA ALIMENTAO QUE ESTIMULA A MEMRIA

A nutrio adequada e mudanas no estilo de vida, inclusive exerccios fsicos e mentais podem contribuir bastante com o bom funcionamento do crebro, alm de facilitar a captao dos neurotransmissores essenciais a memria. Veja a seguir alguns alimentos que podem ajudar voc a ter uma boa memria: Gema de ovo - Contm colina, precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a memria. Sua deficincia parece estar associada doena de Alzheimer, causa comum de demncia. Peixes - Principalmente os de gua fria (salmo, anchova, sardinha, atum, arenque), so fontes de cidos graxos mega 3, poderoso antioxidante. Frutas e vegetais amarelos - Mamo, manga, pssego, cenoura, abbora. So alimentos fontes de betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular. Frutas vermelhas - Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, tambm possuem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres e ajudam a memria. Oleaginosas - castanhas, nozes, amndoas, avels, amendoim. Ricas em vitamina E e selnio, tambm fontes de antioxidantes. Carnes, aves, gros integrais, leguminosas, leite e derivados: Estes alimentos so fontes de vitaminas do complexo B. Ajudam a regular a transmisso entre os neurnios. Na carne vermelha voc encontra tambm o ferro que pode colaborar com a boa memria. Como voc pode perceber vrios alimentos so fontes de antioxidantes, ento aproveite, tenha uma alimentao variada, consuma todos os grupos alimentares diariamente.

Fontes: www.acessa.com http://vilamulher.terra.com.br/alimentos-para-ativar-a-memoria-

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Matria: N:

Assunto:

Data:

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MOTIVAO / MEMORIZAO / LEITURA DINMICA / CONCENTRAO / TCNICAS DE REALIZAO DE PROVAS

Prof. Felipe Lima

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