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ATLETISMO

NOMBRE: DIEGO ALONSO ZEGARRA VERA PROFESOR: ALEX SECCIN: 4C

2012

ATLETISMO
El atletismo es el deporte por excelencia, en el que se fundamentan todos los dems. Como tal, supone el concurso de todas las habilidades relacionadas con las disciplinas deportivas (fuerza fsica, inteligencia, concentracin, reflejos, etc.), a la vez que necesita de la puesta en prctica de complejos sistemas que permitan la superacin del atleta (desarrollo tcnico, alimentacin, equipo, mtodos de entrenamiento, estudios de psicologa y motivacin, etc.). En trminos generales, se habla de atletismos para referirse a un conjunto de pruebas que, con carcter individual o colectivo, se basan en tres actividades - la carrera, el salto y el lanzamiento de objetos - y tienen en todo momento un carcter competitivo; los resultados se valoran con arreglo a unidades de tiempo, medida y distancia. La importancia que el atletismo ha adquirido queda bien reflejada en el hecho de que suele considerarse el ms importante de los deportes incluidos en los programas oficiales de los Juegos Olmpicos.

CLASIFICACION DEL ATLETISMO:

1. Pruebas de pista: Carreras planas: a. b. c. d. e. Velocidad Resistencia Medio fondo Fondo Relevos

Carreras con obstculos: a. Vallas b. Obstculos

2. Pruebas de campo: Saltos: a. b. c. d. Alto Largo Triple Garrocha

Lanzamientos: a. b. c. d. Impulso de bala Jabalina Disco Martillo

3. Pruebas combinadas: Decatln (hombres) Pentatln (hombres) Heptatln (mujeres)

PRUEBAS DE CAMPO
Se denominan pruebas de campo, ya q se necesita un campo abierto para poder realizarlas, casi siempre acompaado de un gran montaje tcnico.

SALTO DE ATURA
En la prueba de salto de altura los atletas deben superar el listn sin derribarlo. A lo largo de la historia de esta disciplina han existido dos estilos: el rodillo ventral (que ningn saltador emplea ya) y el denominado Fosbury flop. El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal (listn) que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar una misma altura.

SALTO CON PRTIGA


En el salto con prtiga, el atleta intenta superar un listn situado a gran altura con la ayuda de una prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele estar fabricada con fibra de vidrio desde que este material sustituyera al bamb y al metal, empleados hasta la dcada de 1960. El saltador agarra la prtiga unos centmetros antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el listn, clava la punta de la prtiga en un pequeo foso o agujero que est situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyeccin de la barra, salta ayudado por el impulso proporcionado por la prtiga, cruza el listn con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta dispuesta para amortiguar el golpe.

TRIPLE SALTO
El objetivo en el triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta desde una lnea cayendo en tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae, esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a como se efecta en el salto de longitud. Igual que en el salto de longitud, El atleta del triple salto debe poseer piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.

LANZAMIENTO DE MARTILLO
Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud mxima de 1,2 metros.

LANZAMIENTO DE JABALINA
En las pruebas de jabalina, cada participante dispone de seis lanzamientos, de los cuales le puntuar el mejor. La jabalina debe sujetarse por su parte central y soltarse antes de sobrepasar la marca de final de calle. El ngulo de salida es muy importante para el alcance del lanzamiento.

LANZAMIENTO DE DISCO
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros. En la competicin masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de dimetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensin del brazo.

SALTO DE LONGITUD
En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una lnea marcada por plastilina intentando cubrir la mxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto se mide en lnea recta desde la antedicha lnea hasta la marca ms cercana a sta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae.

PRUEBAS DE PISTAS
Las pruebas de pista se realizan en pistas ovaladas compuestas de dos tramos rectos, unidos con dos secciones curvas y casi todas las existentes en la actualidad al aire libre miden 400 m. Muchas se sealan simplemente en la hierba de los campos de cultivos; pero las mejores estn especialmente preparadas y se destinan solo a carreras en su construccin se emplea tierra, arcilla, ceniza, ladrillo machacado, materiales plsticos especiales, etc. Las de asfalto y goma empezaron a utilizarse en la dcada de 1950;las de materiales plsticas aparecieron en la de 1960.estas clases de pistas no requieren cuidados especiales ni sufren los efectos del clima.

CARRERAS DE VELOCIDAD
Es la prueba reina del sprint y se disputa en lnea recta, frente a la tribuna principal del estadio. Cada atleta ocupa una calle o carril en la salida y no puede en ningn momento de la carrera invadir otra calle. Los velocistas salen desde los tacos de salida.

VALLAS
Son carreras en las que hay que pasar diez vallas durante el recorrido. Caractersticas de los atletas. Los atletas de vallas, tantos especialistas de 100 m, 110 m o 400 m, tienen en comn una gran flexibilidad que les permite pasar la valla ms fcil.

CARRERAS DE MEDIO FONDO


Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m. Caractersticas de los atletas. Los medio fondistas no slo gozan de una buena capacidad de resistencia aerbica, sino tambin anaerbica lactacida, dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m. Poseen un nivel de fuerza considerable y altas exigencias tcnicas.

CARRERAS DE FONDO
Est integrado por las carreras de 5000 m y 10000 m, adems del maratn. Caractersticas de los atletas. En los fondistas predominan las fibras musculares de contraccin lenta, pero que son muy resistentes.

CARRERAS DE RELEVOS
Son las nicas pruebas del atletismo que se disputan por equipos. Caractersticas de los relevos: Es una disciplina muy motivadora para los alumnos. Los factores que dificultan una ejecucin correcta son: El testigo, La zona de cambio, los rivales. Cualidades fsicas Velocidad, fuerza, coordinacin

CARRERAS DE OBSTCULOS
La principal carrera de obstculos cubre una distancia de 3.000 m, en la que hay que superar una serie de vallas y una ra o fosa llena de agua que por lo general se encuentra por el lado externo de la pista de atletismo.

MARCHA
Se puede decir que marchar es caminar rpido. En esta modalidad atltica est prohibido despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo; por lo menos uno siempre debe estar apoyado en el suelo, adems es obligatorio que la pierna de apoyo est recta, sin flexionarse, cuando se halla en posicin vertical. Las pruebas de marcha se suelen realizar en ruta. A lo largo del recorrido se disponen distintos puestos de abastecimiento reglamentarios, donde los marchadores reponen sobre todo el lquido perdido.

BENEFICIOS DEL ATLETISMO


El atletismo es una prctica deportiva, que genera beneficios puntuales en diferentes partes de nuestro organismo. En las articulaciones, este deporte ayuda a gozar de una mayor flexibilidad y lubricacin. A nivel cerebral, se generan endorfinas, que contribuyen a lograr una sensacin de bienestar general. El correr constantemente, a un ritmo moderado, aumentar el grosor de los huesos de las piernas y los pies. Las clulas musculares se vern beneficiadas, quemando grasa y aumentando el nivel de encimas. Para reducir el nivel de grasa corporal, bastar una rutina de 30 minutos, tres veces por semana. Con ello se estara quemando unas 1300 caloras semanales. Las paredes del corazn y los ventrculos amplan su grosor y tamao, permitiendo que con cada latido, ingrese ms sangre a los pulmones. En los nios tiene el beneficio especial de estimular a las hormonas del crecimiento y el desarrollo muscular. Tambin es aconsejable correr un promedio de entre 25 a 50 kilmetros diarios, para reforzar el sistema inmunolgico.