Anda di halaman 1dari 2

Nutrisi dan Gizi adalah suatu

zat yang berguna dan dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan, perkembangan, proses penyembuhan dari sakit dan pertumbuhan jaringan yang mengalami kerusakan/luka, dll.

Diperlukan untuk : Penunjang pertumbuhan tulang, gigi, rambut, proses penyembuhan jaringan yang rusak Pengaturan proses tubuh (mengatur keseimbangan air dalam tubuh) Sebagai sumber energi

PROTEIN

VITAMIN DAN MINERAL


Diperlukan untuk : mempertahankan fungsi tubuh Vitamin C : Vitamin C penting untuk tubuh sebagai pembentukan substansi antar sel, meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan absorbsi zat besi dalam usus.

Zat-zat gizi penting :

Karbohidrat

Sumber: protein hewani : daging, ikan ,telur, susu protein nabati : tahu, tempe, kacangkacangan,dll

Digunakan untuk: Memenuhi kebutuhan energi tubuh pembentukan sel-sel baru sebagai cadangan protein Pengaturan metabolisme lemak Sumber :beras, umbi-umbian, kentang.

Diperlukan untuk : Memberikan energi Sebagai pelarut vitamin A, D, E dan vit K Sumber: daging sapi, kambing, ayam dan produk hewani lainnya

LEMAK

Vitamin D : penyerapan dan metabolisme kalsium dan fosfor untuk pembentukan tulang dan gigi. Biasa ditemukan dalam sayur-sayuran segar dan buah-buahan segar

Vit A

: Untuk pertumbuhan, kesehatan mata,

Kecukupan Gizi yang Dianjurkan


Perempuan Uraian 10-15 th 16-19 th 20-45 th 10-15 th Laki-Laki 16-19 th 20-45 th

Vit B1 & B2 Vit B6

: Penghasil energi, : Pengatur pemakaian protein tubuh,

Berikanlah makanan bergizi untuk anak anda


2800 55 500 13 700 10 1,2 60 170

Energi (kcal) Protein (g) Kalsium (mg) Besi (mg) Vitamin A (RE) Vitamin E (mg) Vitamin B1 (mg) Vitamin C (mg) Folat (mg)

2100 62 700 19 500 8 1,0 60 130

2000 51 600 25 500 8 1,0 60 150

2200 2400 48 600 26 500 8 1,0 60 150 64 700 17 600 10 1,0 60 125

2500 66 600 23 700 10 1,0 60 165

VitB12

: Membantu kelancaran pembentukan sel-sel darah merah

TANDA-TANDA KURANG GIZI 1. Anak tampak kurus Berat badan kurang dari normal 2. Nafsu makan berkurang 3. Kadang-kang pusing 4. Mudah mengantuk 5. Kuku, bibir, lidah, mata pucat 6. Susah BAB

Makanan bergizi bukan makanan mahal tetapi semua ada disekitar kita dan sangat mudah diperoleh