A.

Ejercicios de bote y pase

A1. BOTE
* Por parejas, todos con baln: - Todos botan libremente y intentan robar el baln a su compaero. - Cogidos de la mano, botan con la mano libre y intentan desequilibrar al compaero. - Bote simultneo con dos balones. Desplazamientos en todos los sentidos. Trabajo de bote simultneo o alternado. Series de 15 a 25 segundos y cambio.

A2. BOTE Y PASE

* Por parejas, un baln cada pareja: - Pase sobre el bote, en movimiento, con una mano, directo o picado. Recepcin con una mano y bote. - Pase por encima de la cabeza, con dos manos, recibiendo y pasando de salto, en suspensin. - Hacer pases de recepcin complicada.

B. Ejercicios de tiro
B1. ENTRADAS A CANASTA

* Por parejas, un baln por pareja: - Rueda simple de entradas, derecha, centro y izquierda, con oposicin esttica, trabajando el concepto de superar el defensor en la entrada. - Utilizar pasos laterales, finta de pase lateral en el primer soporte y rodar el baln por la cintura. Aplicar variaciones.

B2. TIRO EXTERIOR

* Por parejas, todos con baln: - Series a convertir de 3 a 5 canastas desde posiciones exteriores, con un pasador que pase un baln detrs de otro. El tirador va a su propio rebote y pasa el baln a su compaero, mientras ya tiene otro baln en otra posicin, para cogerlo y tirar. Hay que ajustar correctamente eltiming y el ritmo del ejercicio.

C. Ejercicios de ataque
C1. TRANSICIN DEFENSA-ATAQUE
* Grupos de 3, un baln por grupo: - Trabajo de transiciones 3x0, con trenzas de 2-3 pases y variaciones de final de contraataque. - Variante 1: Entrada a canasta, sin bote, del jugador A. - Variante 2: Tiro exterior lateral del jugador B, con finta de entrada del jugador A hasta la lnea de fondo y pase por esta lnea. - Variante 3: Tiro de larga distancia, tres puntos, del jugador C, con pase de B como continuacin del movimiento anterior. - Otras variantes: Modificar el esquema de salida, con opciones de contraataque lateral y corte del jugador que corre por la calle contraria. Opciones de final de contraataque, con corte de los jugadores en posicin de trailers.

C2. ATAQUE 2x2. PASAR Y JUGAR. ACLARADOS

* Grupos de 4, un baln por grupo: - Trabajo de ataque, en esquema 2x2, jugando pasar y seguir. En este caso, pasar y ir lejos del baln, para provocar un aclarado y facilitar las opciones de juego 1x1 del jugador con baln. - Aprender a leer la defensa y moverse sin baln, reaccionando a los movimientos defensivos de ayuda y recuperacin. Trabajar las ayudas en ataque.

D. Ejercicios de defensa
D1. DESPLAZAMIENTOS DEFENSIVOS
* Todos, sin baln: - Desplazamientos defensivos en todas direcciones, con flashes de defensa del jugador que para el bote y skipping, con saltos a derecha y izquierda. Todo este trabajo se realiza de forma combinada, al ritmo de la msica, siguiendo las indicaciones del entrenador. - Msica: Wipe Out (Surfaris). Tiempo 2'15"

D2. AYUDA Y RECUPERACIN DEFENSIVA

* Grupos de 4 o 6, un baln por grupo: - Juego 2x2 o 3x3 (preferible), con trabajo defensivo forzando las situaciones de salto en ayudas de trap (situaciones de 2x1) en las bandas, en forma de flash y recuperacin en defensa. - La defensa ha de provocar el bote del atacante hacia las bandas. Es muy importante el trabajo defensivo de los jugadores en posiciones lejanas al baln. Anticipacin lneas de pase.

E. Otros ejercicios
E1. JUEGO ADAPTADO: LOS 10 PASES
* Todos, un baln: - Juego 5x5 o 6x6 a media pista. Los atacantes han de conseguir hacer 10 pases seguidos, sin poder botar ni tirar. La defensa intenta interceptar el baln. Si lo consigue, cambio inmediato de funciones ataque-defensa y inicio del recuento de pases des del mismo sitio. - El equipo que recibe los 10 pases penaliza (sprints, flexiones, saltos,...), y el equipo atacante repite. - Una variante interesante consiste en aadir juego real despus del ultimo pase establecido como un objetivo, donde ya se puede botar y tirar. Si el

equipo defensor recupera el baln, juega transicin rpida a la canasta contraria y se intercambian las funciones de ataque y defensa. - Otra variante consiste en ir reduciendo progresivamente el numero de pasesobjectivo, hasta llegar a la ultima situacin de ataque-defensa con juego real directo.

E2. REBOTE DEFENSIVO Y TRANSICIN 2x0

* Parejas, un baln por pareja: - El jugador A lanza el baln al tablero, rebotea y pasa a B. B bota en direccin al centro de la pista, mientras A pasa por detrs suyo y corre por la banda. Los dos tocan la lnea central y retornan hacia la canasta sin cruzarse, pasando B a A y retorno de A a B, para volver a iniciar el ejercicio con las funciones cambiadas. Es un buen ejercicio de trabajo combinado y condicin fsica.

E3. SITUACIN DE JUEGO REAL 5x5

* Todos, un baln: - Se juegan partidos normales o con reglas, donde el objetivo es conseguir 7 puntos. - Despus de cada partido, cambio de campo, cambios de jugadores y, en su caso, cambio de esquemas de juego de defensa y ataque. - Normalmente, los tiros libres se lanzan con la frmula del 1+1. - Puede aplicarse una penalizacin al equipo perdedor, si bien puede no interesar hacerlo para poder mantener un elevado ritmo de trabajo y que los cambios de partido es hagan con rapidez.