Anda di halaman 1dari 2

PROGRAM EKSTRAKURIKULER CABANG OLAHRAGA VOLLEY BALL SEMESTER I TAHUN PELAJARAN 2012/2013

No. Jenis Kegiatan Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Ket.

I VOLLEY BALL A. Latihan Servis Bawah - Latihan servis bawah sendiri - Latihan servis bawah berpasangan - Latihan servis bawah ke sasaran B. Latihan Servis Atas - Latihan servis bawah sendiri - Latihan servis bawah berpasangan - Latihan servis bawah ke sasaran C. Latihan Passing Bawah - Latihan passing bawah sendiri - Latihan passing bawah berpasangan - Latihan passing bawah dipantulkan ke dingding D. Latihan Passing Atas - Latihan passing bawah sendiri - Latihan passing bawah berpasangan - Latihan passing bawah dipantulkan ke dingding E. Latihan Smash/ Spike - Latihan loncat untuk melakukan smash - Latihan smash tanpa bola - Latihan smash menggunakan bola F. Latihan Membendung Bola/ Block - Latihan loncat untuk melakukan blocking - Latihan block dengan bola digantung - Latihan blocking bola yang dismash oleh lawan

PROGRAM EKSTRAKURIKULER CABANG OLAHRAGA VOLLEY BALL SEMESTER II TAHUN PELAJARAN 2012/2013
No. Jenis Kegiatan Januari Februari Maret April Mei Juni 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Ket.

II VOLLEY BALL A. Latihan Servis Bawah - Latihan servis bawah sendiri - Latihan servis bawah berpasangan - Latihan servis bawah ke sasaran B. Latihan Servis Atas - Latihan servis bawah sendiri - Latihan servis bawah berpasangan - Latihan servis bawah ke sasaran C. Latihan Passing Bawah - Latihan passing bawah sendiri - Latihan passing bawah berpasangan - Latihan passing bawah dipantulkan ke dingding D. Latihan Passing Atas - Latihan passing bawah sendiri - Latihan passing bawah berpasangan - Latihan passing bawah dipantulkan ke dingding E. Latihan Smash/ Spike - Latihan loncat untuk melakukan smash - Latihan smash tanpa bola - Latihan smash menggunakan bola F. Latihan Membendung Bola/ Block - Latihan loncat untuk melakukan blocking - Latihan block dengan bola digantung - Latihan blocking bola yang dismash oleh lawan