Shake seca-barriga

Prepare-se: a soluo para eliminar - de uma vez por todas - os quilinhos extras barata, fcil de preparar e deliciosa! "O shake caseiro uma tima opo para quem quer emagrecer rapidamente. A bebida sacia e ainda fornece os nutrientes que o corpo precisa", afirma a nutricionista Sabrina Santangelo, da Clnica Pazos. O melhor: voc pode escolher em quanto tempo quer ficar magra. Se precisa entrar naquele vestido justo logo, troque o caf da manh e o jantar por um copo da bebida e elimine at 5 kg em apenas 14 dias. Caso no tenha pressa, substitua apenas o jantar e enxugue at 5 kg em um ms. E voc no precisa ficar pensando se vai ou no enjoar da bebida. Trazemos seis receitas diferentes e deliciosas, que custam a partir de R$ 1,30 (a poro). "Para faz-las, use leite desnatado ou de soja enriquecido de clcio", diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clnica Equilbrio Nutricional. Depois, s esperar pelos elogios! Ateno! Consuma o shake diariamente por, no mximo, um ms. Depois, faa refeies leves para manter o peso.

Faa o shake
Banana com ameixa seca Bata no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 banana pequena, 1 ameixa-preta, 1 colher (sobremesa) rasa de mel. Coloque algumas pedras de gelo e beba. Custa R$ 1,30 por poro Ma Coloque no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 ma com casca, 1 colher (sopa) de linhaa com 1 colher (sobremesa) de mel e bata. Acrescente gelo vontade e tome em seguida. Custa R$ 1,52 por poro Mamo No liquidificador, bata 100 ml de leite desnatado, mamo papaia, 1 colher (sopa) de linhaa com 1 colher (sobremesa) de mel. Tome em seguida.

Custa R$ 1,46 por poro Achocolatado com banana Bata bem no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 banana, 2 colheres (sopa) de achocolatado diet e 1 colher (sobremesa) de linhaa. Consuma em seguida. Custa R$ 1,48 por poro

Mais receitas da bebida

Nutritivo No liquidificador, bata 1 copo de leite de soja light, 1/2 banana, 1/4 de mamo papaia, 1/2 ma, 1 colher (sobremesa) de linhaa, 1 colher (sopa) de aveia em flocos, 1/2 colher (sobremesa) de mel. Sirva em seguida. Custa R$ 1,96 por poro Energtico Bata 1 pera, 4 morangos, 2 colheres (sopa) de aveia em flocos, 200 ml de iogurte natural desnatado, 1 castanha-do-par, 1/2 colher (sopa) de folhas de hortel e 1 sach de adoante em p. Tome logo aps o preparo. Custa R$ 2,67 por poro

Para perder 5 kg em 1 ms
Durante o dia, siga uma alimentao equilibrada. noite, aposte no shake. Caf da manh 1 xcara (ch) rasa de leite desnatado com caf 2 fatias de po light 1 fatia mdia de queijo branco 1 fruta Lanche da manh 1 fruta + 2 castanhas-do-par OU 1 barra de cereais Almoo Salada colorida de folhas verdes e legumes temperada com 1 colher (ch) de azeite, vinagre e pouco sal 3 colheres (sopa) de arroz 1/2 concha de feijo 1 poro de carne magra Lanche da tarde 1 iogurte de frutas Jantar Shake Ceia 1 gelatina diet

Para perder 5 kg em 14 dias

A nutricionista Sabrina Santangelo sugere uma dieta rpida que deve ser seguida exatamente por duas semanas. Para o sucesso do programa, procure beber pelo menos dois litros de gua por dia e at quatro xcaras de ch verde. SEGUNDA-FEIRA Caf da manh Shake Lanche da manh 1 barra de cereais Almoo 2 colheres (sopa) de pur de batata 2 colheres (sopa) de feijo 1 fil pequeno de frango grelhado Salada de rcula, tomate e pepino vontade 3 colheres (sopa) de beterraba ralada Lanche da tarde 1 ma Jantar Shake Ceia 1 cacho de uva TERA-FEIRA Caf da manh Shake OU 1 taa pequena de salada de frutas com 1 iogurte natural desnatado e 1 colher (sopa) de linhaa Lanche da manh 1 barra de cereais Almoo 2 colheres (sopa) de arroz integral 2 colheres (sopa) de salada de gro-de-bico com atum Salada de alface crespa, agrio e palmito vontade 3 colheres (sopa) de cenoura ralada Lanche da tarde 1 copo (200 ml) de suco de laranja Jantar Shake Ceia 1 ma QUARTA-FEIRA Caf da manh Shake Lanche da manh 1 barra de cereais Almoo

 2 colheres (sopa) de pur de mandioca 2 colheres (sopa) de feijo 1 fatia de carne assada Salada de repolho branco e roxo vontade 3 colheres (sopa) de vagem cozida Lanche da tarde 1 pera Jantar Shake Ceia 1 mexerica QUINTA-FEIRA Caf da manh Shake OU 1 iogurte natural desnatado com1 colher (sobremesa) de geleia de frutas diet e 1 colher (sopa) de linhaa Lanche da manh 1 barra de cereais Almoo 2 colheres (sopa) de arroz integral 2 colheres (sopa) de lentilha 1 posta de peixe grelhado ou cozido Salada de alface com cebolinha picada vontade e 3 azeitonas pretas Lanche da Tarde 1 copo (200 ml) de suco de uva Jantar Shake Ceia 1/2 mamo papaia SEXTA-FEIRA Caf da manh Shake Lanche da manh 1 barra de cereais Almoo 2 panquecas de frango Couve cortada em tirinhas e cozida com alho vontade 3 colheres de sopa de abbora cozida Lanche da tarde 10 morangos Jantar Shake Ceia 1 pera SBADO Caf da manh

 Shake OU 1 banana com canela e 1 colher (ch) de mel ao forno 1 fatia mdia de queijo branco light Lanche da manh 1 barra de cereais Almoo 1 fatia pequena de lasanha de legumes com queijo branco Salada de escarola vontade 3 colheres (sopa) de abobrinha ralada Lanche da tarde 1 mexerica Jantar Shake Ceia 1 xcara de ch de camomila DOMINGO Caf da manh Shake Lanche da manh 1 barra de cereais Almoo 2 pegadores de macarro integral com 1 concha de molho de tomate com carne moda 1 colher (sopa) de queijo ralado Salada de alface e tomate vontade Lanche da Tarde 1 mamo papaia Jantar Shake Ceia 1 cacho de uva