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Introduccin2 Monitores: 1. Caractersticas...4 2. Ubicacin.4 3. Pausa y ejercicios...5 Teclado y ratn: 1. Caractersticas.. 6 2. Ubicacin...6 3. Ejercicios.....7

Quienes trabajan con ordenadores se quejan de muchas molestias relacionadas con la vista, espalda, manos, estrs o irritabilidad. Estas molestias no se consideran una enfermedad profesional. Puede dar lugar a bajas laborales y a obtener un bajo rendimiento. El ordenador no suele causar estos problemas; sino que se causan debido a nuestro mal uso del aparato electrnico.

Monitores

Caractersticas:

Sus colores han de ser claros y mates. As se evitan reflejos. El texto tiene que estar bien redactado y con letras bien definidas. La imagen de la pantalla ha de ser estable, sin destellos, reflejos, centelleos o reverberaciones. Para evitar una fatiga visual se recomienda hacer descansos de la vista cada 20 minutos. Situar el ordenador de manera que sea cmodo para evitar molestias. Regular el brillo y el contraste para adaptarlo a la luz del entorno.

Ubicacin:

La pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas. Nunca enfrente o de espaldas a ellas para evitar reflejos y deslumbramientos.

Pausas y ejercicios:

Descansos de cinco minutos cada hora. Durante estas breves pausas hay que recrear la vista mirando escenas lejanas. Ejercicios oculares. Se puede simplemente cerrar los ojos con la ayuda de las palmas de las manos, pero sin presionar. Otro muy efectivo es, sentarse correctamente y mirar al frente. Despus, sin mover la cabeza, desviar la mirada todo lo posible hacia la izquierda y luego a la derecha.

Teclado y ratn
Caractersticas:

Se recomienda que sea mvil para que nos permita adoptar una postura cmoda que no provoque cansancio. Regulable en cuanto a inclinacin con el fin de evitar movimientos forzados de las articulaciones, que pueden derivar en lesiones. Estable durante su uso. Teclas cncavas. Es mejor este tipo de superficie, ya que facilita su utilizacin. Separacin suficiente entre las distintas partes del teclado. Suave en su manipulacin. Que no requiera ejercer una presin grande sobre las teclas que se pulsan. Que no provoque ningn ruido. Sin embargo, al accionarse debe dar una seal tctil, acstica o visual.

Ubicacin:

Con espacio necesario para poder apoyar cmodamente brazos y manos, reducir la fatiga en los brazos y la tensin en la espalda. Estar situado a partir del borde de la mesa para evitar posturas forzadas. Situarlo justo debajo del monitor

Ejercicios:

Para los dolores de muecas y dedos un buen ejercicio es lavarse las manos con agua fra a menudo. Esto mejora la circulacin, alivia las molestias y previene inflamaciones Por su parte, el ratn se ha erigido en uno de los perifricos ms usados, sustituyendo al teclado en segn qu tareas. Tendinitis es el trastorno ms frecuente. Como con los teclados, en el mercado tambin existen ratones ergonmicos de gran calidad, con una manejabilidad cmoda y fcil.