Anda di halaman 1dari 7

1

SMK TAMBUN

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMBUN 31400, IPOH

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4 OKTOBER 2012 1 JAM ARAHAN : JAWAB SEMUA SOALAN . 1. .. ialah keupayaan jantung, salur darah dan sistem respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang. A B 2. Kelenturan Kekuatan otot C D Daya tahan otot Daya tahan kardiovaskular

Antara latihan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot. A Bebanan C Senamrobik B Kalistenik D Kesemua di atas

3.

Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan aktiviti fizikal atau pendidikan jasmani? A Latihan spesifik C Memanaskan badan B Latihan isotonik D Menyejukkan badan

4 Kadar Nadi Rehat (KNR) terbaik seseorang diambil ketika A B C D selepas sahaja seseorang mandi dan beristirahat selepas sahaja makan tengahari sambil berehat selepas sahaja rehat tengahari sambil menonton televisyen selepas sahaja bangun dari tidur pagi tanpa melakukan sesuatu aktiviti

5 Apakah nama alat yang digunakan untuk mengukur aktiviti otak ? A Caliper C Treadmill B 6 Risograph D Elektroensefalogram

Latihan-latihan seperti jogging, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas dapat meningkatkan A Ketangkasan C Daya tahan otot B Kekuatan otot D Daya tahan kardiovaskular

2 7 Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes ? [BMI = Body Mass Index] A BMI = [tinggi (m)] berat badan (kg) [tinggi (m)] Ukuran lilit pinggang (cm) C BMI = Berat badan (kg) [tinggi (m)] Berat badan (kg) Tinggi (m)

B BMI =

D BMI =

Purata denyutan jantung dalam keadaan rehat ialah A 50 hingga 70 denyutan per minit C B 60 hingga 80 denyutan per minit D

70 hingga 90 denyutan per minit 80 hingga 90 denyutan per minit

9 Setelah menjalankan latihan kardiovaskular, beberapa perubahan akan berlaku terhadap keadaan fizikal kita. Antara perubahan tersebut, ialah : I Pertambahan saiz paru-paru II Pertambahan ketebalan dinding jantung III Pertambahan jaringan kapilari darah di otot IV Pertambahan saiz ruang jantung (hipertrofi jantung) A I, II dan III C I, III dan IV B I, II dan IV D II, III dan IV 10 Berapakah bilangan otot untuk setiap tangan ? A 27 B 32

C D

37 39

11 Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang merujuk kepada A daya tahan otot C ketangkasan otot B kekuatan otot D daya tahan kardiovaskular 12 Pilih cara pernafasan yang betul semasa latihan pernafasan I II III IV A B 13 kita perlu sedut (inhale) semasa menurunkan bebanan kita perlu sedut (inhale) semasa mengangkat bebanan kita perlu hembus (exhale) semasa menurunkan bebanan kita perlu hembus (exhale) semasa mengangkat bebanan I, II II, III C D III dan IV I dan IV

Antara kemahiran-kemahiran asas dalam permainan hoki ialah I Menolak II Memukul III Menyerkap IV Menghadang A I, II dan III C I, III dan IV

3 B I, II dan IV D II, III dan IV 14. Semasa pertandingan hoki setiap pasukan mempunyai pemain termasuk seorang penjaga gol A 10 C 12 B 11 D 13 15. Dalam permainan tennis, bilakah kemahiran voli digunakan? A Untuk memulakan permainan B Untuk memukul bola yang melantun tinggi di hadapan jaring C Untuk melepasi pemain lawan yang berada di kawasan jaring D Untuk menghentam bola di udara dengan cepat ke gelanggang lawan bagi mematikan bola. 16. Siapakah akan melakukan servis untuk memulakan permainan sepak takraw? A Tekong B Apit kanan C Apit kiri D Penghadang 17. Antara acara lari berpagar yang berikut, manakah dimasukkan dalam acara Sukan Olimpik pada masa kini? I 100 meter lari berpagar lelaki II 400 meter lari berpagar lelaki III 100 meter lari berpagar perempuan IV 400 meter lari berpagar perempuan A I, II dan III sahaja B I, II dan IV sahaja C II, III dan IV sahaja D I, II, III dan IV

18.

IIIIIIIV-

Lonjakan Layangan Mendarat Lari landas

Pilih susunan fasa lompat jauh yang betul A IV, II, I, III C III, II, I, IV B IV, I, II, III D II, IV, I, III 19. Berikut adalah nilai positif yang terdapat dalam pergerakan kreatif, kecuali A bekerjasama C menghormati orang lain B keyakinan diri D meningkatkan daya persaingan 20. Apakah tujuan pembentukan jawatankuasa sebelum perkhemahan? A Memastikan semua peserta dapat mematuhi peraturan perkhemahan B Memastikan bilangan peserta yang cukup untuk perkhemahan yang diadakan C Memastikan masa untuk persediaan sebelum perkhemahan dapat disingkatkan D Memastikan program dapat dirancang bersesuaian dengan tempat perkhemahan yang dituju.

4 21. Apakah manfaat sukan kepada masyarakat? I mengeratkan perhubungan sosial II membanteras kegiatan kurang sihat III membina rakyat cergas dan produktif IV melahirkan masyarakat yang lebih agresif dan berdaya saing A I, II dan III sahaja C I, III dan IV sahaja B I, II dan IV sahaja D II, III dan IV 22. Negara-negara berikut terlibat dalam Sukan SEA, kecuali A Sri Lanka C Indonesia B Singapura D Kemboja 23. Apakah yang dimaksudkan dengan pemain amatur? A Pemain yang bermain untuk satu syarikat atau agensi B Pemain yang mendapat bayaran atas bakat mereka dalam sesuatu sukan C Atlet yang melibatkan diri dalam sesuatu sukan tanpa menerima gaji bulanan D Atlet yang mewakili Negara berdasarkan kontrak yang ditandatangani dengan sesuatu kelab 24. Mengapakah isu-isu politik dalam sukan sering terjadi? A kerana perbezaan kaum C kerana perbezaan agama B kerana perbezaan pendapat D kerana perbezaan taraf hidup 25. Antara pemain berikut siapakah jaguh skuasy Negara kita? A Nicol David C Lee Chong Wei B Hairudin Omar D Roslinda Samsu 26. Apakah fungsi vitamin A terhadap manusia? A Untuk pembekuan darah C Merupakan komponen hemoglobin B Untuk penglihatan yang baik D Untuk pembentukan tulang dan gigi 27. Antara agensi swasta berikut, yang manakah membantu menghapuskan masalah penyalahgunaan dadah di Malaysia? A ADK C Kastam B Pengasih D Pusat Serenti

Utamakan Kesihatan Badan Sihat Otak Cergas Negara Bersih Rakyat Sihat. 28. Berdasarkan peryataan di atas berikan maksud kesihatan yang menyeluruh. A Bebas daripada pengaruh dadah B Individu yang cemerlang dalam semua aspek C Individu yang sihat dari segi fizikal dan mental D Bebas daripada penyakit, sihat mental, fizikal dan emosi serta rohani dan jasmani.

5 29. Bagaimanakah cara seseorang individu dapat mencapai tahap kesihatan yang menyeluruh? I Makan makanan seimbang II Mengamalkan gaya hidup sihat III Menjauhi gejala dadah dan alkohol IV Mengambil makanan yang berlebihan A I dan II C III dan IV B II dan III D I dan IV 30. Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang individu? I Rehat III Riadah II Tidur IV Istirahat A I , II dan III B I , II dan IV 31. Berikan maksud insomnia A masalah mata B masalah buah pinggang C D I , III dan IV II , III dan IV

C D

masalah tidak boleh tidur masalah kegagalan otak berfungsi

32. Apakah faedah- faedah memiliki emosi yang baik? I Mempunyai kesedaran dan kawalan diri yang baik II Berasa positif terhadap diri sendiri dan bermasyarakat III Berupaya mengawal dan menguasai fikiran,perasaan dan tingkahlaku IV Mempunyai tanggungjawab terhadap keluarga dan masyarakat setempat. A I , II dan III B I , II dan IV C D I , III dan IV II , III dan IV

33. Istirehat didefinisikan sebagai A tempoh melelapkan mata dan badan berehat sepenuhnya B tempoh berhenti daripada melakukan aktiviti fizikal atau mental C tempoh terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari D tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif 34. Apakah faktor-faktor perubahan emosi remaja? I Perubahan ekonomi III Perubahan fizikal II Perubahan sosial IV Perubahan daya pemikiran A I , II dan III B I , II dan IV C D I , III dan IV II , III dan IV

35. Penyakit darah tinggi atau hipertensi boleh mengakibatkan I strok/angin ahmar III penyakit batu karang II penyakit jantung IV penyakit buah pinggang A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

6 36 Peranan Sekolah Peranan Ibu bapa Peranan Masyarakat Peranan Media Massa Peranan Rakan Sebaya Penyataan di atas merujuk kepada langkah-langkah untuk mengatasi masalah sosial, apakah tanggungjawab seorang kaunselor di sekolah? I seorang perangsang II seorang penyebar maklumat III sebagai pendengar yang setia IV seorang yang bertanggungjawab A I , II dan III B I , II dan IV 37. I II III IV C I , III dan IV D II , III dan IV

Antara berikut faedah-faedah memahami emosi adalah memupuk keyakinan diri mempengaruhi tingkahlaku meningkatkan daya tahan diri meningkatkan penampilan diri C I , III dan IV D II , III dan IV

A I , II dan III B I , II dan IV

38. Bagaimanakah cara menangani masalah emosi? A Memotivasikan emosi negatif C Menjalin hubungan secara rambang B Memupuk pergaulan yang tidak sihat D Mewujudkan persekitaran tidak sihat 39.Obesiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh A B C D Pengambilan makanan yang berkalori tinggi Pengambilan makanan yang berkarbohidrat tinggi Pengambilan vitamin dan garam mineral yang berlebihan Pengambilan makanan yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.

40. Diabetis melitus atau kencing manis adalah penyakit masalah manusia di seluruh dunia. Punca utama diabetis ialah A B C D pengambilan makanan laut pengambilan makanan yang berkalori tinggi pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran pengambilan makanan yang mengandungi gula yang berlebihan Disemak Oleh, _________________ ( Zulkifli B Abdul Rahman ) Ketua Panitia Disahkan Oleh, _____________________ (Abdul Rahman B Ghazali ) Guru Kanan Kemanusiaan

Disediakan oleh, ___________________ (Asalama Mamat) Guru PJK

SKEMA PEMARKAHAN PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN PJK TINGKATAN 4 2012

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

D A D D D D C B D C A D A A D A C B D D

21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

A A C B A B B D A B C A D D B C B A A D