O cabelo tem fome de qu?

e mesmo com todo o cuidado os fios andam sem brilho ou caindo, hora de o profissional orientar a cliente a procurar um nutricionista. Uma dieta adequada aliada a produtos de tratamento pode ser a soluo para deixar a cabeleira deslumbrante. A beleza e a sade do cabelo esto relacionadas quantidade de nutrientes e gua presentes no fio. Na falta ou deficincia deles, as cutculas ficam abertas, causando descamaes, perda de brilho e pontas duplas. O cabelo se "alimenta" de duas maneiras: a primeira pelo que se come e a segunda, pela via tpica, por meio de produtos como xampu, condicionador, mscaras e cremes. Isso possvel porque a pele que recobre a cabea diferente da do resto do corpo: alm de fina e repleta de folculos pilosos, ela no tem uma camada protetora de gordura, colgeno e elastina. "Como uma rea bastante vascularizada, tudo o que for aplicado ali entra na circulao sangnea e chega raiz do cabelo, alimentando-o", explica a engenheira qumica e cosmetloga Snia Corazza, de So Paulo. "Os cosmticos modernos tm mltiplas funes: ajudam na regenerao do fio, aumentam a reteno de gua, melhoram a irrigao sangnea e a oxigenao celular no couro cabeludo." Bons produtos so os que contm vitaminas, sais minerais e fitoativos necessrios. Um cabelo que cai... Qual o papel da cabeleira?"Se imaginarmos o corpo como uma mquina inteligente, o cabelo no tem funo, j que no faz parte de nenhum processo fisiolgico. Assim, toda vez que o organismo precisar de um nutriente e este estiver em falta, ou em pequena quantidade, os fios vo sofrer as conseqncias", explica Valcinir Bedin, especialista em Nutrologia pela Associao Mdica Brasileira (AMB) e Presidente da Sociedade Brasileira para Estudos do Cabelo (SBEC). Recentemente, os cientistas fizeram duas descobertas sobre a queda. A primeira que o ferro muito importante no crescimento do cabelo e que as mulheres precisam ter uma reserva maior do que os homens para que esse mineral v parar nos fios. "A mulher pode ter um nvel de ferro adequado para evitar a anemia, mas insuficiente para alimentar a raiz do cabelo. Da a queda ou a interrupo do crescimento", explica o dermatologista. Por isso, importante que o mdico faa uma avaliao e solicite exames detalhados antes de determinar a causa e o melhor tratamento. Outro dado importante em relao ao cido flico e aos folatos, utilizados com freqncia no tratamento da queda. Descobriu-se que, em doses maiores do que as necessrias, esses elementos impedem que outros nutrientes entrem na raiz do cabelo, obstruindo o seu crescimento em vez de estimul-lo. Portanto, exagerar nos suplementos est fora de questo. cido Flico (folatos): essencial para deixar o organismo mais resistente doenas (age como um fortificante natural) e ainda atua como um potencializador do alto astral. Onde encontrar: abbora, amendoim, farelo de trigo, feijo preto, fgado, gro de bico, lentilha, nozes, ovos, suco de laranja, banana, pepino, repolho verde cozido, espinafre, agrio, brcolis, escarola crua, couve refogada e outras folhas verdes em geral. Ferro: Importante na produo de glbulos vermelhos, responsveis pela circulao de oxignio no sangue. Sua falta causa desnimo, queda de cabelo e fraqueza, de acordo com um lerta feito no ltimo Congresso Brasileiro de Nutrio. Onde encontrar: amndoa, canela, carnes vermelhas em geral, castanha de caju, feijo preto, fgado, ovos, rcula, soja. O fio da meada So trs as categorias de "alimentos" que no podem faltar no seu prato e nos seus produtos para cabelo: os minerais, as vitaminas e os fitoativos. Eles combatem a queda, fortalecem a cabeleira, melhoram a elasticidade dos fios e aumentam a expectativa de vida das clulas que compem a fibra capilar. Vitaminas So substncias capazes de nutrir profundamente o fio, potencializar o crescimento e combater a ao dos radicais livres, responsveis pela perda do vio. A falta delas deixa o cabelo fraco, alm de provocar problemas, como a queda. Vitamina A e carotenides Interrompem a degenerao das clulas capilares causada pela oxidao; controlam a produo sebcea, reduzindo a oleosidade excessiva do couro cabeludo; melhoram a elasticidade do fio e regulam a multiplicao celular. Onde encontrar: fgado, ovos, leite integral e derivados, manteiga, algas, frutas e vegetais amarelos, laranjas e verde-escuros, como batata-doce, espinafre, brcolis, abbora, pssego, damasco, manga, melo, papaia, cenoura, couve, salsa, cebolinha e espinafre. Pr-vitamina B5 (pantenol ou cido pantotnico) Quando aplicada topicamente, penetra rapidamente na raiz e no corpo do cabelo. Atravs da tcnica de microscopia eletrnica, mediu-se o seu efeito e verificou-se que encorpa o fio em at 10% do seu dimetro normal. O tratamento com pantenol tambm reduz a queda de cabelo e acelera o seu crescimento. Onde encontrar : midos, gema de ovo, levedo de cerveja, leguminosas, salmo, gros integrais, germe de trigo. Vitamina E Ao anti-radicais livres; previne danos celulares decorrentes da UV e do envelhecimento; melhora a microcirculao do couro cabeludo; protege de gorduras oxidveis.

Onde encontrar: leos vegetais prensados a frio (azeite, por exemplo), ovos, germe de trigo, midos, vegetais folhosos, abacate, manteiga. Vitamina F (cidos graxos essenciais) A sua carncia causa a desorganizao no processo de queratinizao do couro cabeludo, propiciando o aparecimento da caspa e deixando o fio mais fino e frgil. Onde encontrar: leos vegetais, sementes oleaginosas, semente de linhaa, peixes gordos, como salmo, cavala, atum e sardinha. Vitamina H (biotina) Vitamina hidrossolvel, faz parte da famlia do complexo B. um nutriente essencial para o crescimento das clulas, sua carncia altera o ciclo capilar, aumentando o tempo de queda. Onde encontrar: gema de ovo, fgado, arroz integral, levedo de cerveja, leguminosas, sardinhas, gros integrais. fitoativos Ricos em cido olico, linolico e fonte protica. Emolientes, restauram a emulso protetora do fio, garantindo sua penteabilidade e a homogeneidade. Fitoativos Ricos em cido olico, linolico e fonte protica. Emolientes, restauram a emulso protetora do fio, garantindo sua penteabilidade e a homogeneidade. Principais caracteristicas: Ricos em flavonides, carotenides, cidos graxos essenciais, minerais e vitaminas - com ao antioxidante, nutritiva e regeneradora. Onde encontrar: leo de pssego, leo de amndoas, extrato de oliva, extrato de grapefruit; extrato de folha de uva. Minerais Eles ajudam a agrupar, construir e aproveitar melhor as protenas, responsveis pela formao e preenchimento da estrutura do fio. sua falta deixa o cabelo mais fino e frgil. por isso, a remineralizao da fibra capilar essencial para deixar as madeixas mais bonitas. Sdio Tambm ajuda no equilbrio da gua no fio de cabelo. Onde encontrar: frutos do mar, sal, shoyo, aipo, tomate, alimentos processados. Magnsio Gera energia na clula e vital para a renovao celular. Onde encontrar: frutos do mar, gros integrais, vegetais verde-escuros, melado de cana, sementes oleaginosas, abacate, melo, abacaxi, banana. Enxofre Mineral essencial para a formao de queratina, a protena que estrutura e encorpa o cabelo. Onde encontrar: pimento vermelho, alho, cebola, ovos, peixe, carne, repolho, couve de bruxelas, raiz forte. Zinco Fundamental para a sntese de protenas (lembre-se de que o fio de cabelo formado 98% por protenas). Onde encontrar: frutos do mar, ostras, sementes oleaginosas (de abbora e girassol), carne, midos, peru, cogumelos, ovos, germe de trigo, levedo de cerveja. Potssio Controla o equilbrio hdrico (quantidade de gua) na haste capilar. Hidratado, o cabelo fica mais flexvel e fcil de pentear. Onde encontrar: carnes magras, vegetais, semente de girassol, leguminosas, gros integrais, frutas secas. Clcio A baixa quantidade dele no organismo faz com que o cabelo fique frgil e quebradio. Contribui para o metabolismo do ferro e vitaminas vitais no crescimento dos fios; sua ao tambm essencial para a formao das protenas do cabelo. Onde encontrar: leite e derivados, vegetais verde-escuros, melado de cana, algas , quiabo. Menu Cabeleira Veja, a seguir, exemplo de trs opes de um cardpio perfeito para manter os fios em ordem: Caf da manh 1 copo de suco de tangerina com 1 col. (sopa) de germe de trigo 6 ovos de codorna 1 fatia de po de centeio com 1 col. (ch) de manteiga OU 1 copo de suco de laranja batido com 1 folha de couve 1 fatia de torrada integral com 2 fatias de peito de peru 1 xc. de ch preto com limo e 1 col. (ch) de melado OU 1 copo de suco de manga com 1 col. (sopa) de germe de trigo 1 ovo mexido com

2 torradas integrais 1 xc. (caf) de caf com leite Lanche da manh 1 barra de cereais light OU 2 col. (sopa) de queijo cottage 2 torradas integrais OU 1 copo de suco de abacaxi Almoo 1 prato de salada de alface americana, rabanete, tomate-cereja e 1 fatia fina de cebola, com azeite e molho shoyo 2 fatias de fil de coxa de peru assado 2 col. (sopa) de farofa de midos de galinha OU 1 prato de salada de alface roxa e tomate-cereja, temperados com azeite ou molho shoyo 4 a 5 lulas mdias grelhadas 1 prato de massa (sem recheio) com molho de tomate e alho 3 col. (sopa) de brcolis no vapor OU 1 prato de salada de folhas verdes, cenoura ralada e tomate-cereja, temperados com azeite ou molho shoyo 1 fil de frango grelhado 3 col. (sopa) de batatas assadas com cheiro verde e alecrim 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor Lanche da tarde mamo papaia batido com 1 col. (sopa) de semente de linhaa OU 1 pote de iogurte com 1 col. (sopa) de sementes de girassol e 1 damasco seco picado OU 1 copo de suco de melancia batido com 1 talo de aipo Jantar 3 col. (sopa) de carne moda 3 col. (sopa) de abobrinha refogada (ou quiabo) 2 col. (sopa) de lentilha OU 1 prato de canja de galinha com os midos, cenoura, cheiro verde e arroz integral 2 pedaos de frango (da canja) e 1 batata-doce pequena 6 tomates-cereja OU 2 salsichas de peru com molho de tomate, cebola e pimento vermelho, amarelo e verde 2 col. (sopa) de arroz integral ou 7 cereais