Anda di halaman 1dari 2
H A R I K E S E 2 H A 1 T A 0
H
A
R
I
K
E
S
E
2
H
A
1
T
A
0
N
J
2
I
W
A
A
SISIRCLABOLGA:NOISSERPED
I
AYNATREYNEPTIKAYNEPNADGNUBULESRETISERPEDADAPSAW
S
2102REBOTKO01
E
N
D
U
&&$$--,,++&&##$$**&&$$))((''&&%%$$##""!!
&&$$--,,++&&##$$**&&$$))((''&&%%$$##""!!
AISENODNIKILBUPER 2102NUHAT NATAHESEKNAIRETNEMEK KEMENTERIAN

AISENODNIKILBUPER

2102NUHAT

AISENODNIKILBUPER 2102NUHAT NATAHESEKNAIRETNEMEK KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK
NATAHESEKNAIRETNEMEK
NATAHESEKNAIRETNEMEK
AISENODNIKILBUPER 2102NUHAT NATAHESEKNAIRETNEMEK KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA Direktorat Bina

KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

Direktorat Bina Kesehatan Jiwa Direktorat Jenderal Bina Upaya Kesehatan

KENALI APA YANG TERJADI dan COBALAH MEMINTA BANTUAN

   

Bila jumlah jawaban ”YA”: Sebanyak 3 (tiga) atau lebih pada pertanyaan 1­7 Atau Sebanyak 1 atau lebih pada pertanyaan 8­10 Sebaiknya menghubungi seseorang untuk mendapatkan bantuan Siapa yang Dapat Membantu?

Apakah Saya atau Seseorang di Dekat Saya Mengalami Hal­hal Berikut?

Ya

Tidak

1. Hotline Service Masalah Kesehatan Jiwa Telp. 500454

1. Merasa kuatir atau takut yang berlebihan?

   

2. Poliklinik Jiwa Dewasa (Lt. 3) RSUPN dr. Cipto Mangunkusumo, Jakarta Telp. 021­ 3905115

2. Merasa gelisah atau tidak dapat duduk tenang?

   

3. Mudah berkeringat dingin, berdebar­debar, atau gemetar?

   

4. Merasa murung, mudah sedih?

   

3. RS Jiwa Dr.Soeharto Heerdjan, Jakarta Telp. 021­5682841­42

5. Kehilangan minat atau ketertarikan terhadap aktivitas sehari­hari?

   

4. RS Jiwa Dr. H. Marzoeki Mahdi, Bogor

6. Sulit berkonsentrasi?

   

Telp.0251­8320467

7. Perasaan mudah lelah, gangguan lambung, sakit kepala, atau

   

5. RS Jiwa Prof.Dr.Soeroyo, Magelang Telp. 0293­363601

!"#$%&'()*+!(#&+'(,&'-(."/!"0&'1&'-&'2

8. Mengalami ketakutan atau mempunyai pikiran­pikiran yang tidak masuk akal (merasa seseorang bermaksud mencelakai, curiga berlebihan, orang­orang membicarakan dirinya)?

   

6. RS Jiwa Dr. Radjiman Wediodiningrat, Lawang Telp.0341­426015, 429067

7. RSKD Duren Sawit, Jakarta Telp. 021­8628686

9. Melihat bayangan atau mendengar suara­suara yang tidak jelas sumbernya (halusinasi)?

   

8. RS Ketergantungan Obat, Jakarta Telp. 021­87711968

10. Menggunakan alkohol atau narkoba?

   

Saat ini seringkali orang menilai bahwa banyak jiwa masyarakat Indonesia yang ”sakit” dengan semakin tingginya tingkat kemiskinan, semakin banyaknya kasus bunuh diri, pembunuhan, dan lain­lain melalui pemberitaan media massa. Demikian pula banyak orang yang sering merasa kuatir jangan­jangan dirinya menderita gangguan jiwa yang berujung pada penarikan diri dari fungsi sosial dan memperberat gangguan fungsi kehidupan lainnya.

Kondisi seseorang dikatakan menderita gangguan jiwa:

Gangguan jiwa ditandai dengan adanya gangguan pikiran, perasaan, atau tingkah laku yang mengakibatkan penderitaan dan terganggunya fungsi sehari­hari (pekerjaan dan sosial).

Apakah saya mengalami stres?

Stres merupakan reaksi seseorang baik secara jasmani maupun secara kejiwaan atau perilaku apabila ada tuntutan terhadap dirinya. Tuntutan tersebut dapat berasal dari:

! dirinya sendiri, misalnya rasa iri hati, cemas, takut, dan lain­lain

! lingkungan, misalnya perubahan dari lingkungan yang menuntut seseorang harus menyesuaikan diri, antara lain:

lingkungan rumah, sekolah, tempat kerja, dan lingkungan sosial lainnya

Untuk mencapai jiwa sehat

! bernafaslah secara teratur dan lakukan relaksasi

! buat prioritas dalam hidup dan rencanakan masa depan dengan lebih baik

! selesaikan satu masalah untuk satu waktu (hindari membuat beberapa keputusan besar sekaligus)

! bicarakanlah masalah anda dengan seorang yang dapat anda percaya

!(( 34.&#&%($'5$!(6"!*+."#7(."/.$&5( sesuai dengan minat dan kemampuan

! olahraga dan peliharalah kesehatan anda

! carilah waktu luang, lakukan pekerjaan yang anda senangi

! ubah cara pandang: ubahlah sesuatu yang dapat diubah dan terimalah sesuatu yang tak dapat diubah

! berpikir positif

! bergembiralah

Sehat Jiwa ditandai dengan

! perasaan sehat dan bahagia,

! mampu menghadapi tantangan hidup,

! dapat menerima orang lain sebagaimana adanya,

! mempunyai sikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain

Berikut beberapa istilah yang perlu mendapat perhatian untuk memperjelas wacana di bidang kesehatan jiwa.
Berikut beberapa istilah yang
perlu mendapat perhatian
untuk memperjelas wacana di
bidang kesehatan jiwa.
untuk memperjelas wacana di bidang kesehatan jiwa. Sering berpikir Saya gagal, Semua terjadi karena salah

Sering berpikir

Saya gagal, Semua terjadi karena salah saya, Tidak ada hal yang baik dalam hidup saya, Saya tidak berharga, Hidup sudah tidak berarti lagi, Saya adalah orang yang jahat, Tidak ada masa depan, Tidak ada gunanya lagi mencoba

Sering merasa

Bersalah, Bimbang, Mudah tersinggung, Kecewa, Frustrasi, Menderita, Tidak percaya diri, Sedih

Merasa kondisi kesehatan terganggu,

Mudah lelah sepanjang waktu, Hampa, Sakit kepala atau pegal­pegal, Rasa tidak nyaman di perut, Sulit tidur/terlalu banyak tidur, Perubahan nafsu makan dan/atau berat badan, Tidak berdaya

Ketika perasaan menjadi murung atau mudah sedih, Apakah saya atau keluarga saya mengalami DEPRESI?

Perasaan sedih terkadang menjadi teman dalam kehidupan kita, ketika kita harus menghadapi kegagalan, kehilangan, dan berbagai bentuk permasalahan dalam kehidupan kita. Adakalanya pada sebagian orang, perasaan sedih ini dirasakan lebih berat hingga menjadi suatu gangguan depresi.Cobalah untuk berbicara dengan seseorang bila merasa atau melihat seseorang mengeluh.

Perilaku berubah menjadi:

! lebih senang menyendiri di dalam rumah

! absen dari sekolah/universitas/pekerjaan

! menghindari keluarga atau teman­teman terdekat

! menjadi lebih banyak mengkonsumsi narkoba/zat­zat terlarang

! berhenti menjalankan hobi atau hal­hal yang dulu terasa menyenangkan

! sulit untuk berkonsentrasi

! lebih banyak berbaring di tempat tidur sepanjang hari

! lebih mudah merasa kecewa terhadap hal­hal kecil

! dalam kondisi yang ekstrim, ingin melukai diri.

Cara mengontrol stres

! kenali perasaan anda seperti marah, takut, sedih, iri, cemas, senang, dan lain­lain pada setiap situasi

! coba untuk mengerti apa yang menyebabkan perasaan tersebut

! perhatikan apa yang anda lakukan terhadap orang lain dan diri sendiri ketika timbul perasaan tersebut

! sadari kemampuan dan keterbatasan anda dalam menghadapi situasi tersebut dan cobalah untuk bersikap rasional

! kenalilah cara anda mengatasi perasaan dan masalah, apakah berhasil atau tidak? Misalnya ketika anda merasa marah, tanyakan pada diri anda: mengapa saya marah? Kepada siapa saya marah? Apa yang biasanya saya lakukan ketika marah? Apa saja yang dapat saya lakukan untuk mengatasi rasa marah?

! pelajari cara baru yang dapat memuaskan dan memenuhi kebutuhan anda dalam mengatasi perasaan anda, tanpa merugikan diri sendiri atau orang lain

! rencanakan cara yang positif untuk mengatasi perasaan ini selangkah demi selangkah

! lakukan rencana anda

! dan rencanakan kembali cara yang baru bila hasilnya kurang memuaskan

Kondisi ini berlangsung sedikitnya selama 2 minggu, Bagaimana mengontrol perasaan murung ini

! coba untuk mengerti apa yang menyebabkan perasaan tersebut

! perhatikan apa yang anda lakukan terhadap orang lain dan diri sendiri ketika timbul perasaan tersebut

! sadari kemampuan dan keterbatasan anda dalam menghadapi situasi tersebut dan cobalah untuk bersikap rasional

! kenalilah cara anda mengatasi perasaan dan masalah, apakah berhasil atau tidak? Misalnya ketika anda merasa marah, tanyakan pada diri anda: mengapa saya marah? Kepada siapa saya marah? Apa yang biasanya saya lakukan ketika marah? Apa saja yang dapat saya lakukan untuk mengatasi rasa marah?

! pelajari cara baru yang dapat memuaskan dan memenuhi kebutuhan anda dalam mengatasi perasaan anda, tanpa merugikan diri sendiri atau orang lain

! rencanakan cara yang positif untuk mengatasi perasaan ini selangkah demi selangkah

! lakukan rencana anda

! dan rencanakan kembali cara yang baru bila hasilnya kurang memuaskan