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Dieta dos Pontos

Como emagrecer e perder peso de forma rpida e saudvel com a Dieta dos Pontos

Tabela de Alimentos da Dieta dos Pontos

Perder Peso com a Dieta dos Pontos

A dieta dos pontos j existe h muito tempo e j existem milhares de historias de sucesso de pessoas que fizeram esta dieta para perder peso e conseguiram ter o corpo que sempre desejaram. Este regime de emagrecimento um dos mais populares que existe hoje em dia pois tem provas de sucesso em termos de perder peso e de emagrecer. Vamos agora falar um pouco sobre o sistema de pontos da dieta e quais as vantagens que tem para si que quer perder peso. Na dieta dos pontos qualquer alimento que consumir tem um valor de pontos atribudo, dependendo do seu peso, idade e outros factores, voc tem um limite de pontos dirios. Desta forma fcil para qualquer pessoa perder peso quando vai somando os pontos sem passar o seu limite. Se passar do limite no vai ser possivel perder peso. Apesar desta dieta dizer que pode perder peso comendo o que quiser isso no um bom conselho. M uitos gordos fazem querem perder peso desta forma porque no querem abdicar de comer muito e no querem deixar de comer doces e gorduras em grandes quantidades. Para conseguir perder peso permanentemente vai ter de deixar de comer os alimentos demasiado calricos. recomendvel perder peso de uma forma saudvel para ter resultados a longo prazo. Outro benefcio de utilizar o sistema de pontos que voc vai aprender quais so os alimentos mais saudveis e quais so aqueles que so menos bons para a sade, alm de perder peso. Normalmente os alimentos mais saudveis so aqueles que so menos processados. Ou seja, quanto mais processado menos bem faz sua sade e ao seu processo para perder peso. A dieta dos pontos exige que ingira uma certa quantidade de leos e agua para que o seu metabolismo fique rpido para aumentar a perda de gordura. Esta dieta para perder peso uma das mais fceis de seguir, pois no tem como enganar. Aqui esto as diferentes pontuaes dos alimentos. Aqui segue a tabela da dieta dos pontos:

Aves
Almondega de frango ou peru 1 unidade 15 pontos Asa de frango 1 unidade 18 pontos Corao de galinha 1 unidade 3 pontos Coxa de frango sem pele 1 unidade 25 pontos Espetinho de frango 1 unidade 31 pontos Estrogonofe de frango 1 colher (sopa) 15 pontos Fil de frango grelhado 1 unidade mdia 45 pontos Fil de frango milanesa 1 unidade mdia 180 pontos Fil de frango parmigiana 1 unidade mdia 200 pontos Frango passarinho 1 pedao 25 pontos Hambrguer de frango 1 unidade 30 pontos Lingia de frango 1 unidade 20 pontos Nugget assado 1 unidade 15 pontos Salpico de frango 1 colher (sopa) 13 pontos

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Salsicha de frango, chester ou peru 1 unidade 15 pontos

Bebidas
gua-de-coco 200 ml 10 pontos Bebida energtica 1 lata 34 pontos Caipirinha de pinga de limo com acar 200 ml 49 pontos Caipirinha de vodka de limo com acar 200 ml 55 pontos Caldo de cana 200 ml 30 pontos Capuccino 1 xcara (caf) 20 pontos Cerveja 1 lata 40 pontos Champanhe 1 taa 30 pontos Chope 1 copo tulipa 35 pontos Coquetel de frutas 100 ml 22 pontos Gatorede 500 ml 35 pontos Licor 80 ml 76 pontos M artini 120 ml 30 pontos Pinga 40 ml 30 pontos Refrigerante 200 ml 23 pontos Shake diet com leite 200 ml 32 pontos Suco de abacaxi com adoante 200 ml 17 pontos Suco de caju com adoante 200 ml 22 pontos Suco de laranja sem acar 200 ml 30 pontos Suco de limo com adoante 200 ml 0 pontos Suco de manga sem acar 200 ml 21 pontos Suco de maracuj com adoante 200 ml 7 pontos Suco de melancia ou melo sem acar 200 ml 11 pontos Suco de soja light 200 ml 25 pontos Suco de uva com adoante 200 ml 11 pontos Usque 40 ml 30 pontos Vinho branco ou tinto 1 taa de 120 ml 30 pontos Vodca 40 ml 30 pontos

Bolachas
Biscoito amanteigado 1 unidade mdia 12 pontos Biscoito de polvilho 1 pacote de 50 g 60 pontos Bolacha gua e sal 1 unidade 8 pontos Bolacha de chocolate sem recheio 1 unidade 8 pontos Bolacha de leite ou coco 1 unidade 8 pontos Bolacha recheada 1 unidade 18 pontos Cookie 1 unidade 15 pontos

Carnes
Almndega 2 unidade 45 pontos Bife grelhado 1 unidade mdia 55 pontos Bife de picanha 1 unidade mdia 100 pontos Bisteca de porco 100 g 90 pontos Bolo de carne recheado com queijo e presunto 1 pedao pequeno 27 pontos Carne de panela 3 fatias finas 21 pontos Carne de soja 150 g 45 pontos Carne moda 1 colher (sopa) 15 pontos Carne-seca 1 colher (sopa) 23 pontos Estrogonofe 1 colher (sopa) 15 pontos Hambrguer 1 unidade 30 pontos Lingia bovina ou suna 1 unidade 45 pontos
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Lombo de porco 1fatia mdia 45 pontos Picadinho de carne 1 colher (sopa) 15 pontos Rosbife 1 fatia fina 23 pontos Salsicha 1 unidade 30 pontos

Cereais e farinceos
Amido de milho 1 colher (sopa) 20 pontos Arroz (branco, grega ou integral) 1 colher (sopa) 10 pontos Aveia 1 colher (sopa) 20 pontos Farinha de milho 1 colher (sopa) 15 pontos Farinha de rosca 1 colher (sopa) 17 pontos Farinha de trigo 1 colher (sopa) 20 pontos Farinha lctea 1 colher (sopa) 17 pontos Fub 1 colher (sopa) 20 pontos Granola 1 colher (sopa) 20 pontos Sucrilhos 1 colher (sopa) de 5 pontos

Doces
Aa com granola 1 tigela de 200 g 140 pontos Achocolatado 1 colher (sobremesa) 15 pontos Acar 1 colher (sopa) 17 pontos Arroz-doce 1 colher (sopa) 10 pontos Bala 1 unidade 6 pontos Bala diet 1 unidade 2 pontos Bananinha com acar 1 unidade 30 pontos Bolo comum sem recheio ou cobertura 1 fatia fina 60 pontos Bombom 1 unidade 50 pontos Brigadeiro 1 unidade 14 Chiclete 1 unidade 6 pontos Chiclete diet 1 unidade 2 pontos Chocolate 100 g 170 pontos Doce de abbora 1colher (sopa) 20 pontos Doce de leite 1 colher (sopa) 18 Doces caramelados 1 unidade pequena 25 pontos Frutas em calda 1 unidade 30 Gelatina 2 colheres (sopa) 14 Gelatina light vontade Gelia diet 1 colher (sopa) 5 pontos Goiabada 1 fatia fina 20 pontos Leite condensado 1 colher (sopa) 18 pontos M el 1 colher (sopa) 13 pontos M usse de chocolate 1 colher (sopa) 20 pontos Paoca 1 unidade 35 Pav 1 colher (sopa) 20 Pipoca doce 1 saco peq. 39 Pudim 2 colheres (sopa) 55 Quindim 1 unidade pequena 60 Sorvete de massa 1 bola 55 Sorvete light ou diet 3 colheres (sopa) 15 Tortas doces 1 fatia 110

Frios
Blanquet de peru 1 fatia 5 M ortadela 1 fatia 15
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Presunto 1 fatia 10 Presunto de chester -1 fatia 7 Salame 1 fatia 5 Salsicho 1 fatia 5

Frutas
Abacate 1 colher (sopa) 10 Abacaxi 1 fatia 10 Ameixa 1 unidade 5 Banana-nanica 1 unidade 30 Banana-prata 1 unidade 20 Caju 1 unidade 5 Caqui 1 unidade 30 Figo 1 unidade 10 Fruta-do-conde 1 unidade 30 Goiaba 1 unidade 15 Jabuticaba 1 pires (ch) 10 Kiwi 1 unidade 10 Laranja 1 unidade 10 M a 1 unidade 15 M amo papaia 1 unidade 30 M anga 1 unidade 40 M aracuj 1 unidade 10 M elancia 1 fatia 15 M elo 1 fatia 10 M orango 8 unidades 15 pra 1 unidade 15 Pssego 1 unidade 10 Salada de frutas 1 colher (sopa) 5 Tangerina (mexerica) 1 unidade 15 Uva 12 unidades 10

Leguminosas e tubrculos
Batata 1 unidade 20 Batata chips 80 g 118 Batata-doce 1 unidade 40 Batata frita 1 palito 8 pontos Batata palha 1 colher (sopa) 20 Ervilha 1 colher (sopa) 5 Feijo 1 colher (sopa) 5 Feijo-preto 1 concha 27 Lentilha 1 colher (sopa) 5 M andioca cozida 1 pedao 20 M andioca frita 1 pedao 60 M andioquinha 1 unidade 20 Pur de batata 1 colher (sopa) 20 Soja 1 colher (sopa) 10

Leite e derivados
Coalhada fresca 200 ml 40 Creme de leite 1 colher (ch) 10 Danoninho 1 unidade 17 Iogurte de morango 120 ml 47 Iogurte desnatado 200 ml 25
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ogurte diet ou light 1 unidade 14 Leite de coco 1 colher (sopa) 15 Leite integral 200 ml 35 Leite semidesnatado 200 ml 25 Todinho 1 unidade 55

Massas
Capelete ou ravili 1 xcara (ch) 50 Lasanha bolonhesa 1 pedao grande 110 Lasanha ao sugo 1 pedao grande 95 asanha aos 4 queijos 1 pedao grande 239 M acarro alho e leo 1 escumadeira 37 M acarro ao sugo 1 escumadeira 30 M acarro com molho branco 1 escumadeira 47 M acarro instantneo com tempero 1 poro 80 Nhoque ao sugo 1 colher (sopa) 14 Panqueca de carne ou frango ao sugo 1 unidade 60 Risoto de frango 1 colher (sopa) 20 Rondeli 1 unidade 40

Molhos
Creme de milho 1 colher (sopa) 20 Ketchup 1 colher (sopa) 6 M aionese 1 colher (sopa) 35 M aionese light 1 colher (sopa) 18 M olho bolonhesa 1 colher (sopa) 12 M olho branco 1 colher (sopa) 20 M olho de iogurte 1 colher (sopa) 8 M olho de tomate vontade M olho ingls 1 colher (sopa)- 2 M olho madeira 1 colher (sopa) 5 M olho ros 1 colher (sopa) 26 M olho trtaro 1 colher (sopa) 30 M ostarda a vontade Vinagrete vontade

leos e gorduras
Azeite 1 colher (sopa) 20 Bacon 1 fatia 20 M anteiga 1 colher (ch) 20 M argarina 1 colher (ch) 20 M argarina light 1 colher (ch) 15 leos vegetais 1 colher (ch) 20

Ovos
Ovo de codorna 1 unidade 5 Ovo de galinha 1 unidade 21

Pes
Baguete 1 unidade 50g 40 Bisnaga 1 unidade 20 Croissant 1 unidade 40 Croissant de frango com catupiry 1 unidade 67

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Croissant de presunto e queijo 1 unidade 68 Po de batata 1 unidade 46 Po de forma 1 fatia 27 Po de forma light 1 fatia 20 Po de queijo grande 1 unidade 89 Po de queijo pequeno 1 unidade 18 Po doce 50 g 50 Po folhado 1 unidade 40 Po francs 1 unidade 40 Po francs sem miolo 1 unidade 30 Po integral 1 fatia 20 Po italiano 1 fatia 40 Po na chapa com manteiga 1 unidade 62 Torrada 1 unidade 10

Peixes
Atum em leo 3 colheres (sopa) 40 Bacalhau 1 fil 40 Badejo 1 posta mdia 20 Camaro 1 pires de ch 40 Corvina 1 fil 28 Linguado 1 fil 20 M erluza 1 fil 40 Namorado 1 fil 40 Pescada 1 fil 40 Salmo 1 file 40 Sardinha em leo 1 unidade 20

Petiscos e salgados
Acaraj 1 unidade 80 amndoa 1 unidade 2 Amendoim 1 colher (sopa) 25 Azeitona 1 unidade 2 Bolinho de arroz 1 unidade 40 Castanha de caju 1 colher (sopa) 35 Esfiha de carne 1 unidade 60 Quibe assado 1 fatia 50 Quibe frito 1 unidade 90 Nozes 1 unidade 10 Pastel de carne 1 unidade grande 87 Pastel de palmito 1 unidade grande 74 Pastel de queijo 1 unidade grande 94 Pipoca 1 poro de 50 g 55 Pizza de atum 1 fatia 74 Pizza de calabresa 1 fatia 100 Pizza de mussarela 1 fatia 81 Pizza portuguesa 1 fatia 100 Pizza 4 queijos 1 fatia 120 Salgadinho assado 1 unidade pequena 20 Salgadinho frito 1 unidade pequena 30

Queijos
Catupiry 1 colher (sopa) 20 Cream-cheese 1 colher (sopa) 15
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Cream-cheese light 1 colher (sopa) 10 Gorgonzola 1 fatia pequena 20 M ussarela 1 fatia 20 Parmeso 1 colher (ch) 5 Polenguinho 1 unidade 20 Polenguinho light 1 unidade 10 Provolone 1 fatia 25 Quejo branco 1 fatia 15 Quejo prato 1 fatia 20 Requeijo 1 colher (sopa) 20 Requeijo light 1 colher (sopa) 10 Ricota 1 fatia grande 25

Sanduches
Bauru 1 unidade 110 Beirute sem maionese 1 unidade 150 Big M ac 1 unidade 164 Cachorro quente 1 unidade 92 Cheeseburguer 1 unidade 120 Cheeseburguer salada 1 unidade 160 M isto-quente 1 unidade 100 Queijo-quente 1 unidade 100

Sopas
Canja 1 concha 30 Creme de ervilha 1 concha 50 Sopa de feijo 1 concha 50 Sopa de legumes com carne/frango 1 concha 20

Vegetais
Acelga, agrio, aipo, alface, alho-por, almeiro, aspargo, chicria, couve-de-bruxelas, couve, endvia, erva-doce, escarola, espinafre, jil, axixe, mostarda, nabo, pepino, rabanete, repolho, rcula, salso, tomate vontade Para os demais, 2 colheres (sopa) = 10 pontos Como pode ver a dieta dos pontos atribui valores aos alimentos segundo o seu valor calrico. Quanto mais processado um alimento, menos saudvel e nutritivo , tendo assim um valor mais elevado no sistema dos pontos da dieta e mais difcil se torna de perder peso. Caso tenha alguma dvida ou questo no hesite em deixar um comentrio. Boa sorte no seu objectivo de perder peso!

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No related posts 1.

Alessandra Galante Says:

December 12th, 2008 at 3:05 pm

Boa tarde, meu nome Alessandra e gostaria de saber como fao para calcular quantos pontos posso comer por dia. Peso 80 Kg e gostaria de emagrecer 30Kg. Quero mesmo perder peso rpidamente! Desde ja agradeo atenao 2.

Danielle Says:
December 14th, 2008 at 8:01 pm

Eu tenho uma dvida quanto aos pontos, como eu posso saber quantos pontos eu tenho que consumir em um dia para perder peso? Como se faz a conta para saber quantos so meus pontos de limite para poder perder peso?

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Amanda Ribeiro Says:

Januar y 7th, 2009 at 6:25 pm

Gostaria de saber porque nem todas as tabelas que encontramos na internet tem os mesmo pontos para certos alimentos, embora seja o mesmo alimento. Quero muito perder peso e no quero fazer a dieta mal! 4.

Cristina Oliveira Says:

Febr uar y 17th, 2009 at 11:37 am

Bom dia adorei esta dieta para perder peso, fiz logo depois que meu filho nasceu e foi muito legal, agora quero manter o meu peso 63 kg. Quantos pontos tenho que fazer por dia para perder peso? 5.

Acxemira Pagan Says:

Febr uar y 17th, 2009 at 2:40 pm

Estou com 112 quilos e meu peso ideal 75. Tive carcinide, operei 4 vezes e engordei demais estou a 6 anos variando entre este peso entre 95 e 112kg. Quantos pontos devo comer ao dia para perder peso? Tenho 170cm. Obrigada 6.

Rosana Says:
Febr uar y 17th, 2009 at 9:07 pm

Gostaria de saber quantos pontos devo comer para perder peso e emagrecer 20 kilos. Tenho 1,58 e peso 78kilos. 7.

Fernando Monteiro Says:

Febr uar y 17th, 2009 at 9:26 pm

Boa noite. Eu tenho 1.70 de altura e meu peso 90Kg me sinto pesado, quero fazer a dieta, mas no sei como comear. Gostaria de informaes para colocar em pratica para comear a perder peso. Agradeo pela ateno. 8.

veni de Oliveira Says:

Febr uar y 17th, 2009 at 9:33 pm

Quantos pontos uma pessoa poder comer por dia para perder peso a 4 quilos por ms. veni de Oliveira. 9.

Fernanda Rodrigues Says:

Febr uar y 19th, 2009 at 9:44 pm

Boa noite, tenho 1.55 de altura e meu peso 63kg me sinto mal, pesada e as vezes ignorada pq sou gorda quero perder peso quanto antes. Gostaria muito de fazer a dieta para perder peso mais no por onde comear. Gostaria que me enviasse informaes da dieta de emagrecimento, se possivel, mande tudo direitinho como por exemplo calcular o quanto posso comer por dia e etc. Agradeo muito pela ateno 10.

Leila Says:
Febr uar y 22nd, 2009 at 12:05 am

Antes de engravidar pesava 69kg, quando engravidei passei a pesar 100kg, tive beb a 10 meses e estou lutando para perder peso e eliminar os kilos extras mas esta dificil, ja fiz de quase td ate tomo modeladores de apetite recomendado por endocrinologista mas nao esta adiantando para perder peso! Vou tentar esta dieta para perder peso! 11.

Ana Moraes Says:

Febr uar y 23r d, 2009 at 12:50 am

Boa Noite! Gostaria de saber qtos pontos posso comer por dia, pois tenho 1.79 de altura e 101kq. O meu peso ideal 70 kg por isso preciso muito de perder peso. Gostaria dessa informao para dar incio a este trabalho juntamente com atividade fsica e preciso perder peso rpido. Atenciosamente 12.

Cleusa Pinto e Sousa Says:

Febr uar y 25th, 2009 at 12:40 pm

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M uito interessante. Comer com inteligencia para perder peso com saude e emagrecer. S queria saber quantos pontos da dieta dos pontos devo comer se tenho 71 quilos e meo 1.60cm de altura. Obrigada pela oportunidade de ter acesso a essa tabela para perder peso. Fique com Deus. 13.

Maria das Dores Says:

Febr uar y 25th, 2009 at 12:42 pm

Por meio de Ana M aria Braga me veio um grande interesse de fazer a Dieta dos Pontos juntamente com o meu filho mais novo. Esse o motivo pelo qual tirei uma cpia dos produtos. Obrigada pela ajuda para perder peso. Dorinha 14.

Paula Says:
Febr uar y 27th, 2009 at 7:36 pm

Quantos pontos tem uma torta salgada? Feita com po de forma presunto e queijo? Nessa lista s tem pontos da torta doce Quero mesmo perder peso! Obrigadinha 15.

Roberta Says:
Febr uar y 27th, 2009 at 9:49 pm

Estou com 81Kg, tenho 1,73 e me sinto enorme preciso perder peso Tenho uma filha de 2 meses e estou amamentando. Antes de engravidar pesava 70Kg. J perdi 10Kg e estou desesperada, mas ao mesmo tempo no quero prejudicar minha filha mas preciso perder peso rpido quantos pontos tenho de consumir para perder peso??? 16.

Mychele Says:
Mar ch 7th, 2009 at 8:23 pm

Gostaria de saber porque nem todas as tabelas que encontramos na internet tem os mesmo pontos para certos alimentos, embora seja o mesmo alimento. O que fazer para ter a certeza que estou a utilizar a tabela certa para perder peso??? 17.

Viviane Magalhes Says:

Mar ch 10th, 2009 at 12:11 pm

Boa tarde! Estou fazendo essa dieta para perder peso estou me sentindo muito bem. No momento nao vi muito resultado em termos de perder peso, pois estou fazendo a penas a 1 semana, mas tenho certeza que com um mes vai da pra perceber bastante a diferena. Tenho de altura 1,70 E peso 80. Estou apostando nessa dieta espero conseguir perder peso! 18.

Ana Carolina Costa Says:

Mar ch 11th, 2009 at 12:12 pm

Oi, comeei a fazer a dieta dos pontos a um ms e j consegui perder peso perdi 3,100 kg. Primeiro fiz uma dieta para perder peso da herbalife durante nove dias e perdi 3,400 kg. uma dieta para perder peso RADICAL, depois desse programa dos noves dias comecei fazer esta dieta para perder peso, entrei com 72,100 kg hoje estou com 65,600 kg muito feliz ainda quero perder mas 7 kg. Acreditem, e persistam. 19.

Telmah Oliveira Says:

Mar ch 14th, 2009 at 1:01 pm

Ol eu estava passando e resolvi falar gente, procurem um nutricionista ele sabera orientar vcs da melhor forma para perder peso, cada ser huamno possui suas particularidades e consequentimente suas necessidades diferentes para perder peso, pode dar certo para algumas pessoas mas para outras o resultado talves no seja o esperado ento cuidadoprocure o nutricionista para dar ajuda a perder peso 20.

Solange Says:
Mar ch 14th, 2009 at 11:52 pm

Acabei de conhecer este site, simplesmente me apaixonei no vou mais deixar de acesa-lo e preciso de algumas dicas para perder peso. Tenho 32 anos 68 kilos e 1m55 gostaria de saber quantos kilos devo pesar
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e qual dieta devo fazer e pelas minhas estatisticas quantos pontos devo comer diariamente para perder peso? Aguardo anciosa pela resposta. 21.

Joo Filho Says:

Mar ch 16th, 2009 at 3:35 pm

Boa tarde, estou fazendo esta dieta para perder peso ha apenas 1 semana e ja perdi 1 quilo e 400 gramas estou muito feliz, pois ja tentei muitas dietas e nao consegui perder peso, mais com a dieta dos pontos, estou at me divertindo muito em somar os pontos para me alimentar bem e perder peso. 22.

Sara Ribeiro Says:

Mar ch 18th, 2009 at 3:26 pm

Oi meu nome sara gostaria de calcular meu pontos para perder peso, quanto posso comer peso 92 kilos, e gostaria de perder peso e voltar a meu corpo q tivinha antes de engravidar, pesava entre 65 a 70 kilos. 23.

Gersielle Normando Says:

Apr il 7th, 2009 at 2:03 pm

Boa tarde gostaria de saber como q eu fao essa dieta para perder peso que eu tive filho a 4 meses e eu engordei muito gostaria q vocs me ajudacem a perder pso. Eu tou pesando 80k e a minha altura 1,60 24.

Maria Valdilene Nogueira Says:

Apr il 8th, 2009 at 11:34 am

Gostaria de saber como perder peso com a dieta para perder peso. Tenho 26 anos peso 59 kilos nao estou bem comigo mesma vcs pode me ajudar preciso mesmo perder peso. Obrigado 25.

Michele Says:
Apr il 9th, 2009 at 3:15 am

Boa noite, tenho 1.57 e peso 68 kl com fao para perder peso? Quero emagrecer 15 kg com esse regime, por favor me mandem uma resposta porque vou casar em 2010 e quero estar linda e quero perder peso at l Obrigada 26.

Jackeline Moreira Says:

Apr il 10th, 2009 at 1:10 am

M eu nome Jackeline peso 69 kilos e tenho 1,62 de altura, gostaria de perder 5 kilos, e gostaria de saber quantos pontos posso comer por dia para perder peso assim? 27.

Moita Says:
Apr il 12th, 2009 at 5:46 pm

Boa tarde! Tenho 1,74 e peso 120kgs, sei que tenho que perder pelo menos 40kgs de peso, mas se perdesse 30kgs j est de bom tamanho. Quantos pontos devo comer por dia para perder peso? M as sem passar muita fome, pois fico muito estressado e zangado quando fico sem comer. 28.

Priscila Mascarenhas Says:

Apr il 13th, 2009 at 12:23 pm

Estou pesando 70kilos, tenho 1,56 de altura, nos ultimos 9 meses engordei 8 kilos, preciso perder peso tenho vida agitada e infelizmente nao tenho como requentar a academia. Vocs podem me orientar quanto devo comer para perder peso? O que devo ou nao comer para perder peso? 29.

Mayara Marina Says:

Apr il 13th, 2009 at 2:00 pm

Eu peso 64 kg e quero ficar com 57, gostaria de saber quantos pontos tenho que comer por dia para perder peso? Queria perder peso pelo menos 1kg por semana 30.

Victor Says:
Apr il 28th, 2009 at 10:55 pm

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Po, sou Victor tenho 16 anos e peso 80 kg, tenho 1,76 de altura, porm tenho um corpo bem desenvolvido por musculos pois pratico musculao tenho apenas 8% de gordura no corpo e queria saber qtos pontos posso ingerir por dia para perder no maximo uns 5 kg? Porque nao posso abaixar mais o meu percentual de gordura pq ja estou no estgio BOM para a minha idade, alias ainda estou em fase de crescimento! Obrigado :] 31.

Leila Says:
Apr il 29th, 2009 at 11:40 pm

Vc falam falam mas onde est frmula para o clculo da quantidade de pontos? Outra coisa: vocs no falaram no tempo necessrio de atividade fsica. Agradeo se vocs puderem informar. 32.

Jane Says:
Apr il 30th, 2009 at 11:40 am

Eu tenho uma dvida quanto aos pontos, como eu posso saber quantos pontos eu tenho que consumir em um dia para perder peso? Como se faz a conta para saber quantos so meus pontos de limite para poder perder peso? 33.

Jane Says:
Apr il 30th, 2009 at 11:41 am

Gostaria de saber porque nem todas as tabelas que encontramos na internet tem os mesmo pontos para certos alimentos, embora seja o mesmo alimento 34.

Karen Says:
May 7th, 2009 at 8:02 pm

Boa Noite. M e chamo karen, tenho 22 anos 1.69 e estou pesando 92 kilos. Desde quando vim morar na Italia so engordei e agora nao consigo emagrecer, estou me sentindo muito mal. Quero comear um compromisso fazendo essa dieta e ir na academia 3x por semana. Quantos pontos eu posso comer por dia? M eu maior vilao o doce, chocolate e o macarrao.. 35.

Simone Says:
May 11th, 2009 at 11:46 pm

Eu farei a dieta dos pontos, pois eu vi artistas como Carol Dieckman perder quase 30 kg com esta mesma dieta e com muita saude. E no depoimento da atriz ela disse que nenhum momento passou fome e nem deixou de comer seu doce preferido, o brigadeiro. Se Deus quiser quero eliminar 8 kg! 36.

Celia Aparecida de Oliveira Giovanelli Says:

May 12th, 2009 at 11:31 am

Por favor me ajude. Eu tenho uma dvida quanto aos pontos, como eu posso saber quantos pontos eu tenho que consumir em um dia para perder peso? Poque eu tenho presso alta e tenho 41 anos 1.61 de altura e to pesando 68 kg, mas tenho problemas de coluna(hernia de disco, escoriose e bico de papagaio na regio do quadril) e tomo medicamentos que me engordam, por favor me ajudem estou deseperada pq quanto mais pesada eu tiver mais dores vou sentir. Desde j agradeo a ateno e gostaria de ter respostas. 37.

Iraci Says:
May 13th, 2009 at 3:12 am

Ol, eu peso 80 kg e tenho 1,60 de altura. Quantos pontos posso ingerir durante um dia e quantos kg devo perder? Se eu ingerir a quantidade indicada de pontos por dia, quantos kg vou perder em um ms? 38.

Francineia Hanen Says:

May 27th, 2009 at 6:12 pm

Ola eu esto fazendo a dieta dos pontos tenho 1.71 de altura e peso 69 kl minha media de pontos 280 gostaria de saber se estes pontos so bom para que eu possa perder uns 5 kl Ha e tambem eu tenho
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Tabel da D t a dos Pont os a e i

uma serio problema com colesterol e tambem gostaria de saber se no vai fazer mal eu continuar a dieta. Desde ja agradeo. obrigada 39.

Ana Maria Says:

May 31st, 2009 at 10:34 am

Tenho 38 anos, 1,68 70 kg Vou comear hoje a dieta, e espero perder 10 kg? nao sei ao certo quantos pontos por dia tenho que consumir para estar com a dieta ideal, vou comear com 320pontos, muito obrigado pelo site gostei de mais de ter esperanas 40.

Taina Says:
June 3r d, 2009 at 1:20 am

Oi meu nome e taina peso tenho minha altura e 1.67, peso 69 kilos tenho 14 anos de idade, quero perde 14 kilos, entao gostaria de saber, quantos pontos posso comer por dia?

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