Evaluacin de la condicin fsica para la prescripcin de actividad fsica controlada.

Aspectos generales de la evaluacin de la Condicin Fsica

Cualidades Fsicas Bsicas

Fuerza

Resistencia

Velocidad

Flexibilidad

Interrelaciones Cualidades Fsicas

Antes de comenzar...

La evaluacin de la condicin fsica es de vital importancia en el proceso de la planificacin del entrenamiento. Determinar objetivos Planificar el entrenamiento Prescripcin del ejercicio adecado

Consideraciones Generales

Porqu evaluar
Cundo evaluar

Cmo evaluar-------------PROTOCOLOS!!!!!!
Objetivo: o sea independiente del evaluador
Confiable: que sea reproducible y los resultados sigan siendo coherentes

Valido: que el test mida la que dice medir

Tipos de evaluaciones

Evaluaciones generales (deporte y salud) Evaluacin de la cualidades fsicas Test de Campo Test de Laboratorio Evaluacin del entrenamiento y rendimiento

TEST DE CAMPO
Medio Abierto. Utiliza situaciones similares a la realidad del deporte. Sus resultados son menos confiables. Tienen mayor validez.

TEST DE LABORATORIO

Entorno controlado. Utiliza protocolos y maquinarias para simular situaciones. Situacin simulada de competicin (ideal).

Tienen mayor confiabilidad.

Evaluaciones generales Antecedentes generales Historia clinica e historia deportiva Evaluacion Cardiovascular Fc reposo Fc maxima Fc recuperacion Evaluacion Nutricional (antropometra)

Antecedentes generales

Nombre Edad Sexo Ocupacin

Actividad fsica
Contacto

Historia clinica

Historia deportiva

Cirugias Enfermedades importantes

Deportes practicados Nivel de entrenamiento

Enfermedades crnicas: Diabetes, Tipo de entrenamientos infarto, cancer, hipertension, etc Historia de competencias, mejores Historia de lesiones: esguinces rendimientos fracturas desgarros, etc
Historia familiar, enfermedades familiares

Evaluacin cardiovascular
Frecuencia cardiaca: Reposo Mxima Tcnica evaluacin: Pulso radial, Pulso carotideo Medidores de Frecuencia cardiaca (polar) Presin Arterial Sistlica/Diastlica

Frecuencia cardiaca de entrenamiento / Karvonnen

Frmulas tericas (INVAR Fcmax!!)

Masa de la Piel 6%

Evaluacion Kineantropometrica

Masa sea 12% Masa Residual 9%

Masa Adiposa 30%

Composicion corporal
Masa Muscular 43%

Somatotipo

Indices de salud (IMC, ICC, Gasto calrico)

Evaluacion de la condicion fsica

Evaluacin de la fuerza

La Fuerza es la cualidad fsica fundamental para el desarrollo del resto de las Cualidades fsicas. Es lo primero que se debe trabajar o entrenar

La Fuerza, Clasificacin y Tipos de fuerza

Evaluacin de la Fuerza

Objetivos de la evaluacin de la Fuerza

Determinar capacidad de generar tensin por el msculo esqueltico

Metodologa evaluacin:

Protocolo Ejercicio a evaluar

Evaluacion de la Fuerza Mtodos de evaluacin

Dinamometra (Isomtrica, Isocintica) Plataformas de fuerza Mtodo 10rmax (frmulas) Mtodo repeticiones mximas (tablas) Mtodo 1RMax

Tablas de equivalencia para determinar el 100% o RMAX

Algunas formulas a utilizar para utilizar en la determinacion del rmax

Consideraciones importantes

Determinar tipo de evaluacin Determinar grupos musculares a evaluar

Determinar ejercicios a utilizar

Planificar incremento de la carga y evolucion segn objetivos Considerar historia deortiva del paciente Siempre realizar al menos 2 sesiones previas de activacion antes de evaluar la rmax por primera vez en la temporada

Conclusiones evluacion fuerza

Metodologa: Protocolo a utilizar Objetivo: Determinar el 100% o RMAX a fin de establecer las cargas segn el etto deseado Congruencia entre evaluacion y entrenamiento para trabajo de maquinas o pesos libres. Pruebas funcionales para ejercicios funcionales.

Principios del Entrenamiento de la Fuerza

Fuerza Mxima
repeticiones carga velocidad Pausa

Fuerza explosiva
repeticiones carga velocidad Pausa

Fuerza Resistencia
repeticiones carga velocidad Pausa

Hipertrofia Muscular
repeticiones carga Velocidad Eccentrico Pausa

Principios del Entrenamiento de la Fuerza

Hipertrofia y Fuerza mxima

Hipertrofia

Entrenamiento de la Fuerza

Evaluacion de la condicion fsica

Evaluacin de la resistencia

La resistencia El origen: retardar la fatiga

Aspectos a evaluar :

Estado cardiovascular:

Frecuencia cardiaca Electrocardiograma

Capacidad y potencia aerbica:

Consumo Mximo de Oxgeno (VO2)

Sistemas energticos

Umbral anaerbico

Lacticidemia
Otros: rendimiento en carrera, biomecnica, etc etc etc...

Evaluacion de la resistencia

Evaluacion Cardiovascular: Frecuencia cardiaca

FC reposo FC maxima real FC recuperacion 1 3 5 15

Evaluacion de la resistencia

La Recuperacin cardiovascular, ejemplificada por la curva de recuperacin, es un parmetro a considerar para establecer la capacidad aerbica y cardiovascular del sujeto.

Investigar valores normales o ndices de recuperacin cardiovascular.

Evaluacion de la resistencia

Evaluacion consumo de Oxigeno (determinar el VO2 max)

Test de campo (metodos indirectos) Test de Laboratorio (metodos directos)

Consumo maximo de Oxigeno VO2max

Maxima capacidad del sistema aerobico para utilizar el oxigeno para producir ATP.

Se expresa en ml/kg/min (relativo al peso corporal) o en Lt/min (absoluto). Importante a considerar en sedentarios e iniciados en el entrenamiento. En deportistas de elite vara poco con el entrenamiento

Investigar valores normales de VO2

Test de Campo

Test de cooper Test de Navette

Yo yo test de resistencia y recuperacin

Test 1000 mts Test marcha 6 minutos Test de Bruce Test de Balke

Investigar protocolos de los test indicados y como se deben interpretar

Test de laboratorio evaluacin resistencia

Evaluacion de la resistencia

Evaluacion Umbral anaerobico

Lacticidemia Otros test para determinar umbral anaerobico: test de conconi, test de provost

Umbral Anaerobico. Evaluacion de la Resistencia

Umbral Anaerbico: Nivel de intensidad en donde el metabolismo energtico predominante se vuelve anaerbico, caracterizndose por la perdida del equilibrio entre produccin y remocin de lactato

DETERMINACION DEL UMBRAL ANAEROBICO MEDIANTE EVALUACION DE LACTATO EN SANGRE

DETERMINACION DEL UMBRAL ANAEROBICO MEDIANTE fRECUANCIA CARDIACA. TEST DE CONCONI

Curva de lactato y entrenamiento deportivo

Evolucion de la curva de lactato a los largo de un entrenamiento (aos) de Resistencia

Efectos del sistema energtico implicado segn el deporte y la curva de lactato caracterstica

Utilizacion test de lactato en sangre determinar reas funcionales UMEEL: umbral Maximo estado estable de lactato en sangre

Evaluacion de la condicion fsica

Evaluacin de la Velocidad

Factores que determinan la velocidad de los movimientos del deportista

Evaluacion Velocidad

50mt

Velocidad mxima Velocidad de reaccin

30mt

Velocidad de aceleracin
Velocidad segmentaria

10mt

100 / 200 mt

Evaluacin de la Flexibilidad

La Flexibilidad, definiciones y conceptos

Capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un deterioro o dao estructural. Dicha propiedad se atribuye a las articulaciones

Movilidad Articular + Elasticidad Muscular = Flexibilidad

Evaluacion de la flexibilidad

Observacin

Goniometra

Sit and reach u otros test especficos

Entrenamiento de la Flexibilidad

conclusiones

Una buena flexibilidad contribuye en la mejora cualitativa de las capacidades deportivas. Facilita el aprendizaje y progresin de tcnicas. Papel fundamental en el desarrollo de las habilidades y destrezas bsicas. Mejora de la coordinacin y el equilibrio.

La Agilidad, conceptos y definiciones

Dicho de una persona o de un animal: Que se mueve o utiliza sus miembros con facilidad y soltura

Como evalo la Agilidad?

No olvidar...

Sea cual sea el test de eleccion, este debe ser:

Objetivo: o sea independiente del evaluador

Confiable: que sea reproducible y los resultados sigan siendo
coherentes

Valido: que el test mida la que dice medir

Evaluar-----objetivos del entrenamiento!!!!

El objetivo siempre se expresa en forma verbal INFINITIVA. Por ejemplo: Aumentar, Incrementar, maximizar, disminuir, potenciar, regularizar, mantener, desarrollar, etc etc etc. Para luego especificar que cualidad fisica o que aspecto del desarrollo deportivo del atleta quiero entrenar y que quiero lograr.

Segn nuestros objetivos implementaremos el o los mtodo de entrenamiento que mas se ajusten al/ los objetivo(s)

Segn el mtodo de entrenamiento emplearemos los MEDIOS de entrenamiento necesarios para la realizacin de los METODOS de entrenamiento seleccionados para la obtencin de los OBJETIVOS determinados por las EVALUACIONES

Conclusiones evaluacin de la condicion fsica

Prescripcin actividad fsica acorde a los resultados de las evaluaciones Individualizar la actividad fsica Entrenamiento de la condicin fsica es fundamental en la rehabilitacin deportiva y de pacientes crnicos