Alimentao por idade: 1 ano a 1 ano e meio Enjoados para comer Agora que seu filho est maior,

muito provvel que ele se torne uma criana bem diferente do que era na hora de comer. A recusa dos alimentos tpica desta idade. Pode ser que na semana passada ele tenha devorado o pur de batata baroa (mandioquinha), e hoje esteja cuspindo por todo lado. Ou ento a criana come superbem no almoo, mas no jantar faz praticamente uma greve de fome (ou vice-versa). Um dos motivos para tamanha inconstncia so as mudanas no ritmo de crescimento depois do primeiro aniversrio. Do nascimento at fazer 1 ano, seu filho praticamente triplicou de peso, e aumentou de altura em 50%, ou at mais. Prepare-se, porque agora ele vai comear a engordar entre 1,5 kg e 3 kg... por ano! E o crescimento vai ser mais lento. normal os bebs rechonchudos comearem a "afinar" depois de fazer 1 ano, e isso no ruim. S mostra que o corpo est mudando, seguindo as tendncias genticas da famlia e sofrendo os efeitos da atividade fsica bem mais intensa. Alm disso, a criana est to preocupada em explorar o mundo que no sobra tempo nem interesse para pensar em comida. Uma das solues oferecer vrios lanchinhos nutritivos durante o dia, em vez de dar um prato na hora do almoo. Lembre-se de que o estmago da criana ainda pequeno. Se ela no quiser comer, pacincia. Ela no vai morrer de fome, voc precisa acreditar nisso com todas as suas foras! "Casa que tem comida no tem criana desnutrida", j diziam os mdicos de antigamente. Aprendendo a ser independente Se ele no est to interessado em comer quanto voc gostaria, tente no se preocupar tanto, pois seu filho vai acabar comendo o suficiente para se manter. Ele j consegue pegar alguns alimentos com a mo e vai querer aprender a usar a colher, embora tenha problemas para acertar a pontaria. Quando a criana est muito esfomeada, pode no ter pacincia de tentar comer sozinha, e a melhor voc dar a comida na boca mesmo. O prato j pode ser o mesmo do resto da famlia - nada de comidinha especial, a no ser que vocs estejam comendo alguma coisa superapimentada, por exemplo. Procure incluir seu filho nas refeies mesa com os adultos e crianas maiores. Ele tambm j consegue segurar um copo de treinamento, com tampa, sozinho. O ideal comear desde j os esforos para largar a mamadeira, pelo menos para outras bebidas que no o leite. Comida saudvel Procure reduzir o quanto conseguir o consumo de alimentos muito doces ou gordurosos, como chocolate, bala, refrigerante, salgadinho e frituras em excesso. Voc tem uma enorme vantagem, em especial se no tem filhos mais velhos. Como ele ainda pequeno, se no experimentar alguma coisa hiperdoce (como uma barra de chocolate), no vai ficar hipnotizado to cedo pela "tentao". O paladar da criana est se formando. uma tima fase para iniciar uma boa educao alimentar. Vale a pena exp-lo apenas a sabores mais suaves, naturais, em vez de acostumlo a temperos fortes e artificiais. Depois do primeiro aniversrio, o leite de vaca integral, comum, do supermercado, j est liberado (se for fresco precisa ferver por trs minutos). Ou voc pode adotar frmulas infantis em p enriquecidas com ferro e vitaminas, se seu pediatra preferir. E, claro, pode continuar amamentando, pois os especialistas recomendam o leite materno at pelo menos 2 anos. O leite semidesnatado s devem ser dados a partir dos 2 anos de idade, e o desnatado s a partir dos 5, e mesmo assim se o pediatra considerar adequado. Procure oferecer entre 350 ml e 450 ml de leite por dia, no mais do que isso. O excesso de leite no vai deixar espao para outros alimentos, que possuem outros nutrientes igualmente necessrios. Se seu filho no gosta de leite, tente oferecer outros derivados, como mingau,

queijo, requeijo, iogurte ou sobremesas lcteas. Trs pores de iogurte, queijo ou leite por dia j so suficientes. Como deixar a comida interessante Faa bastante festa quando seu filho demonstrar que gostou de algum alimento. Repita para todo mundo que aquele um do seus alimentos favoritos, e ao mesmo tempo continue oferecendo novidades. Tambm vale a pena apelar para a criatividade: voc pode criar uma "paisagem", com rvores de brcolis, um rio de feijo e uma montanha de pur de batata. Outra idia cortar sanduches com cortadores de biscoito, em formatos divertidos. Leia mais idias para seu filho ter uma alimentao saudvel. Guia prtico para a alimentao entre 1 ano e 1 ano e meio Obs.: No precisa ficar desesperada se seu filho estiver comendo bem mais ou bem menos que as quantidades descritas aqui. Elas servem somente como base. Em caso de dvida ou preocupao, converse com o pediatra. Sinais de que a criana est pronta para comear a tentar comer sozinha: - Pode usar a colher sozinha (embora nem sempre acerte o alvo!) O que oferecer: - Leite materno ou integral (ou tipo A): pode ser o comum, do supermercado, ou frmulas infantis, se o pediatra sugerir - Outros derivados de leite: queijo, iogurte integral, requeijo, sobremesas tipo pudim de leite condensado - A mesma comida do resto da famlia, s que cortada em pedaos bem pequenos ou levemente amassada - Cereais matinais fortificados com ferro, mingaus - Carboidratos: po, macarro, arroz, batata. A farinha integral faz bem, mas use-a misturada com a farinha refinada, para a criana no ficar com a sensao de barriga cheia antes de ter comido tudo o que precisa. - Todas as frutas. Voc j pode experimentar as mais cidas, como abacaxi, e as vermelhas, como morango. - Alm das hortalias que j punha na sopa, voc pode oferecer verduras no prato, como "arvorezinhas" de brcolis e couve-flor. - Fontes de protena (ovos, agora j com a clara; carne moda ou cortadinha, frango, carne de porco, fgado e midos, peixes sem espinha, feijo, tofu). - Todos os tipos de suco. - Mel j pode ser dado, com frutas ou na colherinha. Prefira um mel de procedncia conhecida. Quanto de cada coisa por dia: - Leite e derivados: 2 a 3 pores (1 poro = meio copo de leite, 10-20 gramas de queijo, 1 iogurte pequeno) - Cereais e gros: 4 a 6 pores (1 poro = meia xcara de cereal, 1/4 de xcara de macarro ou arroz, meia fatia de po de forma ou meia bisnaguinha) - Fruta: 2 a 3 pores (1 poro = 1/4 de xcara, ou meia banana, meia ma) - Hortalias: meia xcara (chuchu, pur de cenoura, verduras cozidas etc.) - Protenas: pelo menos 2 pores (1 poro = 2 colheres de sopa de carne moda ou picadinha; 1 ovo; meia xcara de feijo) - Suco: at 120 ml Dicas - No d muitas comidas novas ao mesmo tempo, para voc poder ficar de olho nas possveis reaes alrgicas. - Os engasgos ainda so um risco. Saiba que alimentos evitar.