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CURSO DE ABRAZOTERAPIA

(Abrazoterapia de Kathleen Keating)

Un mundo sin abrazos no es humano


Abrazo: Accin y efecto de abrazar o abrazarse, ceir o estrechar entre los brazos.. (definicin del diccionario de la real academia) Pero que es el abrazo: Hace ver con mejores ojos nuestra propia persona y nuestro ambiente.

Tiene un efecto positivo en el desarrollo idiomtico y en el coeficiente intelectual de los nios,

Provoca alteraciones fisiolgicas mensurables en quien toca y en el tocado :))) (esto me gusta...jeje)

Se emplea para aliviar el dolor, la depresin y la ansiedad, Acrecienta la voluntad de vivir en enfermos terminales... Ayuda a hacer dieta. O sea,,, contribuye de un modo importante a la curacin y la salud....

Un abrazo hace que uno se sienta bien todo el da... (abrace al que tiene junto a usted y comprubelo :-)

Para abrazar solo se necesita,, un paciente y un abrazoterapeuta. Los requisitos son: 1

Existir Tener ganas de sacar el nio que tenemos dentro.. La abrazoterapia no cura todos los problemas,, pero si respeta los conflictos y ofrece comprensin El abrazo es gratis. Aunque su costo es la fortaleza que se requiere para ser vulnerable.. El precio es el riesgo de que nuestro abrazo sea rechazado o mal interpretado. Si nos vemos privados de amor y contacto, nos tornamos mal dispuestos a pagar aranceles de vulnerabilidad..El amor retenido puede convertirse en dolor. Librelo con el abrazo El abrazo es asexual, cudese de abrazar por compasin no por pasin, un abrazo carioso, consolador o juguetn, se diferencia del abrazo del amante.. y es reconocida inmediatamente la diferencia.... El abrazo intimo es otro tema :)))) Afirma nuestra capacidad de compartir. Cuando nos volcamos hacia afuera y tocamos a los otros, estamos en libertad de descubrir la compasin junto con la capacidad de alegra, que existe entre nosotros. Sincroniza los corazones de los amigos. (deca Jeepo).

Abrace ms!! vera los efectos, prubelo :-)

Se pueden practicar:

A todas horas En todos los lugares Agregando efectos sonoros, como suspiros o grititos. En todos los ambientes Dando palmaditas Con pequeas caricias

Tipos de abrazos:

DE OSO: Es el tradicional.

Tcnica: uno de los abrazantes suele ser ms alto (sino sbase a un banquito) y ms ancho que el otro (puede dar dos vueltas). El ms alto, suele permanecer erguido o curvarse levemente sobre el ms bajo, en volviendo firmemente con los brazos los hombros del otro. (o sea,, estrujndolo). EL ms bajo, apoya su cabeza en el hombro o el pecho del abrazante ms alto, mientras lo rodee con los brazos, cualquier zona entre el pecho y la cintura que logre alcanzar. Los cuerpos se tocan en un apretn fuerte y poderoso, que puede durar,, el tiempo que usted quiera. Debe ser un abrazo firme y que transmita cario, sin sofocar. Para que se usan:

Para los que comparten un sentimiento o una causa comn. Padres e hijos.

Abuelos y nietos. No dejar a los abuelos fuera de los abrazos familiares

Amigos sea, a cualquiera (incluido el perro) que le digamos con l, que es estupendo o que cuenta con nosotros, o que compartimos su pena o su alegra....

CON FORMA DE A: Ms formalito, l.

Tcnica: Ambos de pie, frente a frente, con los brazos alrededor de los hombros, el costado de la cabeza en mutuo contacto y el cuerpo inclinado hacia adelante, sin contacto alguno por debajo de los hombros. Suele ser breve, se usa en general para decir hola o adis. Se usa para:

Los parientes que uno hace mucho que no ve. El amigo de su amigo La madre de su nuera o yerno. o sea, usted ya sabe,, para que le voy a explicar....) aquellas situaciones que requieren cierto grado de formalidad. Aquellos que tienen una relacin reciente.

TRANSCONTINENTAL O TRANSOCENICO: Este me llego desde Chile, de Ceci, y que razn tiene. Los que estamos lejos de la tierra de la familia y de los que nos vio nacer como yo, recibir estos es como estar en casa. Fidel desde Colombia lo llama ocenico, pero creo que es el mismo tipo.

Tcnica: Dos conocidos o no, muchos kilmetros de distancia, y solo un deseo, dar cario al que lo recibe. El recibidor sonre ampliamente y siente el calor de los brazos a la distancia diciendo Gracias.
Para que se usa:

Para curar la morria como dicen en Galicia (Espaa), las saudades como dicen en Brasil, las aoranzas como dicen en todos lados. Para reducir distancias.

DE SNDWICH: (menos conocido, pero una vez que lo conozca ya no lo dejara)

Tcnica: Es un abrazo para tres. Dos estn frente a frente, el tercero, en el medio, cara a cara con uno de los otros. Cada miembro exterior rodea la cintura del otro y aprieta, El del centro rodea con los brazos la cintura del abrazante que est frente a s. Como alternativa, los dos exteriores pueden abrazarse por los hombros y los tres reunir las cabezas. Los cuerpos se tocan cmodamente. Se usa para: Tres buenos amigos. una pareja que desee consolar a alguien. padre, madre e hijo. si el miembro del medio, esta atravesando una situacin difcil, pues se siente seguro, y apoyado emocionalmente...

GRUPAL: 6

Tcnica: Es el ms usado entre grupos de amigos o de gente que compartan un tema en comn. Se colocan en crculo y con los brazos extendidos, rodean hombros o cinturas de su vecino en el crculo y ejercen fuerza estrechante. Se puede acercarse al centro mientras se ejerce la fuerza, y luego retrocediendo profiriendo gritos de alegra, suspiros o un rpido apretn de despedida. Proporciona una sensacin de apoyo, seguridad y afecto, los abrazos grupales dan idea de unidad. Se usa para: grupos de reflexin compaeros de clase o de equipos comisiones muy trabajadoras cualquier tribu que se les ocurra

DE MEJILLA: (Es tierno y suave, algo espiritual...)

Tcnica: Se puede hacer sentado o de pie, como se quiera. No requiere contacto fsico total. Se oprime la mejilla contra la del otro. Una mano puede estar en la espalda del otro, y la otra, sirviendo de apoyo a la nuca para contrarrestar la presin de la mejilla. Respire lenta y profundamente. En poco segundos se sentir distendido. Pude producir sentimientos de bondad. Para que se usa:

Saludar a alguien que este sentado. Decir sin palabras, "lo siento" (aunque espero no tenga que usarlo para esto)

Compartir una alegra con un amigo en una ocasin feliz, (dicen que es bueno para saludar a las novias, pues no altera el tul, vestido y esas cosas,, aunque no lo he probado para esto)

Para agitar profundos sentimientos de bondad, sobre todo cuando los participantes son amigos.. y si le agrega una sonrisa o dos palabras,, "te quiero"

SIRVE DE CONSUELO..Este me encanta para dar una sorpresa

POR LA ESPALDA: Tcnica: Tambin se lo conoce como sujeta-cintura, pero dejaremos por la espalda porque es ms bonito. Se aproxima el abrazante por detrs, le rodea la cintura con los brazos y lo estrecha con suavidad. Se puede agregar un dulce beso en la mejilla como complemento del mismo, y un te quiero :). Se tiene una sensacin de apoyo y felicidad plena. Especial para cuando uno esta haciendo las tareas de la casa. Se usa para:

Jefes de familia, amas de casa o gente que trabaje en la casa. Es especial para sorprender al que esta fregando los platos despus de la comida.

Compaeros de trabajo en la fbrica. Amigos cuyas ocupaciones requieren permanecer siempre de frente al mismo punto cardinal.

selo para expresar un apoyo, a quien se ocupa de las cosas de la casa, y a continuacin diga.. venga te ayudo...:) DE CORAZN: (El que tiene ms sentimiento) 8

Tcnica: Tiene un gran poder. Se inicia con un contacto ocular directo, mientras los abrazantes estn de pie, cara a cara. Con los brazos se rodea hombros o espalda. Las cabezas se juntan y se establece un contacto fsico total. Debe ser suave pero fuerte. En tanto ambos respiran juntos con lentitud y facilidad, se concentran en la ternura que fluye de un corazn a otro. Sin lmite de tiempo, dura lo que usted quiere. Es pleno, largo, afectuoso, tierno, abierto, genuino, fuerte y solidario. Se usa para: Cuando los abrazantes, son viejos amigos, con muchos antecedentes comunes. Cuando son amigos muy recientes, unidos por una experiencia compartida y una fuerte emocin comn.

si quiere expresar mucho amor. este es el mejor ..os lo aseguro

ABRAZ O ZEN: (este es especial, y no para todo el mundo). Tcnica: es la mezcla de abrazos, por ejemplo el de mejilla y el de corazn. Un contacto muy directo (pies con pies y manos con manos) entre los dos, el abrazante y el abrazado. En realidad este abrazo, son los dos abrazantes. Se pueden mantener los ojos cerrados y abiertos, aunque yo recomiendo cerrados as se deja fluir hacia el otro. Las respiraciones irn parejas y relajadas. Se debe concentrar uno en lo que se esta haciendo. Deje que los pensamientos desaparezcan, solo deje sentir, disfrutar de ese presente, y vera que entonces la experiencia es solamente de sus sentidos. Se tiene conciencia de la calidez que est compartiendo. del aliento que entra y que sale, de estar solo en contacto con el otro, del aire con la piel. Siga relajndose. Y vera que se suspende en el tiempo. Y llegara a sentir, paz compartida. Es una experiencia fantstica.

Se usa para: No tiene nada en especial en cuanto al uso. Simplemente es una experiencia distinta a lo que estamos acostumbrados. Solo concntrese en el presente y en el sentir. Deje fluir su energa. La experiencia es relajante. Una vez que lo aprenda lo repetir siempre.

DE COSTADO:

Tcnica: es especial para dar y recibir, mientras se camina junto a alguien querido. Es simple, cuando pasee junto a otra persona, tomado por la cintura o por el hombro, suministre de vez en cuando un generoso apretn. Se usa para: Proporcionar momentos jubilosos caminando hacia la parada del autobs. Mientras esperamos en una cola.. etc. etc....

yo pensara en usarlo siempre que quiera "apretar" a alguien que quiere....

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NECESITAMOS ABRAZOS FRECUENTES el animal humano necesita del contacto fsico para su bienestar. El abrazo es una forma muy especial de tocar hay muchos motivos para tocar: Es necesario para nuestro bienestar fsico y mental. Hace que uno / una se acepte mejor a si mismo/a y se sienta mejor aceptado por los dems... Es un instinto, una respuesta natural a los sentimientos de afecto, compasin, alegra.... Alivia el dolor, la depresin y la ansiedad. Ahuyenta la soledad. Aquieta los miedos. Abre la puerta a los sentimientos. Fortalece la autoestima. Retrasa el envejecimiento. Alivia las tensiones. Combate el insomnio. Es democrtico (es ayuda mutua) Ejercita los msculos y los estira. Comemos menos cuando nos alimentamos con abrazos. Es una alternativa a las adiciones. No contamina. Ahorra energa (da calor). Es porttil. No requiere equipos especiales. Ni local especial. Hace soportable los das insoportables. Tiene efecto beneficioso de larga duracin. (aun despus de la separacin)...

Pide permiso antes de abrazar me gustara darle un abrazo, si no le molesta. me vendra muy bien un abrazo. abrzame, por favor. es posible?

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puedes hacerlo en silencio o ponerle sonido.... Aaaaa (suspira) Yujuuu! que agradable! eres estupendo/a! cuenta conmigo para lo que sea comparto lo que sientes ya lo siento lo comprendo Gracias, esto es lo que necesitaba me gustara conocerte mejor

cuando una persona mima, abraza y acaricia a otra es a la vez padre, hijo amigo y amante

Que nos brinda un abrazo? SEGURIDAD: no importa cual sea nuestra edad ni nuestra posicin en la vida, todos necesitamos sentirnos seguros. Si no lo conseguimos actuamos de forma ineficiente y nuestras relaciones interpersonales declinan. PROTECCIN: el sentirnos protegidos es importante para todos, pero lo es mas para los nios y los ancianos quienes dependen del amor de quienes los rodean. CONFIANZA: la obtendremos de la sensacin de seguridad y proteccin que recibimos. La confianza nos puede hacer avanzar cuando el miedo se impone a nuestro deseo de participar con entusiasmo en algn desafi de la vida. FORTALEZA: quiz pensamos que la fortaleza es una energa a desarrollar gracias a la decisin de un individuo pero siempre podemos trasmitir nuestra fuerza interior convirtindola en un don para el prjimo para confirmar y aumentar la energa ajena. Cuando trasferimos nuestra energa con un abrazo, aumenta nuestras propias fuerzas. SANACION: nuestra fortaleza se convierte en poderosa energa curativa cuando la trasmitimos por medio del abrazo. El contacto fsico y el abrazo imparten una energa vital capaz de sanar o aliviar dolencias menores. AUTOVALORACIN: el reconocimiento de que valemos es la base de toda satisfaccin y todo xito en nuestra vida. Mediante el abrazo podemos trasmitir el mensaje de reconocimiento al valor y excelencia de cada individuo.

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EL PODER DE UN ABRAZO As es que el primer paso para llegar a ser unos buenos abrazantes seria abrir nuestro corazn y nuestro cuerpo a todas las sensaciones, olvidndonos un poco de esos molestos sentimientos de vergenza, timidez, ridculo... que nos coartan y nos alejan del bienestar, y lanzarnos a la aventura de la experimentacin.

Cuales son los requisitos de la abrazoterapia: para abrazar solo se necesita, una persona dispuesta a recibir y a mostrar su vulnerabilidad- abrazado- y otra, preparada para aventurarse a entregar una pequesima parte de si mismo abrazoterapeuta no intente resolver los problemas del otro, solo de su abrazo, la energa har el resto. La abrazoterapia no es para que usted se llene de los problemas de los dems, es como llevarle medicina a alguien que este con gripe, no tiene porque contagiarse para ayudarlo.

Algn requisito de la abrazoterapia: o o o o o Estar dispuesto a sacar el nio que llevamos dentro. Debemos ser honestos y sinceros. Afirma y aumenta nuestra capacidad de compartir. Crea cierto tipo de adicin al cario, al altruismo, a la alegra.... Al igual que la risa es contagioso y puede provocar fuertes reacciones de celos en quien nos ve abrazndonos y no se atreve a participar del abrazo.

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DECLOGO DEL ABRAZOTERAPEUTA

1. SEA CUAL SEA TU ABRAZO, QUE BROTE SIEMPRE DEL CORAZON, NO DE LA MENTE. 2. INVENTATE NUEVAS Y VARIADAS FORMAS DE ABRAZAR. 3. BUSCA NOMBRES CURIOSOS O DIVERTIDOS A TUS ABRAZOS. 4. CONVIRTETE EN ABRAZOTERAPEUTA A TIEMPO COMPLETO. 5. TEN SIEMPRE UN ABRAZO A MANO PARA OFRECRSELO A ALGUIEN 6. SE OBSERVADOR Y PRUDENTE CON LOS LIMITES FISCOS DEL OTRO. 7. NO TRATES DE IMPONER TU VISION O TU FILOSOFIA A NADIE. 8. PRUEBA A ABRAZAR DEL MISMO MODO, A AQUELLOS QUE NO TE CAEN TAN BIEN, QUE A LOS QUE TE RESULTA MAS FACIL. 9. ADEREZA TUS BRAZOS CON SONIDOS, RISAS, PALABRAS... 10. APRENDE A PEDIR ABRAZOS PARA TI SIEMPRE QUE LOS NECESITES O DESEES GOZAR DE ELLOS.

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REFLEXIONES Y POESIA SOBRE LOS ABRAZOS Y EL TACTO

Abrazos de guerra: No jugare a tirar de la guerra Mejor jugare al abrazo de veras, Donde todas y todos se abrazan En vez de luchar, Donde todos ren Y por la alfombra ruedan, Donde todos se besan, Y todos sonren, Y todos se achuchan. Y todos y todas ganan. (Sep Silverstein)

por favor, tcame si soy tu bebe, tcame. Necesito tanto que me toques. No te limites a lavarme, cambiarme los paales y alimentarme, Acname cerca de tu cuerpo, besa mi carita y acaricia mi cuerpo. Tu caricia relajante y suave expresa seguridad y amor. Si soy tu nio, Tcame. Aunque yo me resista y te aleje, Persiste, encuentra la manera de satisfacer mis necesidades. El abrazo que me das por las noches endulza misa sueos. Las formas en que me tocas durante el DIA me dicen como sientes. Si soy tu adolescente, Tcame. No creas que, porque sea casi adulto, No necesito saber que aun me cuidas. Necesito tus brazos cariosos y tu voz llena de ternura. Cuando el camino se vuelve duro, el nio que hay en Mi te necesita. 15

Si soy tu amigo, Tcame. No hay nada que me comunique mejor tu cario que un abrazo tierno. Una caricia curativa cuando estoy deprimido, me asegurara que me quieres, Y me informa que no estoy solo. Y tu contacto pudiera ser el nico que logre. Si soy tu compaero sexual, Tcame. Podras creer que basta la pasin, Pero solo tus abrazos rechazan mis temores. Necesito tu toque de ternura que me da fe, Y me recuerda que soy amado porque soy como soy. Si soy tu hijo adulto, Tcame. Aunque tenga mi propia familia para tocar, Aun necesito que me abracen mama y papa cuando Me siento triste. Como padre yo mismo, mi visin ha cambiado Y los valoro aun mas. Si soy tu padre anciano, Tcame. Como me acariciaban cuando yo era pequeo. Coge mi mano, sintate cerca de mi, dame tu fuerza, Y calienta mi cuerpo cansado con tu proximidad. Mi piel esta arrugada, pero goza cuando es acariciada. No tengas temor. Solo tcame.

(Phyllis k. Davis)

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Reflexin:

Con un abrazo se confunde todo, incluso el hielo ms duro, la amistad ms grande, el amor y yo no quiero confundir con abrazar, porque a mi siempre me han gustado los abrazos, es ms creo que sin abrazos no podra vivir, son ms importantes que los besos y mira que los besos son importantes, creo que nada es ms placentero despus de una larga conversacin y un beso que un abrazo. Pero hay muchos tipos de abrazos, por otra parte, estn los abrazos de colores, que son los que los nios te dan, o sea los que yo te doy, mis abrazos son de colores porque son de nio y me gustan porque son de esos en los que cuando los das y te los dan te sientes protegido, sientes que te envuelven, pero yo creo que ese tipo de abrazo solo te lo doy a ti, porque cuando abrazo a mi madre, ella me dice que ese abrazo no es de colores, sino de lluvia fresca y otras veces me dice que es de nube, bueno yo se dar muchos tipos de abrazos, pero para ti solo utilizo el de colores porque s que te gusta el arco-iris. Luego estn los abrazos de sabores que son los que me das t, esos abrazos son dulces y parece que me est comiendo un caramelo de fresa o un helado de chocolate, nadie me da abrazos de sabores como t. El otro da iba andando por la Avda. Cabo de Gata y vi como una pareja de enamorados se daba un abrazo, me qued pensativa porque ese tipo de abrazo no lo haba visto antes, era azul y era muy bonito. Luego los abrazos que me daba mi abuelo eran de oso panda y mira que no me gustan los osos, pero esos abrazos me encantaban. En fin, que te mando un abrazo de cada tipo por todos los besos de colores que tu me das. (Virginia Fernndez).

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Poema de Donna Swanson, Minnie Remembers Dios, Mis manos son viejas. Nunca lo haba dicho en alto, Pero lo son. Antes estaba orgullosa de ellas. Eran suaves Como el melocotn maduro. Ahora tienen la suavidad De las sabanas ajadas o las hojas marchitas. cundo estas manos esbeltas y grciles se convirtieron en garras nudosas y mermadas? cundo, Dios? Yacen aqu en mi regazo, Desnudos recordatorios de este cuerpo cansado Que tanto ha trabajado. cunto tiempo hace que alguien me toco? veinte aos? Soy viuda desde hace veinte aos. Respetada. Me dedican sonrisas. Pero nunca me tocan. Nunca me abrazan con tal fuerza Que me hagan olvidar la soledad. Recuerdo como me abrazaba mi madre, Dios. Cuando me senta herida en carne o espritu Me acercaba a su persona, Me tocaba el cabello O me acariciaba la espalda con sus manos clidas. Oh, Dios, estoy tan sola! Recuerdo el primer muchacho que me beso. era tan nuevo para ambos! El sabor de unos labios jvenes y palomitas, La intuicin de los misterios que vendran.

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Recuerdo a Hank y a los bebes. cmo podra recordarlos, si no juntos? Entre torpes intentos de nuevos amantes Llegaron los bebes. Y a medida que crecan, tambin lo hizo nuestro amor. dios, a Hank no pareci importarle que mi cuerpo se volviese algo mas grueso y ajado. Todava lo amaba. Y lo tocaba. No nos importaba no ser ya hermosos. Y los nios me abrazaban mucho. OH, dios, estoy tan sola! Dios, por qu no criamos a los nios Para que fuesen bobos y afectuosos Y no solo dignos y correctos? Cumplen sus obligaciones; Vienen en sus buenos coches, Entran en mi habitacin y me presentan sus respectos. Charlan animados y recuerdan el pasado. Pero no me tocan. Me llaman Mama o Madre O Abuela. Nunca Minnie. Mi madre me llamaba Minnie. Lo mismo hacan mis amigos. Y Hank tambin me llamaba Minnie. Pero ya se han ido. Y Minnie tambin. Aqu solo queda la abuela. y Dios! esta sola!

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