Punto Bienestar MIGRAA ES LO MISMO QUE EL SIMPLE DOLOR DE CABEZA?, PODEMOS DECIR QUE NO.

ES SUMAME NTE ESPECFICO DADAS SUS CARACTERSTICAS PARTICULARES. PERO, CULES SON? SI LA MIGRAA TE PONE AL LMITE DE LA LOCURA TENS QUE LEER ESTA NOTA. LA REFLEXOLOGA Y S U ALIVIO INMEDIATO, YOGA PARA PREVENIR, REIKI: CLARO QUE SI, ALIMENTACIN LO QUE SI Y LO QUE NO Y LA FITOTERAPIA PLANTAS QUE CURANMigraa Es una dolencia especfica que puede ocurrir con sntomas como nuseas, vmitos o sensib ilidad a la luz. En muchas personas, se siente un dolor pulstil nicamente en un la do de la cabeza. Algunas personas que padecen migraas tienen sntomas de advertencia, llamados aura, antes de que comience el verdadero dolor de cabeza. Un aura es un grupo de sntom as, que incluyen alteraciones en la visin, que son un signo de advertencia de que se va a presentar un dolor de cabeza terrible. Causas Las jaquecas tienden a aparecer primero entre los 10 y los 45 aos. Algunas veces, pueden empezar posteriormente en la vida. Las migraas se presentan con ms frecuencia en las mujeres que en los hombres. Las migraas pueden ser hereditarias. Algunas mujeres, pero no todas, pueden sufrir menos migraas cuando estn en embaraz o. Una migraa es causada por actividad cerebral anormal, lo cual se puede desencaden ar por muchos factores; sin embargo, la cadena exacta de eventos sigue sin aclar arse. En la actualidad, la mayora de los expertos mdicos cree que el ataque realme nte comienza en el cerebro e involucra varias vas nerviosas y qumicos. Los cambios afectan el flujo sanguneo en el cerebro y tejidos circundantes. El alcohol, el estrs y la ansiedad, ciertos olores o perfumes, los ruidos fuertes o las luces brillantes y el tabaquismo pueden desencadenar una migraa. Los ataqu es de migraa tambin pueden desencadenarse por: Abstinencia de cafena Cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual de las mujeres o co n el uso de pldoras anticonceptivas Cambios en los patrones del sueo Ejercicio u otro estrs fsico Pasar por alto comidas Fumar o exposicin al humo Ciertos alimentos pueden desencadenar migraas. Los ms comunes son: Cualquier alimento procesado, fermentado, adobado o marinado, al igual que los a limentos que contengan glutamato monosdico (GMS). Productos horneados, chocolate, nueces, mantequilla de man y productos lcteos. Alimentos que contengan tiramina como el vino rojo, el queso curado, el pescado ahumado, los hgados de pollo, los higos, algunas legumbres. Frutas (aguacate, banano, frutos ctricos). Carnes que contengan nitratos (como el tocino, los perros calientes, el salami, las carnes curadas). Cebollas. Es posible que esta lista no incluya todos los desencadenantes. Las verdaderas jaquecas no son el resultado de un tumor cerebral u otro problema mdico serio. Sin embargo, slo un mdico experimentado puede determinar si los sntoma s se deben a una migraa u otra afeccin. Sntomas Las alteraciones en la visin o aura se consideran un "signo de advertencia" de qu e una migraa est por venir. El aura ocurre en ambos ojos y puede involucrar cualqu

iera de los siguientes aspectos: Un punto de ceguera temporal Visin borrosa Dolor ocular Ver estrellas o lneas en zig zag Visin de un tnel Otros signos de advertencia abarcan: bostezar, dificultad para concentrarse, nuse as y problemas para encontrar las palabras adecuadas. No toda persona que padece migraas presenta un aura. Aquellos que s normalmente ex perimentan una alrededor de 10 a 15 minutos antes del dolor de cabeza. Sin embar go, un aura puede ocurrir simplemente desde unos cuantos minutos hasta 24 horas antes. No siempre un dolor de cabeza sigue a un aura. Las jaquecas pueden ser sordas o severas. El dolor puede sentirse detrs del ojo o en la parte posterior de la cabeza y el cuello. Para muchos pacientes, los dolo res de cabeza empiezan en el mismo lado cada vez. Los dolores de cabeza normalme nte: Se sienten pulstiles, palpitantes, que laten con violencia Son peores en un lado de la cabeza Comienzan como un dolor sordo y empeoran en cuestin de minutos a horas Duran de 6 a 48 horas Otros sntomas que se pueden presentar con los dolores de cabeza abarcan: Escalofros Aumento de la miccin Fatiga Inapetencia Nuseas y vmitos Entumecimiento, hormigueo o debilidad Problemas para concentrarse, dificultad para encontrar palabras Sensibilidad a la luz o al sonido Sudoracin Los sntomas pueden persistir aun despus de que la migraa desaparece. Los pacientes que padecen migraa algunas veces llaman a esto "resaca" migraosa. Los sntomas puede n abarcar: Sentirse embotado mentalmente, como que el pensamiento no es claro ni brillante. Aumento de la necesidad de dormir. Dolor de cuello. Pruebas y exmenes El mdico puede diagnosticar este tipo de dolor de cabeza haciendo preguntas acerc a de los sntomas y los antecedentes de migraas en la familia. Se har un examen fsico completo para determinar si los dolores de cabeza se deben a tensin muscular, pr oblemas sinusales o a un trastorno cerebral serio. No hay ningn examen especfico para comprobar que el dolor de cabeza sea realmente una migraa. Sin embargo, el mdico puede ordenar una resonancia magntica o una tomog rafa computarizada del cerebro si nunca le han hecho una antes o si usted present a sntomas inusuales con la migraa, incluyendo debilidad, problemas de memoria o prd ida de la lucidez mental. Es posible que se necesite un EEG para descartar convulsiones. Igualmente, se po dra realizar una puncin lumbar (puncin raqudea). Tratamiento No existe una cura especfica para las jaquecas o migraas. El objetivo es tratar lo s sntomas de la migraa de inmediato y prevenir dichos sntomas evitando o alterando los factores desencadenantes. Un paso clave consiste en aprender a manejar las cefaleas tensionales en casa. L levar un diario del dolor de cabeza puede ayudar a identificar los factores dese

ncadenantes de ste. Luego, usted y su mdico pueden planear cmo evitar estos desenca denantes. Si padece migraas frecuentes, el mdico puede prescribirle medicamentos para reduci r el nmero de ataques. Es necesario tomarlos todos los das para que sean efectivos . Estos pueden abarcar: Antidepresivos como la amitriptilina o venlafaxina. Medicamentos para la presin arterial, como betabloqueadores (propanolol) o bloque adores de los canales del calcio (verapamilo). Medicamentos anticonvulsivos como cido valproico, gabapentina y topiramato. Las inyecciones de toxina botulnica (Botox) tambin pueden ayudar a reducir los ata ques de migraa. TRATAR UN ATAQUE

Otros medicamentos se toman ante el primer signo de un ataque de migraa. Los anal gsicos de venta libre como el acetaminofeno (paracetamol), el ibuprofeno o el cido acetilsaliclico (aspirin) a menudo ayudan, especialmente cuando la migraa es leve . Si no ayudan, solictele al mdico que le recete medicamentos. Sin embargo, tenga en cuenta que: Tomar medicamentos ms de tres das a la semana puede ocasionar cefaleas de rebote ( dolores de cabeza que siguen reapareciendo). Tomar demasiado paracetamol puede causarle dao al hgado y demasiado ibuprofeno o c do acetilsaliclico puede irritar el estmago. Si estos tratamientos no ayudan, consulte con el mdico sobre medicamentos recetad os, como aerosoles nasales, supositorios o inyecciones. El mdico puede selecciona r de los diferentes tipos de medicamentos, como: Triptanos, casi siempre recetados para detener los ataques de migraa. Derivados del cornezuelo de centeno que contienen formas diferentes de ergotamin a. Isometepteno (Midrin). Algunos medicamentos para la migraa constrien los vasos sanguneos. Si usted est en r iesgo de sufrir ataques cardacos o tiene cardiopata, consulte con el mdico antes de usar estos medicamentos. No tome cornezuelo de centeno si est embarazada o plane ando quedar en embarazo. Se administran otros medicamentos para tratar los sntomas de migraa y se pueden us ar solos o junto con otros frmacos. Los medicamentos en este grupo abarcan: Medicamentos antinauseosos Sedantes como el butalbital Analgsicos narcticos La matricaria es una hierba popular para las migraas. Algunos estudios, pero no t odos, apoyan el uso de esta hierba para el tratamiento de las migraas. Si desea p robarla, asegrese primero de que el mdico lo apruebe. Sepa tambin que los medicamen tos herbarios que se venden en las drogueras y en las tiendas naturistas no estn r egulados. Consulte con un especialista en medicina natural al seleccionar hierba s. Expectativas (pronstico) Cada persona responde de manera diferente al tratamiento. Algunas personas prese ntan dolores de cabeza muy poco frecuentes que requieren poco o ningn tratamiento , mientras que otros requieren el uso de algunos medicamentos o incluso ir al ho spital algunas veces. La jaqueca es un factor de riesgo para accidentes cerebrovasculares en hombres y mujeres. El riesgo es mayor en personas que tienen migraas que se producen con a ura. Las personas con migraas deben evitar otros factores de riesgo para el accid ente cerebrovascular, como fumar, tomar pldoras anticonceptivas y consumir una di eta poco saludable.

Cundo contactar a un profesional mdico Est experimentando "el peor dolor de cabeza de la vida". Presenta problemas del habla, la visin, el movimiento o prdida del equilibrio, esp ecialmente si no ha tenido estos sntomas con una migraa antes. Los dolores de cabeza son ms intensos al acostarse. Los dolores de cabeza comienzan de manera muy repentina. Tambin llame al mdico si: Los patrones del dolor de cabeza o el dolor cambian. Los tratamientos que alguna vez funcionaron ya no sirven. Presenta efectos secundarios de los medicamentos, incluyendo latidos cardacos irr egulares, piel plida o azul, somnolencia extrema, tos persistente, depresin, fatig a, nuseas, vmitos, diarrea, estreimiento, dolor de estmago, calambres, resequedad en la boca o demasiada sed. Est embarazada o podra quedar en embarazo, dado que algunos medicamentos no deben tomarse en este estado. DESDE LA REFLEXOLOGA Desde luego que le presentamos nuestro combate, es en una de esos casos en que l a reflexologa acta prcticamente en forma inmediata, as que les proponemos tener siem pre esta tcnica en cuenta. GLANDULA PITUITARIA O HIPOFISIS SENOS FRONTALES SIEN/NERVIO TRIGEMINO CEREBELO CUELLO NARIZ OJOS OIDOS ESTOMAGO DUODENO PANCREAS HIGADO VESICULA BILIAR COLON ASCENDENTE COLON TRANSVERSAL COLON DESCENDENTE RECTO ANO UTERO O PROSTATA OVARIOS O TESTICULOS AMIGDALAS MANDIBULAS YOGA Y MIGRAAS TENSIONALES, GENIAL PARA LA PREVENCIN Muchas migraas son debidas a la tensin. Los siguientes ejercicios funcionan en mig raas debidas a la tensin y al estrs. Estos estimulan el flujo de circulacin en la zo na. La sangre transporta el oxigeno hacia esa zona particular. Luego el oxgeno lo gra que la sanacin suceda. Beneficios: Esto libera la tensin. Cmo hacerlo: Ubique los pulgares en las mejillas y masajee con un movimiento circ ular. Respiracin: Respire larga y profundamente por la nariz. Tiempo: 3 minutos. Nota: Yo tambin masajeo con un movimiento circular siguiendo la lnea de la mandbula

desde debajo de los ojos hasta junto a las orejas. Beneficios: Esto libera la tensin en los ojos y ayuda a enfocar la mente. Cmo hacerlo: Ubique la palma derecha sobre la frente. La base de la mano debe est ar justo sobre la nariz. Mueva la mano rpidamente de arriba hacia abajo. La mano debe ser movida dos veces por segundo. Respiracin: Respire larga y profundamente por la nariz. Tiempo: 3 minutos. Beneficios: Esto libera la tensin y ayuda a la memoria. Cmo hacerlo: Ubique el centro de la mano derecha en el centro del crneo. Masajee c on pequeos movimientos circulares. Respiracin: Respire larga y profundamente por la nariz. Time: 3 minutes. Nota: Asegrese de que el cuero cabelludo se mueva. LA REIKI MASTER ALEJANDRA PADILLA NOS BRINDA SU VISIN SOBRE LAS MIGRAAS Y SU TRATA MIENTO TRATAMIENTO PARA LA MIGRAA: Las migraas se tratan con analgsicos para calmar el dolor. Es necesario analizar que alimentos se consumen antes que se produzca la jaqueca , para evitarlos. *Caminar al aire libre una hora por da. *Evitar permanecer demasiadas horas en lugares cerrado. Los mtodos naturales de sanacin consideran la migraa como un problema q incluye la sensibilidad a la luz, indicando un desequilibrio entre le hgado y la vescula. Estos dos ayudan al bazo, de modo que de existir un desequilibrio, este ltimo se ver afectado. El bazo es el responsable de la digestin, y si no est en armona puede producirse nauseas, o sea q es un circulo vicioso de desequilibrios. La sensibilidad a ciertos alimentos causa un flujo restringido de sangre y oxige no hacia el cerebro que, a su vez produce la primera etapa de la migraa, es decir , el dao visual. CAUSA EMOCIONAL: Cuando tenemos migraa no debemos ocuparnos de lo que hay que hacer. Realmente, no s hemos retirado de las exigencias que la vida quiere imponernos. La rabia reprimida, y la sobrecarga de informacin, sin la capacidad de integrarla s, tambin resulta disparador de migraas. Es probable que nuestra mente se haya colmado de una interminable lista de cosas que hay que hacer, no obstante, queremos evitar cumplir con ellas. Resulta dema siado para nosotros. TRATAMIENTO DE LA MIGRAA CON REIKI: 1) Tratar, ojos, hemisferios cerebrales, base del crneo, (donde termina la cabeza y empieza el cuello). 2) Tratar chakra del plexo solar, hgado. Vescula. Bazo e intestinos. 3) Una mano levemente debajo de la lnea del cuello y la otra sobre la regin superi or. 4) Una mano sobre el musculo del hombro derecho, la otra sobre el izquierdo, toc ando el canal de la columna. LA DIETA ANTI-MIGRAA

Son pocos los padecimientos que una alimentacin saludable no puede ayudar a preve nir, curar o, por lo menos, hacerla ms tolerable. Alimentarse con una dieta sana es un aspecto fundamental dentro de las medidas generales del tratamiento de las migraas. Como es sabido, la migraa se asocia a mltiples factores precipitantes o desencaden antes, dentro de stos se encuentra los alimentarios. Las personas que padecen crisis de migraas asocian o relacionan los episodios de dolor con algn factor fsico, qumico o psicolgico en el 70% de los casos aproximadame nte. Un 20 a 25% de los casos relacionan los ataques de dolor con factores alime ntarios y un 35% con perodos de ayuno. Qu alimentos y bebidas deberamos elegir? Hay que tener en cuenta que los alimentos sospechosos en algunas personas pueden o no desencadenar los ataques de migraa en otras. Por lo tanto, se deben elimina r de la alimentacin diaria los alimentos que posiblemente ocasionen los ataques y luego introducir uno a uno los alimentos para determinar si son realmente los q ue desencadenan la reaccin, de esta manera, no realizamos restricciones innecesar ias. A continuacin, una lista de los alimentos de cada grupo que deben ser evitados y seleccionados: Cereales, sus derivados y legumbres. Evite: Panes de levadura frescos Panes de masa fermentada. Panes y galletas saborizados con jamn, salame, queso, pizza, etc. Productos panificados que contengan chocolate, y/o nueces. Legumbres como: habas, lentejas, distintos tipos de porotos, garbanzos, judas, so ja, arvejas y sus harinas. Prefiera: Cereales como: smola, arroz, avena, cebada, trigo, centeno, y sus harinas y fculas ; cereales para desayuno (copos de maz, arroz inflado, trigo inflado, etc.). Pastas simples como oquis de smola o papa, fideos secos o frescos. Pastas con rellenos permitidos (verduras, ricota, carne, pollo, choclo) como rav ioles, capeletis, sorrentinos, canelones, lasagna. Panes comerciales tipo molde (blanco, integral o de centeno). Galletas de agua o integrales. Grisines blancos o integrales. Vegetales y frutas. Evite: Vegetales: tomate, aceituna, espinaca, apio, remolacha, acelga. Conserva de vegetales: pickles, pepinillos en vinagre comerciales, cebollitas en vinagre comerciales. Frutas: banana, naranja, mandarina, pomelo, kiwi, frutilla, lima, limn, dtiles, hi gos. Frutas enlatadas dietticas. Frutas secas: almendras, nueces, avellanas, pistacho, man. Frutas desecadas o deshidratadas: orejones, pasas, etc. Prefiera: Vegetales: zapallitos, lechuga, berenjena, escarola, pepino, brcoli, coliflor, re pollito de Bruselas, chaucha, zanahoria, zapallo, calabaza, alcaucil, nabo, puer ro, cebolla, papa, batata, choclo.

Frutas: manzana, pera, durazno, damasco, ciruela, anan, sanda, meln. Lcteos y derivados. Evite: Leche: Chocolatada, Leche Cultivada, Bio. Yogur. Quesos madurados: Roquefort, Gruyere, Cheddar, Provolone, Ementhal, Azul, Tybo, Brie, Parmesano. Prefiera: Leche fluida o en polvo: entera, parcialmente descremada o descremada. Quesos descremados o enteros; blandos o untables como: Cottage, Petit Suisse, Ri cota, fundidos; semiduros como: Senda, Port Salut, Cuartirolo, Holanda. Carnes y Huevos. Evite: Productos crneos curados y/o ahumados (jamn, panceta, lomo ahumado, mortadela, sal ame, salamn, bondiola, salchicha, salchichn). Conservas crneas enlatadas (picadillos y pat). Productos de pescadera curados y enlatados (arenque, sardina, atn, bacalao, anchoa , caballa, jurel, caviar). Productos crneos preelaborados, congelados y empanados (hamburguesas y patitas). Prefiera: Carne vacuna. Carne de ave. Carne de pescado. Huevos frescos. Aceites y grasas. Evite: Emplear aceites y grasas en frituras. Prefiera: Consumir aceites crudos, utilizndolos en ensaladas o agregndolos a las preparacion es una vez completa la coccin. Elegir aceites puros (de una solo semilla). Azcar, dulces y golosinas. Evite: Chocolate y productos elaborados a base del mismo como dulces, cremas, etc. Golosinas dietticas. Cacao en polvo. Prefiera: Azcar de mesa. Mermeladas de frutas permitidas que no contengan sulfitos (leer rotulado). Miel.

Dulce de leche. Dulces compactos como membrillo y batata. Edulcorantes no calricos. Evite: Edulcorantes no nutritivos de marcas comerciales en cuyo rotulado contengan como ingrediente aspartame. Prefiera: Edulcorantes no nutritivos que no contengan dicha sustancia. Bebidas. Evite: Bebidas cola. Gaseosas dietticas. Jugos en polvo light. Amargos serranos light. Bebidas energizantes. Jugos concentrados en cuyo rotulado figure como ingrediente aspartame. Todas las bebidas alcohlicas, en especial: vino tinto, cerveza, vino espumante. Limite: Caf, t y mate (cebado y /o cocido). Prefiera: Agua con o sin gas. Jugos de frutas (excluyendo las ctricas). Gaseosas no cola. Caf descafeinado. Malta. Condimentos. Evite: Extracto de carne. Salsa de soja. Sal china o ajinomoto. Salsa de queso. Vinagre de vino. Prefiera: Sal de mesa y marina. Vinagre blanco y de manzana. Hierbas aromticas como organo, laurel, salvia, romero, perejil. Canela. Esencia de vainilla. Pimienta. OTROS ALIMENTOS A EVITAR Polvos para preparar salsas o sopas. Comida china.

Levadura y su extracto. Caldos concentrados. Productos de copetn como papitas, chizitos, palitos, y otros. Dr. Lorenzo Gardella. FITOTERAPIA PARA LAS MIGRAAS La Matricaria, el Ginko Biloba y el Jengibre son algunas de las plantas utilizad as con ms xito para las migraas. Adems hemos de intentar individualizar cada caso de migraa. As si lo relacionamos con estreimiento tomaremos plantas laxantes (Aloe vera, Malv a, Zaragatona, etc.) Si es un tema ms hormonal ver la conveniencia de tomar ame Silvestre (Mexican Wild Yam), Dong-Quai o Aceite de Onagra (pedid consejo a vuestro mdico o especialista ) Si hay un estrs muy importante podemos tomar Valeriana, Melisa, Pasiflora, Azahar . Si solemos tener digestiones pesadas y amargor de boca el tema es ms heptico (Bold o, Fumaria, Alcachofa, Cardo Mariano, Diente de len, etc.) Si lo relacionamos con sinusitis podemos hacer vahos con Manzanilla o semillas d e hinojo.