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Como Adelgazar Despus Las fiestas Navideas Las fiestas navideas para la mayora de las personas conduce al exceso

comidas despus de las comidas, dulces detrs de dulces la mayora de las personas logran terminar el ao con uns kilos a mas y un gran deseo de volver a su peso habitual o de empezar una dieta para Adelgazar. Ahora que ya has disfrutado de todo lo que era bueno e irresistible, es el momento de volver a la buena forma y empezar el nuevo ao con un nuevo cuerpo, y tratar de eliminar los kilos a mas. Elije un Plan realista para Adelgazar

Para eso debes comenzar con un plan realista, por ejemplo, perder entre medio kilo y un kilo a la semana y concentrarse en lograr primero el 10% del peso que deseas perder, porque asi tienes ms probabilidades de tener xito. Los expertos recomiendan que despus de perder los primeros 5 kilos, se debe tratar de mantener ese peso durante 6 meses antes de intentar perder mas kilos. Evita el refrigerador y la despensa para adelgazar

El refrigerador y la despensa estn todava llenos de tentaciones dulces de Navidad. Haz ms movimientos para adelgazar

Se deben intensificar las sesiones de ejercicio para perder el peso ganado durante la temporada de Navidad, se haces jogging dos veces a la semana, ahora hace tres veces si vas al gimnasio una vez por semana pasa a ir dos. Los excesos se atacan con excesos! Bebe mucha agua para adelgazar

No vas a pasar tus das bebiendo slo agua, pero si quieres Adelgazardespus de Navidad, es importante eliminar todas las bebidas calricas de su dieta - alcohol, bebidas gaseosas, jugos, bebidas energticas artificiales - y beber slo agua y t. Las caloras ocultas en estas bebidas slo retrasar la llegada a tus meta s... Utiliza la regla de los 10 minutos para adelgazar

Se dice que el deseo de comer algo normalmente pasa 10 minutos ms tarde, lo que significa que slo tienes que entretenerte durante ese tiempo para resistir a la tentacin.
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Come fruta para Adelgazar

En caso de duda, debes comer fruta. La fruta es uno de las comidas ms saludables que puedes comer, adems hay una gran variedad! La verdad es que la fruta es tambin una buena manera de luchar contra la tentacin de los dulces, ya que contiene azcares naturales que no engordan.

Las dietas, planes para Adelgazar pueden provocar apata o aburrimiento. Por eso es importante apostar por un plan sencillo donde entren en juego otros factores adems de la alimentacin. Se trata de perder los kilos que hemos ganado despus de las fiestas navideas, por eso lo ms aconsejable es apostar por una dieta equilibrada, baja en caloras, sin grandes restricciones.

Comer ms para perder ms:

Nunca est de ms recordar esta tctica infalible! Una de las mejores maneras de Adelgazar y mantener su peso ideal, pasa por aumentar el nmero de comidas diarias , en lugar de tres 3 veces al da , elige a cinco o seis comidas pequeas durante el da. Las ventajas de este truco para adelgazar? Apetito saciado, Niveles de energa mas altos, prdida de peso garantizada. Recordatorio alimentar para adelgazar: metabolismo acelerado ...

Una buena manera de mantenerse fiel a la dieta post-Fiestas puede ser tan sencillo como poner los post-it en el refrigerador o en la despensa con mensajes como "esas caloras valen las consecuencias?" o "vas a ser capaz de cerrar el botn de tus pantalones despus de comer eso? "o" y aquella camiseta que deseas volver a utilizar? ". Auto motivacin es esencial para aquellos que quieren Adelgazar con xito! Desayuno poderoso:

No es casualidad que se dice que el desayuno es la comida ms importante del da! Si piensa que saltarse el desayuno le ayudar a adelgazar, te equivocas: la verdad es que empezar el da con un buen desayuno su metabolismo es mayor y le aporta mas energa, lo que no ocurre si slo almuerzas, porque el metabolismo es muy lento, tu cuerpo va a tomar ms tiempo para gastar las caloras y, eventualmente, convertirlas en grasa.
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Los hidratos de carbono blanco, para Adelgazar no!

Para bajar de peso, limite el consumo de alimentos ricos en carbohidratos blancos, incluyendo el pan, arroz, pasta, patatas, cereales y todo tipo de empanadas - en especial en la cena! Fibra y protena, para Adelgazar s!

Para Adelgazar de manera eficaz, es importante que su dieta sea rica en fibra (pan, arroz, pasta y cereales integrales , frutas frescas, lentejas, semillas y frutos secos), ya que son saludables y muy saciante ; y en protenas ( carne blanca y pescado, claras de huevo, leche desnatada yogur sin grasa ) porque ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular y elimina la sensacin de hambre. Si hemos ganado exceso de peso en las fiestas ,no debemos obsesionarnos con perderlo de la forma ms rpida posible. Optar por dietas demasiadas estrictas, o los planes milagrosos no es el camino correcto. Por eso, es aconsejable seguir una serie de recomendaciones y procurar hacer una dieta adecuada y no muy estricta para recuperar nuestra figura despus de la Navidad. Dieta con pausa: No es fcil mantener una dieta y la verdad es que si nos privamos de todo, lo ms seguro es rpidamente abandonar el plan de prdida de peso. Por eso mismo , siga esta regla - en cada 21 comidas, puedes comer lo que quieras en 2 comidas. Esta pausa tiene un doble beneficio: no afectar a la meta en trminos de prdida de peso y no se sentir privado de lo que le gusta.

Ms atencin a las verduras: Quien quiere bajar de peso necesita de comenzar a prestar ms atencin a las verduras, o sea comer ms verduras en lugar de carbohidratos. La dieta despus de Navidad es el mejor momento para empezar a hacerlo, por eso hay que reemplazar el arroz, las patatas por verduras crudas o cocinadas. Dieta de desintoxicacin : Una dieta de desintoxicacin puede ser una gran solucin para quien quiere eliminar caloras y recuperar su lnea en un corto perodo de tiempo, para que pueda empezar el ao nuevo en forma. Concntrese en lo que usted est ganando y no en lo que se pierde:
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Por fin ,puede parecer contradictorio, pero si en vez de obsesionarse con el nmero de caloras que quemas o kilos que pierdes, enfquese en lo que esta a ganar - un estilo de vida ms saludable, ms energa, autoconfianza, calidad de vida - no slo se esta a auto motivarse a s mismo, como estar probablemente a cambiar sus hbitos de alimentacin y de ejercicio fsico para siempre .

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