UNIVERSIDAD TECNICA DEL NORTE

FACULTAD DE EDUCACION CIENCIA Y TECNOLOGIA PROGRAMAS ESPECIALES

LICENCIATURA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ALEX BEJARANO
QUINTO SEMESTRE

Ibarra, ENERO 2013

Primeros auxilios en el deporte

PRIMEROS AUXILIOS EN EL DEPORTE

Una lesin puede definirse como un dao corporal que limita la actividad o produce un nivel de incapacidad que confina al atleta al reposo. Las lesiones pueden prevenirse aumentando la flexibilidad, la fuerza, potencia y la resistencia. El calentamiento es un medio de preparar al cuerpo fisiolgica y psicolgicamente para la actuacin fsica. En das fros el calentamiento debe ser ms riguroso y con ropa adecuada para el sudor la misma que se retirara el momento de empezar con la carga determinada. Qu son los primeros auxilios? Los primeros auxilios son todas aquellas medidas o actuaciones que realiza el entrenador o cualquier otra persona con conocimientos bsicos de PA, en el mismo lugar donde ha ocurrido el accidente, y con material prcticamente improvisado, hasta que llega el personal especializado. Los primeros auxilios no son tratamientos mdicos. Son acciones de emergencia para reducir los efectos de las lesiones y estabilizar el estado del atleta. Qu importancia tienen las maniobras de Primeros Auxilios en la prctica deportiva? Deporte: Bienestar somtico y psquico. Deporte: Nos expone a una serie de lesiones de diversa severidad. Deporte: A veces, en especial en el deporte vocacional y recreativo, hay una distancia o brecha entre lo que el atleta cree que puede hacer y lo que en realidad puede hacer; originndose en esa misma circunstancia, el terreno propicio para una lesin. Lo anteriormente expresado se traduce en una recuperacin ms rpida del atleta, y por lo tanto una reincorporacin segura a la actividad fsica, reduciendo al mximo las posibilidades de aparicin de una nueva lesin, lo que es de vital importancia para la vida deportiva de un atleta. Mecanismo de produccin de las lesiones deportivas:

Por contacto Por impacto Por sobre uso Por sobrecarga dinmica Por poca flexibilidad Ante estructuras vulnerables

Por qu pueden producirse las lesiones deportivas? Por desequilibrio de la esttica: como son las desviaciones de la columna, los pies planos, las deformidades de las rodillas y otras. Errores de entrenamiento: Por exceso de actividad, ausencia de estiramientos, cambios bruscos del modo de entrenar, y otros. Problemas con el calzado: cambio de zapatillas (muy nuevas o muy desgastadas).

Caractersticas del terreno donde realiza la actividad trote Problemas durante la competicin generalmente por ausencia o dficit de calentamiento. Por la falta de hidratacin, por una mala alimentacin y no tener un descanso reparador. (Mnimo 8 horas de buen sueno) Recomendaciones: -El estirar un muslo o msculo lesionado o tendn incrementara dramticamente el dao. Aun un solo estiramiento producir rupturas en las fibras, resultando en una larga recuperacin. El estirar un msculo que ha sido tensionado por el correr puede lesionarlo en un minuto. El masaje es una buena alternativa para lidiar con la tensin normal de los msculos cansados producto del entrenamiento. El msculo tensionado normalmente es un buen signo, que te permite correr con mayor eficiencia. -Si usted experimenta dolores que no le permiten realizar su actividad atltica en forma normal, pare de correr de inmediato, continuar corriendo por una cuadra mas u otra vuelta ms generalmente producir mltiples danos que requieran semanas o meses para repararlos en lugar de das. -Las mujercitas deben usar el sujetador deportivo para que las mamas no se muevan mucho y producir daos en los ligamentos. Estos deben estar firmes y elsticos. -Ampollas; es una acumulacin de lquido localizada bajo la epidermis o en su interior originada por el rose continuo sobre la superficie de la piel. Para esto es necesario no retirar la piel si no limpiar con suero fisiolgico y atravesar un hilo por la ampolla, adems un remedio casero es ponerse vela de cebo y dejar libre. Para seguir entrenando usar un aro protector. -Unas encarnadas es importante que el calzado del atleta tenga la longitud y el ancho adecuado ya que la presin continua sobre una puede dar lugar a una irritacin grave o encarna miento. -Los Esguinces afectan fundamentalmente al tejido ligamentoso y capsular es por ello que es indispensable parar el trote, y verificar si el dolor es muy fuerte es mejor parar totalmente para ello no debe retirarse el zapato inmediatamente de producido ya que eso ocasionara mas inflamacin de la articulacin, una vez ya tranquilizado retirar el calzado y no tratar de mover si es posible un vendaje y hielo hasta acudir al especialista. -Distensiones.- Si una unidad musculotendinosa se estira demasiado o es obligada a contraerse contra una resistencia demasiado grande, excediendo los lmites de extensibilidad o las capacidades de tensin del componente ms dbil de la unidad, se pueden ver daadas la fibras musculares, la unin musculotendinosa, el tendn o la unin tendinosa con el hueso. Las distensiones musculares, como los esguinces de ligamentos, est sujetas a sistemas de clasificacin diversos. Distensin de primer grado. Algunas fibras musculares pueden haberse estirado o incluso roto. El movimiento activo produce sensibilidad y dolor. El movimiento es doloroso, pero habitualmente se puede realizar toda la amplitud del movimiento. Distensin de segundo grado. Algunos msculos o fibras tendinosas se han roto, y la contraccin activa del msculo es extremadamente dolorosa. Se aprecia habitualmente una depresin palpable en algn punto del vientre del msculo, en el lugar donde se han roto las fibras musculares. Se puede producir una hinchazn a causa de la hemorragia capilar. Distensin de tercer grado. Hay una rotura completa de fibras musculares en el vientre del msculo, en el rea donde el msculo se convierte en tendn, o en la unin tendinosa con el hueso. El deportista tiene dificultades para llevar a cabo el movimiento o quizs una prdida total del mismo. El dolor es inicialmente intenso, pero disminuye rpidamente debido a la separacin completa de las fibras nerviosas. Tendinitis.- Es de los ms comunes de todos los problemas por sobre uso asociados con el atletismo. Esencialmente describe una respuesta inflamatoria dentro de un tendn sin inflamacin del para tendn. El trmino paratenonitis describe la inflamacin nicamente de la capa exterior del tendn. La clave para el tratamiento de la tendinitis es el descanso. Si se elimina el movimiento repetitivo causante de la irritacin del tendn, es probable que el proceso inflamatorio permita que el tendn se recupere. La tendinitis suele producirse con mayor frecuencia en el tendn de Aquiles, en la parte anterior de la pantorrilla en el caso de los corredores.

http://www.ruta42.org/www/index.php/prueba/articulos-recomendados/126-primeros-auxilios-en-el-deporte Primeros auxilios Cul es el mecanismo de produccin de las lesiones deportivas? Mecanismo de produccin de las lesiones deportivas:

Por contacto. Por impacto. Por sobreuso. Por sobrecarga dinmica. Por poca flexibilidad. Ante estructuras vulnerables.

Por qu pueden producirse las lesiones deportivas? 1. 2. 3. 4. 5. Por desequilibrio de la esttica: como son las desviaciones de la columna, los pies planos, las deformidades de las rodillas y otras. Errores de entrenamiento: Por exceso de actividad, ausencia de estiramientos, cambios bruscos del modo de entrenar, y otros. Problemas durante la competicin generalmente por ausencia o dficit de calentamiento. Problemas con el calzado: cambio de zapatillas (muy nuevas o muy desgastadas). Caractersticas del terreno donde realiza la actividad fsica (ejemplo cancha de cemento para la prctica del baloncesto).

Qu proporcin de lesiones deportivas requieren la aplicacin de maniobras de primeros auxilios? Un 100% de las lesiones deportivas requieren de la aplicacin de maniobras de primeros auxilios, ms o menos complejas, para evitar en lo posible una evolucin desfavorable de la lesin, que puede ir desde una recuperacin tarda hasta la aparicin de secuelas. A quin van destinadas las maniobras de Primeros Auxilios? Las maniobras de P.A. van destinadas a toda persona que sufra una alteracin de su homeostasis fisiolgica, independientemente de la causa de ese desequilibrio. Qu importancia tienen las maniobras de Primeros Auxilios en la prctica deportiva? Deporte = Bienestar somtico y psquico. Deporte = Nos expone a una serie de lesiones de diversa severidad. Deporte: A veces, en especial en el deporte vocacional y recreativo, hay una distancia o brecha entre lo que el jugador cree que puede hacer y lo que en realidad puede hacer; originndose en esa misma circunstancia, el terreno propicio para una lesin.

http://www.monografias.com/trabajos48/primeros-auxilios-deportes/primeros-auxilios-deportes2.shtml

PRIMEROS AUXILIOS Primeros auxilios, medidas teraputicas urgentes que se aplican a las vctimas de accidentes o enfermedades repentinas hasta disponer de tratamiento especializado. El propsito de los primeros auxilios es aliviar el dolor y la ansiedad del herido o enfermo y evitar el agravamiento de su estado. En casos extremos son necesarios para evitar la muerte hasta que se consigue asistencia mdica. La actuacin del socorrista debe ser de las siguientes maneras: 1 Presentarse al lesionado y al mismo tiempo darle confianza, en este tiempo debe pensar en la manera de actuar. 2 Examinar la funciones vitales, debes comprobar que el corazn late y que respira correctamente. 3 Administrar los primeros auxilios que sean necesarios en lugar del accidente. Para administrar los primeros auxilios se propone: - Si sale sangre abundantemente, intentar detener la hemorragia mediante compresin en la zona afectada. - Cuando el herido est inconsciente hay que colocarlo tumbado hacia arriba, los pies ms levantados que la cabeza, colocndole ropa de abrigo encima y as evitar su enfriamiento. - Si hay objetos que impida el paso del aire, proceder a la limpieza de la boca y aflojar la ropa que pueda oprimir la garganta, para favorecer la respiracin. - Si existen fracturas no trasladar a la vctima si ante no se ha inmovilizado la zona lesionada. - Si la vctima presenta nauseas o vmitos volverle la cabeza haca un lado o ponerle tumbado boca abajo. - En caso de mareos tumbarle de lado. 4 Avisar a urgencias o transportar al herido. Debes usar los telfonos de urgencias de cada ciudad. El socorrista debe acompaar al accidentado al hospital, pues el es l nico que puede saber la posible lesin y puede serle de gran ayuda al mdico. Hay ocasiones en las que es mejor esperar a una ambulancia antes de trasladar a la vctima en un coche cualquiera y de cualquier manera y sobre todo a los heridos de gravedad. LESIONES EN LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS Se van a describir distinto tipos de lesiones que se dan dentro del mundo deportivo. LESIONES PRODUCIDAS POR GOLPES En las actividades deportivas es muy comn el contacto fsico entre jugadores o con los materiales. En ocasiones los contactos pueden convertirse en verdaderos golpes y provocarse as una lesin de ms o menos intensidad. El traumatismo es cuando alguien o algo es golpeado contra algo. Se llama agente traumtico al elemento que produzca la lesin por choque. CONTUSIONES

Las contusiones son lesiones que se producen por el choque con un instrumento no punzante y sin rotura en la piel y esto puede dar lugar a escozor en la parte golpeada, hematomas, chichones o cardenales. Las contusiones suelen afectar a la piel y al tejido situado debajo de la misma. Estas lesiones no te obligan a dejar la actividad fsica que ests realizando en ese momento, pero son molestas en el momento y das despus. PRIMEROS AUXILIOS

Procurar no mover la zona golpeado, para ello si es necesario se debe abandonar la actividad fsica. Aplicar fro sobre la zona deseada si es necesario se debe quitar la indumentaria que moleste. El fro no se puede aplicar en exceso ya que puede llegar a quemar la piel. Es aconsejable aplicar fro durante las siguientes 24 horas del golpe. Si la lesin es ms grave se debe vendar la parte golpeada y trasladar al lesionado a un hospital.

HERIDAS Las heridas son lesiones con rotura de la piel. Los roces con material deportivo, las cadas y los golpes a altas velocidades suelen provocar la salida de sangre al exterior. Si la herida es leve y deja de sangrar o lo hace pero en poca cantidad y con la parte daada vendada no es obligatorio dejar de realizar la actividad fsica si el lesionado no lo desea. PRIMEROS AUXILIOS

Dejar fluir la sangre libremente durante unos segundos. No mover la zona lesionada y evitar as la hemorragia. Limpiar la herida con agua y jabn. Extraer los elementos extraos que puedan haber dentro de la herida, como trozos de cristal, astillas o arenilla. Estos elementos no se deben extraer con las manos si no que habr que utilizar unas pinzas o poner la herida bajo un chorro potente de agua. Limpiar y desinfectar la herida con una gasa empapada en agua oxigenada. Limpiar primero por los bordes y despus por encima, el contacto debe ser frontal, nunca con frotes. Eliminar los colgajos de piel con unas tijeras y nunca con las manos. Intentar detener la hemorragia, se debe realizar por compresin, con una gasa seca por absorcin de la misma. Si con la primera gasa no se corta, hay que intentarlo con varias hasta conseguirlo, en este caso no se venda. Si el herido est grave hay que vendar la herida y trasladarlo a un hospital.

LESIONES POR AHOGAMIENTO O ASFIXIA Estas lesiones suelen darse en los deportes acuticos, pero tambin puede ocurrir, aunque con menos frecuencia, en cualquier otro deporte y puede darse a causa de golpes violentos, aplastamientos, por agarrones por agarrones fuertes o por la altura. Las causa principales de ahogamiento o asfixia son:

Patologas del aparato respiratorio.

Disminucin del oxgeno captado. Obstruccin de las vas respiratorias. Trastornos en la dinmica de los msculos ventilatorios.

PRIMEROS AUXILIOS

Alejar al individuo de la causa de la asfixia. Soltar las prendas que opriman el cuello o que impidan el libre movimiento del trax o el abdomen. Tumbar a la vctima boca arriba y poner algo bajo sus hombros para que la cabeza caiga hacia atrs y se liberen las vas respiratorias. Comprobar su respiracin. Si no respira, es necesaria hacer la respiracin artificial. El socorrista se colocar de rodillas al lado del lesionado, buscar una hiperextensin del cuello hacia atrs con una mano y con la otra le tapara la nariz. Tras una inspiracin grande, insultara aire a la vctima, tratando de aplicar su boca a la del herido sin que se escape aire. Una vez realizada esta operacin el socorrista volver a tomar oxgeno para volver a insuflar aire a la herido mediante el mismo procedimiento. Si no respira y no tiene pulso, habr que combinar la respiracin artificial con un masaje cardaco. Para el masaje cardaco el paciente ser tumbado boca arriba en una superficie dura y plana. El socorrista colocar las palmas superpuestas con los brazos estirados, sobre la posicin ms probable del corazn. As ejercer una brusca presin empujando con su cuerpo en sentido vertical. Se debe hacer una respiracin asistida por cada cinco masajes cardiacos. Si respira con dificultad debe aspirar olores fuertes colocados bajo su nariz como amonaco, y as estimular la respiracin. La vctima deber estar abrigada. Trasladar a la vctima a un hospital en posicin lateral y bajo estricta vigilancia de una persona que pueda socorrerla.

LESIONES CAUSADAS POR AGENTES TERMICOS INSOLACION La insolacin es provocada cuando se est durante mucho tiempo yde forma continua bajo el sol y sin proteccin alguna, esto puede dar ligar a dolores de cabeza, vmitos, enrojecimiento e incluso se puede perder el conocimiento. En la actividad fsica y sobre todo en el verano, la insolacin es muy comn, por ello hay que tomar medidas preventivas, con ropas adecuadas y ambientes protegidos de la fuerte accin del sol. PRIMEROS AUXILIOS

Colocar a la vctima a la sombra y en lugar que haya buena ventilacin. Aflojar la vestimenta para favorecer la circulacin perifrica. Si est inconsciente, se le debe aplicar paos fros, ventilacin artificial, y si es necesario ponerle una bolsa de agua fra en la cabeza.

Si est consciente, se le deben dar bebidas fras, lo mejor es agua, para que le baje la temperatura. Aconsejar la visita a un mdico.

CONGELACION La congelacin se da en deportes como el montaismo o el esqu y se produce por el contacto del cuerpo con el fro ambiental y suele afectar a las orejas, a la nariz y a las extremidades. PRIMEROS AUXILIOS

Resguardar a la vctima del viento y la humedad. Poner la cabeza ms baja que los pies. Poner mantas a la vctima para que le aumente la temperatura. Cuando la vctima se empiece a recuperar se deber dar baos de agua caliente. Es recomendable el traslado al hospital.

LESIONES OSEAS Y ARTICULARES Estas lesiones se dan en deportes de contacto como el rugby, ftbol, hockey o balonmano. Estas lesiones son provocadas por golpes directos o por gestos explosivos. FRACTURA Son roturas del hueso producidas la mayora de las veces por choques o golpes intensos, aunque tambin por una contraccin muscular provocada por una cada. TIPOS DE FRACTURA: FRACTURA COMPLETA En la factura completa el hueso se divide en dos o ms partes. Existen dos tipos de factura completa: Fractura abierta Cuando el hueso sale fuera de la piel y es imposible mover la parte lesionada. Fractura cerrada Cuando el hueso no sale, se nota un chasquido y tampoco se puede mover la parte lesionada. FRACTURA INCOMPLETA O FISURA En esta fractura el hueso tiene cortes incompletos en l y son muy dolorosos. PRIMEROS AUXILIOS

No se debe mover al lesionada antes de saber el tipo de lesin y antes se debe haber inmovilizado correctamente. No intentar colocar los hueso en su sitio esa labor la debe realizar el mdico. Inmovilizar la parte lesionada vendndola.

Llevar al herido al hospital e indicar al mdico lo que se ha hecho antes de llevarlo al hospital.

LUXACION Es la prdida de relaciones normales entre la superficie seas que forman una articulacin. Los sntomas que se dan son inflamacin, intenso dolor y puede causar deformacin en la zona afectada. La luxaciones suelen producirse cuando las articulaciones se llevan a lmite fuera de los normales. Estas lesiones se dan en los deportes contacto sobre todo en los combates. Las articulaciones que ms suelen ser afectadas son los hombros y los dedos. PRIMEROS AUXILIOS

Inmovilizar la articulacin en la posicin en la que se encuentre mientras se produce el traslado al hospital. Para cada luxacin ser diferente: Hombro, se la coloca alguna prenda o almohadilla debajo de las axilas y se sujeta todo el brazo con un vendaje. Dedos, se debe vendar toda la mano para que no puedan moverse los dedos. Cadera, se venda alrededor de las piernas y se coloca algo rgido sobre ellas. Codo se coloca de la manera que menos le duela al le moleste y duela al lesionado.

HIGIENE Y SALUD EN EL EJERCICIO FISICO INTRODUCIN La higiene es importante en el ejercicio fsico, ya que se protege y se mejora la salud, adems se crean condiciones favorables para practicar el deporte y mediante ella se evitan algunos tipos de lesiones y habitan aspectos saludables. .LA HIGIENE EN EL EJERCICIO FISICO Son las normas que hay que cumplir antes, durante y despus del ejercicio fsico para as prevenir ejercicios y consolidar hbitos saludables. Las normas son:

Antes del ejercicio, uso de instalaciones, materiales y vestuarios. Durante el ejercicio, sobre la prctica fsica, caractersticas del ejercicio y del individuo. Despus del ejercicio, relajarse y aseo personal.

NORMAS A TENER EN CUENTA ANTES DEL EJERCICIO MATERIAL DEPORTIVO Es aconsejable practicar el deporte con ropa cmoda y de fcil transpiracin, tambin dependiendo de las condiciones climatolgicas. .VESTUARIO

En toda instalacin deportiva y escolar debe haber al menos dos vestuarios, uno para chicos y otro para chicas y no se debe cambiar de ropa fuera de los vestuarios. Cada vestuario compone de una zona de duchas y de servicios y otra de vestidores. Al igual que otra instalacin todo el contenido del vestuario caer bajo nuestra responsabilidad, incluyendo el material de cualquier compaero.

http://html.rincondelvago.com/primeros-auxilios-en-el-deporte.html

http://www.efdeportes.com/efd144/primeros-auxilios-en-educacion-fisica.htm

PRIMEROS AUXILIOS PARA LESIONES DEPORTIVAS

Fundamentos

Los primeros auxilios son una medida provisional para alejar el peligro, no constituyen un tratamiento. Los primeros auxilios deben estar dirigidos a lo que se supone ms grave. Ejemplo: cuando alguien recibe una patada en la pierna con la consiguiente lesin, no deber pensarse que -slose trata de una contusin sino que podra tratarse de algo ms grave, una fractura sea por ejemplo. Los primeros auxilios nunca deben ser perjudiciales. La tranquilidad y serenidad son de gran ayuda para el accidentado; el nerviosismo y la inseguridad constituyen una amenaza y un temor ms, y existe el peligro de que se produzca una situacin de shock. Todo el mundo est legitimado para prestar primeros auxilios, pero conviene que sean realizados, siempre que sea posible, por una persona cualificada que goce de la confianza del accidentado. En este sentido, al tutor, entrenador o maestro les corresponden funciones extraordinariamente importantes. Cualquier otro tipo de tratamiento solo podr ser aplicado por un mdico. Primero observar, luego actuar: El margen de maniobra puede ser extraordinariamente corto en las lesiones graves acompaadas de trastornos respiratorios y cardiocirculatorios. Cuando el aporte de oxgeno al cerebro se interrumpe durante un mximo de tres minutos, en la mayora de los casos es posible la reanimacin sin que se produzcan trastornos permanentes. Sobrepasado este tiempo, probablemente se producirn daos irreversibles aunque se logre la reanimacin, y pasados cinco minutos la renanimacin ser infructuosa ya que se producir la muerte biolgica.

Medidas de prevencin: Si se conocen las causas de las lesiones provocadas por accidentes deportivos y las sobrecargas posibles de cada disciplina, es posible el que se puedan evitar muchos riesgos susceptibles de afectar la salud del deportista. A tal fin, entre las medidas que cabe adoptar pueden atarse las siguientes: fijarse, por parte del deportista, una conducta que reduzca las posibilidades de lesin, someterse a entrenamiento en reas con elevado nivel de seguridad, observar escrupulosamente las indicaciones del instructor, el director de prcticas y el entrenador. Un tratamiento mdico en el momento oportuno y una revisin sanitaria peridica constituyen factores que ayudan a evitar graves lesiones y a prevenir ulteriores afecciones crnicas. Aptitud para el deporte: En primer lugar debe tenerse la seguridad de que, en todos los casos quien practica un deporte se encuentra en perfecto estado de salud. Con relacin a este punto cabe formular cuatro preguntas merecedoras de consideracin: 1. 2. Se ajusta la constitucin corporal del deportista a la disciplina escogida? Se adapta la edad del deportista a las exigencias del entrenamiento elegido?

3. 4.

Se halla la columna vertebral del deportista en condiciones de soportar la especialidad elegida sin correr riesgo alguno? Son las articulaciones del deportista en general o algunas en especial aptas para la prctica del deporte elegido sin correr riesgo de lesin?

Nivel de entrenamiento: A travs de una preparacin adecuada, el deportista dotado de una capacidad motriz ptima en mbitos tales como la coordinacin, la agilidad articular, la fuerza, la rapidez y la resistencia, no slo ser superior cuando se trate de competir sino que si comete alguna torpeza en un terreno ms limitado como es el personal, ser asimismo menor el riesgo de que sufra alguna lesin. Preparacin y regeneracin: Es muy importante realizar un precalentamiento adecuado antes de comenzar cualquier actividad deportiva, as como ejercicios de estiramientos y vuelta a la calma al terminar. Alimentacin: Hay que cuidar tambin la alimentacin en funcin del tipo de entrenamiento que se vaya a realizar, haciendo un especial hincapi en lo importante de la hidratacin. Sobre todo en pocas de verano se debe beber mucha agua y bebidas isotnicas. Equipamiento protector: Segn la actividad fsica a realizar, utilizaremos ropa y complementos especializados (rodilleras, coderas, calzado adaptado) y, en general, utilizaremos siempre ropa cmoda y adecuada para prevenir lesiones, cadas o tirones. Preparacin psicolgica: No menos importante es tener en cuenta este factor, ya que si bien un espritu competitivo es bueno hasta cierto punto, en ocasiones puede jugar malas pasadas y hacernos forzar en exceso nuestro cuerpo y lesionarnos.

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