PREPARACIN PSICOLGICA MOMENTOS ANTES DEL PARTIDO

ESTRATEGIAS

OBJETIVO: PUESTA A PUNTO PSICOLOGICA

Llegar al comienzo del partido en las mejores condiciones fsicas, psicolgicas. Funcionar bien psicolgicamente para rendir.

PUESTA A PUNTO
Parcela fsica
Disminuir carga Descanso Alimentacin

Parcela Tcnica
No aprendzaje No perfeccionamiento Repeticin habilidades relevantes partido

Parcela Tctica
Recordar aspectos

Parcela Psicolgica
Acentuar Cohesin Acentuar Autoconfianza Centrar atencin aspectos clave

Sueo

PARCELA PSICOLGICA INFLUYE DIRECTAMENTE SOBRE LAS DEMS

ASPECTOS PARA LA PUESTA A PUNTO PSICOLGICA PRE-PARTIDO

Planificacin Actividades y Programacin del tiempo Control de los entrenamientos Reuniones del equipo Control del estrs y sus efectos El sueo Preparacin de actuacin individual en el partido Rutinas Comentarios antes del partido

1- PLANIFICACIN DE ACTIVIDADES Y PROGRAMACIN DEL TIEMPO

OBJETIVOS:

Facilitar descanso suficiente jugadores Facilitar que jugadores se alimenten bien Facilitar que entrenen lo que les corresponda Relaciones internas equipo: COHESION Potenciar Autoconfianza Facilitar concentracin de aspectos relevantes partido
LLEGAR AL PARTIDO EN LAS MEJORES CONDICIONES FISICAS Y PSICOLOGICAS

1- PLANIFICACIN DE ACTIVIDADES Y PROGRAMACIN DEL TIEMPO

Procedimiento: Adaptar actividades y horarios al horario del partido (entrenamientos) No agobiar. Programa flexible, no exigente Reuniones. Evitar despus de cenar. Mantener a los jugadores ocupados Correcta distribucin de los tiempos: comer, vestirse, actividades, cena, sueo Dejar un tiempo para la preparacin individual individual de actuacin de cada jugador.

2- CONTROL DE LOS ENTRENOS

Procedimiento:

Carga psicolgica BAJA No entrenar jugadas nuevas No corregir habilidades de poco dominio No enfadarse si no salen las cosas No acentuar los aciertos y errores en tareas de precisin No realizar tareas de presin psicolgica o competiciones o piques S ejercicios sencillos
Control sobreentrenamiento personal como medida para aliviar activacion e inseguridad

VARIABLES QUE INCIDEN EN: AUTOCONFIANZA NIVEL DE ESTRS COHESIN PERCIBIR CONTROL SOBRE PARTIDO CONCENTRACIN ASPECTOS MS RELEVANTES

3 REUNIONES DEL EQUIPO

Atencin y asimilacin informacin bajan Contenidos fundamentales: a lo largo semana No Objetivos resultados Autocrtico Cuidar la imagen. Aparentar preocupacin o tranquilidad? DEPENDE Asistencia de titulares y suplentes
INCIDIR: 1- FORTALECER AUTOCONFIANZA. NIVEL ACTIVACION OPTIMO 2- CONDUCTAS

4- CONTROL ESTRS
Causas del estrs:
Incertidumbre de que pasar Imposibilidad predecir/controlar resultado Imposibilidad predecir/controlar rendimiento Temor a fracasar Dudas de jugador lesionado
ANSIEDAD SUBE = NIVEL ACTIVACION NEGATIVA

PLANIFICACIN ACTIVIDADES + ENTRENAMIENTO ESPECFICO PERSONAL

TCNICAS DE RELAJACIN Y AUTOCONTROL

5- EL SUEO
Importancia de horarios en la programacin de actividades. No fijar reuniones de equipo por la noche A nivel individual:
Tcnicas de relajacin Control pensamientos perjudiciales Reajuste de creencias y expectativas

6- PREPARACIN ACTUACIN INDIVIDUAL EN EL PARTIDO

Ejercicio que realiza el propio jugador Jugador debe plantear:
Obj. realizacin prioritarios para el partido Planeas atencionales para conseguir objetivos
Finalidad: Preparar su concentracin en las situacioes externas y propias para el partido

Trabajar en Imaginacin. Habilidad. PELIGROSO: SI NO HAY Dificultades probables. DOMINIO CREA Planes de reenfoque atencional. INSEGURIDAD Y ANSIEDAD

7- RUTINAS
Secuencia de hechos que debe realizar el jugador hasta el comienzo del partido Flexibles No agobiar No supersticiones Incluirlas en la planificacin partiendo desde la hora del partido hacia atrs.

8- ULTIMOS COMENTARIOS
Breve Conviccin Energa Optimismo Grito de guerra No insistir en la obligacin de ganar