Anda di halaman 1dari 8

RANCANGAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA ( MENGAPLIKASIKAN KEMAHIRAN LONTAR PELURU GAYA MELUNGSUR SELANGKAH ) Mata Pelajaran Tunjang

g Tajuk Kemahiran Tarikh Masa Tahun Bil. Murid OBJEKTIF : Pendidikan Jasmani : Teknik-teknik : Lontar Peluru : Gaya Melungsur Selangkah : 28 April 2008 : 7.30 8.30 pagi : 6 Jauhari : 30 murid ( 14 perempuan ) ( 16 lelaki ) : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran murid-murid dapat :-

Psikomotor : Melakukan lontaran melungsur selangkah menggunakan teknik yang betul sebanyak 5 kali daripada 8 percubaan Kognitif : Menyatakan 2 persamaan dan 1 perbezaan antara gaya melontar dirian dengan gaya melungsur selangkah Afektif : Bertanggungjawab terhadap alatan sekolah dengan menyusun semula semua alatan yang telah digunakan di tempat yang ditetapkan Pengalaman sedia ada : Murid telah mempelajari teknik gaya melontar dirian Penerapan nilai : Bekerjasama KBKK : Membanding beza Penggabungjalinan : Tunjang Kecergasan- Koordinasi Kesepaduan : Sains- Kesan graviti terhadap objek yang dibaling secara diagonal Alatan : 1) Peluru- 6 2) Skitel besar- 6 3) Tali- 6 utas 4) Borang pengurusan grafik- banding beza 5) Radio kaset ICT : Gunakan ICT untuk bahan tutorial KMD : Menjangka akibat

BAHAGIAN / MASA Permulaan ( 8 minit )

AKTIVITI Memanaskan Badan Meningkatkan KDN ( Kadar Denyutan Nadi ) 1. Regangan tangan

FOKUS PEMBELAJARAN

ORGANISASI

CATATAN / ALATAN

2. Regangan Badan dan Pinggang

Berdiri tegak dan kaki dibuka seluas paras bahu. Luruskan kedua belah tangan di belakang punggung dan siku dihalakan ke dalam. Tolak tangan perlahanlahan ke atas dan kira dalam kiraan 8. Ulang aktiviti sebanyak 3 kali. Berdiri tegak dan kaki dibuka seluas paras bahu. Tangan kanan menyilang ke kiri di hadapan badan. Tangan kiri memegang siku kanan dan tarik ke arah bahu kiri. Ulang lamgkah yang sama dengan tangan kiri. Buat 2 set untuk setiap aktiviti. Kedua tangan memegang pinggang. Kilas badan ke kiri.

Murid membuat satu bulatan besar dengan jarak sedepa daripada murid lain yang berada di kiri dan kanannya. Seorang murid akan berada di tengahtengah bulatan dan mengetuai aktiviti pemanasan badan.

3. Tekan Tubi

Ulang langkah yang sama dengan mengilaskan badan ke kanan. Bongkokkan badan ke hadapan dan meleding kebelakang. Kesemua pergerakan dilakukan dengan kiraan sebanyak 8 kali. Murid meniarap dengan keadaan badan tidak mengenai lantai. Kedua tangan diluruskan untuk menyokong berat badan. Kedua kaki diluruskan ke belakang untuk mengimbangi badan. Turunkan badan secara perlahan sambil membengkokkan kedua belah tangan. Lakukan aktiviti sebanyak 5 kali.

Perkembangan Gerak Kerja Kelas Langkah 1 ( 2 minit ) 1. Pegangan peluru

Murid boleh memilih samada hendak memegang peluru dengan menggunakan lima jari,

Murid dibahagikan kepada 6 kumpulan. Setiap kumpulan terdiri daripada 5

Peluru- 6 Skitel besar- 6

iaitu kelima-lima jari digunakan untuk memegang peluru ataupun; Memegang peluru dengan tiga jari tangan tengah. Ibu jari dan jari kelingking menyangga peluru.

orang murid dengan setiap kumpulan mendapat sebiji peluru. Setiap kumpulan mestilah berada di belakang skitel besar yang telah ditetapkan jaraknya. Murid berbaris di belakang skitel kumpulan masingmasing. Apabila guru menyebut bersedia, murid pertama dalam setiap kumpulan yang bernombor ganjil iaitu kumpulan 1, 3 dan 5 akan berjalan lima langkah ke hadapan iaitu di bahagian belakang bulatan melontar yang telah ditandakan dengan seutas tali berbentuk bulat. Guru membuat demonstrasi dan Tali- 6

Langkah 2 ( 4 minit )

2. Lakuan sedia

Murid berdiri di bahagian belakang bulatan melontar, membelakangkan kawasan lontaran. Peluru diletak hampir leher dan di bawah telinga. Lengan tangan diangkat 90dan siku dihalakan ke luar.

Langkah 3 ( 4 minit )

3. Lungsuran

Dengan berat badan pada kaki kiri, kaki kanan

Penggabungjalinan kemahiran

Kemuncak Langkah 4 ( 4 minit )

4. Lontaran

digerakkan ke bahagian tengah bulatan dengan menyilang kaki kiri. Murid akan memindahkan berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri sebelum melontar peluru. Rendahkan kaki kanan. Kilaskan pinggang dan menolak dengan tangan kanan ke hadapan menyilang badan. Secara serentak, tarik tangan kiri ke bawah dan luruskan kedua belah kaki. Tangan kanan mengikut arah lontaran, siku sentiasa di luar dan jauh dari badan. Pastikan sudut lontaran adalah antara 35 - 40. Membuat gaya melontar peluru tanpa menggunakan peluru. Setelah selesai lontaran percubaan tanpa peluru, murid melontar dengan menggunakan peluru pula.

murid melakukan aktiviti.

-Koordinasi tangan dengan kaki.

Kemudian guru akan menyebut lontar dan murid tadi akan melontar peluru ke hadapan. Selepas kesemua sudah melontar, guru akan menyuruh murid mengambil peluru tersebut dan diletakkan di sebelah skitel besar kumpulan masingmasing. Seterusnya guru akan menyebut bersedia untuk murid pertama dalam setiap kumpulan yang bernombor genap pula iaitu kumpulan 2, 4, dan 6. Begitulah seterusnya akan

berlaku kepada murid yang berada di barisan yang kedua dan seterusnya. Langkah 5 ( 4 minit ) 5. Pulihan Kaki belakang dibawa ke hadapan bulatan dan pada masa yang sama kaki hadapan ke belakang. Kemudian murid membuat gaya melontar peluru tanpa menggunakan peluru tetapi disertakan dengan pergerakan pemindahan daya. Setelah itu, murid melontar menggunakan peluru dengan disertai pergerakan pemindahan daya. Murid yang sudah melontar akan pergi ke belakang barisan kumpulan masingmasing.

Penutup ( 10 minit )

Regangan dengan iringan muzik 1. Regangan lengan

Berdiri tegak. Kaki dibuka melebihi luas bahu. Kuncikan jejari kiri dan kanan tangan. Tolak tangan lurus ke hadapan sambil membongkok 90. Kira dengan kiraan 8. Aktiviti diulangi sebanyak 3 kali.

Murid mengambil ruang diri masingmasing dalam kawasan yang telah ditetapkan. Murid menghadap ke arah guru.

TKP -Kesedaran muzik. -Kesedaran Naturalis. Radio kaset

2. Regangan pinggang

Berdiri seperti kedudukan di atas. Tangan lurus di atas kepala. Bongkok badan ke sisi kanan, kemudian tahan seketika dengan kiraan 8. Ulang aktiviti dengan sisi kanan. Aktiviti diulangi sebanyak 3 kali. Tarik nafas dan tahan dengan kiraan 8. Hembus nafas perlahanlahan. Nyatakan keadaan udara di persekitaran tersebut hari ini. Nyatakan bagaimanan hendak mengekalkan udara yang nyaman. Persamaan antara gaya melontar dirian dengan gaya melungsur selangkah. I. Murid boleh memilih samada hendak memegang peluru dengan menggunakan lima jari, iaitu kelima-lima jari Guru bertanya soalan dan murid menjawab

3. tarik nafas sambil melakukan perbincangan

Tugasan susulan dan perbincangan

Guru mengedarkan lembaran kerja. Gunakan borang pengurusan grafik banding beza. Demonstrasi apabila perlu.

KBKK -Banding beza -Lembaran kerja / borang pengurusan grafik.

II.

digunakan untuk memegang peluru ataupun; Memegang peluru dengan tiga jari tangan tengah. Ibu jari dan jari kelingking menyangga peluru.

Perbezaan antara gaya

I.

melontar dirian dengan gaya melungsur selangkah. Gaya lontar dirian tiada lungsuran manakala gaya melungsur selangkah perlukan pemindahan daya dari kaki kanan dibawa ke kaki kiri. Murid beratur meninggalkan padang. Guru memastikan murid mengikut peraturan penyimpanan alatan yang telah ditetapkan. Penerapan nilai - Bekerjasama

Menyimpan alatan.

Pembahagian tugasan. Tempat penyimpanan. Susunan alatan.