Meditasi, Meditasi Transendental - Mind Body Therapy dan Terapi Alternatif

Diadob dari : www.lorinroche.com/page4/page4.html Semakin banyak dokter yang meresepkan meditasi sebagai cara untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan kinerja olahraga pada orang dengan angina, membantu orang dengan asma bernapas lebih mudah, meringankan insomnia dan umumnya bersantai tekanan kehidupan sehari-hari. Meditasi adalah cara yang aman dan sederhana untuk menyeimbangkan keadaan seseorang secara fisik, emosional, dan mental. Hal ini sederhana, tetapi dapat menguntungkan semua orang. Meditasi tidak hanya untuk master yoga duduk bersila di puncak gunung di Himalaya. Ini merupakan pendekatan yang fleksibel untuk mengatasi stres, kecemasan, kondisi medis dan hari-hari "statis" yang merampas kedamaian batin. Saat ini, Bandara Internasional Pittsburgh menawarkan ruang meditasi besar yang menampilkan suasana furnitur, tenang nyaman dan lukisan awan. Apa yang lebih baik dari satu tempat terbesar bangsa, bandara tersibuk untuk berlindung dari semua hiruk-pikuk? Pendeta Tao bijak Chuang-tzu disebut meditasi, yang orang Cina cukup memanggil 'duduk diam, melakukan apa-apa', sebagai 'puasa mental ". Sama seperti puasa fisik memurnikan esensi tubuh dengan menarik semua input eksternal makanan, sehingga 'puasa mental' meditasi memurnikan pikiran dan mengembalikan kekuasaan primal roh dengan menarik semua pikiran yang mengganggu dan emosi mengganggu dari pikiran. Dalam puasa baik fisik dan mental, pembersihan dan proses pemurnian yang alami dan otomatis, tetapi prasyarat untuk memicu proses peremajaan diri adalah pengosongan tubuh dan pikiran dari semua masukan untuk tetap jumlah menit atau hari. Taoisme percaya bahwa hanya dengan "duduk diam, melakukan apa-apa 'yang bisa kita kerahkan kejernihan mental yang cukup untuk fokus sepenuhnya pada tugas sulit menjinakkan dan pelatihan dua aspek pikiran temporal yang mengatur kehidupan kita - pikiran emosi dan pikiran dari niat. Pendahuluan: Penggunaan Meditasi untuk penyembuhan bukanlah hal baru. Teknik meditasi adalah produk dari beragam budaya dan masyarakat di seluruh dunia. Ini telah berakar dalam tradisi agamaagama besar dunia. Bahkan, hampir semua kelompok agama berlatih meditasi dalam satu bentuk atau lain. Nilai Meditasi untuk mengurangi penderitaan dan meningkatkan penyembuhan telah dikenal dan dipraktekkan selama ribuan tahun. Dari agama yang menggunakan meditasi, mungkin Buddhisme, dipraktekkan secara luas di timur dan Asia Tengah, adalah yang terbaik dikenal. Untuk Buddha, latihan meditasi sangat penting untuk budidaya kebijaksanaan dan belas kasih dan untuk memahami realitas. Umat Buddha percaya bahwa kesadaran biasa kami adalah baik terbatas dan membatasi. Meditasi memungkinkan untuk menjalani hidup dengan spektrum penuh kemungkinan kita sadar dan bawah sadar. Terlepas dari sejarah yang kaya dan tradisi, hanya selama tiga dekade terakhir bahwa penelitian ilmiah telah difokuskan pada efek klinis dari meditasi pada kesehatan. Selama tahun 1960, laporan mencapai Barat yogi dan guru meditasi di India yang bisa melakukan

prestasi luar biasa dari tubuh kontrol dan keadaan kesadaran yang berubah. Laporan ini menangkap minat para peneliti Barat mempelajari swa-regulasi dan kemungkinan kontrol sukarela atas sistem saraf otonom. Pada saat yang sama, perbaikan baru dalam instrumentasi ilmiah memungkinkan untuk menduplikasi dan memperkuat beberapa laporan pada lembaga penelitian medis. Profesional perawatan kesehatan yang sering tidak puas dengan efek samping dari terapi obat untuk stres yang berhubungan dengan gangguan memeluk meditasi sebagai alat yang berharga untuk mengurangi stres, dan hari kedua pasien dan dokter menikmati manfaat kesehatan dari latihan meditasi yang teratur. Herbert Benson, MD, seorang profesor di Harvard Medical School, menggambarkan pengalaman meditasi sebagai "respons relaksasi." Ia menemukan dengan mempelajari berbagai yogi dan meditator lama bahwa proses meditasi menetral efek dari sistem saraf simpatik salah satu yang ingin melawan atau melarikan diri. Sedangkan sistem simpatis melebarkan pupil dan mendapatkan denyut jantung, respirasi, dan tekanan darah naik, sistem parasimpatis, diaktifkan bila kita bermeditasi, tidak hanya sebaliknya. Ketegangan otot menurun, tetes tekanan darah, dan untuk beberapa praktisi yang luar biasa, harga metabolisme basal bahkan suhu dan penurunan selama meditasi berkepanjangan. Oksigen kebutuhan tubuh akan berkurang jika Anda berada dalam keadaan yang sangat santai, dan gelombang otak berubah dari gelombang beta-sibuk ke gelombang alpha bahagia. Apakah Meditasi? Ada berbagai jenis meditasi - doa adalah mungkin yang paling dikenal, tetapi ada juga TM (Transendental Meditasi), meditasi mindfulness, dan dari tradisi Timur, meditasi Zen, meditasi Buddhis, dan meditasi Tao. Meditasi meliputi metode beragam seperti: Formal duduk di mana tubuh diadakan bergerak dan perhatian yang dikendalikan. misalnya, Zazen, Vipassana Ekspresif praktek, di mana tubuh dibiarkan bebas dan apa pun bisa terjadi. misalnya, Siddha Yoga, Latihan, meditasi kacau Rajneesh. Dengan praktek yang terjadi sekitar putaran sehari-hari kegiatan mindful. misalnya, Mahamudra, Shikan Taza, Gurdjieff yang "self-mengingat". Semua praktik ini memiliki satu kesamaan - mereka semua fokus pada menenangkan pikiran sibuk. Tujuannya bukan untuk menghilangkan rangsangan melainkan untuk mengarahkan konsentrasi Anda untuk satu elemen penyembuhan - satu suara, satu kata, satu gambar, atau nafas. Ketika pikiran "diisi" dengan perasaan tenang dan damai, tidak dapat lepas landas sendiri dan khawatir, stres, atau mengalami depresi. Menurut Joan Borysenko, Ph.D., seorang pelopor dalam bidang pikiran / tubuh obat, meditasi dapat secara luas didefinisikan sebagai kegiatan yang menyenangkan yang membuat perhatian berlabuh pada saat ini. Ketika pikiran tenang dan fokus pada saat ini, itu tidak bereaksi terhadap kenangan dari masa lalu maupun sedang disibukkan dengan rencana untuk masa depan, dua sumber utama dari stres kronis diketahui dampak kesehatan. "Meditasi," kata Dr Borysenko, "membantu untuk menjaga kita dari mengidentifikasi dengan film-film yang 'pikiran." Jenis Meditasi - Klasifikasi

Semua teknik meditasi dapat dikelompokkan menjadi dua pendekatan dasar: Konsentratif meditasi dan Meditasi mindfulness. Meditasi konsentratif Meditasi konsentratif memfokuskan perhatian pada napas, gambar, atau suara (mantra), dalam rangka untuk menenangkan pikiran dan memungkinkan kesadaran yang lebih besar dan kejelasan muncul. Ini seperti lensa zoom dalam kamera, kita menyempitkan fokus kita ke bidang yang dipilih. Bentuk paling sederhana dari meditasi konsentratif adalah duduk tenang dan memusatkan perhatian pada nafas. Yoga dan meditasi praktisi percaya bahwa ada korelasi langsung antara nafas dan negara seseorang pikiran. Sebagai contoh, ketika seseorang cemas, takut, gelisah, atau terganggu, nafas akan cenderung menjadi dangkal, cepat, dan tidak merata. Di sisi lain, ketika pikiran tenang, terfokus, dan terdiri, nafas akan cenderung lambat, mendalam, dan teratur. Memusatkan pikiran pada ritme terus menerus menghirup dan menghembuskan nafas menyediakan objek alam meditasi. Ketika Anda fokus kesadaran Anda pada nafas, pikiran Anda menjadi diserap dalam irama inhalasi dan ekshalasi. Akibatnya, napas Anda akan menjadi lebih lambat dan lebih dalam, dan pikiran menjadi lebih tenang dan sadar. Meditasi mindfulness Meditasi mindfulness, menurut Dr Borysenko, "melibatkan membuka perhatian untuk menyadari parade terus berlalunya sensasi dan perasaan, gambar, pikiran, suara, bau, dan sebagainya tanpa menjadi terlibat dalam pemikiran tentang mereka." Orang duduk saksi tenang dan hanya apa pun yang terjadi melalui pikiran, tidak bereaksi atau menjadi terlibat dengan pikiran, kenangan, kekhawatiran, atau gambar. Hal ini membantu untuk mendapatkan keadaan yang lebih tenang, jelas, dan non-reaktif pikiran. Meditasi mindfulness dapat disamakan dengan lensa wide-angle. Alih-alih mempersempit pandangan Anda ke bidang yang dipilih seperti dalam meditasi konsentratif, di sini Anda akan menyadari seluruh bidang. Bagaimana Meditasi Bekerja Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi (khususnya, penelitian tentang Meditasi Transendental, bentuk populer dari meditasi yang dipraktekkan di Barat selama tiga puluh tahun terakhir), dapat membawa tentang keadaan sehat relaksasi dengan menyebabkan penurunan umum dalam penanda fisiologis dan biokimia ganda, seperti denyut jantung menurun, penurunan laju respirasi, penurunan kortisol plasma (hormon stres utama), penurunan denyut nadi, dan peningkatan EEG (electroencephalogram) alpha, gelombang otak yang berhubungan dengan relaksasi. Penelitian yang dilakukan oleh R. Keith Wallace di UCLA pada Meditasi Transendental, mengungkapkan bahwa selama meditasi, tubuh keuntungan keadaan istirahat mendalam. Pada saat yang sama, otak dan pikiran menjadi lebih waspada, menunjukkan keadaan kewaspadaan tenang. Studi menunjukkan bahwa setelah TM, reaksi cepat, kreativitas yang lebih besar, dan pemahaman yang lebih luas.

Sebuah studi laboratorium praktisi meditasi transendental Maharishi Mahesh Yogi (TM), dilakukan oleh Benson dan Wallace di Harvard Medical School menjelang akhir tahun 1960an, memberikan pengetahuan rinci pertama dari perubahan fisiologis yang pergi dengan meditasi. Beberapa meditator, yang berkisar usia 17-41, telah bermeditasi hanya beberapa minggu, yang lain selama beberapa tahun. Semua dicatat perubahan yang berhubungan dengan relaksasi yang mendalam. Penurunan tingkat metabolisme adalah penemuan yang paling mencolok. Hal ini ditunjukkan oleh penurunan dramatis dalam konsumsi oksigen dalam beberapa menit mulai meditasi. Konsumsi turun hingga dua puluh persen di bawah tingkat normal, di bawah yang dialami bahkan dalam tidur nyenyak. Meditator mengambil rata-rata dua napas kurang dan satu liter udara kurang per menit. Detak jantung meditasi 'adalah beberapa denyut per menit kurang. Selama meditasi, tekanan darah tinggal di 'tingkat rendah', tetapi jatuh tajam pada orang mulai meditasi dengan tingkat abnormal tinggi. Kulit resistensi Para meditator 'ke arus listrik diukur. Penurunan resistensi kulit adalah karakteristik dari keadaan kecemasan dan ketegangan; kenaikan mengindikasikan relaksasi otot meningkat. Temuan itu bahwa meskipun meditasi terutama teknik mental, segera membawa relaksasi otot secara signifikan ditingkatkan. Meditasi mengurangi aktivitas pada sistem saraf. Cabang parasimpatis dari sistem saraf otonom atau tidak dengan sukarela mendominasi. Ini adalah cabang bertanggung jawab untuk menenangkan kita. Selama keadaan kecemasan dan ketegangan ada kenaikan dalam tingkat laktat dalam darah. Laktat adalah zat yang diproduksi oleh metabolisme pada otot rangka. Selama meditasi tingkat laktat darah menurun pada tingkat empat kali lebih cepat dibandingkan laju penurunan di non-meditator beristirahat berbaring di punggung mereka atau di meditator diri dalam pra-meditasi beristirahat. Alasan yang mungkin untuk pengurangan dramatis dalam produksi laktat oleh meditator ditunjukkan ketika studi lebih lanjut dari meditator menunjukkan aliran darah meningkat selama. Benson dan Wallace menemukan bahwa ada peningkatan tiga puluh dua persen dalam aliran darah lengan. Produksi laktat dalam tubuh terutama dalam jaringan otot rangka, selama meditasi sirkulasi lebih cepat membawa pengiriman lebih cepat dari oksigen ke otot dan kurang laktat diproduksi. Kedua peneliti menyimpulkan keadaan yang dihasilkan oleh meditasi mereka sebagai subjek terjaga dan hypometabolic. Perubahan fisiologis berbeda dalam banyak hal dari yang ditemukan dalam tidur orang atau orang-orang di negara-negara trans hipnosis. Meditasi, kata mereka, menghasilkan "sebuah kompleks tanggapan yang menandai negara yang sangat santai '. Selain itu, pola perubahan yang mereka diamati dalam meditasi menyarankan respon terpadu, yang dimediasi oleh sistem saraf pusat. "Melalui meditasi, kita dapat belajar untuk mengakses respon relaksasi (respon fisiologis yang ditimbulkan oleh meditasi) dan menjadi sadar akan pikiran dan cara sikap kita menghasilkan stres," kata Dr Borysenko, penulis 'Mengasuh Tubuh, Mending Pikiran Selain

itu ".", dengan menenangkan pikiran, meditasi juga dapat menempatkan satu berhubungan dengan dokter batin, sehingga kearifan di dalam diri tubuh untuk didengar. " Taoisme percaya bahwa pikiran emosi diatur oleh energi Api jantung. Ketika emosi Anda tidak terkontrol, energi api suar ke atas jantung, sia-sia membakar habis energi dan mengaburkan pikiran. Pikiran niat, atau kemauan, dikendalikan oleh energi Air ginjal. Ketika tanpa pengawasan, energi air mengalir ke bawah dan keluar melalui organ-organ seksual, menghabiskan esensi dan energi dan melemahnya semangat. Taoisme percaya bahwa ketika Anda sedang 'duduk diam, melakukan apa-apa', seperti dalam meditasi, aliran Api dan Air dibalik: Air energi dari ginjal dan sakrum ditarik sampai ke kepala melalui saluran Pusat dan Pemerintahan, sementara Api emosional energi dari jantung ditarik ke dalam Lapangan Elixir Bawah di perut, di mana ia halus dan berubah dan memasuki sirkulasi umum melalui saluran energi. Pada tingkat spiritual / mental, energi ini alkimia internal yang memungkinkan pikiran niat (Air) untuk mengerahkan, menenangkan pendingin, pengaruh kendali atas pikiran emosi (Api). Penyembuhan Kekuatan Meditasi Penelitian telah menunjukkan bahwa Meditasi dapat berkontribusi untuk individu psikologis dan fisiologis kesejahteraan. Hal ini dilakukan sebagai Meditasi membawa pola gelombang otak ke kondisi alfa, yang merupakan tingkat kesadaran yang mempromosikan negara penyembuhan. Sebagaimana dibahas dalam bagian "Cara Kerja Meditasi?", Ada bukti ilmiah bahwa Meditasi dapat mengurangi tekanan darah dan mengurangi rasa sakit dan stres. Ketika digunakan dalam kombinasi dengan biofeedback, Meditasi meningkatkan efektivitas biofeedback. Patricia Norris, Ph.D., Direktur Klinik Biofeedback dan psikofisiologi di Yayasan Menninger, melaporkan: "Dalam praktik kami di Menninger kita menggunakan teknik-teknik meditasi untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh pada kanker, AIDS, dan pasien autoimun Kami juga menggunakan meditasi dalam. hubungannya dengan neuro-umpan balik untuk menormalkan ritme otak dan kimia dalam kecanduan alkohol dan narkoba, serta kondisi adiktif lainnya. Hampir semua pasien kami menggunakan teknik meditatif dalam pembelajaran pengaturan diri untuk gangguan seperti kecemasan dan hipertensi, dan untuk manajemen stres. Kami menganggap meditasi praktek yang disarankan untuk siapa pun yang mencari tingkat tinggi kesehatan. " Selain tubuh tumbuh literatur penelitian tentang meditasi, dokter, psikoterapis, dan profesional lainnya semakin menambahkan teknik meditasi untuk berlatih mereka. Lebih dari enam ribu dokter telah mulai praktek Meditasi Transendental dan secara teratur merekomendasikan teknik TM untuk pasien mereka. Dean Ornish, MD telah menunjukkan bahwa penyakit jantung dapat dibalikkan dengan program yang komprehensif yang mencakup meditasi. Banyak dokter menganggap meditasi elemen kunci dari suatu program kesehatan yang terintegrasi. Manfaat dari latihan meditasi yang sedang berlangsung karena dampak kesehatan kita dapat diklasifikasikan lebih lanjut ke dalam tiga kategori: fisiologis , psikologis , dan . rohani Kebanyakan orang yang berlatih meditasi melakukannya untuk mengurangi stres, kecemasan,

kemarahan dan emosi negatif lainnya. Semakin, dokter meresepkan meditasi sebagai bagian dari pengobatan untuk sejumlah besar dan berkembang dari kondisi medis. Manfaat Meditasi Manfaat Fisik

Sisanya-sedalam diukur dengan tingkat metabolisme menurun, denyut jantung lebih rendah, dan mengurangi beban kerja jantung. Menurunkan kadar kortisol dan laktat-dua bahan kimia yang terkait dengan stres. Pengurangan radikal bebas-molekul oksigen tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan jaringan. Mereka sekarang dianggap sebagai faktor utama dalam penuaan dan dalam berbagai penyakit. Penurunan tekanan darah tinggi. Tinggi resistensi kulit. Resistensi kulit yang rendah berkorelasi dengan stres tinggi dan tingkat kecemasan. Penurunan kadar kolesterol. Kolesterol tinggi berhubungan dengan penyakit kardiovaskular. Peningkatan aliran udara ke paru-paru sehingga bernapas lebih mudah. Ini telah sangat membantu untuk pasien asma. Biologis lebih muda usia. Pada ukuran standar penuaan jangka panjang Meditasi Transendental (TM) praktisi (lebih dari lima tahun) diukur 12 tahun lebih muda dari usia kronologis mereka. Tinggi tingkat DHEAS pada orang tua. Tanda tambahan kemudaan melalui Meditasi Transendental (TM); tingkat lebih rendah dari DHEAS berhubungan dengan penuaan.

Manfaat Psikologis

Peningkatan gelombang otak koherensi. Harmony aktivitas gelombang otak di bagian berbeda dari otak dikaitkan dengan kreativitas yang lebih besar, peningkatan penalaran moral, dan IQ lebih tinggi. Penurunan kecemasan. Penurunan depresi. Penurunan iritabilitas dan kemurungan. Peningkatan kemampuan belajar dan memori. Peningkatan aktualisasi diri. Peningkatan perasaan vitalitas dan peremajaan. Peningkatan kebahagiaan. Peningkatan stabilitas emosi.

Manfaat Spiritual Semakin lama seorang individu praktik meditasi, semakin besar kemungkinan bahwa nya tujuan dan upaya akan bergeser ke arah pertumbuhan pribadi dan rohani. Banyak orang yang awalnya belajar meditasi untuk diri-regulasi aspek menemukan bahwa sebagai memperdalam praktek mereka mereka ditarik lebih dan lebih ke dalam bidang "rohani." Dalam pekerjaan dengan kanker banyak dan pasien AIDS, Dr Borysenko telah mengamati bahwa banyak yang paling tertarik pada meditasi sebagai cara untuk menjadi lebih terbiasa

dengan dimensi spiritual dari kehidupan. Dia melaporkan bahwa banyak yang meninggal "sembuh," dalam keadaan penuh kasih kesadaran diri dan penerimaan diri. Kondisi Kesehatan yang diuntungkan Dengan Meditasi Ketergantungan Obat Teknik Meditasi Transendental telah terbukti menjadi strategi coping yang sukses dalam membantu untuk menangani kecanduan narkoba, "alat yang berguna dalam psiko-neuroimunologi (PNI) dengan membantu untuk mengontrol sistem kekebalan tubuh, dan manajer yang efektif dari stres dan rasa sakit. Memperpanjang Harapan Hidup Sebuah link yang kuat juga telah dibentuk antara praktek TM dan umur panjang. Hanya dua faktor telah ditentukan untuk benar-benar ilmiah memperpanjang hidup: pembatasan kalori dan menurunkan suhu inti tubuh. Meditasi telah terbukti menurunkan suhu inti tubuh. Kontrol Stres Sebagian besar orang yang lari ke meditasi melakukannya karena efek menguntungkan pada stres. Stres mengacu pada setiap atau semua berbagai tekanan yang dialami dalam hidup. Ini dapat berasal dari pekerjaan, keluarga, penyakit lingkungan, atau dan dapat memberikan kontribusi untuk kondisi seperti kecemasan, hipertensi, dan penyakit jantung. Bagaimana individu melihat sesuatu dan bagaimana ia menangani mereka membuat perbedaan besar dalam hal berapa banyak stres dia pengalaman. Penelitian telah menunjukkan bahwa hormon dan senyawa biokimia lainnya dalam darah mengindikasikan stres cenderung menurun selama latihan TM. Perubahan ini juga menstabilkan dari waktu ke waktu, sehingga seseorang sebenarnya kurang stres biokimia selama kegiatan sehari-hari. Ini pengurangan stres diterjemahkan langsung ke dalam pengurangan kecemasan dan ketegangan. Lusinan studi telah menunjukkan hal ini. Manajemen Nyeri: Sakit kronis sistematis dapat mengikis kualitas hidup. Meskipun langkah besar sedang dibuat dalam pengobatan tradisional untuk mengobati rasa sakit berulang, pengobatan jarang yang sederhana seperti resep obat atau operasi. Kecemasan menurunkan ambang untuk rasa sakit dan nyeri menyebabkan kecemasan. Hasilnya adalah lingkaran setan. Dibandingkan dengan orang-orang yang merasa santai, mereka yang di bawah nyeri stres pengalaman yang lebih intens dan menjadi lebih tertekan, yang memperburuk penderitaan mereka. Meditasi istirahat siklus ini. Kelas persiapan melahirkan secara rutin mengajar wanita hamil latihan pernapasan untuk meminimalkan rasa sakit dan kecemasan kerja. Beberapa menyebutnya meditasi napas, tapi itulah apa itu.

Teknik meditasi juga merupakan elemen kunci dalam Kursus swadaya Arthritis di Stanford University. Lebih dari 100.000 orang dengan radang sendi telah mengambil kursus 12-jam dan belajar meditasi gaya latihan relaksasi sebagai bagian dari program perawatan diri yang komprehensif. Lulusan laporan penurunan 15 sampai 20 persen kesakitan. Dalam satu penelitian diawasi oleh Dr Kabat-Zinn, 72 persen dari pasien dengan kondisi sakit kronis mencapai setidaknya penurunan 33 persen setelah berpartisipasi dalam periode delapan minggu meditasi sadar, sementara 61 persen dari pasien sakit mencapai setidaknya pengurangan 50 persen. Selain itu, orang-orang ini dianggap sebagai tubuh mereka 30 persen kurang bermasalah, menunjukkan peningkatan secara keseluruhan dalam harga diri dan positif pandangan tentang tubuh mereka. Meditasi tidak dapat menghilangkan rasa sakit, namun membantu orang mengatasi lebih efektif. Kanker dan Penyakit Kronis Lainnya Meditasi dan pendekatan lain untuk orang pusat relaksasi yang mendalam membantu sehingga mereka dapat mengetahui bagaimana mereka ingin menangani penyakit dan melanjutkan dengan kehidupan. Dr Ainslie Meares, seorang psikiater Australia yang menggunakan meditasi dengan pasien kanker, mempelajari tujuh puluh tiga pasien yang telah mengikuti sedikitnya dua puluh-sesi meditasi yang intensif, dan menulis: "Hampir semua pasien tersebut dapat mengharapkan penurunan yang signifikan dari kecemasan dan depresi, bersama-sama dengan jauh lebih sedikit ketidaknyamanan dan rasa sakit. Ada alasan untuk mengharapkan kesempatan 10 persen perlambatan cukup luar biasa dari laju pertumbuhan tumor, dan kesempatan 50 persen sangat meningkatkan kualitas hidup. " Penyakit jantung. Meditasi adalah komponen kunci dari terapi Ornish, satu-satunya pengobatan ilmiah terbukti untuk membalikkan penyakit jantung. Tekanan darah Tinggi. Begitu Dr Benson belajar bahwa TM dipercaya mengurangi tekanan darah pada meditator, ia mengajar respon relaksasi untuk 36 orang dengan tekanan darah cukup tinggi. Setelah beberapa minggu latihan, tekanan darah rata-rata mereka menurun secara signifikan, mengurangi risiko stroke dan serangan jantung. Infertilitas Pasangan berurusan dengan infertilitas mungkin menjadi depresi, cemas dan marah. Untuk membantu mereka mengatasi, Alice Domar D., Ph.D., seorang psikolog di Pikiran / Tubuh Medical Institute, diajarkan respon relaksasi untuk satu kelompok pasangan infertil. Dibandingkan dengan kelompok serupa dari pasangan subur yang tidak belajar relaksasi yang mendalam, meditator mengalami tekanan-dan kurang lebih mungkin untuk hamil.

Psoriasis: Penyakit ini menyebabkan bercak merah bersisik pada kulit. Sebuah studi percontohan di klinik Dr Kabat-Zinn yang menunjukkan bahwa dibandingkan dengan patch kulit penderita psoriasis yang hanya menerima terapi medis standar, patch kulit mereka yang juga bermeditasi membersihkan lebih cepat. Pernapasan krisis Asma, emfisema dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) semua membatasi bernapas dan meningkatkan kekhawatiran sesak napas, yang pada gilirannya membuat lebih sulit bernafas. Studi di acara klinik Dr Kabat-Zinn bahwa ketika orang-orang dengan kondisi pernapasan belajar meditasi napas, mereka memiliki krisis pernapasan lebih sedikit. Premenstrual Syndrome (PMS), Sakit kepala Ketegangan Meditasi dapat meringankan keluhan fisik seperti sindrom pramenstruasi (PMS), sakit kepala ketegangan dan masalah kesehatan umum lainnya. Meditasi memberi orang buffer psikologis sehingga kecepatan sibuk itulah hidup tidak menjatuhkan mereka. Berlatih meditasi adalah seperti mengambil liburan sekali atau dua kali sehari. Ketika Anda merawat diri sendiri, Anda memperoleh yang luar biasa spin-off manfaat. Sebagai contoh, ketika Anda mengalami stres tinggi, dapat memperburuk gejala PMS karena stres dapat menyebabkan ketegangan otot yang berhubungan dengan keluhan PMS seperti kelelahan, nyeri dan sakit. Di sisi lain, ketika Anda bermeditasi secara teratur, Anda secara dramatis mengurangi respons tubuh Anda terhadap stres, dan yang dapat meringankan ketidaknyamanan yang berhubungan dengan PMS. Hasilnya mungkin tidak terlihat selama beberapa bulan. Anda mungkin perlu untuk bermeditasi secara teratur selama beberapa bulan sebelum tubuh Anda merespon positif. Irritable Bowel Syndrome, Bisul, dan Insomnia Meditasi juga dapat meningkatkan sindrom iritasi usus, bisul, dan insomnia, antara lain stres yang berhubungan dengan kondisi. Delapan puluh persen orang yang menggunakan meditasi untuk meringankan insomnia berhasil. Meditasi dapat membantu mencegah atau mengobati stres yang berhubungan dengan keluhan seperti kecemasan, sakit kepala dan tulang, otot dan masalah bersama. Meditasi juga menyediakan rasa batin kejelasan dan tenang, dan bahwa, dalam dirinya sendiri, dapat membantu mencegah penyakit tertentu. Fibromyalgia Menurut sebuah penelitian, meditasi dapat meringankan ketidaknyamanan dari fibromyalgia, suatu kondisi yang menyebabkan kelelahan dan sangat menyakitkan "memicu poin." Ketika laki-laki 77 dan perempuan dengan fibromyalgia mengikuti sepuluh minggu pengurangan

stres program menggunakan meditasi, semua melaporkan bahwa gejala mereka meningkat. Dan setengah menggambarkan perbaikan mereka sebagai "moderat untuk ditandai."