REGIMEN DIETETICO DE LOS PUNTOS Alimento Aceites varios para cocinar Aceitunas negras Aceitunas verdes Aderezo para

ensalada Blue Chesse Aderezo para ensalada Creamy Italian Aderezo para ensalada French Aderezo para ensalada Italian Aderezo para ensalada Ranch Aderezo para ensalada Thousand Island Adobo Agua Mineral Aguacate Aj picante Ajo Ajoporro Albaricoque en jugo Albaricoque en syrup Albaricoques naturales Albaricoques secos Alcachofa Alcaparra Alio para carne All Bran de Kelloggs Almejas Almendras Anchoas en aceite Anis Apio Apio Espaa Apple cinnamon roll de Pillsbury Arepa Aros de cebolla fritos de Burger King Arroz blanco cocido Arroz con leche y caramelo Arroz con leche y vainilla Arroz con pollo Arvejas Atn en aceita Atn en agua Atn fresco Avellana Avena Azcar blanca Azcar morena Bacalao Bagel solo Bagel con huevo Banana split Barquilla Berenjena Berenjena grille Berro natural Bigmac de McDonald Biscuit de Kentucky Freid Chiken Biscocho Biscocho de frutas Biscocho de mantequilla Biscocho ingls Blody Mary Bollos Brandy Bruvas Brocheta Brcoli Brownies Buuelos de papas Porcin 1 cucharada unidad unidad 2 cucharadas 2 cucharadas 2 cucharadas 2 cucharadas 2 cucharadas 2 cucharadas 1 cucharadita 1 vaso unidad 1 cucharadita 3 gramos unidad 1 vaso 1 pocin unidad 3 unidades unidad unidad 1 cucharadita 1 pocin unidad unidad 100 gramos 10 gramos unidad 1 tallo unidad unidad 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 lata pequea 1 lata pequea 1 porcin unidad 1/2 taza 1 cuacharada 1 cucharada porcin de 150 gr. unidad unidad 1 porcin unidad unidad 1 porcin porcin de 20 gr. unidad unidad 1 trozo de 20 gr. 1 trozo de 50 gr. 1 trozo de 50 gr. 1 trozo de 50 gr. 1 vaso unidad 1 copa 3 unidades unidad 1 porcin 1 porcin unidad 1 de 9 Caloras 125 36 Protenas 0 0 1 0 0 0 0 0 0 0 0 2 0 1 4 0 1 1 1 2 1 0 6 0 1 2 0 0 0 2 0 3 4 4 20 17 28 26 51 1 6 0 0 27 6 6 8 3 2 1 26 4 1 2 2 2 1 0 0 0 27 5 5 2 Lpidos 0 4 1 17 11 12 11 15 10 0 0 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 0 1 0 0 0 6 0 0 0 3 3 16 1 9 2 9 1 3 0 0 1 2 2 16 0 5 0 26 2 3 9 9 5 0 0 0 0 2 0 21 5 Carbohidratos (Puntos) 0 1 1 2 5 4 2 2 6 3 0 2 1 1 5 15 32 3 6 7 0 2 44 0 3 0 8 4 2 23 5 33 22 29 26 26 4 0 0 0 1 10 40 40 0 30 30 91 40 1 2 1 44 29 13 30 30 32 5 10 15 9 0 6 43 12

50 200 4 84 90 130 14 23 40 13 107 9 10 20 33 105 15 65 113 155 142 405 267 186 17 298 10 154

119

333 73 63 45 511 20 203 218 182 211 130 180 117 68 378 130

REGIMEN DIETETICO DE LOS PUNTOS Alimento Buuelos de pollo Buuelos de pollo apanados Buuelos de yuca Cacao en leche entera Cacao en polvo (con azcar) Cachapa Cachapa (sin azcar) Cachapa de hoja Cachapa de hoja (sin azcar) Caf instantaneo descafeinado Caf instantaneo normal Caf negro Caf sabor a avellana Caf sabor a mocca Caf sabor a vainilla francesa Caldo de legumbres Camarn Cambur Campari Canada Dry Canelones Cangrejo fresco Capuccino Caramelo Caraotas negras Carne de venado Carne de milanesa Carpaccio de carne Casabe Caviar Cabeda Cebolla Cebollin Celery fresco Cerezas naturales Cerveza light Cerveza normal Champaa Championes Cheese miss de kraft Cheetos Chicharrones Chicharrones en paquete Chili con carne Choco musli de Kellogs Chocolate Musketeers Chocolate caliente Chocolate caliente diettico Chocolate crunch de nestle Chocolate de leche Chocolate en polvo Cocholate en polvo con leche Chocolate milky way Chorizo Chorizo espaol Cilantro Cinnamon roll Ciruela Ciruela amarilla Ciruela pasa Clara de huevo Cligth (todos los sabores) Club soda Coca cola Coca cola ligth Cochino en todas las formas Porcin unidad unidad unidad 1 taza 1 taza unidad unidad unidad unidad 1 taza 1 taza 1 taza 4 cucharaditas 4 cucharaditas 4 cucharaditas 1 cucharn unidad unidad 1 vaso 1 lata de 33 ml. 1 porcin 1 porcin 4 cucharaditas unidad 2 cucharadas 1 porcin de 150 gr. 1 porcin 1 porcin de 70 gr. 1 porcin 1 porcin de 100 gr. 1 taza unidad 1 ramillete 1 ramillete 1 taza 1 lata de 25 ml. 1 lata de 33 ml. 1 copa 1 porcin de 100 gr. 1 porcin 1 paq. Pequeo 1 porcin de 50 gr. 1 paquete 1 porcin de 100 gr. 1 porcin 1 barra 1 paquete 1 paquete 1 barra de 155 gr. 1 barra de 30 gr. 1/2 taza 1 taza unidad 2 porciones=20 gr. 3 porciones=30 gr. 1 ramillete unidad unidad 1 porcin de 100 gr. 10 unidades unidad 1 sobre 1 lata de 33 ml. 1 lata de 33 ml. 1 lata de 33 ml. 1 taza 2 de 9 Caloras 225 430 197 172 410 80 Protenas 9 28 4 8 7 0 Lpidos 14 21 13 8 7 0 Carbohidratos (Puntos) 9 12 9 18 80 12 6 12 6 0 0 0 12 9 10 8 0 30 12 32 39 0 10 30 6 0 8 0 4 2 22 11 1 4 15 9 12 1 2 4 16 0 1 22 59 46 25 4 29 17 10 28 20 0 0 2 53 6 13 7 0 0 2 28 0 0

30 10 85 13 128 589 85 408 174 0 246 250-300 110 46 20 83 1180 100 26

232 326

165 41 212 129 100 143

20 58 30 20 56 146 8

0 0 0 1 1 1 0 0 0 0 0 40 16 1 2 2 30 0 19 0 25-30 0 2 0 1 1 0 0 0 3 2 2 6 0 14 0 2 2 2 2 2 1 8 1 4 6 0 5 1 1 1 0 0 0 0 0 25

0 0 0 2 2 3 0 0 0 0 0 30 2 2 6 1 6 0 19 0 16-20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 8 10 23 0 30 0 8 5 0 12 10 11 8 5 9 13 0 15 0 0 0 0 0 0 0 0 9

REGIMEN DIETETICO DE LOS PUNTOS Alimento Coco Codorniz Cofee-mate Cognac Coliflor Conejo Consom de pollo Corn Flakes de Kellogs Corn Pops de Kellogs Costilla de cordero Costilla grille Costillas Cottage Cheese Cotufas Cotufas de microondas mantequilla Cotufas de microodas natural Couscous Crema agria Breakstone Crema de cacao Crema de caf Crema de esparragos Crema de garbanzo Crema de leche Crema de legumbres Crema de menta Crema inglesa Cremora Crepe de championes Crepe de jamn y queso Crepe de queso Crisco (grasa) Croissant de jamn Croissant solo Croissant de Sara Lee Crunchy Nut de Kellogs Danish (aro solo) Dtiles Donuts Doritos Empanadas Encurtidos Endibias English muffin de Thomas Ensalada de frutas enlatadas Ensalada de gallina Equal Escalopines cordon blue Escalopines grille Esprragos Espinaca Falafel Fanta de limn Fanta de naranja Fideos Fondue de ajoporro Founde de cebolla Founde de jamn y queso Frambuesa French toast French toast (con canela) Fresa Frijol blanco Frijol enlatado Frijoles de soya Frijoles rojos Fritos chips (original) Porcin 1 porcin de 100 gr. unidad de 80 gr. 1 cucharada 1 vaso 1 taza 1 porcin de 140 gr. 1 cucharn 1 porcin 1 porcin 1 porcin de 140 gr. 2 piezas= 90 gr. 1 porcin de 140 gr. 1/2 taza 1 taza 1 taza 1 taza 1 porcin de 350 gr. 2 cucharadas 1 vaso 1 copa 1 cucharn 2 cucharadas 1 taza 1 cucharn 1 copa 100 grs. 1 cucharada unidad unidad unidad 1 cucharada unidad unidad unidad 1 porcin unidad unidad de 8 gr. unidad 12 tortillas unidad 1/2 taza 1 porcin de 200 gr. unidad 1 taza 2 cucharadas 1 sobre 1 porcin de 140 gr. 1 porcin de 140 gr. unidad 1 taza 1/2 taza 1 vaso 1 vaso 1 taza 1 porcin de 450 gr. 1 porcin de 400 gr. 1 porcin de 450 gr. 10 unidades 2 unidades 2 unidades 10 unidades 1 taza 1 taza 1 taza 1 porcin 32 tortillas 3 de 9 Caloras 60 92 192 30 224 180 148 420 197 420 300 Protenas 0 20 0 20 0 31 0 3 0 25 19 24 14 0 2 2 20 0 0 0 0 2 2 0 0 9 0 9 8 9 0 11 4 4 0 3 0 0 2 0 0 2 4 1 0 19 27 0 0 15 0 0 0 20 27 36 1 9 9 1 0 0 20 0 2 Lpidos 0 2 1 2 0 11 0 1 0 35 13 35 5 0 13 11 35 5 0 0 6 3 10 11 0 3 1 7 7 8 12 18 9 8 0 10 0 0 7 0 0 0 1 0 0 18 3 0 0 4 0 0 0 88 75 68 0 6 6 0 0 0 10 0 10 Carbohidratos (Puntos) 7 0 1 0 3 0 0 33 33 0 0 0 4 24 15 18 45 1 19 5 10 5 2 12 6 18 1 12 10 10 0 23 23 20 31 19 6 20 18 15 4 8 25 50 6 0 5 0 1 4 42 18 22 20 20 22 5 17 38 37 7 22 22 19 22 15

575 120 210 220 210 200 130 175 165 188 311 183

25 485 190 100 40

336 238 4 45 72 88 200 1288 1144 1156 40

36 150 0

REGIMEN DIETETICO DE LOS PUNTOS Alimento Fruti loops de Kellogs Galleta chips deluxe Galletas chips ahoy Galletas de chocolate Galletas de McDonalds Galletas de soda Galletas nabisco tradicional Galletas oreo doble relleno Galletas oreo tradicional Galletas ritz Ganso Garbanzos Gatorade Gelatina cualquier sabor Gelatina dietetica (sin azcar) Gengibre fresco Germen de trigo Ginebra Granada Granola con leche Grapefruit Guanbana Guayaba Guisantes frescos Hallaca ligth Hamburguesa con queso de McDonalds Hamburguesa doble queso de McDonalds Harina de avena Harina de maz Harina de trigo Hawailan fruit punch Helado de caf con nata Helado de paleta con almendras Helado de paleta de caf Helado de paleta de chocolate Helado de palera de chocolate blanco Helado de ron con pasas Helados Hagen-Dazs Hierbas aromticas Hgado Higos Honey dijon Huevo frito Huevo revuelto Huevo sancochado Jamn ahumado Jamn cocido Jamn crudo Judas Jugo de ciruelas Jugo de durazno Jugo de frambuesa Jugo de kiwi Jugo de limn Jugo de manzana Jugo de naranja Jugo de naranja con zanahoria Jugo de toronja Jugo de uvas pasas Jugo de zanahorias Jugo V-8 Kisses de Hershey Kisses de Hershey de almendras Kit kat (chocolate) Langosta Leche achocolatada (Hershey, Nesquik) Porcin 1 porcin unidad 3 galletas 1 paq. de 150 gr. 1 paq. de 67 gr. unidad unidad 2 galletas 3 galletas 5 unidades 1 porcin de 150 gr. 1 taza unidad 1/2 taza 1 taza 2 cucharadas 1 cucharada 1 vaso unidad 1 taza unidad unidad unidad 1 taza unidad unidad de 117 gr. unidad de 170 gr. 1 taza 1 taza 1 taza 1 taza unidad de 115 ml. unidad de 120 ml. unidad de 120 ml. unidad de 120 ml. unidad de 120 ml. unidad de 150 ml. 2 bolas= 125 ml. 1 taza 1 porcin de 140 gr. unidad 2 cucharadas unidad unidad unidad 1 porcin de 30 gr. 1 porcin de 50 gr. 1 porcin de 50 gr. 1 porcin de 400 gr. 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 copa 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 vaso 8 unidades 8 unidades 1 barra 1 porcin 1 taza 4 de 9 Caloras Protenas 0 1 1 10 4 0 1 1 2 1 24 0 0 7 0 0 2 0 0 0 2 0 0 0 16 26 12 2 10 0 4 5 4 4 4 2 5 0 30 0 1 6 6 6 5 9 8 35 0 0 0 3 2 0 0 0 1 0 0 1 3 4 3 27 8 Lpidos 0 5 8 33 11 0 3 7 7 4 48 0 0 0 0 0 1 0 0 0 0 0 0 0 13 24 5 1 2 0 5 21 20 21 19 2 20 0 7 0 10 8 8 8 11 3 15 33 0 0 0 0 1 0 0 0 0 0 0 0 12 13 12 2 9 Carbohidratos (Puntos) 32 9 23 100 49 7 12 19 23 10 0 14 0 10 0 3 3 0 5 37 15 10 10 12 14 32 32 65 10 25 30 20 28 28 29 28 26 30 0 0 3 9 0 0 0 0 1 0 45 26 20 17 3 0 23 30 30 20 30 9 10 23 19 26 0 28

741 308 28

525 200 300 341 10

75 60 365 120 150 150 110 305 449 350 335 360 134 320 320 326 296 122 310 0 190 60

114 165 164 610 102 78 68 44 20 48 90 36 27 63 36

REGIMEN DIETETICO DE LOS PUNTOS Alimento Leche completa Leche completa en polvo Leche condensada Leche descremada Leche descremada en polvo Leche evaporada Lechosa Lechuga romana Lengua Lentejas Licor de cacao Limonada Lomo embuchado M&M chocolate de leche M&M chocolate de man Macadamia Macarroni Maz en grano Malta Mandarina Mango Man en crema Man salado Manteca de cerdo Mantequilla Mantequilla de ajo Mantequilla de cacao Mantequilla de man Mantequilla ligera Manzana Manzanilla Maple syrup Margarina Martni Mayonesa Mayonesa ligera Mazapn Mazorca Mc Nugets de McDonalds Mc Pollo de McDonalds Melocotn Meln Merengada de chocolate McDonalds Merengada de fresa McDonalds Merengada de mantecado MsDonalds Merey Merluza Mermelada Mero Miel Milhojas Minestrone Molleja Mora Morcilla Mortadela Mostaza Mousse de chocolate Mozzarella Mufin de Sara Lee Musli de Kellogs Nabo Nata para untar Nestea Nestea con Nutra Sweet Nestum Porcin 1 vaso 1/2 taza 1 taza pequea 1 vaso 1/2 taza 2 cucharadas 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 copa 1 vaso 1 porcin 1 paquete de 48 gr. 1 paquete de 48 gr. 2 cucharadas 1 porcin de 200 gr. 1/2 taza 1 lata de 33 ml. 2 unidades unidad 1 porcin de 20 gr. 1 porcin 1 porcin de 100 gr. 1 porcin de 100 gr. 1 cucharadita 1 porcin de 20 gr. 1 cucharada 1 porcin de 100 gr. unidad 1 taza 1 cucharada untada 1 vaso 1 porcin 1 porcin de 100 gr. 1 porcin de 15 mg. unidad 6 piezas unidad de 184 gr. unidad porcin 250 ml 250 ml 250 ml 2 cucharadas 1 filete de 100 gr. 1 porcin de 100 gr. 1 porcin de 200 gr. 1/2 taza unidad 1 porcin 1 porcin 1 taza unidad 1 porcin 1 cucharada 1 taza 1 porcin de 125 gr. unidad 1 porcin 1 porcin 1 cucharada 1 vaso 1 vaso 1 taza 5 de 9 Caloras 38 98 37 400 51 54 50 15 367 288 20 239 219 251 225 105 40 62 122 598 850 760 1605 177 90 410 78 0 50 128 550 720 60 65 282 406 71 47 322 310 317 82 285 450 93 400 130 250 120 100 113 6 445 320 144 70 Protenas 4 5 0 0 5 2 3 0 1 36 22 1 26 3 51 2 8 0 1 1 5 27 1 1 0 0 0 7 1 0 0 0 0 10 1 1 0 16 18 1 1 10 10 10 5 16 0 0 0 7 7 40 0 0 5 1 9 22 3 4 2 0 0 0 Lpidos 0 5 0 0 0 3 3 0 0 25 2 0 16 9 13 20 1 0 0 0 10 44 94 84 0 20 0 41 0 0 0 0 0 27 79 6 0 15 20 0 0 9 9 9 13 2 0 0 0 24 5 10 0 0 10 1 47 25 11 3 0 8 0 0 Carbohidratos (Puntos) 13 13 15 12 12 3 9 2 0 22 4 12 0 30 27 5 46 6 16 9 7 3 17 0 0 0 0 7 1 17 0 13 0 11 2 1 67 5 12 40 11 7 49 47 49 8 0 70 0 14 50 30 0 6 12 1 1 41 0 27 50 14 0 33 0 20

REGIMEN DIETETICO DE LOS PUNTOS Alimento oquis a la romana oquis con jamn y queso Nucita (Chocolate) Nuez Nutella Ostras Paella Palmito Pan Pan blanco (tipo bimbo o holsum) Pan de chocolate (panadera) Pan con pasas Pan con avena Pan de jamn Pan francs Pan integral Pan italiano Pan piita Pan rallado Pancakes Papas al vapor Papas fritas Papas pringles Papas Rufles Papeln con limn Papas (en paquete) Parchita Pasticho bologna Pasticho de berenjena Pasticho Florentina Pastrami Pate Patilla Pato Pato salvaje Pavo (en todas las formas) Pepinillo Pepino Pepperoni Pepsi-cola Pera Perejil Pernil Perro caliente Pez espada Pie de manzana de McDonalds Pierna de cordero Pimienta verde Pimiento Pia en trozos Pistacho Pizza Platano Pollo frito de Arturos Pollo horneado Pulpo cocido Pur de papas Queso azul Queso bonbel Queso brie Queso camembert Queso cheddar Queso crema Queso de cabra Queso de soya Queso Edam Porcin 1 porcin 1 porcin empaque de 30 gr. 5 unidades 2 cucharadas 1 docena 1 porcin de 350 gr. unidad de 8 gr. 1 bollo 1 rebanada unidad de 68 gr. 1 rebanada 1 rebanada 1 rebanada 1 rebanada 1 rebanada 1 rebanada 1 rebanada 1/4 taza unidad unidad unidad 14 unidades 17 unidades 1 vaso 1 paquete unidad 1 porcin de 280 gr. 1 porcin de 280 gr. 1 porcin de 280 gr. 1 slice 1/4 taza 1 trozo 1 porcin 1 porcin 1 taza 1 pequeo= 2 gr. 1 porcin de 100 gr. 15 slices 1 vaso unidad 1 cucharadita 1 porcin de 100 gr. unidad de 130 gr. 1 porcin de 140 gr. unidad 1 porcin de 140 gr. 1 porcin de 50 gr. unidad de 100 gr. 1 porcin de 38 gr. 1 porcin 1 slice 1 grande 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 2 rebanadas 1 porcin 6 de 9 Caloras 262 173 137 20 110 582 43 Protenas 13 10 1 1 2 13 20 1 1 2 5 2 4 3 2 2 0 13 5 4 6 1 2 0 0 0 20 15 22 5 5 1 30 33 29 0 1 5 0 1 0 17 15 0 2 25 3 1 1 1 7 3 26 44 11 4 10 6 5 8 9 0 9 9 8 Lpidos 9 5 7 2 9 3 38 3 1 1 14 1 2 1 1 0 0 5 5 0 40 11 10 0 0 0 14 14 12 1 17 0 15-38 0 8 0 0 13 0 0 0 30 19 0 14 24 3 0 0 1 15 1 5 5 10 6 14 8 9 10 12 0 26 5 7 Carbohidratos (Puntos) 32 23 13 11 19 3 40 5 7 14 33 13 18 11 13 11 11 9 20 12 18 18 15 14 30 10 3 27 18 43 0 5 6 0 0 0 0 2 0 17 16 2 1 43 0 29 0 5 4 5 6 30 82 3 0 0 18 1 0 0 1 1 0 0 3 0

276

382 180 570

300 60 307 258 369

30 300-450 189 1 13 66 92 1 342 403 170 253 315 53 22 18 10 271

142 190 164

125 153 105 130

REGIMEN DIETETICO DE LOS PUNTOS Alimento Queso emmethal Queso fontina Queso gouda Queso holands Queso munster Queso parmesano gratinado Queso provolone Queso romano Queso roquefort Queso suizo Queso tipo american Queso velveeta Quiche de jamn, espinaca y queso Rbano Races germinadas chinas Raviolis a la italiana Raviolis bologna Repollo chino Repollo bruselas Repollo verde Requesn Rice Kisples de Kellogs Rion Rion asado Rissotto de championes Roast beef Ron Salami Salchica alemana Salchica de cerdo Salchica de res Salchica tipo coctail Salmn ahumado Salmn fresco Salsa 57 de Heinz Salsa barbecue de McDonalds Salsa curry Salsa de aceite de oliva y limn Salsa de mesa maggi Salsa de queso azul Salsa de tomate catsup Salsa finas hierbas Salsa inglesa Salsa rag chunky garden Salsa rag con cebolla y ajo Salsa rag con championes Salsa rag tradicional Salsa soya Salsa tabasco Salsa trtara Salsa vermicelli Sandwich atun/legumbres/huevo Sandwich carne fria/pepinillo/tomate Sandwich de carne y papas fritas Sandwich de jamn Sandwich de pernil y pepinillo Sandwich de queso Sandwich de salchichn Sardina en aceite Sardina frita Semillas de girasol Seven up Slim fast sabor a vainilla Snickers Solomo Solomo encebollado Porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 cucharada 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 taza 1 porcin 1 porcin 1 porcin de 200 gr. 3 unidades 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin= 200gr. 1 porcin 1 porcin= 140 gr. 1 vaso 2 slices 2 unidades 2 unidades 2 unidades 3 unidades 1 porcin de 40 gr. 1 porcin de 100 gr. 1 cucharada unidad 1/4 taza 1/4 taza 1 cucharadita 1 porcin de 50 gr. 1/4 taza 1/4 taza 1 cucharadita 1/2 taza 1/2 taza 1/2 taza 1/2 taza 1 cucharadita 1 cucharadita 1/4 taza 1 porcin de 100 gr. unidad unidad unidad unidad unidad unidad unidad unidad 6 unidades 1 porcin de 15 gr. 1 lata de 33 ml. 1 porcin de 250 ml. 1 barra 1 porcin 1 pocin 7 de 9 Caloras 152 141 137 128 158 162 105 70 12 22 224 343 24 103 56 30 152 240 342 92 192 154 155 61 324 62 106 320 400 48 46 226 180 40 58 100 Protenas 12 8 12 12 8 2 14 9 9 0 0 4 8 1 1 9 15 2 8 3 0 2 34 54 4 36 0 6 7 24 13 3 10 18 0 1 1 0 0 1 1 1 0 2 2 2 2 0 0 1 2 20 28 37 18 15 15 15 4 20 4 0 15 6 24 45 Lpidos 12 8 10 10 10 2 10 8 14 0 0 6 3 0 0 8 11 0 0 0 0 1 12 14 1 5 0 9 14 6 30 6 10 30 0 1 1 25 0 17 2 9 0 0 4 3 3 0 0 16 0 18 11 40 11 21 20 28 5 6 7 0 3 14 31 12 Carbohidratos (Puntos) 0 0 0 0 0 0 0 1 1 0 0 3 17 5 2 46 29 4 2 5 0 55 0 0 18 0 15 0 1 1 1 1 0 0 4 11 11 0 0 6 5 4 6 11 18 10 10 3 0 3 20 57 57 108 55 55 56 56 0 0 2 33 25 35 0 4

100 150 90 464 435 938 391 470 489 538 57 125 89 133 182 372 299

REGIMEN DIETETICO DE LOS PUNTOS Alimento Sopa Campbells carne/ vegetales Sopa Campbells pollo/ arroz Sopa de berro Sopa de cebolla Sopa de legumbres Sopa de lentejas Sopa de pescado Sopa de tomate Spaguetti al pesto Spaguetti con mantequilla Spaguetti con salsa bolgna Special K de Kellogs Sprite Steak a caballo Sundae de caramelo de McDonalds Sundae de chocolate de McDonalds Sundae de fresa de McDonalds Sweetn Low Syrup de pia Syrup Hershey (chocolate) Syrup Hershey (fresa) Syrup Nestles Quick (chocolate) Syrup Nestles Quick (fresa) Taco mexicano Tagllatele bologna Tagllatele carbonara Tartufo T Lipton (fro o caliente) T Lipton con Nutra Sweet Tequila Ternera asada Tiramisu Tocineta Tocino ahumado Tomate Torta de chocolate Torta helada 3 chocolates Torta helada caramelo/vainilla/praline Torta helada de caf Torta helada frambuesa/vainilla Torta helada mandarina/chocolate Torta tipo ponque Tortellini con ricota Tortilla chip Tostadas (tipo fajitas) al horno Tostadas de germen de trigo Tostadas sin sal Tostitos Tostones Trigo cocido Trucha Twinkies Twix (chocolate) Uvas Uvas pasas Vainilla Vermouth Vinagre Vinagre balsmico Vinagreta Vinagreta ligera Vino blanco Vino rojo Vino rosado Vodka Vodka con jugo de naranja Porcin 1 taza 1 taza 1 cucharn 1 porcin= 140 gr. 1 porcin= 140 gr. 1 taza 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 lata de 33 ml. 1 porcin de 140 gr. unidad unidad unidad 1 sobre 1 porcin de 140 gr. 2 cucharadas 2 cucharadas 2 cucharadas 2 cucharadas 1 porcin 1 porcin 1 porcin unidad 1 vaso 1 taza 1 copa 1 porcin de 140 gr. 1 porcin 1 porcin de 100 gr. 1 porcin de 30 gr. unidad 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin unidad= 10 gr. unidad= 10 gr. unidad= 10 gr. 6 tortillas 1 paquete 1 porcin= 200gr. unidad paquete= 2 porciones 1 barra 1 racimo pequeo 1 porcin de 100 gr. 1 taza 1 vaso pequeo 1/2 taza 1 cucharada 1 cucharada 1 cucharada 1 copa 1 copa 1 copa 1 copa 1 vaso 8 de 9 Caloras Protenas 13 9 1 0 0 16 4 0 1 4 20 6 0 31 9 10 8 0 1 1 0 0 0 18 14 26 3 0 0 27 2 9 3 1 3 4 4 2 3 3 4 12 4 1 1 1 2 0 8 30 3 3 0 3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Lpidos 4 3 6 0 0 0 1 0 2 0 3 1 0 4 15 18 15 0 0 0 0 0 0 10 26 28 8 0 0 14 18 60 21 0 8 10 9 7 5 7 10 6 13 1 1 1 1 0 2 4 9 14 0 1 0 0 0 11 5 0 0 0 0 0 Carbohidratos (Puntos) 18 18 4 23 20 39 1 28 40 40 45 30 30 0 35 27 25 0 33 24 26 25 27 17 56 46 26 33 0 25 0 26 0 0 5 59 25 22 28 57 25 60 48 31 12 7 7 19 19 40 0 51 37 16 75 19 7 0 1 0 1 1 1 1 18 20

120 90 90 43 110 46 180 288 148 117 154 309 303 258 131

224 518 538 189

236 283 575 201 20 204 182 183 156 177 295 234 39 39 39

139 155

85 324 77 0 109 43 108 94 100 100 163

REGIMEN DIETETICO DE LOS PUNTOS Alimento Waffles congelados Waffles ligeros congelados Whiskey Whiskey con coca-cola Yema de huevo Yogurt con azcar Yogurt con chocolate Yogurt con frutas Yogurt con frambuesa Yogurt con limm Yogurt de vainilla Yogurt descremado con frutas Yogurt descremado con nutra sweet Yogurt natural Yuca Zanahoria cocida Zanahoria vinagreta Zanahoria rallada Zucarita de Kellogs con leche Porcin unidad unidad 1 vaso 1 vaso= 15 ml. unidad unidad unidad unidad unidad unidad unidad 1 porcin 1 porcin 1 porcin unidad 1 porcin 1 porcin unidad 1 taza Caloras 240 218 384 259 60 80 140 100 156 160 78 58 49 55 105 76 128 168 500 Protenas 5 5 0 0 3 5 5 5 3 3 4 6 8 6 0 2 1 2 0 Lpidos 7 1 0 0 6 0 4 0 3 7 1 0 0 1 0 0 10 13 0 Carbohidratos (Puntos) 20 29 18 20 0 15 21 20 24 23 14 8 5 7 22 10 9 11 65

9 de 9