PASO 1: ELEGIR DEL TEMA

Tema: ESTRS

PASO 2: PLANEAR LA ESTRUCTURA DEL TEXTO

Estructura - INTRODUCCIN P1. Ancdota experiencia de una person a la que conozco. - DESARROLLO P2. Definicin P3. Estrs en nivel permisible y/o manejable P4. Estrs crnico - CONCLUSIN P5. Valoracin

PASO 3: ESTRUCTURAR CADA PRRAFO

Prrafo 1 Idea principal hecho anecdtico (Afirmacin) Hace unos aos, una persona muy cercana a m tuvo un cuadro de estrs que le origin un problema de salud terrible. Ideas de desarrollo Explicacin de la ancdota (Informacin). Ejemplo (Garanta). Lgica de pensamiento deductiva

Prrafo 2 Idea principal Afirmacin El estrs es la reaccin frente a una amenaza. Ideas de desarrollo Explicacin de las reacciones del cuerpo a las amenazas(Informacin). Cita al Dr. Daniel Lpez, Hospital Mayo-Argentina (Garanta). Lgica de pensamiento deductiva Prrafo 3 Idea principal Estrs normal o permisible(Afirmacin) Un nivel de estrs permisible activa las glndulas hipfisis y suprarrenales. Ideas de desarrollo Reacciones del cuerpo al estrs permisible (Informacin). Lgica de pensamiento deductiva

Prrafo 4 Idea principal Estrs crnico (Afirmacin) La situacin se hace crnica, las hormonas del estrs registran niveles tan elevados todo el tiempo y esto puede ocasionar enfermedades graves. Ideas de desarrollo Reacciones del cuerpo al estrs crnico (Informacin). Lgica de pensamiento deductiva

Prrafo 5 Idea principal Valoracin de los efectos del estrs(Afirmacin) Un cuadro de estrs crnico puede ser mortal, puesto que los efectos del mismo se sienten en diferentes sistemas del cuerpo. Ideas de desarrollo . Lgica de pensamiento deductiva

PASO 4: REDACTAR
P1. Introduccin Hace unos aos, una persona muy cercana a m tuvo un cuadro de estrs que le origin un problema de salud terrible. Por causa de un cmulo de dificultades (personales, econmicas y acadmicas), ella sufri un desmayo en los pasillos de la universidad. Por ello, fue llevada de emergencia al hospital y los mdicos recomendaron que deba tomar un descanso obligatorio... as que la sometieron a una cura de sueo. Estuvo 6 meses obligada a dormir por efecto de sustancias qumicas que la mantenan en un estado de sueo profundo, todo ello ocasionado por el estrs.

Prrafo de enlace Pero, qu es el estrs y cmo puede afectarnos?

P2. Prrafo de desarrollo Segn Lpez (2010), el estrs es una reaccin frente a una amenaza. El cuerpo, seala este experto, se enfrenta a la amenaza con reacciones fisiolgicas que le permiten sobrellevar las

circunstancias adversas. Sin embargo, cuando una persona tiene que lidiar con este tipo de circunstancias de forma cotidiana, se genera un estrs crnico. El estrs es una reaccin frente a una amenaza (Lpez, 2010). El cuerpo se enfrenta a la amenaza con reacciones fisiolgicas que le permiten sobrellevar las circunstancias adversas. Sin embargo, cuando una persona tiene que lidiar con este tipo de circunstancias de forma cotidiana, se genera un estrs crnico. El estrs es una reaccin frente a una amenaza. El cuerpo, seala Lpez (2010), se enfrenta a la amenaza con reacciones fisiolgicas que le permiten sobrellevar las circunstancias adversas. Sin embargo, cuando una persona tiene que lidiar con este tipo de circunstancias de forma cotidiana, se genera un estrs crnico.

P3. Prrafo de desarrollo Un nivel de estrs permisible activa las glndulas hipfisis y suprarrenales. La glndula hipfisis emite un mensaje hormonal que da pie a la produccin de hormonas del estrs (producidas por las glndulas del estrs). Luego, las suprarrenales responden al mensaje y aumentan la produccin de cortisol y adrenalina. Como respuestas en el organismo tenemos la neurolgica, cardiaca, inmunolgica y digestiva. La respuesta neurolgica se representa en aumento de la atencin y de la velocidad de reaccin. La respuesta cardiaca se observa en el aumento del pulso, la presin y la oxigenacin. Estas dos primeras respuestas se generan por exceso de adrenalina. En respuesta al cortisol, se genera una disminucin en la respuesta inmunitaria y en la actividad intestinal. P4. Prrafo de desarrollo Cuando la situacin se hace crnica, las hormonas del estrs registran niveles tan elevados todo el tiempo y esto puede ocasionar enfermedades graves. Neurolgicamente, el cortisol se convierte en txico para el cerebro y genera disminucin en la concentracin e incremento de la ansiedad y la depresin (se expresan en fobias, ataques de pnico y alteraciones del sueo). Por otro lado, al reducirse la actividad inmunolgica se est en mayor exposicin a infecciones o enfermedades autoinmunes. Adems, aumenta la presin arterial y el ritmo cardiaco, se registran altos niveles de colesterol y triglicridos lo cual provocara afecciones cardiovasculares. La actividad digestiva cambia y puede producirse gastritis y diarrea; mientras que por el aumento de cortisol, se incrementa el apetito y puede derivar en obesidad. P5. Prrafo de conclusin Es evidente que un cuadro de estrs crnico puede ser mortal, puesto que los efectos del mismo se sienten en diferentes sistemas del cuerpo. Por ello, resulta muy importante que se tome consciencia de nuestro estilo de vida. Mientras menos cuidado se tenga con la salud, crearemos

en nuestro organismo ms dificultades y afecciones graves. La solucin empieza por cada uno, el resto es solo decisin y constancia.