Descubre Cmo Vencer a tu Crtico Interior y Mejorar la Autoestima en tan Solo una Semana

Posted on enero 12, 2011 by bajaautoestima1

Querida amiga, hoy te traigo un artculo muy especial. S que si ests leyendo estas lneas es porque quieres creer y confiar en ti misma, pero hay una voz en tu interior que no deja de repetirte lo insuficiente e intil que eres, y no sabes cmo dar el paso definitivo para comenzar a mejorar la autoestima. Si te ocupas en aprender y aplicar el mtodo que hoy quiero mostrarte, en tan solo una semana, logrars ver importantes cambios en tu autoestima y sustituirs a tu crtico interior por una voz que va a ofrecerte apoyo y comprensin. Estate muy atenta a este plan para mejorar la autoestima en siete das Comenzamos! Voy a ensearte un mtodo que aprend de la experta en autoestima Daphne Rose Kingma, con el que yo mismo logr elevar mi autoestima enormemente en tan solo una semana de prctica y compromiso. Este mtodo, tal y como lo llama Daphne Rose Kingma es: Hablar claro o expresarte claramente. Quieres saber de qu se trata? Si quieres comenzar a creer en ti rpidamente no abandones este artculo. Para tener una buena opinin de ti misma y mejorar la autoestima da tras da, necesitas hablar claro, expresarte con claridad utilizando la palabra hablada. Si ahora piensas: pero yo ya me expreso con palabras! he de decirte que hay una gran diferencia entre hablar, y hablar claro. Cuando hablas, transmites simple informacin o conocimientos, cuando hablas claro, hablas sin tapujos. Hablar claro es atreverte a decir lo que realmente necesitas y quieres, lo que esperas, lo que verdaderamente te hara feliz. Hablar claro es poder decir lo que te decepciona o molesta. Qu tipo de apoyos necesitas. Que tipo de pasiones ests echando en falta en tu vida. Hablar claro es expresar si tapujos tus emociones y dejar de esconderlas de una vez por todas. Ves la diferencia entre hablar y hablar claro? Hablar claro es mucho ms que informar. Es hablar en nombre de una causa, y esa causa, amiga, eres t. Te garantizo que cuando empieces a hablar claro tu seguridad en ti misma va a aumentar muchsimo. Vas a sentirte ms confiada y vas a propiciar que los cambios que tanto anhelas se produzcan realmente. Si hablas claro de tus necesidades, tus esperanzas, tus miedos, y en definitiva de tus emociones ms profundas vas a comenzar

a sentir que eres valiosa por lo que eres y por lo que tienes que decir. Cada vez que hables claro te vas a querer ms. Comprendo que de buenas a primeras no sabras como hacerlo, pero no te preocupes, voy a darte dos pautas claras y sencillas para que puedas comenzar a mejorar la autoestima esta misma semana si realmente te comprometes a aplicarlas. Muy atenta porque a continuacin te revelo las dos formas ms efectivas para que comiences hoy mismo a hablar claro y logres mejorar la autoestima en esta semana y de ahora en adelante:

La primera forma de hablar claro es: Comunicar tus sentimientos. Comunicar tus sentimientos es mostrar con tus palabras quien eres realmente. Es poder expresar lo que t eres sin miedo, con todos tus defectos e imperfecciones. Es expresar tus sueos y tus esperanzas. Es arriesgarte a descubrir tus anhelos sin miedo a que sean rechazados o ridiculizados. Comunicar tus sentimientos es tener el valor de poder comunicar tanto tus sueos como tus temores. Esto querida amiga es una proeza que va a elevar tu autoestima como an no puedes imaginar. Date cuenta de que escondiendo tus temores y tus sueos como si stos fueran secretos los conviertes en la causa de tu vergenza y generas tu baja autoestima. Si logras revelar tus temores, tus esperanzas, tus necesidades y sacas

todo lo que sientes a la luz, vas a descubrir que esas cosas que creas motivo de vergenza son cosas que los dems van a aceptar porque todos tenemos ese tipo de sentimientos. Y si los dems no lo aceptan, lo aceptars tu misma al haberlo logrado expresar. Qudate con esta frase reveladora y antala si es necesario: Al expresar tus penas, te dars cuenta de que eres mucho ms grande que ellas La segunda forma de hablar claro es: Pedir aquello que necesitas. Pedir pequeos detalles, regalos, cosas para hacer, conversacin, reacciones, respuestas, un modo en el que quieres que te traten Se que pedir es difcil cuando tienes baja autoestima porque cuando pides te sientes vulnerable. Al pedir sientes que la otra persona tiene poder sobre ti verdad? Sin embargo sabes que cuando rompes la barrera de tu miedo a pedir comienzas a sentir que eres ms fuerte? Cuando tienes el valor de pedir, automticamente te sientes ms segura de ti misma. Cada vez que te arriesgues a pedir algo en el fondo de tu corazn vas a exclamar s, saba que poda hacerlo! me he atrevido! me lo merezco! Cada vez que te atrevas a pedir vas a sentirte ms fuerte y por lo tanto te apreciars ms. Te lo garantizo.

Ahora ya sabes que comunicar tus sentimientos y pedir lo que necesitas son las mejores formas de hablar claro y de mejorar la autoestima rpidamente. Por ltimo puede que te ests preguntando Pero Cmo saber cuando que he de hablar claro? Has de hablar claro cuando te sientas mal contigo misma, cuando te sientas incmoda fsicamente, cuando tus sentimientos sean dolorosos, cuando ests enfadada. En todos los momentos en los que no te sientes bien fsica o emocionalmente tienes la prueba de que necesitas expresar algo. Otros momentos sern cuando tu crtico interior te est juzgando demasiado, o si ests descuidando tu salud, si ests ponindote demasiadas excusas as que presta atencin a todos los momentos en los que te sientas mal porque entonces es que necesitas hablar claro. No es difcil! T sabes cundo necesitas decir algo pero no encuentras el coraje! Tu tarea para esta semana es comiences a hablar claro. Vers grandes cambios en ti misma siempre y cuando seas responsable y luches por mejorar la autoestima. Espero que lo tomes muy en serio y des tu cien ir cien en aplicar estas dos pautas para mejorar la autoestima. Daphne Rose me ense que: El momento de hablar claro puede ser ahora, puede ser pronto, cuando tu decidas o cuando haya una oportunidad. Busca el momento o cralo, pero hagas lo que hagas, habla claro Si comunicas tus sentimientos y te atreves a pedir vas a descubrir lo maravillosa que eres y sentirs que s mereces tu propio cario y respeto. As que comienza a arriesgarte desde HOY. Habla claro! Me encantara que me dejaras tu comentario contndome qu opinas de este mtodo que acabo de ensearte. Si lo practicaste, me gustara saber cmo te va, cmo te sientes, o si tienes alguna pregunta que te ha quedado sin resolver sobre cmo aplicarlo. Cualquier otra cosa que se te haga difcil por tu baja autoestima estar encantado de contestarte personalmente para ayudarte lo mejor que pueda en tu camino por mejorar la autoestima. Muchas gracias Hay personas que parecen que naturalmente son seguras de s mismas y

tienen alta autoestima. Para otros esta tarea parece una misin imposible, algo que jams adquirirn y se convencen a s mismos que esa no es su personalidad y as les toc ser. Sin embargo, si tienes el coraje para perseguir tus sueos, tus metas, debes darte la oportunidad de aprender las tcnicas que te convertirn en una persona segura. No

eres la primer persona que crea que no iba a cambiar. Pero muchas personas tmidas, inseguras o con baja autoestima aprendieron y aplicar diferentes tcnicas de PNL y se transformaron en personas seguras de s mismas y este modo de ser la vez, repercuti en muchas reas de sus vidas; como en su trabajo y en sus relaciones personales. Existen varias tcnicas y ejercicios de PNL para aumentar tu seguridad y tu autoestima. En este artculo te invito a conocer 4 simples pasos que te ayudarn en estos aspectos. Puedes aprender ms en mi Curso de PNL por Internet. 1-Piensa en ti como alguien seguro. Existe una parte de tu mente que puede hacer maravillas en tu vida. Este es tu subconsciente. Lo ms interesante de esto es que esta parte de tu cerebro no reconoce la diferencia entre lo imaginado y lo real. Tmate algunos minutos al da visualizando tus metas o deseos, en forma vvida, sintiendo cmo ocurrira ese evento, cmo seras si tuvieras una gran autoestima. Percibiendo sensaciones, colores, olores, como si estuviese ocurriendo Por ejemplo: visualzate en una reunin de trabajo con tu jefe y compaeros de trabajo; hablando ante todos, dando un punto de vista nuevo, hablando con seguridad, con un tono firme y claro. Exponiendo una idea muy buena. Siente la satisfaccin que recorre tu cuerpo mientras hablas. Visualiza las expresiones faciales de tu jefe, su cara de aprobacin y orgullo. Observa lo que tienes puesto, cual traje, qu zapatos. Qu tienen puesto los dems? Cmo estn sentados? Hueles aroma a caf? La silla en la que ests sentado est fra? De esta forma, tu inconsciente en lugar de apartarte de ese camino te ayudar a lograrlo y configurar tu mente para llevar ese mapa que has creado, a la realidad. 2-Escrbelo Tu inconsciente tampoco reconoce las diferencias de algo que has escrito: no discrepa si es algo real o un sueo. Escribe en una hoja afirmaciones en tiempo presente. Hazte el hbito de imaginar las cosas cuando ya han dado resultados. Por ejemplo: soy una persona segura mi reunion de trabajo fue un xito. Termin de hablar y todos quedaron sorprendidos. Mi jefe se acerc al finalizar la reunin para felicitarme por mis aportes. Puedes hacer un dibujo o visualizar toda esta situacin del mismo modo que el anterior. Imagina sus caras, Sus sonrisas. Si debes dar un discurso describe cmo ves a la audiencia disfrutando de lo que ests diciendo. Debes visualizar la mayor cantidad de detalles que sea posible. 3-Corta y Pega Todos nosotros en algn momento de nuestras vidas hicimos un collage. Un collage es una coleccin de fotos, imgenes de diferentes lugares pegadas en una misma hoja (tambin, si vamos ms a la infancia le podemos agregar fideitos, arroz, y otros, pero no es la tarea que les voy a dar ahora ! J ) Busca en revistas y corta, imgenes que representen tus deseos. Por ejemplo gente haciendo actividades que t deseas hacer, como ir al gimnasio, hablar en pblico, salir

con una persona del sexo opuesto. Toma las fotos de la gente que est con cara feliz, gente segura, que la est pasando bien. Las fotos deben ser con colores No elijas cualquier foto. Elige detenidamente. Recuerda que t eres quien lidera tu vida. Tomate el tiempo para disearla, para mostrarle a tu cerebro lo que quieres que sea real. Para ello, debes elegir fotos que te representen, que muestren tus deseos. Utiliza fotos que te traigan paz y expectativas, Si ves alguna foto que te pone nervioso, por ejemplo una persona dando un discurso, no la utilices. En su lugar, puedes utilizar una foto de una persona terminado el discurso mientras todos la aplauden. Utiliza fotos crebles. Tu inconsciente puede no reconocer las diferencias entre lo real y lo imaginado, pero si t no crees lo que proyectas tampoco la har tu subconsciente. 4-Acta No todo es tarea para el hogar! Es momento de dejar de la lado la tijera, y actuar. Aprovecha cualquier curso o taller sobre hablar en pblico o algn tema relacionado a lo que te gusta. De este modo podrs practicar, relacionarte con los dems en ambientes nuevos. Recuerda que obtener seguridad en uno mismo es como cualquier otra tarea, requiere de prctica. nete a algn grupo, aprovecha las oportunidades que se generen durante el da para hablar frente a otros. Puedes aprender a tener seguridad y alta autoestima en muchas situaciones de tu vida. Lo ms importante es que disfrutes el proceso. Sea cual fuere tu meta recuerda visualizarla diariamente con la mayor cantidad de detalles posible. Si quieres profundizar sobre este tema, y alcanzar un nivel de seguridad perdurable y conocer tcnicas para hablar en pblico y aumentar tu autoestima en forma acelerada, suscrbete a mi curso de PNL. Es todo por Internet. Recibes una clase a la semana por email y aprenders ejercicios tan simples como este.
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Recuperar la Seguridad en ti Misma aumentar Tu Autoestima

Si t no te sientes segura de quien eres y de lo que eres capaz de hacer, difcilmente mejores tu autoestima, por eso es necesario que trabajes en ti para recuperar tu seguridad y mejorar la Autoestima con los consejos que te ofrezco aqu, de todo corazn. Sentir seguridad, radica slo en ti, en nadie ms, porque el dinero, la fama, la belleza no te va hacer sentir segura o realizada, son complementos externos pero no determinantes para que te sientas segura. He escuchado comentarios de personas que dicen: Cuando tenga dinero, ser ms segura o cuando pierda 10 kilos o cuando me opere de la nariz todo ser diferenteMentira. No es as porque si t no te aceptas, te conoces y te respetas como eres, difcilmente te sentirs segura de tu persona. Siempre vivirs pendiente de lo digan los dems sobre ti, pensars que te estn evaluando constantemente y tendrs el temor de no gustarle a nadie si te muestras como eres. Esto es como una montaa rusa, cuando te dicen algo positivo te sientes feliz como en la cima, pero cuando te dicen lo contrario sientes como bajas por la cuesta a una velocidad rpida y eso te Baja la Autoestima. EL problema de la inseguridad radica en nosotras mismas que no creemos en nuestras capacidades y tambin en andar comparndonos con los dems. Pero esto tiene solucin. Sigue atenta estos consejos para comenzar a creer en ti misma y dejar atrs la Baja Autoestima: **VDEO GRATUITO: Cmo Mejorar Tu Autoestima con 10 Sencillos Pasos. Haz Clic Aqu y Descargalo AHORA 1. No te compares con los dems, recuerda que cada persona es diferente y todos as como tenemos virtudes, tambin tenemos defectos. Reconoce en ti, no solo los defectos sino tambin las virtudes. As como tienes fijacin por tus defectos porque no trasladas esa fijacin en reforzar y reconocer tus virtudes. 2. Ten en cuenta que nadie es perfecto y que un error lo puede cometer cualquiera. Aprende de tus errores, no dejes que tus errores te sirvan de excusas para no realizar lo que deseas en la vida, si te caes vuelve a levantarte pero con ms impulso. Recuerda que quin no arriesga no gana, as que t apuesta a ganador. 3. Cambia tu dialogo interior negativo, por frases positivas y de aliento, piensa que tu eres tu mejor amiga, as que ten siempre los mejores deseos para ti y felictate cuando logres tus objetivos por pequeos que estos sean.

4. Prepararte es lo mejor que puedes hacer, infrmate sobre temas en general para tener tema de conversacin. Cultiva tu mente con contenido de valor para tu desarrollo personal e espiritual. No leas novelas o veas revistas que no te aporten nada positivo a tu vida. El conocimiento en algn tema te va dar ms seguridad para transmitir tus ideas, dar opiniones y eso se va notar en tu manera hablar, sin miedo y convencida de lo que dices. 5. Cultiva la amistad con gente positiva, que sea segura, que te transmita energa, que tenga buena opinin de ti. No con gente criticona, negativa, fatalista, que siempre se est quejando de todo. Esas personas no aportan nada bueno a tu vida al contrario te sumergen ms en el circulo vicioso de la pasividad y la Baja Autoestima. 6. Aprende a decir No si es necesario, explcale a la otra persona con sinceridad tu incomodidad y si te aprecia de verdad lo entender. La gente no te va apreciar ms, por decir a todo que s, al contrario lo nico que harn ser aprovecharse y eso no es justo para ti. T eres una persona valiosa e importante tanto como los dems, mereces respeto. Toma Accin desde ahora, espero que estos consejos te sirvan para que poco a poco conforme los vayas aplicando puedas sentir con ms seguridad en ti misma y as tambin poder Mejorar la Autoestima.
aqui hay 7 utilez trucos para aumentar la confianza en ti mismo:

1. Ante el primer sntoma de desconfianza, pregntate a ti mismo, Qu es lo peor que me podra pasar?. Muy a menudo otorgamos excesiva importancia a los potenciales problemas que pueden surgir si intentamos algo. Porqu no usar toda nuestra energa en lograr nuestras metas, en lugar de gastarlas preocupndonos de lo que podra ocurrir? Acta sin miedo ! Minimiza riesgos, vale, pero que el miedo no te detenga. 2. Si ests asustado porque vas a hacer algo por primera vez sencillo ! imagina que ya lo has hecho en el pasado ! Cierra tus ojos, e imagnate entonces a ti mismo, y de la forma mas realista posible (pon tus cinco sentidos en ello), culminando con xito lo que ahora vas a hacer por primera vez. La mente realmente no sabe diferenciar entre algo imaginado con mucho detalle, de algo real. Lo confunde. Habrs superado el miedo a la primera vez. 3. Viaja al futuro y, desde all, pregntate si a lo que te enfrentas es algo tan importante como ahora te parece. Este ejercicio puede ser un poco morboso, pero funciona a la perfeccin. Imagnate a ti mismo en tu lecho de muerte, haciendo recuento de lo que ha sido tu vida. Te rodean tu familia y amigos. Ests revisando los momentos mas significativos de tu existencia. Realmente crees que a lo que ahora haces frente va a aparecer en ese repaso? Eso es altamente improbable. Viendo las cosas con la perspectiva adecuada nos damos cuenta de la importancia que realmente tienen. Al ponerlas en su sitio, el miedo -el respeto- que nos da desaparece. 4. Anula a la molesta y negativa vocecilla interna que te dicta como actuar. Ese pepito grillo

puede detener a cualquiera. Para desarmarlo imagina el mando a distancia de tu tele y simplemente baja el sonido a 0 pulsa el mute. O porque no tratas de cambiar esa voz por la de Pikachu? De verdad, podras tomar seriamente a Picachu dicindote lo que tienes que hacer y criticndote?. El truco para desmontarla es alterar la forma en la que te afecta. Si es tu propia voz la que te insta a detenerte, lo consigue. Si es una voz chistosa, te har rer y continuars adelante. 5. Piensa en el como sera si. Este truco es realmente bueno. Ante una situacin concreta, Si tuvieras confianza, como actuaras? como te moveras? como hablaras? en que pensaras? que cosas te diras a ti mismo? Preguntndote estas cuestiones, estas, literalmente, forzndote a imaginarte en un estado de confianza ya lo nico que tienes que hacer es actuar en funcin a las respuestas que des. Poco a poco irs olvidando que ests actuando, y se convertir en un hbito automtico. 6. Encuentra a alguien que ya demuestra confianza en ese rea, e imtalo. Toma como modelo su comportamiento, su actitud, sus valores, sus creencias y aplcalo, de la forma que puedas, en el contexto que t necesitas. Cmo hacer esto? Si tienes la posibilidad habla con l, y si no, pues trata de acercarte, y de observarlo lo ms que puedas. Aprende de l. 7. Recuerda: pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas. Para conseguir lo que quieres, debes actuar. A veces lo que nos inmoviliza es el pensar que vamos a molestar que estamos en un entorno hostil. Por ejemplo, necesitamos preguntar por algo, pero preferimos no hacerlo y dejarlo pasar. Cambia el chip. Debes creer que la gente realmente est ansiosa por ayudarte. Puede que esto no sea del todo cierto en el Mundo Real pero tener esta mentalidad es algo muy til. Si no lo consigues a la primera, pregunta a cuantas personas sean necesarias para obtener lo que buscas. Al final casi siempre lo conseguirs. De hecho la mayora de la gente est encantada en poder ayudar a otros. Extraplalo a otros mbitos: cree ciegamente que te mueves en un entorno amistoso.

de tus Miedos
16 Comentarios Escrito por Elas Berntsson

En otro artculo ya hablamos de los miedos, pero ahora vamos a darle otro enfoque y a proponerte nuevas ideas para vencerlo. Antes que todo, debes saber que los miedos son aprendidos y por lo tanto, se pueden desaprender tambin. Los miedos ms intensos, generalmente tienen su origen en la infancia cuando se va construyendo la personalidad. Puede que en tu vida hayan influido varias cosas para reforzar ese miedo como por ejemplo, crticas frecuentes recibidas por tus padres o experiencias impactantes que te produjeron emociones muy fuertes y que retroalimentaron tu sentimiento de miedo. Cules eran tus principales temores en la niez? Temor a la oscuridad?, Al abandono?, A los fantasmas? En la actualidad cules son los principales miedos que tienes? Aunque este tipo de miedos mencionados son muy caractersticos de la infancia, donde se suea despierto y se fantasea, si no se le prestan atencin oportuna o no se manejan dentro de ciertos lmites pueden mantenerse a travs del tiempo. As, por ejemplo, una persona adulta que haya tenido estos miedos en la infancia, puede que ahora ya no le tenga miedo a los fantasmas, pero s a los ladrones -fantasmas ms reales-, quizs no miedo al abandono por parte de sus padres, pero s, miedo a la ruptura en su relacin de pareja. Es decir, que a pesar de que los temores pueden cambiar de ciertas caractersticas, su esencia puede mantenerse. Pero si es tu caso, hoy puedes liberarte de cada uno de estos miedos, y s, claro que s es posible. Eso slo depende de ti:

Primero, toma consciencia del principal temor que deseas eliminar de tu vida. Trelo a tu mente y trata de comprenderlo por un momento. Temor a hablar en pblico?, temor de conocer gente?, temor al qu dirn de ti?, temor a las alturas?, temor a sufrir?, temor a la prdida de un ser querido?, temor a que descubran tus defectos? Y luego, reflexiona sobre su origen, piensa como se fue perpetuando y todas las consecuencias que te ha trado, para que esto te genere mayor voluntad por superarlo. Segundo, comienza a dialogar contigo mismo de forma ms frecuente sobre tus emociones. La clave est en aumentar tu autoestima vindote a ti mismo como a tu

mejor amigo a quien deseas ayudar y tranquilizar. As que respira muy hondo varias veces cuando te encuentres en aquella situacin que te propicia temor.

Menciona mentalmente mensajes como: Soy capaz de enfrentar este miedo y de vencerlo, Me tranquilizar me estoy tranquilizando estoy cada vez ms tranquilo. Debes tener suficiente confianza en que el cambio empezar a operar en tu vida cuando ests convencido realmente de que el miedo no te ayuda a tu bienestar, sino que te bloquea para actuar y llevar a cabo tus objetivos.

De esta manera, el tercer paso es que sigas afianzando la confianza en tu propia habilidad para superar esta emocin negativa, para lo que es importante al igual que en el paso anterior, que quieras lo mejor para ti, haciendo todo lo humanamente posible por proveerte dicho bienestar y por el contrario, quitando las barreras que te obstaculizan a crecer y ser feliz. As, tu autoestima aumentar.

Para esto, es conveniente que investigues casos similares al tuyo, escuches testimonios de gente que ha podido vencer sus temores, veas videos de superacin personal y comiences gradualmente a enfrentarte a aquellas situaciones, es importante que no huyas de ellas, pues entonces no veras una mejora. El miedo se vence plantndole cara. As te cueste trabajo al principio, por ejemplo, hablar en pblico, lnzate a hacer aquello que te pone tenso y observa el resultado, es la nica manera cmo puedes aprender. Si te gusta el resultado, pues fabuloso y si no, mejora intentndolo otra vez y ponindole un poco de humor a los errores cometidos. Para este ejemplo, primero organiza una reunin donde expongas un tema a tus familiares solamente, luego, agranda el grupo invitando tambin a conocidos cercanos, despus a amigos de los conocidos y as sucesivamente. Primero podras explicarles un tema muy sencillo del que te guste mucho, y poco a poco ve aumentando el nivel de complejidad. Pdeles que al final te hagan comentarios y recibe las sugerencias abiertamente. Habrs aumentando tu autoestima, y eso no te restar amor propio, sino que te harn proponerte retos mayores hasta que te libres definitivamente de aquel pnico escnico. Una vez ms, amndote a ti mismo (teniendo una buena autoestima) considerars que tienes la habilidad para hacer frente a cualquier situacin y valorars tus capacidades, estars en constante aprendizaje y te enfrentars al cambio. Inicialmente, el miedo ha sido tu mecanismo de defensa para protegerte de posibles riesgos que has presentido como peligrosos (ejemplo: hacer el ridculo), pero despus de haber experimentado dicho miedo, no te quedes con l toda tu vida, reemplzalo por otras estrategias ms saludables como las propuestas aqu en este artculo en cada paso a seguir. Cuntas oportunidades has dejado perder a causa del miedo? empieza a quitarte ahora mismo las cadenas con las que te has amarrado las manos para actuar, emprender tus propsitos y ser feliz. Librate ya de todas esas ataduras y disfruta de la alegra de vivir explorando todo tu potencial!

Escucha este artculo:

Un abrazo, 7 razones para leer Buen padre, mejor jefe Los 3 empleaditos y el jefe feroz

Las 7 claves para hablar en pblico sin nervios.

Posted on 25 abril, 2011 by Natalia Gmez del Pozuelo

Dicen que el miedo a hablar en pblico es uno de los temores ms extendidos en la sociedad occidental, no s si ser as, pero es cierto que a muchas personas les cuesta ponerse delante de una audiencia y transmitir de forma convincente sus ideas; he visto excelentes presentaciones pasar desapercibidas por los nervios del orador. En cambio hay herramientas sencillas para evitar los nervios cuando uno va a hablar en pblico, ya sea en una ponencia, en una presentacin, en la comunidad de vecinos, en una reunin o en una boda. 1. Piensa: A qu le tienes miedo?

A hacer el ridculo, a que se ran de ti, a tartamudear, a perder prestigio profesional? Son cosas que nunca pasan. A cuntas personas conoces a las que hayan despedido de su empresa por no hablar bien en pblico? Si tu miedo es a quedarte en blanco, lleva notas, si es a que no te funcionen los medios audiovisuales, lleva un plan B, es decir, si se trata de cosas que realmente pueden pasar, toma las medidas necesarias para reducir esa posibilidad al mnimo. 2. Gnate a la audiencia con una buena introduccin

Los primeros segundos son muy importantes para causar una buena impresin:

- Presntate (si no lo ha hecho ya otra persona) con un par de frases que te sepas de memoria. - Busca una frase o cita ingeniosa que tenga que ver con el tema: as rompes el hielo y consigues la atencin de todos. - Si no te sientes capaz, puedes utilizar un video como introduccin, as los primeros minutos no tienes que hablar y tus nervios se irn calmando sin que te des cuenta. La introduccin, elijas la modalidad que elijas, tendrs que ensayarla un montn de veces, es la mejor forma de que salga bien. 3. Cuanto mejor te lo sepas, menos nervios tendrs.

Si es un tema que dominas, mejor. Adems, ensaya y visualzate haciendo la charla. La visualizacin, segn estudios realizados con deportistas funciona, en gran medida, como el entrenamiento. 4. Si te da un ataque de pnico en medio de charla:

Respira, mira tus notas, bebe agua y sonre. Luego retoma tu charla a un ritmo lento. Vers como en seguida todo vuelve a fluir. 5. Antes muerta que sencilla

No se te ocurra jams decir frases del tipo: Ay qu nervioso estoy (ni siquiera cuando llames a la radio) o Me he perdido o Me he equivocado. No! Si te pierdes, te equivocas o ests nervioso, te lo callas, es muy probable que un porcentaje altsimo de la audiencia no se haya dado ni cuenta, no se lo hagas notar t! Y por la misma razn, a mis alumnos de Hablar en pblico: exponer y convencer les digo siempre que lleven sus notas en una tarjeta, nunca en un folio, porque si ests nervioso y te tiemblan las manos, el folio multiplicar el movimiento y todo el mundo estar ms pendiente de tus nervios que de lo que dices. 6. Engate a ti mismo. Funciona!

La audiencia no suele notar los nervios del ponente, o los nota mucho menos que l mismo, por tanto: olvdate de ellos, haz como si no existieran. Parecer una tontera pero es el mejor remedio contra los nervios. Que te tiembla la voz? Ni caso, ya se pasar. Tambin te tiemblan las manos? Las colocas un rato en la espalda y sigues como si nada. Piensa que no ests nervioso, solo ests PREPARADO, con la adrenalina suficiente para que salga todo rodado. 7. Y pase lo que pase, sonre!

Piensa que la gente est ah porque le interesa el tema, por lo que, aunque ests algo nervioso no les va a importar si lo que dices es interesante, as que por favor sonre! Somos mucho ms benevolentes con una persona que sonre.

A hablar en pblico se aprende hablando en pblico, por eso, cada vez que tienes que hacerlo, es una oportunidad para mejorar. Aprovchala! Quieres ver cmo aplica un magnfico ponente todo lo que hemos visto en este artculo? Adquiere ya por solo 2,68 el miniebook: Hablar en pblico y tener xito.

Como hablar en pblico y no morir de un ataque de nervios

nov 5
Publicado por Mariano Blumenfeld

Qu pasa por nuestra mente cuando pensamos en hablar en pblico? Quiz nos acordamos de aquel incidente ocurrido, cuando nos olvidamos de una de nuestras frases durante el acto en que participbamos. O tal vez de aquella otra conferencia durante la cual tuvimos la sensacin de que cientos de ojos nos miraban fijamente. Este tipo de recuerdos basta para provocar escalofros hasta en las personas ms decididas. La mayora de las personas reconoce que prefieren cualquier cosa antes que dar una conferencia. Lo cierto es, que a la hora de hablar en pblico, muchas veces sentimos el deseo de escondernos debajo de una mesa, irnos corriendo, o que de repente y en un acto milagroso, alguien nos desaparezca del lugar. No caben dudas de que uno de los principales temores es enfrentarse a un pblico. Esto se complica cuando de repente nos acosa la idea de que se nos puede borrar de la mente lo que pretendemos decir. Sin embargo, y aunque no lo crea, una porcin dosificada de nervios siempre es buena. De hecho, los grandes expositores de la palabra hablada, han manifestado tenerlos al

inicio de sus discursos o piezas. Los nervios medidos, nos ayudan a preocuparnos por hacerlo mejor, anticipndonos, preparando adecuadamente nuestro material y practicando. Es ms, esos pequeos nervios, son la muestra de que nos interesa realmente lo que vamos a hacer o decir, si no nos importara, ni siquiera nos inmutramos. El miedo escnico, es una sensacin normal en cualquier persona que haya tenido que enfrentarse a un auditorio. Incluso los mejores artistas lo sufren. El miedo escnico es un proceso de ansiedad que siente la mayora de las personas cuando deben ponerse en pie para hablar ante un grupo de oyentes. El miedo y su misterio Frente a un examen oral, una entrevista laboral, la exposicin en una conferencia o en un simple discurso, se padece estrs (energa negativa que provoca ansiedad y preocupacin), temor (manifestaciones neurofisiolgicas negativas). La saliva se ausenta de la boca; si se est de pie, la pierna derecha comienza a temblar; se altera el ciclo respiratorio; una inesperada tartamudez traduce las palabras de una voz destemplada o con tonos muy agudos; las manos lloran lgrimas de sudor (dos tercios de las glndulas sudorparas en el hombre y la mujer estn localizados en las manos), al igual que la frente, las axilas y la planta de los pies (hiperhidrosis); los latidos cardacos marchan al galope; la presin arterial sube varias marcas en el tensimetro (lo que provoca algunos desmayos); hay espasmos abdominales (alteracin de los procesos digestivos que en casos extremos puede llevar a la nusea); contraccin de la parte posterior del cuello (reflejo de pnico); y una tensin muscular que permite correr como de manera consciente no podra hacerse. Es que la inhibicin oratoria (fobia social), no discrimina: abogados, mdicos, polticos, docentes, vendedores, y todo aquel que ejerce la palabra hablada como parte de su profesin sufre, en mayor o menor medida, de este virus que en el ranking de fobias ocupa el primer puesto (el miedo a la muerte est en 4to. lugar, lo cual permite deducir que la gente teme ms hablar en pblico que morirse). Incluso empresarios que son verdaderos leones negociando, cuando tienen que exponer pblicamente se transforman en indefensos corderos. Lo que sucede es que en ese momento la sensacin de soledad se potencia (miedo al cambio). El pasar de la platea (estado de proteccin) al atril solo (estado de indefensin) agolpa en la mente preguntas como: tendr una buena imagen?, el pblico me aceptar? (Cuestionamientos propios de quien padece TAS (-trastorno de ansiedad social-), recordar todo lo que tengo pensado decir?, me escucharn bien desde todos los sectores? El temor no est en relacin con el nmero de oyentes ni con la calidad del auditorio. Grandes oradores de la antigedad, como Cicern y el ateniense Demstenes, lo padecieron. La falta de conciencia y de comprensin de la propia fisiologa, psicologa y naturaleza esencial, lleva a sufrir esta angustia Para combatir un posible estado de nervios, debemos:

Seleccionar y acopiar la mayor cantidad posible de informacin, sobre el tema que se abordar; Tener un objetivo definido de lo que persigue lograr con su participacin; Entrenar y ensayar previamente; Conocer de antemano el auditorio y el escenario ante el que se actuar;

El da de nuestra actuacin:

Debemos hacerlo todo con calma y control del tiempo, incluida la preparacin de la ropa y todos los efectos personales que vamos a utilizar No practicar excesivamente, para evitar lo superficial. Ejercitarse a ltima hora, al igual que ocurre con los exmenes en la escuela, solo hace que nos fatiguemos y nos quede una sensacin de inseguridad sobre si estamos o no preparados. Es necesario aceptar que hemos preparado bien nuestra ponencia y que todo ir bien. Se recomienda visualizar nuestro material, con calma, y de forma efectiva trabajar sobre puntos determinados. Debemos comer ligero y suficiente, evitando todo tipo de estimulantes. Es prudente llegar temprano y familiarizarnos con la sala. Si es posible, es recomendable ubicarnos, previo al acto, en el lugar desde donde vamos a hablar; Una vez que comencemos, hablemos hasta el final sin parar. No hagamos falsos comienzos. No nos detengamos a mitad y comencemos de nuevo; Cuando cometamos un error, sigamos. Si nos paramos y corregimos el error, entonces habremos cometido dos errores. Miremos hacia delante, lo que pas, pas; Incluso cuando hayamos realizado un pequeo desastre, terminemos de forma slida y dando a la ltima palabra todo su valor y colocando en nuestra cara un gesto de simpata y desenfado. Nada resulta ms desagradable para una audiencia que alguien que al final de un discurso, conferencia o charla, frunce el ceo y se queja.

FRASES: Preocpate ms por tu conciencia que por tu reputacin,porque tu conciencia es lo que eres, ese es tu problema. Tu reputacin es lo que los otros piensan de ti,y lo que piensan los dems, es problema de ellos.

La alegra de un hipcrita slo dura un momento. En el amor con el paso de los aos uno aprende la sutil diferencia entre sostener una mano y encadenar un alma.Y que una compaa no significa seguridad entonces nos damos cuenta que los besos no son contratos y los regalos no son promesas, y uno empieza a aceptar sus derrotas con la cabeza alta y los ojos abiertos, y empezamos a construir todos los caminos en el hoy, porque el terreno del maana es demasiado inseguro para planes y los futuros tienen esa puta costumbre de caerse por la mitad y de la nada.

No hacer nada es la mejor manera de quedarte en lo seguro...jamas vuelvas del lugar que te fuiste.

No conozco mayor enemigo del hombre que el que es amigo de todo el mundo.

Siempre hay esperanza. Pero a veces uno no puede esperar. Cuando la gente tiene hambre, las ideologas se marchitan. Soy tan sabio que s a quien amo, pero tan ignorante que no s por qu lo hago.

No veo la miseria que hay, sino la belleza que an queda.

Lo que me asombra es no haber abandonado por completo mis esperanzas, que parecen absurdas e irrealizables.Pero sin embargo, me aferro a ellas a pesar de todo y sigo creyendo en la inmensa bondad del ser humano.

nunca un rico podr ser hermano de un pobre de su propio pueblo, porque no entiende sus necesidades.

Una vez le preguntaron a Buda qu es lo que a l ms le sorprenda de la humanidad, y respondi: Los hombres, que pierden la salud para juntar dinero, y luego pierden el dinero para recuperar la salud y por pensar ansiosamente en el futuro, olvidan el presente de tal forma, que acaban por no vivir ni el presente ni el futuro, viven como si nunca fuesen a morir y mueren como si nunca hubiesen vivido. Un hombre se puede equivocar muchas veces, pero no se convierte en un fracaso hasta que empiece a culpar a un tercero por sus propios errores.

Nadie puede poseer lo mas bello que existe en la tierra, pero podemos conocerlo y amarlo.

Con el tiempo uno se da cuenta de que cada experiencia vivida con la persona que uno ama es irrepetible.pero tambien Con el paso del tiempo te das cuenta de que la persona que humilla o desprecia ese amor que le brindamos, tarde o temprano sufrir multiplicadas las mismas

humillaciones o desprecios. tambien vemos que apresurar las cosas y forzarlas a que pasen,ocasiona que al final no sean como uno esperaba.

Las cosas slo dejan de existir cuando se deja de creer en ellas.

Con el tiempo entenderas que si has herido duramente a una persona que te a amado con todo su ser , sera muy probable que ese amor jams vuelva hacer igual y con el pasar de los aos comprenderemos que aun siendo feliz con un nuevo amor ,lloraremos por aquel que dejamos ir. El ms irreprochable de los vicios es hacer el mal por necedad.

Un luchador sabe que el fin nunca justifica los medios. Por que no existe el fin; solo existen los medios. Si el luchador piensa solo en la meta, no lograr prestar atencin a las seales del camino. Si se concentra apenas en una pregunta, perder varias respuestas que estn a su lado. Por eso el luchador se entrega y siempre esta sacando fuerzas de donde sea para seguir luchando.

Desprenderse de una realidad no es nada: lo herico es desprenderse de un sueo. LA UNICA PERSONA QUE NO SE EQUIVOCA ES EL QUE NUNCA HACE NADA

MEJOR ES HACER EL BIEN QUE PROMETERLO.

Lo que est delante de nosotros y lo que est detrs es poco importante comparado con lo que se encunetra en nuestro interior.

En caso de duda, hacerlo.

Todos quieren ser amos y ninguno el dueo de s mismo Si llegamos hasta el final de nuestra historia, veremos que muchas veces el Bien est disfrazado de Mal, pero contina siendo el Bien.

Un luchador se recupera del xito: un mediocre, jams Las distancias no importan, no nos podrn separar, porque aunque no nos veamos, cerca siempre vamos a estar. Tratar de olvidar a alguien que amas es como tratar de recordar a alguien que no has conocido.

El amor es hermoso, slo mientras dura el contraste y el deseo; despus, todo es debilidad y costumbre.

La mayor forma de faltarle al respeto a un ser humano, es hacer algo por l, slo por lstima

Pobre del que tiene miedo de correr riesgos. Porque ese quiz no se decepcione nunca, ni tenga desilusiones, ni sufra como los que persiguen un sueo. Los momentos ms importantes de la vida vienen por s solos. No tiene sentido esperarlos.

vamos a sufrir, vamos a tener momentos difciles, vamos a afrontar muchas desilusiones.... pero todo es pasajero y no deja marcas. Y en el futuro podemos mirar hacia atrs con orgullo y fe.

Cuando tengo que elegir entre dos males, siempre elijo el que todava no he probado.

En la vida no se puede tener todo, sin embargo, es necesario aspirar a ello, porque la felicidad no es una meta sino un estilo de vida.

Lo que les falta aprender a las mujeres es que nadie da el poder. Hay que tomarlo. El hombre tiende a enamorarse de la mujer que le pregunta lo que el sabe contestar.

Para los hombres, aceptar es dar; para las mujeres, dar es recibir.

ay dos opciones primordiales en la vida: aceptar las condiciones tal como existen o aceptar la

responsabilidad de cambiarlas.

El Amor empieza con una sonrisa, crece con un beso y termina con una lgrima

Despus de algn tiempo, uno aprende que las verdaderas amistades continan creciendo a pesar de las distancias y que lo importante no es lo que tienes en la vida, sino a quien tienes en la vida.

Qu sentido tiene correr cuando estamos en la carretera equivocada? Temed el amor de la mujer ms que el odio del hombre. Conocer el amor de los que amamos es el fuego que alimenta la vida.

Qu sabe del amor quien no ha tenido que despreciar precisamente lo que ms amaba.

El futuro tiene muchos nombres. Para los dbiles es lo inalcanzable. Para los temerosos, lo desconocido. Para los valientes es la oportunidad.

El que no es bello a los veinte, ni fuerte a los treinta, ni rico a los cuarenta, ni sabio a los cincuenta, nunca ser ni bello, ni fuerte, ni rico, ni sabio.

La indignacin impide tener ganas de luchar o de seguir adelante, porque se centra en la desolacin, pero ah que tener mucho cuidado, porque alguien indignado puede luchar ms que un valiente, por el simple echo que no tiene nada que perder.

No digas de ningn sentimiento que es pequeo o indigno. No vivimos de otra cosa que de nuestros pobres, hermosos y magnficos sentimientos, y cada uno de ellos contra el que cometemos una injusticia es una estrella que apagamos. La manera ms profunda de amar una cosa es sufrir por ella. Ver es creer, pero sentir es estar seguro. Nuestros pensamientos ms importantes son los que contradicen nuestros sentimientos.

Contra los valores amorosos no valen las razones, porque las razones no son nada ms que razones, es decir, ni siquiera son la verdad.

Mejor es morir de una vez que vivir temiendo la vida.

Cumplamos la tarea de vivir de tal modo que cuando muramos, incluso el de la funeraria lo sienta.

Todos obedecen con gusto cuando el que manda es justo.

La probeza no viene por la disminucin de las riquezas, sino por la multiplicacin de los deseos .

El xito es fcil de obtener. Lo difcil es merecerlo.

Vale ms actuar exponindose a arrepentirse de ello, que arrepentirse de no haber hecho nada .

Lo que importa verdaderamente en la vida no son los objetivos que nos marcamos, sino los caminos que seguimos para lograrlo.

No me importara nada de lo que a vos te pase, porque sabre olvidar que un dia te ame.

No te escupo la cara porque la vida lo va a hacer mejor que yo.

El que vive de esperanzas corre el riesgo de morirse de hambre.

Dios nunca nos tira a la basura por muy estropeados que nos vea El amigo es quien abraza un secreto siendo nuestro seguro cmplice, quien ablanda la angustia, quien aconseja en una decisin, y sobre todo, quien alegra y conforta.

La vida es como una carrera de bicicletas cuya meta es cumplir con la Leyenda Personal. En la largada, estamos juntos compartiendo camaradera y entusiasmo. Pero, a medida que la carrera se desenvuelve, la alegra inicial cede su lugar a los verdaderos desafos: el cansancio, la monotona, las dudas sobre la propia capacidad. Reparamos en que algunos amigos desistieron del desafo: todava estn corriendo, pero nada ms que porque no pueden parar en el medio de una calle. Ellos son numerosos, pedalean al lado del auto de apoyo, conversan entre s y cumplen una obligacin. Terminamos por distanciarnos y, entonces, nos vemos forzados a enfrentar la soledad y las sorpresas, tales como las curvas desconocidas o los problemas con la bicicleta. Y, al cabo de algn tiempo, comenzamos a preguntarnos si vale la pena tanto esfuerzo. S, vale la pena. Se trata solo de no desistir. Aunque el otoo de la historia cubra vuestras tumbas con el aparente polvo del olvido, jams renunciaremos ni al ms viejo de nuestros sueos

El hombre se ama a s mismo en las cosas que ama. Cuando amamos una mujer, amamos un sueo. Vamos tejiendo alrededor de ella nuestros ideales; todos los instintos, como araas van tejiendo su tela, hasta que al fin desaparece la mujer y slo queda una ilusin engaadora

Djeme decirle, a riesgo de parecer ridculo, que el revolucionario verdadero est guiado por grandes sentimientos de amor.

El amor es el principio de todas las cosas, la razn de todo y el fin de todo

No ames a una mujer a la que no admiras. El amor sin veneracin slo es amistad El amor comienza cuando una persona siente que las necesidades de otra son tan importantes como las suyas propias

El hombre comienza por amar el amor, y termina por amar a una mujer

Dejar de amar a una mujer es tanto como odiarla violentamente

Sustituir el amor propio con el amor a los dems es cambiar un insufrible tirano por un buen amigo

Las cosas materiales matan al hombre sin sufrimiento; el amor lo reanima con vivificantes dolores Los hombres que fingen estar enamorados consiguen ms que los que verdaderamente lo estn

Creo que slo hubiera podido amar a un ser perfecto y soy demasiado mediocre para merecer que me aceptara, incluso si lo encuentro algn da

En vano he luchado. No quiero hacerlo ms. Mis sentimientos no pueden contenerse. Permtame usted que le manifieste cuan ardientemente la admiro y la amo

Es duro, es doloroso, no ser amado cuando se ama todava, pero es bastante ms duro ser todava amado cuando ya no se ama

El amor es sublime y miserable, heroico y estpido, pero nunca justo

Nunca amamos a nadie: amamos, slo, la idea que tenemos de alguien. Lo que amamos es un concepto nuestro, es decir, a nosotros mismos

Ama como puedas, ama a quien puedas, ama todo lo que puedas. No te preocupes de la finalidad de tu amor

El amor es como la guerra. Fcil empezar, pero muy difcil parar

Cuando surge la contabilidad (de yo doy ms y t menos) es que el enamoramiento est a punto de acabar

Al primer amor se le quiere ms, a los otros se les quiere mejor

Puede uno amar sin ser feliz; puede uno ser feliz sin amar; pero amar y ser feliz es algo prodigioso

Hay que escuchar a la cabeza, pero dejar hablar al corazn

La mayor declaracin de amor es la que no se hace; el hombre que siente mucho, habla poco.

Las cartas de amor se escriben empezando sin saber lo que se va a decir, y se terminan sin saber lo que se ha dicho

La seal de que no amamos a alguien es que no le damos todo lo mejor que hay en nosotros

En el estado naciente del amor vale la regla del comunismo: cada uno da segn sus posibilidades y cada uno recibe segn sus necesidades

El hombre y la mujer han nacido para amarse, pero no para vivir juntos. Los amantes clebres de la historia vivieron siempre separados

Amar es arriesgarse a que no le quieran. Esperar es arriesgarse a sentir dolor. Intentar es arriesgarse a fracasar. Pero hay que arriesgarse. Porque lo ms peligroso en esta vida es no arriesgar nada

Amar profundamente a alguien nos da fuerza. Sentirse amado profundamente por alguien nos da valor

He amado hasta llegar a la locura, y eso que llaman locura, para m, es la nica forma sensata de amar.

El amor es como llevar un piano entre dos por una escalera, el que lo deja primero no sale herido

El propsito de la vida, no importa que est controlada, es amar a alguien situado cerca de nosotros

Si me faltan mis alas con tu amor podr volar

El amor permanece, son los hombres los que cambian

Cuando nos vimos por primera vez, no hicimos sino recordarnos. Aunque te parezca absurdo, yo he llorado cuando tuve conciencia de mi amor hacia ti, por no haberte querido toda la vida

Te quiero con tu tristeza y tu angustia; para sufrir contigo y no para llevarte a ningn falso reino de la alegra

Para hacer las cosas bien es necesario: primero, el amor, segundo, la tcnica

Si continamos amando sinceramente lo que es en verdad digno de amor y no se derrocha el amor en personas insignificantes, nulas o estupidas, se lograr, poco a poco, ms felicidad y se llegar a un punto que seremos ms fuerte.

Hay ms placer en amar que en ser amado

La vida no nos debe nada. Tal vez, si no tenemos presente esta pequea verdad, nos conduciremos como si la vida nos pagara una deuda atrasada

La vida, biolgicamente, es lucha, y el que rehsa esta lucha degenera. Renunciar a la lucha no es virtud, sino cobarda. La lucha es biolgicamente necesaria para la conservacin de las especies

La vida es corta para el exitoso y larga para el desgraciado

Tenemos dos fuerzas que nos ayudan a vivr: el olvido y la esperanza

Algunas personas, despus de haber encontrado lo bueno, buscan todava ms y dan con lo malo. Feliz el hombre a quien al final de la vida no le queda sino lo que ha dado a los dems. No olvides que te espero, no esperes que te olvide

Si no ests dispuesto a arriesgarte a lo inusual, tendrs que conformarte con lo ordinario.

Si no diseas tu propio plan de vida, entonces caers en el plan de alguien ms. Y adivina que ha planeado ese alguien para vos ... nada.

Vivir por vivir, para gozar speramente, profundamente de todo aquello que ofrece la vida, para saborear hasta la ltima gota la copa de delicias y sorpresas que la vida tiende a quien toma conciencia de su propio ser

El da ms feliz de mi vida, ser aqul que pueda darla por ustedes.

Mi justificacin es que la mayora de la gente de mi edad pasa mucho tiempo pensando en lo que va a hacer durante los prximos cinco o diez aos. El tiempo que dedican a pensar en su vida, yo lo paso bebiendo alcohol

Vale ms un instante de vida verdadera que aos vividos en un silencio de muerte

La clave para la inmortalidad es principalmente vivir una vida que valga la pena recordar.

Lamento que la vida sea tan corta. Por otro lado, sera horroroso s la vida fuera muy larga.

Los mayores momentos de la vida vienen por s solos. No tiene sentido esperarlos

La vida cobra sentido cuando se hace de ella una aspiracin a no renunciar a nada

He visto mi propia muerte en sueos y me ha ayudado a apreciar ms la vida. Tambin he visto mi vida en sueos y me ha ayudado a apreciar ms la muerte

No debemos vivir segn lo que se espera de nosotros. Hacerlo sera una pequea muerte diaria

Hay que entrenar la mente y el espritu para saber vivir en paz en medio de las tempestades del mundo

Mat.7.13. Entrad por la puerta estrecha; porque ancha es la puerta, y espacioso el camino que lleva a la perdicin, y muchos son los que entran por ella; Mat.7.14. porque estrecha es la puerta, y angosto el camino que lleva a la vida, y pocos son los que la hallan.

La vida es un sueo; el despertar es lo que nos mata.

El problema de la vida no es cunto va a durar, sino cunto valdra la pena que durara.

Lo ms importante no es el fin del camino, sino el camino. Quien viaje demasiado apurado se pierde la esencia del viaje.

La amistad perfecta es la de los buenos y de aquellos que se asemejan por la virtud. Ellos se desean mutuamente el bien en el mismo sentido

Las tristezas no se quedan para siempre cuando caminamos en direccin a lo que siempre deseamos.

Cuando un hombre descubre sus faltas, Dios las cubre. Cuando un hombre las esconde, Dios las descubre, cuando las reconoce, Dios las olvida

Cuando las expectativas de uno se reducen a cero, uno aprecia realmente todo lo que tiene.

Conoc el bien y el mal, pecado y virtud, justicia e infamia, juzgu y fui juzgado, pas por el nacimiento y la muerte, por la alegra y el dolor, el cielo y el infierno, y al fin reconoc que yo estoy en todo y todo est en mi.

"Todos eran dbiles, tanto justos como pecadores. La nica diferencia era que un hombre miserable, cuando realizaba una buena accin, se vanagloriaba de ella toda la vida, mientras que un hombre justo no reparaba en sus buenas acciones, pero recordaba durante aos un pecado cometido

Cada can que se hace, cada buque de guerra que se echa al agua, cada cohete que se lanza significa, a fin de cuentas, que se est robando de los que tienen hambre y no son alimentados, de aquellos que tienen fro y no son vestidos-

El pueblo que valora sus privilegios por encima de sus principios pronto pierde ambos.

Vosotros no sabis por qu me matis, pero yo s s por lo que muero: Porque vuestros hijos sean mejores que vosotros!.

No des a nadie lo que te pida, sino lo que entiendas que necesita; y soporta luego la ingratitud

Es detestable esa avaricia espiritual que tienen los que sabiendo algo, no procuran la transmisin de esos conocimientos"

Me sent herido cuando perd a las personas de las cuales me enamor. Hoy, estoy convencido de que nadie pierde a nadie, porque nadie posee a nadie. sa es la verdadera experiencia de la libertad, tener lo ms importante del mundo, sin poseerlo"

Los que aseguran que es imposible, no deberan interrumpir a los que estamos intentndolo

El conquistador por cuidar su conquista, se convierte en esclavo de lo que conquist. Es decir, que jodiendo se jodi

En una eternidad siempre se puede empezar de nuevo

Espero que les guste estas frases y que les sirva para la vida a mi me ayudaron mucho.,les aviso me gusta poner las frases asi sin imagen ni nada,para que se centren en las frases y no en los adornos de las imgenes.saludos y gracias por seguirme y dejarme puntos en mi anteriores posts.

Un hombre quiere ser el primer amor de su amada. Una mujer quiere que su amado sea su ltimo amor. Te quiero no solo por como eres, sino por como soy yo cuando estoy contigo. Un da dej caer una lgrima en el ocano. El da que la encuentre ser el da que deje de quererte. Sabes que ests enamorado cuando no quieres dormir por la noche, porque tu vida real supera a tus sueos. Anoche mir al cielo y empec a dar a cada estrella una razn por la que te quiero tanto. Me faltaron estrellas.

Aunque no sepa quererte de la forma que a t te gustara, siempre te querr con toda mi corazn de la mejor forma que sepa. Anoche ped a un ngel que fuese a protegerte mientras dormas. Al rato volvi y le pregunt por qu haba vuelto. Una ngel no necesita que otro lo proteja, me respondi. Si realmente quieres a alguien, lo nico que quieres para l es su felicidad, incluso si t no se la puedes dar Verte es un soplo de aire que me inspira, me alimenta, me excita, me tranquiliza, me perturba, me mata... compadcete de mi... Solo me lamento de no haberte conocido desde el primer da que empezaste a ser mujer. Besarte es como perder la nocin del tiempo y del espacio, es ver el cielo, las estrellas... es verte a ti. Queriendo ser fro, me derrito nada ms rozar tu piel. No cambiara un minuto de ayer contigo por cien aos de vida sin ti. Tus manos me comprenden, me hablan, me tocan, me llevan, me hacen tierna... no dejes de abrazarme cada segundo. Quisiera que me besaras hasta dejarme sin aliento. Perder el conocimiento, tocar el cielo contigo... Si Dios hiciera de nuevo a Eva y fueras como tu, se olvidara de hacer hombres.

AMAME CUANDO MENOS LO MEREZCA PORQUE SERA CUANDO MAS LO NECESITE (Martha)
Fuiste la estrella que siempre soe la que robo mi dolor en la maana que siempre espere. Eres el sol que calienta mi mundo y la luna que me alumbra en la noche. Eres todo lo que siempre e buscado y lo que nunca antes avia encontrado. You are my dream. (Juan Blanco) Perdona, no tendremos algn amigo en comn para que nos pueda presentar? Perdona, pero la reconozco. No fuimos locamente felices y casados en una vida anterior? Desde que la he conocido, ha vivido en mi corazn sin pagar alquiler. Debes estar cansada hoy despus de todo lo que hicimos en mi sueo anoche. La he visto en la portada de Cosmopolitan alguna vez? Acaba de salir el sol? o me has sonredo? Me permites utilizar tu telfono? Quiero llamar a mi madre para decirle que he conocido a la chica de mis sueos. Hola. Soy un ladrn y lo primero que quiero robar es tu corazn. Hola. He oido a tu cuerpo llamarme desde el otro lado del saln.

Como Ligar
El xito no es permanente, y fracasar no es

mortal (Mike Ditka) No te precipites. Espera el momento adecuado. Trabaja sin cesar, muvete... Pero no corras demasiado de prisa. Todo necesita tiempo. Unas frases que rompen el hielo, unas preguntas, unas risas, ms tarde una mirada, ms tarde... TIEMPO. S t mismo/misma. Intentar ser algo que no eres no trae buenos resultados. Ms tarde temprano saldr a flote lo que llevas dentro. S sincero /sincera. Rete, desarrolla tu SENTIDO DEL HUMOR. El mejor amor necesita del sentido del humor... No es racional. Sonre, re, djate llevar... Hay que empezar jugando (nunca se sabe cmo se termina, ojo!). Genera confianza en la persona que que gusta. Especialmente si no la conoces demasiado (Ver beneficios de rer).

Si quieres conquistar a una persona, no hables de ti. Intersate por esa persona. Intenta saber cosas (no profundas) de la persona con la que quieres ligar. Averigua directamente todo lo que puedas, hazla hablar de s misma, de lo que le gusta, de lo que opina... Cuando acabes tu primera pregunta, ten preparada otra pregunta... Haz preguntas interesantes, inteligentes... No adules. Mustrate seguro. Habla, comuncate. Cada palabra que digas y escuche, cada contestacin ser una barrera menos, entrars un poco ms en la persona que quieres conquistar. Tienes millones de palabras en los diccionarios...utilzalas!. Gesticula, pregunta, sonre... mueve los labios, mira, abre las cejas, llvate las manos a la cabeza, COMUNCATE...! Leer: Cmo romper el hielo Empieza por cosas intrascendentes... No caigas en la tentacin de las conversaciones profundas. Trata de hacer sonrer a la persona que te gusta... Haz divertida la conversacin... Intenta hacerla rer. CUANTO ms veces MEJOR! Lectura: un juego para ligar rpido: un juego que funciona!
Si has logrado hacer rer a la persona que te gusta muchas veces, has dado un gran paso. Eso puede ser cosa de minutos, horas o das no te precipites, cada persona tiene su tiempo. S medidamente atrevido si ves que la persona que te gusta lo acepta. Mrala brevemente a los ojos. Miradas un tanto furtivas y breves mientras hablas o res. Observa si es receptiva a estas miradas. Entras en otra fase. Lectura: Tcnicas para mirar a los ojos. El primer contacto fsico debe hacerse de forma muy natural, espontnea mientras la persona que te gusta est riendo. No lo dejes para muy tarde. Debe ser pronto y breve. Una palmada, la mano, el brazo... Lo que

te diga el momento ms oportuno. ...Y deja pasar algn tiempo antes de que llegue el segundo. No te preciptes. (Lectura:Ligar: jugar con la distancia fsica). Ya has hecho lo ms difcil. Si has llegado hasta aqu, siendo sincero, divirtiendo y comunicndote sin problemas, podrs seducir. Sigue tu intuicin. Tendrs informacin suficiente para no dar un paso en falso. Piensa en que tienes capacidad para rendir cada clula, cada poro de la piel de la persona que te gusta. Enhorabuena, adelante... Vers que llegado un punto, podrs comunicarte, sin decir una sola palabra!!!! Lo ms importante a la hora de ligar

Cada vez hay ms estudios sobre el fenmeno de las relaciones humanas especialmente en los temas de atraccin amorosa y en el proceso por el que dos personas consiguen "ligar". Sobre el tema de ligar algunas investigaciones recientes estn destruyendo tpicos. Si preguntramos acerca de lo que es importante a la hora de ligar la mayora de la gente especialmente los hombres- se centrara en la conversacin y en lo que se habla en general: qu decir, encontrar las palabras y frases adecuadas, etc. Sin embargo los estudios ms serios demuestran que "el lenguaje no verbal" (el lenguaje del cuerpo, el tono de voz, la forma de mirar, etc) es mucho ms importante, especialmente al inicio de una relacin. Lo ms importante cuando conoces a una persona Cuando conoces por primera vez a una persona, su impresin inicial estar basada en:

Un 55% en tu apariencia o aspecto y lenguaje corporal Un 38% en tu estilo o forma de hablar Y un 7% en lo que realmente dices.

As mismo las seales no orales o corporales te dirn ms sobre los sentimientos hacia ti que las palabras que se usan. Generalmente mostramos actitudes como simpata o antipata no tanto por lo que decimos sino por la forma en la que lo decimos y por nuestra postura, gestos, y expresiones que acompaan nuestras palabras.

Un simple saludo Por ejemplo, un saludo como "encantado de conocerte" puede transmitir desde un "te encuentro realmente atractivo/a", hasta un "no estoy ni lo ms mnimamente interesado/a en ti" dependiendo del tono de voz, la expresin facial, la exposicin y la postura del que habla. Si ests interesado en estos temas, sigue nuestro blog y te iremos dando consejos sobre el tono de voz, la mirada, la expresin facial, posturas, etc. cosas que son realmente importantes a la hora de ligar.

Consejo: hablar de algo chistoso de que te ha pasado en tu vida, de algo interesante que te ha pasado en la vida, pero sin pasarse al grado de que la persona sepa absolutamente todo de tu vida, pues si apenas se estn conociendo no se hace conveniente que la persona sepa todo de la otra sin tener algunos cimientos ya en la relacin... EXEQUIEL - Mi consejo es ser muy simptico, las tas se ponen muy nerviosas y algunas veces tontas... Tienes que pasar de la tonteras y rerte. Yo me ro de las tonteras y empiezo a ser normal. Eso es importante, ser normal. Mi hermana dice que los novios que ha tenido, le han gustado por simpticos, ms que por guapos. DAVID - Para ligar necesitas sonrer siempre bromear con l/ ella tener una pltica constante y estar de buen humor... suerte!! ELISA MXICO - Haz una lista de cosas de las que hablar. Ten algo preparado para cuando os quedis en blanco. Lo que sea. Si tienes una lista y la has ensayado un poco, podrs recurrir a tu mascota, lo grandes que son los elefantes, el cielo, lo lista que es tu prima, lo que te gusta la coca -cola o el vino. MARIA Y EDU - Para ligar siempre di la verdad. MENDOZA, OSIEL - Mi consejo para los chicos es k a las mayora de las chicas nos gusta k nos hagan sufrir, y sufrir x amor, no seis empalagosos y no digis en la primera cita k la queris... eso solo nos gusta 2 dias!! Mucha suerte a todos!!! ANDRE - Mi manera de ligar o atraer a alguien del sexo opuesto es precisamente invadindolo de preguntas y rer por que me considero una persona muy extrovertida. ORACLE COLOMBIA - Bueno primero antes que nada tienes que averiguar como es el chavo que te gusta, enterarte de lo que hace, de lo que le gusta y de ah partes para poder acercarte, por ejemplo si el juega ftbol tu te acercas un da con un baln y te pones a jugar con l, y si puedes practicar un semana antes mejor, para que no ests tan atarantada en el juego, trata de agradarle y si dice algo, aunque no te cause gracia y riete como loca! veras que en un da el chavo cae rendido a tus pies. ANASTACIA MXICO DF

- El Mejor truco para ligar es que, cuando te gusta alguien y la conozcas ya bien, empezar a decirle cosas muy bonitas y hacindola rer, cuando ya pasa un tiempo as, empiezan las indirectas, cuando ya llevas bastantes das dicindole indirectas y ya sabra que ella te gusta. Y entonces a partir de ah es cuando ella tiene que decidir, si ella sigue sonriendo de las cosas ke tu haces y le dices, y juguetea contigo es que tu a ella tambin le gustas, y hecho esto, ya se puede dar el paso a quedar con ella y pedirle que salga contigo. Anmate, este proceso tarda mucho, pero vale la pena. Un saludo a todos los ligones valencianos que han seguido mi paso. Mucha suerte!! EL HAKER. TAVERNES DE LA VALLDIGNA (VALENCIA) - Os doy una regla que funciona siempre ser simptico agradarla y decirle en cada momento lo que quiere escuchar sin mentir pero decirlo. JOS MNDEZ

+ Consejos para Ligar

Consejos para ligar en una disco: o La mas fcil fjate que te eche un par de miradas por lo menos no es importante o Si no sabes como arrancar empezar por la ropa (algn detalle) se lo puso para eso. Casi siempre funciona. o Importante hablar fuerte de modo que escuche claro y no quede sorda cuando te dicen quee??? ya estas muerto. o No hablar de nada concreto, alguna pavada por lo general de donde sos y preguntas informativas dejarlas para el final o esperar que pregunten. o Invitarlas a comer y pedir el te muy raro que esa noche llegues muy lejos. o Ser simptico, decidido, no dar muchas vueltas, no cargosear mucho, (total vas a ir a comer), no tomar mucho yyyyyyyy recordar que una verdad sin inters puede ser eclipsada por una falsedad emocionante no exagerar!!!!!!!! FERXX26 No puedo dar un consejo personal, por que en verdad no lo tengo, pero si he visto a mi gemelo "casi toda la vida" actuar con las chicas, y es un tipo inalcanzable en el intento, siempre como si fuera a boxear por el titulo mundial, practicando y acercndose con cualquier excusa a ellas. Traten de imitarlo. JAVIER Si queris que una chica se fije en vosotros, lanzaros a hablar con ella con cualquier excusa y decirle algo picante, divertido y gracioso, al parecer a las mujeres les sorprende. Que en el primer contacto, el chico que hable con ellas sea muy extrovertido y haga algn comentario sexy y como he dicho picante. Mirar siempre a los ojos , y si llega el momento de daros un beso (aunque solo sea en la mejilla de presentacin) no olvidis que el perfume que llevis os va a marcar para siempre. Je,je je... , No es broma, a las mujeres les encanta el olor de los perfumes buenos, y es una de las cosas que siempre recordaran del primer da. MILIKI

A las mujeres le encanta la intriga... cuando hables con alguna mujer que te guste trata de hacerla sentir ese misterio. Ella tiene q tener el sentimiento de intriga. Que diga: "Que ser lo que se trae este..." o un " Hay algo de este hombre que me apasiona pero no s que es" este tipo de sentimientos hacen que las mujeres quieran descubrir a ese hombre... de esta forma ya te ganas una segunda salida con la chica, o algo por el estilo... SESIN, SUERTE A las nias les gusta que seas extrovertido y seguro de ti mismo. sin ser arrogante y sin dejar de ser tu, para eso necesitas ejercitar tu sentido del humor e irte a lo sencillo. Esto les llama la Atencin y lo dems lo hacen ellas, pues ya esta muy trillado que te dirijas a ellas y lo nico que consigues es asustarlas. Hay que estar atento a las oportunidades que te den.... LUIS FERNANDO DE XALAPA MXICO A veces hacemos unas cosas frente a la persona que nos gusta o frente a nuestros compaeros y pasa algo que no nos agrada tanto y despus decimos la cague Lo peor es que no sabemos donde, yo tenia ese problema, en fin... Le un libro buensimo llamado "como ganar amigos..." y supe que hacia bien y que hacia mal, en el encontraran muchas recomendaciones para tratar con los dems. Algunos consejos (como agradar a los dems): o Intersese sinceramente por los dems. o Sonra. o Recuerde que para toda persona, su nombre es el sonido ms dulce e importante en cualquier idioma. o Sea un buen oyente. Anime a los dems a que hablen de s mismos. o Hable siempre de lo que interese a los dems. o Haga que la otra persona se sienta importante y hgalo sinceramente. CARLOS GUATE Un buen consejo para ligar es que para que alguien se te enamore siempre tiene que haber una tercera persona, sino difcil se da ese sentimiento, es como inquietar a la amiga, las mujeres por lo general siempre caen en el juego de la competencia y desean hablar de lo que sienten, si le caes estupendamente a la amiga, ten por seguro que la haces.... LESTERCANON Y EL CESAR (LIMA PERU) Fjate bien en como viste, en el color de sus ojos, si lleva reloj, anillos, colgantes, y si es as retal@ a k te pregunte cosas sobre el o ella i si consigues no fallar ninguna habrs dado 1 gran paso porque se dar cuenta que eres observador/a. DANIEL JIMNEZ Ser siempre uno mismo y si no puedes trata de ser lo ms bien posible. No te apures habla algo interesante trata de no quedarte ni que se queden callados tiene que entrecruzar palabras, y sobretodo has de hacer sentir a la otra persona lo mas importante para ti. MARTN

Todos han dicho lo mismo, bueno para mi lo mas importante en una cita es, complacerla en todo, (solo por esa noche), vestirse y oler muy bien, no pretender llevarla a la cama ni mostrar plena intencin, as se encuentre sper provocadora, a menos que ella te lo pida, este es un punto clave, algunas de las chicas ven cuan maoso eres, si vas a llevarla a comer procura que no sea difcil de agarrar, que sea algo ligero fcil de comer, un ejemplo es cuando la llevas a comer carnes o pastas, luego de eso puede ser una caminata a la luz de la noche para despejar ideas, prefiero una caminata a llevarla a bailar, en una discotecas no podrs hablar tranquilo, trata siempre de escuchar, as sea aburrida su conversacin, pon mucha atencin a todo lo que dice, y hazle una que otra pregunta, evita hablar de ti toda la noche, evita nombrar tus logros tus triunfos y todo eso, a veces la humildad es una buena estrategia, mantn siempre una sonrisa, mrala a los ojos en todo momento, bueno y lo dems ya depende de cada uno, traten siempre que en toda la noche exista algn pequeo detalle que sea difcil de olvidar, suerte. PAUL PERU

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