Psyllium blond

Table des matires Introduction Ne pas confondre psyllium noir et psyllium blond Qu'en-est-il du psyllium prescrit et vendu en pharmacie ? Origine du mot "psyllium" Quest-ce que le mucilage ? Le psyllium est avant tout un rgulateur de la fonction intestinale Constipation, diarrhe et/ou selles semi-liquides Maladies inflammatoires de l'intestin Infections fongiques (mycoses) et candidoses Syndrome de l'intestin irritable (colopathie fonctionnelle, clon irritable) Hmorrodes Cancer du clon Rduction du taux de cholestrol Rduction du taux de glucose - Diabte Posologie Contre-indications et Conseils Liste des rfrences bibliographiques

Introduction Les pathologies intestinales sont aujourd'hui parmi les problmes de sant les plus communs: syndrome de l'intestin irritable (anciennement appel colopathie fonctionnelle ou clon irritable), constipation diarrhe ou selles semi-liquides, maladie de Crohn, rectocolite hmorragique, hmorrodes, ulcres, diverticulite, fissures anales, pour nen mentionner que quelques-unes. Nous devons cette situation une alimentation dsquilibre, dvitalise car le plus souvent cuite et recuite, dans laquelle il n'y a plus d'enzymes, de vitamines, plus de fibres, plus de chlorophylle,..Sans parler de labondance dadditifs alimentaires plus ou moins dangereux, et la prise intensive et quasi-gnralise de mdicaments et autres drogues, prescrites lgalement ou libres dachat, qui acidifient lorganisme, dtruisent le microbiote la flore intestinale, appauvrissent en nutriments, irritent et enflamment les parois intestinales. Il est clair que lidal est dagir la base du problme et de modifier dabord nos habitudes alimentaires et notre hygine de vie, c'est le premier acte que chacun se doit de comprendre et doit entreprendre personnellement.
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Ne pas confondre psyllium noir et psyllium blond La nature met notre disposition de nombreuses plantes, utilises depuis la nuit des temps, le psyllium blond, ou plantain des Indes, Plantago ovata Forssk, en fait partie. Originaire de lInde et du Pakistan, o il pousse naturellement, le psyllium blond est connu pour ses proprits depuis des millnaires. Dans ces pays, on lappelle Ispaghul ou encore Isabgol. Le psyllium blond est rest longtemps inconnu chez nous, probablement parce que son petit frre franais, le psyllium noir ou plantain de Provence (Plantago Psyllium), ne possde pas deffet thrapeutique, et peut mme irriter la muqueuse intestinale. Le psyllium noir n'a aucun intrt. Son tgument est beaucoup moins mucilagineux que celui du psyllium blond, et en plus, il est vendu en graine entire, ces deux plantes psyllium noir et psyllium blond, ne peuvent tre confondues, ce que l'on appelle couramment du psyllium, et qui est trs efficace, c'est le psyllium blond Plantago ovata, et non le psyllium noir, dont le nom latin est pourtant Plantago psyllium Contrairement d'autres vgtaux comme le sn et la bourdaine, le psyllium blond n'a aucun effet irritant ni excitant sur la muqueuse intestinale, au contraire, il est un vritable lubrifiant des intestins. Dans le psyllium blond que vous utilisez, il nest question que de lutilisation du tgument (lenveloppe) de la graine de psyllium blond pur 100%, et non de la graine entire. Le tgument constitue la partie active de la graine, dont il est spar par mouture, vannage et tamisage. Cest donc de tgument seul que doit tre compos tout produit appel psyllium et vendu o que ce soit. Qu'en-est-il du psyllium prescrit et vendu en pharmacie ? Beaucoup de prparations pharmaceutiques base de psyllium contiennent dimportantes quantits dexcipients, dulcorants et adjuvants des plus improbables - poudre de riz, starate de magnsium, cellulose, aspartame, saccharose, sorbitol, paraffine, cyclamate Par exemple, le Spagulax, ou encore le metamucil, mdicaments biens connus, souvent prescrits par les mdecins et/ou gastroentrologues, contient pour l'un plus de 38% et pour l'autre plus de 50% de saccharose. Le saccharose est un excipient/additif fuir dans les maladies intestinales et/ou toute personne soucieuse de sa sant. D'autres mdicaments contenant du psyllium sont vendus en pharmacie, beaucoup contiennent des produits chimiques tels que: acide citrique anhydre, bicarbonate de sodium, saccharine sodique (E954), vanilline, maltol, hliotropine, actaldhyde, trans-hxnol, cis-hxnol, macrogol, esters des acides actique, butyrique et propionique, esters des alcools thylique, butylique, iso-butylique et iso-amylique, maltodextrine, gomme arabique, Gomme arabique (E414), Fer oxyde (E172) jaune, Fer oxyde (E172) noir, Fer oxyde (E172) rouge,... Nul besoin de tant d'excipients dltres lorsque l'on souhaite rellement profiter des bienfaits d'une plante telle que le psyllium, moins que l'on ne souhaite freiner son volution vers la sant et/ou rechercher d'autres symptmes. Chacun a le libre arbitre, choisit et dcide s'il tient sy intresser, prendre son corps pour une poubelle ou le respecter. Il est de nos jours o les socits pharmaceutiques se mnent une lutte sans merci et se concurrencent sans commune mesure, bien loin des objectifs et de la philosophie de la sant des malades de vrifier la composition avant d'acheter que ce soit en pharmacie, sur internet ou en magasin biologique.
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Origine du mot "psyllium" Le mot psyllium vient du grec psyllos qui signifie puce. Il est ainsi appel parce que ses graines sont minuscules et trs lgres: 1 000 graines psent peine 2 grammes Quest-ce que le mucilage ? Simplement la fibre vgtale la plus efficace. Cest une fibre trs hydrophile qui gonfle au contact de leau et forme une masse glatineuse trs douce qui lubrifie les parois intestinales et agit comme une ponge, simprgnant des dchets quil trouve sur son passage, y compris les mtaux lourds. Le mucilage du tgument de psyllium contient 70% de fibres solubles et 30% de fibres insolubles. Les mucilages vgtaux ont des proprits paississantes, adhsives et adoucissantes. Le psyllium est avant tout un rgulateur de la fonction intestinale Liste succincte des diverses conditions pour lesquelles le tgument de psyllium blond est utilis:

Constipation Diarrhe Selles semi-liquides Syndrome de l'intestin irritable (clon irritable, colopathie fonctionnelle) Rectocolite hmorragique Maladie de Crohn Diverticulose/diverticulite Cholestrol lev (hypercholestrolmie) Diabte de type 2 (non insulino-dpendant) Athrosclrose et donc, toutes maladies cardiovasculaires Dysenterie Hmorrodes Triglycridmie Maladie de Parkinson (pour la constipation) Perte de poids et obsit Fissures anales ....

Nous allons nous intresser quelques-unes d'entre eux Constipation, diarrhe et/ou selles semi-liquides Il peut paratre surprenant qu'une plante soit la fois un remde la constipation et aux selles liquides ou semi-liquides. C'est pourtant la ralit. En fait, quel que soit le point de dpart, que ce soit diarrhe, selles semi-liquides ou constipation, le psyllium redonne aux selles une consistance optimale, molle et mallable, et restaure un fonctionnement normal du clon. Bien qu'tant une plante, le psyllium n'est pas un aliment, il n'est pas assimil par le sang dans l'organisme. Son action est purement "mcanique", il structure et moule les selles, il n'apporte aucun nutriment.
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Le tgument du psyllium blond est galement employ avec succs dans les cas de dysenterie, souvent associe de selles frquentes et aqueuses mles de sang, de mucus, de glaires, et accompagne de fortes crampes abdominales. Maladies inflammatoires de l'intestin Rectocolite hmorragique (colite ulcreuse), maladie de Crohn, gastro-entrite, diverticulite, etc. Dans toutes les maladies inflammatoires de l'intestin, aigus ou chroniques, le psyllium est un excellent mollient et antidiarrhique dont la prise est particulirement indique, voir les contre-indications La rhydratation minrale de personne souffrant de maladie diarrhique sera plus rapide avec la prise de psyllium corrl des jus de lgumes verts filtrs et de jus de fruits doux filtrs, en raison de l'apport en de multiples minraux que prsentent ces jus Il est reconnu aujourdhui quune sous-consommation de lgumes, de fruits, de fibres, conduisent au dveloppement de ces maladies, les patients trs mal conseills se verront suivre un rgime sans rsidus, parfois sur plusieurs semaines, voire mois, rgime dnus des apports essentiels leur sant, ne comportant plus de fibres pour nettoyer leurs parois intestinales o sont colls et agglutins de grandes quantits de dchets, toxines, biofilms microbiens, spaississant au fur et mesure des consommations daliments dfavorables. Infections fongiques (mycoses) et candidoses Les prolifrations de champignons sont lgion chez les personnes souffrant de maladies inflammatoires intestinales. Le tgument de psyllium blond est de plus en plus utilis aujourd'hui dans les cas d'infections fongiques chroniques. L'association d'un probiotique dnu dexcipients la prise de psyllium a encore plus deffet sur la qualit de vie des malades que chacun des supplments pris isolment. Associs, tous deux rduisent l'inflammation de l'intestin. Les probiotiques repeuplent les intestins de bactries amies, tandis que le psyllium a un effet prbiotique, agissant comme un bon engrais sur les probiotiques. Cependant contrairement dautres prbiotiques naturels, le psyllium ne comporte aucun lment nutritif. La plupart des probiotiques vendus sur le march des mdicaments contiennent des excipients totalement dfavorable la sant intestinale et permettant contrairement aux allgations de vente marketing et arguments publicitaires dentretenir en sousplan la prolifration microbienne. Les excipients tels que maltodextrine, saccharose, steratate de magnesium etc doivent imprativement tre vits Le psyllium est utile pour empcher l'absorption par l'organisme des dchets mtaboliques des levures fongiques qui sont donc des champignons. Pour survivre l'intrieur du clon, les levures Candida produisent des toxines qui provoquent diverses ractions et symptmes, le psyllium absorbe ces toxines, apaise les tissus enflamms et promeut le dveloppement de bactries amies du clon. Les patients atteints de candidose doivent absolument viter la constipation ! Toutes matires stationnant trop longtemps dans le clon constituent un terrain de prdilection pour le dveloppement de Candida. Il est important de prendre beaucoup de fibre, prfrentiellement et essentiellement sous forme de lgumes et de fruits, et le psyllium en tant que supplment contribue rduire le temps de transit.

Syndrome de l'intestin irritable (colopathie fonctionnelle, clon irritable) Les personnes souffrant de syndrome de l'intestin irritable peuvent avoir de la constipation et/ou des diarrhes en alternance. Des recherches cliniques ont tabli que les doses optimales se situaient entre 20 g et 30 g de psyllium par jour. Nanmoins chacun doit adapter en fonction de ses propres besoins, tout en veillant ne pas dpasser les dosages, et en respectant au pralable les rgles hyginodittiques de base qui sont abordes en fin d'article

Hmorrodes Une tude en double aveugle a montr que le tgument de psyllium blond, pris trois fois par jour (3 x 7 g) rduit la douleur et les saignements associs aux hmorrodes. (Moesgaard F, Nielsen ML, Hansen JB, Knudsen JT. High-fiber diet reduces bleeding and pain in patients with hemorrhoids. Dis Colon Rectum 1982;25:4546). Cancer du clon Des tudes ont dmontr l'utilisation possible du psyllium blond pour inhiber le cancer du clon. Rduction du taux de cholestrol Le Psyllium rduit le taux global de cholestrol sanguin de 8.9%, et le taux de cholestrol LDL de 13% Il rduit galement le taux de glucose global et postprandial de 11% et de 19.2% aprs 8 semaines de cure de psyllium blond (5,1 g par jour). Rsultats obtenus dans le suivi de 34 hommes souffrant de diabte de type 2. (Pubmed - Anderson 1999). Rduction du taux de glucose - Diabte En tudiant les effets du psyllium sur des patients atteints de diabte de type 2, des chercheurs ont constat quil contribuait non seulement normaliser le taux de lipides dans le sang, mais aussi faire baisser la glycmie, aprs 8 semaines de cure de psyllium blond raison de 5,1 g par jour. (Pubmed - Anderson 1999). En modifiant la structure, la texture et la viscosit des aliments dans lintestin, il diminue lindex glycmique du repas. Le psyllium engendre galement un sentiment de satit qui peut contribuer rduire la prise alimentaire et par consquent contrler le poids. Comme le souligne lauteur dune synthse d'tudes, publie en 2003, les enfants et les adolescents obses et diabtiques pourraient bnficier dune dite enrichie en psyllium (Moreno LA, Tresaco B, et al. Psyllium fibre and the metabolic control of obese children and adolescents. J Physiol Biochem. 2003 Sep;59(3):23542. Review).
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Posologie: Voie orale Habituellement, la posologie est de 3 cuillres caf, cette posologie de 3 cuillres caf peut tre trop forte ou insuffisante pour telle ou telle personne. Commencez tout simplement avec de petites doses et augmentez, jusqu' trouver votre prise optimale personnelle, n'en abusez pas, privilgiez avant tout une alimentation plus riche en fibre, en fibres douces lorsque vos intestins sont en inflammation et irrits. Avalez le psyllium avec une quantit suffisante d'eau aprs chaque cuillere, un grand verre d'eau, pas un petit verre. Pour tirer le meilleur parti des effets bnfiques du psyllium, il est prfrable de le consommer l'heure des repas, mlang aux aliments, plutt que de le prendre en dehors des repas. Eviter l'absorption en position allonge (voir contre-indications et conseils). Contre-indications et Conseils Contre-indications: Alitement ou personne n'ayant pas d'activit physique Hydratation insuffisante ou dshydratation Syndrome occlusif Affection stnosante du tube digestif Syndrome douloureux abdominal de cause indtermine Fcalome - Tout obstacle situ sur lintestin va sopposer un transit normal des matires et se traduire par une constipation alternant parfois avec une diarrhe paradoxale. La prescription de laxatifs, quels quils soient, est toujours contre-indique cause du risque de rtention en amont de lobstacle avec occlusion intestinale. Le traitement est la leve de lobstacle, en prenant les mesures qui s'imposent avant d'avoir recours aux laxatifs, en premier lieu le patient se doit d'agir sur ses rgles hygino-dittiques de base:

Alimentation saine et adapte, notamment contenant assez de fibres, la plupart des patients doivent imprativement rviser leur alimentation. La seconde rgle indispensable est de boire en quantit suffisante, raison d'un minimum de 1,5 litres d'eau par jour, souvent bien plus est ncessaire ! Troisimement, faire de l'exercice tous les jours, une activit physique (marche ou autre) au quotidien est essentielle. Le patient doit galement travailler sur sa relaxation notamment respiratoire et abdominale. Ne pas avaler toutes sortes de mdicaments en s'tonnant qu'ils ne fonctionnent pas lorsque ces principes de base n'ont pas t respects par et pour soi-mme.

- Le psyllium ne doit jamais tre absorb en position allonge ni sec. Il existe un risque de survenue de
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bzoards qui rsultent d'une accumulation de substances vgtales fibreuses, rsidus d'agrumes ou d'autres vgtaux fibres. La prsence de bzoards est due en premier lieu un rgime dsquilibr ou encore des troubles de l'vacuation gastrique: troubles moteurs ou rtrcissements organiques (cancers, certaines gastrectomies), ncessitant le plus souvent une endoscopie. - Une utilisation prolonge est dconseille. !! Rappel: Le traitement pour la constipation ne doit tre qu'un supplment au traitement hyginodittique !! -> Enrichissement de l'alimentation en fibres vgtales et en boissons (hydratation correcte et suffisante) -> Activit physique et si ncessaire, rducation du prine et plancher pelvien, respiratoire et abdominale La consommation de toute sorte de laxatifs doit tre exceptionnelle, les laxatifs entravent le fonctionnement normal du rflexe d'exonration, une rducation devra souvent avoir lieu en cas de prises rptes de laxatifs. Source: MICI Diffusion/ CrohnGlobal /psyllium.fr/ googlesearch

Liste des rfrences bibliographiques confirmant les effets du tgument de psyllium, Plantago ovata Forssk, seminis tegumentum. Des centaines de travaux scientifiques dmontrent les effets thrapeutiques du tgument de psyllium blond sur l'ensemble des pathologies intestinales, l'hypercholestrolmie, et la glycmie. En voici quelques-unes. Vous pouvez consulter chacune des publications scientifiques en les recherchant sur internet
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Dcembre 2012 14