BIOTIPOS DA AYURVEDA VATA PITTA E KAPHA

SEU TIPO DE CORPO/MENTE Um copo de leite contem 120 calorias e varias substancias nutritivas , mas o que seu corpo vai fazer com ele? Uma certa pessoa armazena estas calorias sob a forma de gordura, outra a converte em energia para os msculos, outra com metabolismo alterado, tem desarranjos intestinais, uma criana extrai o clcio para constituio dos ossos, uma pessoa mais velha elimina quase todo clcio atravs dos rins. Uma pessoa que a noite toma um caf fraco e tem seu sono perturbado, por natureza bem diferente de outra que toma um caf expresso e dorme profundamente. O seu tipo de corpo de acordo com a AYURVEDA, que define como o copo de leite ser metabolizado e como o caf vai estimular seu sistema nervoso. Pela AYURVEDA, pode-se prescrever :

um plano de re-educao alimentar; uma sistemtica de exerccios fsicos; outras terapias naturais de desintoxicao do corpo/
mente com nfase no Yoga , na auto educao e auto percepo. A AYURVEDA reconhecida pela Organizao Mundial de Sade como cincia mdica. Na ndia existem mais de 120 faculdades de medicina onde ela ensinada. uma cincia holstica, praticada h milnios na ndia, e seu nome significa cincia (VEDA) da vida (AYUR). Ela enfatiza a sade integral, com prticas de tratamento para o corpo, mente e esprito. BIOTIPOLOGIA DA AYURVEDA: VATA, PITTA E KAPHA Segundo a Ayurveda existem trs tipos de bio energia (ou DOSHAS) que regulam o funcionamento da mente e do corpo: VATA, PITTA e KAPHA (pronuncia-se cafa ) . Todos ns possumos os trs tipos de energia em proporo nicapara cada indivduo. Em geral uma das energias dominante e imprime suas caractersticas pessoa . Da se diz que um indivduo tem

constituio Vata, Pitta, ou Kapha. Quando duas energias se destacam com maior proporo, temos os bio tipos duplos (Vata-Pitta, Pitta-Vata ou Pitta-Kapha, etc). Assim, por exemplo uma constituio Pitta poderia ter propores V1 P3 K1, e um Vata Pitta V3P2K1. Existem algumas formas de se determinar o perfil energtico da pessoa, uma delas pela leitura do pulso identificando-se a intensidade do pulso Vata, Pitta e kapha. A forma mais comum pela anlise da estrutura fsica e das caractersticas de comportamento. . Voc poder determinar a sua constituio estudando as caractersticas de cada Dosha . Todas as pessoas possuem influncia dos 3 doshas. Juntos, eles determinam a sua natureza na proporo que existem no seu corpo. Esta proporo na Ayurveda denomina PRAKRITI. Pela Ayurveda, a base energtica constitucional do indivduo, ou bio tipo, Prakriti, definida no momento da fecundao do vulo (quando se definem as caractersticas genticas) e por outros fatores (pr-concepo e do perodo da gestao). Prakriti medida no nvel mais profundo do pulso. Constituio VATA Este Dosha (Vata significa fluxo, o que move, sopra) a energia que rege todos os movimentos no corpo , atravs do sistema nervoso, governando o equilbrio motor, sensorial e emocional desde o nvel celular dos rgos e sistemas orgnicos (movimento peristltico do intestino, circulao sangunea, velocidade de caminhar, falar, pensar, etc) . Vata tambm governa a mobilidade a nvel mental desde os sentidos at o subconsciente. A energia Vata , quando em excesso, se acumula principalmente no intestino grosso.

No modelo dos 5 elementos (ter, ar, fogo, gua e terra), Vata est relacionado com ar e o ter, possuindo suas caractersticas, ou seja, uma energia seca, leve, mvel, agitada, fria, spera e sutil.

A pessoa Vata
A pessoa em que a bio energia Vata predomina sobre a Pita e Kapha, tem as caractersticas deste dosha, ou seja : leveza fsica (dificuldade de ganhar peso), movimentos rpidos, musculatura reduzida, pele e cabelos secos. Geralmente so mais altas ou mais baixas. Tem sono leve, digesto instvel, tendncias ansiedade e nervosismo (agitao mental). comuns terem intestino seco (constipao) e flatulncia . Sua energia instvel,se esgota com facilidade tendo picos de entusiasmo e cansaos. So geis, mentalmente criativos, falantes e intelectualizados. Precisam de boa alimentao e ambientes sem tenso para estarem em equilbrio. Emoes negativas tpicas que agravam Vata : medo, ansiedade, preocupaes, tristeza. Constituio PITTA Este Dosha (Pitta significa fogo que cozinha) a energia que faz os processos de metabolismo e digesto no corpo atravs dos lquidos corporais (sangue, lquidos digestivos, linfa, metabolismo nos rgos, clulas, etc) regulando tambm os processos da digesto mental (assimilao de idias, impresses, raciocnio, discernimento, etc). A energia Pitta se acumula no intestino delgado, fgado, estmago, onde ocorre o processo digestivo. No modelo dos 5 elementos Pitta est relacionado principalmente com fogo e secundariamente, com gua. Resulta uma energia com caractersticas de ser quente, levemente oleosa, penetrante, intensa e mvel .

A PESSOA PITTA

As pessoas de bio tipo Pitta tm estatura mediana, boa musculatura, de propores atlticas, tendo as caractersticas desta energia: encalorados (transpiram muito), energticos, decididos, irritadios e competitivos. So geis de corpo e tem a mente penetrante, so bons lderes e so vaidosos, visuais. Os elementos excretados pelo corpo (suor, urina, fezes, etc) tm cheiro forte e cido. So propensos a infeces de pele, inflamaes, diarria, hiperacidez e azia. Tm apetite forte e ficam extremamente irritados quando tm fome. Ficam grisalhos ou calvos ainda na idade mediana. Tm bom nvel de energia mas se esgotam no calor. Tendem a ser agressivos e dominadores, apreciam a organizao e a ordem, sendo muito determinados. Emoes negativas tpicas que agressividade, impacincia, intolerncia. Constituio KAPHA Este dosha ( Kapha significa o que contm, o que molda) a bio energia que mantm a coeso, a unio da matria orgnica e promove a nutrio do corpo, dando-lhe o suporte da estrutura dos tecidos e o suporte mental e emocional para a vida (segurana, perseverana, afetividade). Governa as emoes positivas (amor, perdo, compaixo, pacincia, coragem). Funciona como uma espcie de container das bio energias Vata e Pitta. responsvel pelo peso do corpo. No modelo dos 5 elementos, Kapha est relacionado com os elementos terra e gua, possuindo suas caractersticas, ou seja, uma bio energia, mida, pesada, fria, estvel e lenta. agravam Pitta: raiva,

A pessoa Kapha
As pessoas do bio tipo kapha comumente so baixos ou de altura mediana, pesados e de estrutura larga (quadril, ombros), muitas vezes obesos, de pele mida e espessa, cabelos fartos, olhos e dentes grandes. Tm metabolismo lento, dormem em excesso e tm dificuldade em perder peso. Acumulam lquidos e muco nos tecidos do corpo e sofrem de doenas correlatas (asma, edemas, congesto) . Tm energia, resistncia e imunidade boas. So persistentes, emotivos, amorosos, afetivos, dedicados. Sofrem pelo apego, egosmo e possessividade. A inteligncia no rpida, mas a memria excelente. So estveis, amigveis, familiares, bons pais.

Emoes negativas tpicas que agravam Kapha apego, ganncia, mgoa e tristeza .

BIOTIPOS DUAIS
A pessoa Vata Pitta Essas pessoas tm a constituio fsica Vata (magros, rpidos), mas tem algumas caractersticas Pitta como melhor massa muscular, melhor digesto. So mais empreendedoras (Pitta) e menos instveis mentalmente (Vata).
A pessoa Pitta Kapha

Tm o corpo forte e slido de Kapha, mas a mente intensa e penetrante de Pitta. A estabilidade e afetividade de Kapha so atenuadas pelaagressividade de Pitta que mais forte. Tem sade excelente e perfil de atleta ( aguerrido como Pitta e resistente como Kapha) A pessoa Kapha Vata Pessoas atlticas, com energia, mente rpida, criativas e mais tranqilas que os Vata . O corpo Kapha predomina com o perfil de personalidade Vata. A pessoa Tipo Tri-dosha So raros. O equilbrio dos doshas difcil de ser mantido. So pessoas de sade excelente, perfil de lderes e inteligncia brilhante, equilibrada. Quando um dos doshas se desequilibra tem dificuldade de harmonizar-se. Dosha da mente diferente do dosha do corpo. No raro isto ocorrer e, por exemplo, voce encontrar uma pessoa kapha de corpo mas de mente gil e at mesmo os movimentos e a fala acelerados de vata. Assim um dosha pode preponderar fortemente no corpo e outro dosha dominar a mente.

AGRAVAMENTO DE P I TTA
As principais emoes causadoras de agravamento de Pitta so impacincia, intolerncia, raiva, agressividade. O Dosha Pitta mais estvel que Vata e menos susceptvel ao desequilbrio, sendo comum Pitta se agravar devido a um desequilbrio de Vata precedente, provocado por estresse, fadiga fsica ou mental. Exemplo tpico a gastrite nervosa (caractersticamuito comum em Pitta) que se deve a situaes de estresse e ansiedade que agravam o Dosha Vata, e em seguida levam ao desequilbrio de Pitta. Pitta Ok...( Pitta desequilibrado) Mente Alegre... (mau humor-Irritabilidade) Empreendedor, entusiamado...(dominador, Impaciente) Racional ,,,( controlador,perfeccionista) Analtico ,,,(crtico.impulsivo, agressivo) Comportamento Fala e gestos firmes,convincentes,,,( Fala e gestos agressivos) Carismtico, energtico ,,,(Autoritrio, intolerante) Organizado ,,,(Excesso de controle) Expresso facial vibrante,,,( Expresso de fera ferida) confiante, cativante.,,( rancoroso,insatisfeito). Sinais no Corpo devidos ao agravamento de Pitta Acidez problemas no estmago Inflamaes Problemas e doenas da pele

Diarrias Odores fortes no corpo, ps e axilas Excesso de fome e sede Sensaes de calor Presso alta Doenas do corao relacionadas com estresse
Harmonizando Pitta
1. 2.

3. 4. 5.

Dieta de pacincia e afetividade no seu cotidiano Descubra o que voc precisa fazer para esfriar a cabea. Diminuir o ritmo da vida. Massagens com leo de cco, banhos refrescantes, passeios ao ar livre, assista comdias, mantenha o bom humor. Dieta para reduo do Dosha Pitta. Exerccios moderados, contenha o mpeto de superar seus limites, tpico de Pitta. Yoga. Fazer prtica direcionada para equilibrar Pitta.

DIETA REDUTORA DE PITTA ORIENTAO GERAL 1-No comer quando irritado, apressado ou deprimido. 2-Preferir nas refeies alimentos frios, como saladas, e levemente secos. Evitar laticnios fermentados. 3-No comer aps as 21h. Evitar frituras. Temperos, apenas as ervas digestivas recomendadas: coentro, erva-doce, hortel, cominho, salsa. 4-Fazer 4 refeies dirias. 5-Desintoxicao matinal do sistema digestivo: em jejum tomar meio copo de gua quente com 4 gotasde suco de limo e uma pitada de sal marinho. LATICNEOS- Evite os cidos como yogurte, queijos. Pitta tem acidez por natureza.

FRUTAS- Todas, mas frutas acidas apenas ocasionalmente . LEGUMES- VEGETAIS- Prefira-os crus, acompanhados de azeite e temperos. CEREAIS-Em geral so bons para Pitta. CARNES E OVOS- Evite-os pois agravam Pitta. ADOANTES- Acalmam a acidez e agressividade de Pitta ; menos o acar branco, melado e mel que aumentam a acidez. TEMPEROS Recomendados para controlar a acidez . Evite pimentas , alho, mostarda, gengibre, cravo. CHS- Mais recomendados : hortel, hibisco, erva doce, canela. Evite caf.

Pranayamas para reduo de PITTA

Todas as formas de pranayamas que elevam AGNI fogo corporal, aumentam Pitta no corpo e devem ser evitadas quando este Dosha est agravado e precisa ser reduzido. Assim respiraes como Bhastrika e Kapalabhati elevam Pitta. Para os casos em que necessrio reduzir os efeitos de Pitta elevados no organismo recomenda-se: 1-alongar a exalao; 2-fazer respirao polarizada, (chandra pranayama); pela narina esquerda

3-fazer exalao pela boca, durante algum tempo. 4-Shitali . 5-(respirao sussurrante) com nfase na exalao longa, suave e calma, equilibra Pitta. Durante a prtica de sanas fazer respirao sussurrante com nfase na exalao longa, suave e calma. Nas prticas durante o

vero, fazer exalao pela boca, durante algum tempo, quando se sentir muito encalorado.

AGRAVAMENTO DE KAPHA
O sinal principal de agravamento a forte indolncia e abatimento pela manh e que se prolonga o resto do dia. Por ser uma energia lenta e pesada Kapha demora a se desequilibrar e doenas que tem origem no agravamento de Kapha demoram a aparecer. Diabetes uma das doenas mais srias decorrentes do agravamento de Kapha. As principais emoes causadoras do agravamento de Kapha so apego, ganncia, mgoa e tristeza devidas a processos de perda ou mudanas. Por decorrncia destes desequilbrios emocionais, a depresso tambm uma doena comum nos estados de agravamento de Kapha. Kapha Ok...( Kapha desequilibrado) Estado da Mente Calmo ....(Estagnado; Inrcia mental) Generoso......( Ganancioso) Afetuoso...( Apego exagerado. Controle das pessoas queridas como posse.) Perseverante (Deprimido, sem dinamismo) Confiante (imagem negativa de si prprio.) Comportamento Fala e gestos tranqilos,seguros,,,( Fala e gestos letrgicos,deprimidos) Expresso facial simpatica, afetiva...( Expresso facial triste,sonolenta, aborrecida) Sinais no Corpo devidos ao agravamento de Kapha Intolerncia ao frio Sono excessivo pela manh, energia baixa Palidez, preguia Aumento de peso Compensao de emoes pela alimentao Doenas congestivas freqentes como bronquite

Reteno de fludos, inchaos Alergias Depresso Diabetes Cistos e tumores

Harmonizando Kapha

1. Ative o corpo pela manh. Acorde antes das 7 horas, tome um banho e inicie seu dia com atividade fsica de 30min . 2. Exercite-se : aerbicos, corridas, caminhadas, etc. Use os aerbicos para reduzir e controlar seu peso e estar prevenindo-se do agravamento de Kapha. Esta uma recomendao para o resto da vida! 3. Reduzir calorias controlar o peso . Dieta redutora de kapha. 4. Mantenha-se aquecido (calor seco) bolsa de gua quente nas costas durante pocas frias. 5. Yoga . Fazer prtica direcionada para equilibrar Kapha, principalmente Asanas. DIETA REDUTORA DE KAPHA ORIENTAO GERAL 1-Cuidado para no comer por hbito, por compensao, ou por carncia afetiva. 2-Preferir alimentos quentes e leves, no oleosos. Evitar sal, acares (apenas mel). 3-Fazer 3 refeies dirias (a primeira e a terceira leves). 4-Utilizar ervas e temperos para acelerar o metabolismo, a digesto e evitar acmulo de lquidos e gordura: pimenta do reino, pimenta vermelha, alho, mostarda, gengibre, cravo, canela, cominho e manjerico. 5-Desintoxicao matinal do sistema digestivo: em jejum tomar meio copo de gua quente com 5 gotasde suco de um limo e uma colher de ch de mel. LATICNEOS- Evite, pois produzem muco, que tendem a agravar Kapha. Sugere-se leite de soja ou de cabra. FRUTAS- Recomendadas as frutas secas, ma e pras, suco de limo com mel para dissolver excesso de muco . LEGUMES- VEGETAIS- Bons com pouco azeite.

CEREAIS- Aumentam o peso. Prefira os gros secos. CARNES E OVOS- No recomendados. ADOANTES- Apenas o mel, devido suas propriedades de reduo do muco corporal. TEMPEROS Recomendados por aumentar o metabolismo lento de Kapha. Evite sal. CHS- Mais recomendados : canela, gengibre, mate. Caf ocasionalmente.

Pranayamas para reduzir KAPHA

O dosha Kapha reduzido com o aumento de AGNI fogo do metabolismo. As respiraes adequadas so: 1-UJAYI 2-BHASTRIKA 3-KAPALABHATI 4-A respirao polarizada pela narina direita (SURYA Pranayama) reduz Kapha e indicada no agravamento deste dosha. Durante a prtica de sanas a respirao deve ser profunda, mas rpida com nfase na inspirao, para aumentar a energia. Ujayi (respirao sussurrante) feita com alta energia reduz Kapha.