ALIMENTANDOME BIEN SALUDABLE ESTAR

ES IMPORTANTE COMER S ALUDABLE

Ahora ya sabes que la adquisicin de hbitos alimentarios correctos favorece la buena salud. Entre ellas puedes:

Desayunar ates de ir a la escuela Evitar el consumo excesivo de alimentos industrializados, refrescos y frituras Consumir bebidas recomendadas en la Jarra del Buen Beber, como agua simple potable y leche; y alimentos de los grupos del Plato del Bien Comer Realiza actividad fsica al menos 30 minutos diarios

EQUIPO 2
ESTEBAN CARMONA MARTNEZ ANDREA CRUZ AMARO ERNESTO CAZARES GONZALES MARA FERNANDA ESPINOZA QUEZADA BRUNO GONZALES HERNNDEZ PAULINA A.MATA RUBIO

SOBREPESO Y OBESIDAD, CONSECUENCIAS DE UN MAL HABITO ALIMENTICIO.

El sobrepeso y la obesidad han aumentado en todas las edades, regiones y grupos socioeconmicos, lo que ha llevado a nuestro pas a ocupar el segundo lugar en el mundo en obesidad en adultos y el primer lugar en obesidad infantil.

CULES SON LOS GRUPOS DE ALIMENTOS? DIETA CORRECTA

Consiste en comer de todo en las proporciones adecuadas cumpliendo con las necesidades especficas de las diferentes etapas de la vida.

Verduras y frutas. Aportan principalmente

agua, fibra, vitaminas (antioxidantes) y minerales

Cereales. Aportan principalmente energa.

La obesidad es un factor de riesgo para diabetes mellitus tipo II En el ao 2005 fue la causa nmero 1 de muerte en Mxico Principal causa de insuficiencia renal, ceguera y amputaciones no traumticas Triplica el riesgo de infartos y enfermedad cerebrovascular. Consume un porcentaje muy elevado del presupuesto en salud.

Cmo es una dieta correcta?

Completa: Que contenga todos los nutrimentos. Se recomienda incluir en cada comida alimentos de los 3 grupos. Equilibrada. Que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre s. Inocua: Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque est exenta de microorganismos patgenos, toxinas y contaminantes y se consuma con moderacin. Suficiente: Que cubra las necesidades de todos los nutrimentos. Variada: Que incluya diferentes alimentos de cada grupo en las

Leguminosas y alimentos de origen animal. Aportan principalmente protenas,

hierro, grasas y vitaminas.

Con Alimentacin correcta se previene:

80% de cardiopatas y accidentes. cerebrovasculares prematuros. 80% diabetes mellitus II 40% del cncer.

comidas.

Adecuada: Que est acorde con los gustos

y la cultura de quien la consume y ajustada a sus recursos econmicos, sin que ello signifique que se deban sacrificar sus otras caractersticas.

Si desea obtener informacin sobre Alimentacin saludable, visite el sitio Web en:
http://www.fns.org.mx/index.php?IdContenido=46&IdSubCont enido=53

http://www.censia.salud.gob.mx/descargas/infancia/2010 /2.9._Estrategia_Salud_Alim.pdf