GASTRITIPS Todos alguna vez hemos odo hablar de la gastritis y lo cierto es que este padecimiento es muy comn, todos

podemos ser su vctima sino controlamos los niveles de estrs en nuestro cuerpo, aunado con el tipo de dieta que consumimos pues en nuestro pas nuestros platillos se caracterizan por ser alimentos picantes con alto contenido de grasa y condimentos. Ahora bien, Qu es la gastritis? Es una irritacin e inflamacin de la mucosa que reviste el estmago, provocada adems de malos hbitos alimentarios, por el consumo de alcohol, el tabaquismo o el estrs. Acostumbra a iniciarse de forma progresiva e insidiosa. Se debe dar atencin mdica y nutricional a este padecimiento porque sino hay una alta probabilidad de que provoque una lcera gastroduodenal, debido a el exceso de secrecin cida en el estmago, la cual se caracteriza por un dolor intenso y cambios de la calidad de vida en las personas afectadas.

Dentro de los sntomas que se encuentran presentes en este padecimiento se encuentran: ardor de estmago, dolor, calambres y a veces una anemia provocada por pequeos sangrados en el estmago Si ya tenemos esta enfermedad y queremos minimizar los dolorosos sntomas podemos seguir las siguientes recomendaciones para la mejora de nuestra salud. -Tips para el manejo positivo de los sntomas en la Gastritis: -Haz el esfuerzo de comer de manera fraccionada es decir de 4 a 5 veces al da. -No hagas comidas copiosa, es decir que no consumas en una comida grandes cantidades de alimentos de manera que quedes lleno. -Come lento y mastica bien los alimentos. -No fumes ni abuses del alcohol. -No utilices antiinflamatorios esteroideos como : no

Ibuprofeno, Indometacina, Naproxeno, oxaprozin, diclofenac de potasio y sodio, salicilatos, etc. -Controla el estrs, fomentando actitudes y terapias relajantes. -Evita el consumo de comidas y alimentos altos en grasa y condimentos como chile en polvo, cebollas, ajo y pimienta negra. -No consumas los alimentos muy fros o calientes pues esto aumenta la irritacin del intestino. -Evita el caf, alcohol, t, chocolate, refrescos. -Consume frutas y verduras (tienes que identificar que verduras y frutas agudizan los sntomas y evitar su consumo). -No bebas volmenes excesivos de lquidos con las comidas pues tiende a causar molestias por la distencin gstrica.

Sin duda alguna todo tiene solucin, si a veces sientes que tus esfuerzos por combatir este padecimiento son intiles, no te desesperes, la verdad es que si queremos mejorar nuestra salud haremos todo lo posible por seguir estas recomendaciones cuyos efectos son positivos y no quedars desilusionado(a) , con el paso del tiempo te dars cuenta que lo mejor es cuidar tu alimentacin y con ello mejorar tu calidad de vida y tu autoestima se elevar al ver cmo haces algo por ti; comprendiendo que a veces no podemos cambiar nuestra situacin es decir el tener este padecimiento, pero si podemos cambiar la actitud con la que nos enfrentamos a ella siguiendo las recomendaciones dietticas y tratamiento mdico , como el empleo de frmacos que disminuyan la cantidad de cido en el estmago, tales como: -Anticidos. -Antagonistas H2: famotidina (Pepsid), cimetidina (Tagamet), ranitidina (Zantac) y nizatidina (Axid). -Inhibidores de la bomba de protones (IBP): omeprazol (Prilosec), esomeprazol (Nexium), iansoprazol (Prevacid), rabeprazol (AcipHex) y pantoprazol (Protonix) Recuerde que existen alternativas saludables para sobrellevar la gastritis y que los beneficios que reportan son muchos.