Tengo psima memoria, No puedo acordarme de nada! Te suena familiar? Es muy probable que si Bien pues te tengo dos noticias: una buena y una mala. La buena noticia es que todos tenemos una buena memoria (con excepcin de las personas que padecen de alguna enfermedad especfica que la afecte). La mala noticia es que si NO la ejercitamos y nos ejercitamos fsicamente, cada vez ser ms frustrante no poder recordar personas, sucesos, temas de estudio, etc. Para comenzar es importante conocer algunas de las causas principales que afectan la memoria:
La falta de atencin, concentracin e inters. La poca o mala comprensin de lo que se lee estudia. La mala costumbre de no hacer repasos de hacerlos demasiado tarde y cuando ya se ha acumulado demasiada informacin. Leer de forma pasiva y superficial, sin tomar notas ni reflexionar acerca de lo ledo. No tener la costumbre de hacer resmenes, esquemas subrayados al momento de leer o estudiar.
Ahora bien, para ayudarte con esta importante habilidad, a continuacin encontrars algunos consejos. Esperamos que te sean de utilidad.
10 consejos para ejercitar tu mente y gozar de una buena memoria : 1.- YO TENGO BUENA MEMORIA, reptelo una y otra vez. Si tu piensas que tienes una mala memoria, tu
mente har todo lo posible para comprobar que ests en lo correcto, ya que la negacin a ello bloquea instantneamente tu cerebro y no podrs recordar lo que quieres. 2.- El lugar donde estudias, lees trabajas, tiene que tener ORDEN, buena luz, alejado de distractores (TV. Radio, etc.) 3.- Haz ejercicio, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las clulas del cerebro. 4.- Si te gusta la msica, adelante! Est comprobado que la msica (en especial la clsica) es un medio para mejorar y mantener las funciones cerebrales. La msica estimula las clulas del cerebro y esto te beneficia para la concertacin mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Adems de que produce un efecto profundo sobre tu estado de nimo. 5.- Cuando no puedas recordar dnde dejaste algn objeto, por ejemplo. las llaves de auto tu cartera, el estrs bloquear automticamente tu memoria. Para estos casos lo mejor es relajarte, cierra un momento los ojos, respira profundamente y exhala lentamente; ahora, vas a reconstruir todo lo que has hecho anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y as sucesivamente retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido.
Una recomendacin es que no pases a la lnea prrafo siguiente si no haz comprendido lo anterior. Hay muchas personas que leen un prrafo y cuando lo han comprendido ponen una marca al final; t puedes hacer lo mismo! 7.- Cuando ests leyendo estudiando, procura pensar con imgenes, ya que la imaginacin y el pensamiento estn unidos, con esta tcnica te permitir recordar sucesos episodios de un determinado tema. Para que puedas lograr esto hay dos recomendaciones: -Exagera determinados rasgos, como si fuera una caricatura -Dale movimiento a tus imgenes como si fueran una pelcula 8.- Haz varias pausas mientras lees estudias para recordar lo que vas aprendiendo. Muchas personas utilizan este momento para escribir dos tres palabras en una tarjeta, tambin elaboran algn esquema hacen un pequeo resumen. Es importante que revises constantemente tus notas para aumentar el nmero de repeticiones-fijaciones consiguiendo con esto que el olvido se retrase. 9.- Normalmente cuando leemos repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante bien a la maana siguiente, ya que durante el sueo no hay interferencias. Esta tcnica le funciona muy bien a muchas personas, intntala!