2013

BELLEZA
Lo ltimo para tu piel en limpieza, anti envejecimiento, imperfecciones.

NUTRICIN:
Comiendo saludable cuidando tu salud

Magali Algandar Gonzlez $15

12/03/2013

Esta revista se elabora con el fin de todas aquellas personas que visitan mi blog y se den el tiempo de leerla para informarse de lo que contiene, hablaremos de la importancia que tiene tu salud.

Principalmente

nutrirnos

adecuadamente

para

estar

sanos

asi

como

fisicamente y mentalmente

para que tu cuerpo evite cualquier tipo de

enfermedades, para tener una mejor calidad de vida. La belleza qe es un fundamento de mucha importancia para todos principalmente en las mujeres ya que la belleza es un punto que debemos de tomar en cuenta en todos los aspectos y estar bien con nosotros mismos interiormente y exteriormen para tener una buena salud digestiva.

Para conservar la buena salud en forma permanente, el estado de nimo debe ser tomado en cuenta.

la belleza fisica es importante porque es un sinonimo de salud. Un rostro bello se dice que posee

simetra al ojo humano, un rostro bello es aquel cuyas dos mitades son lo ms simtricas posibles. Anclado en nuestro cerebro animal queda la conviccin de que la simetra significa que el sujeto ha crecido sin problemas de salud y que no presenta grandes anomalas congnitas. En general las arrugas comienzan a aparecer en la tercera dcada de la vida. Por eso, se hace los

recomendable

comenzar

cuidados durante la veintena. Por esta razn es aconsejable usar

cremas humectantes y nutritivas; limpiar todos los das la piel del rostro; protegerse del sol y usar protector solar todos los das. A partir de los 30 aos el cuidado cambia, y se hace ms intenso, ya que a la rutina diaria de limpieza se debe sumar cremas para el contorno de los ojos y otras zonas delicadas como labios, cuello, el escote.

TIPS PARA TU RUTINA NOCTURNA DE LIMPIEZA

1-Limpiarnos la cara en la noche nos permite que limpiemos las impurezas acumuladas durante el da, y deja la piel lista para aplicarle tratamientos. 2- Dejar el maquillaje sobre el rostro antes de dormir tapa los poros faciales e incrementa la aparicin de puntos negros y barros. 3- Exfoliar tu piel durante la noche deja los poros limpios. Te recomendamos hacerla de 1 a 3 veces por semana. 4- Elige un exfoliante que tenga pequeos granulitos, para que ayuden a pulir la piel cuando los frotes sobre tu cara, haciendo que quede ms suave. 5-Si tienes un buen exfoliante no necesitas usar esponja u otro producto abrasivo, con un poco de agua y tus manos puedes dar un excelente masaje. 6- Asegrate de que tu dermolimpiador vaya de acuerdo a tu tipo de piel. Si es grasa usa uno que contenga cido saliclico para regular la grasa de los poros.

Los productos que utilizas por la noche trabajan mientras duermes, previniendo la aparicin de barros y espinillas, adems de contrarrestar los que ya existen.

ELIMINAR LAS IMPERFECCIONES DE LA CARA

Cuperosis o caparrosa (coloracin rojiza de la piel de la cara), acn, cicatrices de granos... hay tantas imperfecciones que afectan a la cara y de las que no sabemos cmo deshacernos! Una buena higiene de la piel, el uso de cosmticos y, si es necesario, una consulta con el especialista pueden ayudarnos a corregirlos.

Todos deseamos piel sana, as que hzte un ritual de limpieza diario para combatir las imperfecciones y tener un cutis hermoso como el que toda mujer decea

Cuida t cara y podrs tener tu rostro como siempre lo soaste

LIMPIARSE LA CARA CON CUIDADO

Si su piel, ya de por s, es frgil, lmpiese la cara con cuidado: la piel de su cara sufre muchas

ste

le

podr

proponer

una

limpieza de la piel en profundidad para eliminar los granos y para prescribirle sobre la cremas que acten Si sus

cuperosis.

cicatrices no desaparecen, ste puede eliminarlas y practicar una dermoabrasin o un peeling.

agresiones cada da, as que no lo empeore utilizando cosmticos

"corrosivos"! Para las pieles ms sensibles, evite lavarse la cara con jabn de Marsella y d

prioridad a los jabones...

UN MAQUILLAJE EFICAZ CONSULTAR UN DERMATLOGO

Si su cuperosis, su acn o sus cicatrices consulta no de un desaparecen, dermatlogo la le Los maquillajes correctores pueden esconder eficazmente las imperfecciones de la piel. Existen muchos tonos: elija el que se acerque ms al color de su piel.

puede resultar til.

LAS MANCHAS EN LA CARA

Las manchas de la piel, es uno de los

problemas que mas mortifica a cierto numero de mujeres y tambin algunos hombres, este problema afecta mas a las personas de piel triguea, esto se debe que entre mas oscura la piel mas melanina produce, la melanina es lo que le da el color a la piel. Las pieles trigueas son muy delicadas, y hay que tener mucho cuidado en el trato que le damos y que productos se usan, hay que asesorarse de un profesional en el cuidado de la piel, para estar seguros de que se esta usando lo correcto. El peor error que las personas hacen cuando tienen manchas es que usan diferentes clase de cremas desmancha doras que no trabajan lo suficiente bien y lo que hacen es que la mancha se hace pao y se ven mas oscuras.

Quitar manchas de la cara rapido es ms fcil si se incluye una exfoliacin en su rgimen de cuidado de la piel. Este mtodo puede eliminar las clulas muertas de la piel

Los alimentos proporcionan la energa y los nutrientes que necesita para estar sano. Entre los nutrientes se incluyen las protenas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua.

Aprender a comer de manera nutritiva no es difcil

Come frutas y verduras

Beber mucha agua

Consume carnes y productos lacteos

Consume moderadame nte grasas

ALIMENTACION Y NUTRICION
Alimentacin y nutricin forman parte de un proceso general o total que desarrolla el ser vivo para poder funcionar como tal; dicho con rapidez, la alimentacin tiene que ver con los alimentos, mientras que la nutricin tiene que ver con los nutrientes que contienen nutrimentos los alimentos. Existen para la

importantes

salud que no estn contenidos en los alimentos y los nutrimentos de los alimentos frescos y naturales no son los mismos, ni en calidad ni en cantidad, cuando se sirven en la mesa, pues el transporte, la preparacin, la coccin e incluso la manera de servirlos los alteran, disminuyen o eliminan. Tambin el suelo en el que se cultivan los alimentos puede carecer de muchos minerales esenciales para el organismo, lo que ocasiona que dichos alimentos carezcan de ellos.

Por esta razn hay que controlar por separado la nutricin y la alimentacin.

Piensa

Infrmate

Cudate

EL PLATO DEL BIEN COMER

El Plato del bien comer" es una representacin grfica de los grupos de alimentos que funciona como gua alimentaria. Esto quiere decir que su objetivo es proporcionar las recomendaciones para lograr una alimentacin correcta entre la poblacin general. Algunas veces, la rutina diaria y la falta de tiempo no hacen que las

personas

lleven

una

dieta

balanceada y se olviden de consumir alimentos que les proporcionen las cantidades necesarias de nutrientes para un buen funcionamiento del organismo."El plato del bien comer. Una gua de alimentacin para la poblacin mexicana, que facilita la orientacin alimentaria y puede as fomentar buenos hbitos de alimentacin en la poblacin para todos los grupos de edad. El Plato del Buen Comer ilustra en cada grupo algunos ejemplos de alimentos, para dar idea de la variedad que existe en cada grupo. Los alimentos de cada grupo tienen la misma funcin.

Una herramienta til que te puede ayudar a llevar una buena alimentacin es el plato del bien comer, salo y logrars llevar una dieta balanceada

LA ALIMENTACIN CORRECTA DEBE SER

COMPLETA: Que incluyas por lo menos

un alimento de cada grupo en cada desayuno, comida y cena.

SUFICIENTE:
de acuerdo a

Para edad,

cubrir sexo,

las

EQUILIBRADA: Que
guarden las

los

nutrimentos entre s al

necesidades nutricionales de cada persona estatura, actividad fsica o estado fisiolgico.

proporciones,

integrar en el desayuno, comida y cena alimentos de los tres grupos.

VARIADA: Que incluya

diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo de comida.

LA BUENA SALUD
La buena salud comienza con una buena nutricin. Con los mtodos agrcolas de hoy en da que reducen el contenido mineral de nuestras tierras, ya no podemos confiar en nuestros alimentos para obtener

todasl as vitaminas y minerales que nuestros cuerpos requieren. Ms y ms gente est recurriendo a los complementos con el fin de obtener suficientes cantidades de los nutrientes vitales que pueden hacer la diferencia en la calidad de su salud. Nuestros complementos nutricionales estn hechos de los ingredientes ms finos, cultivados o recogidos de las mejores fuentes y producidos con la tecnologa ms avanzada. Cada

producto retiene su valor nutritivo original, promoviendo buena salud y satisfaccin. Pero tanbien para tu salud es recomendable hacer ejercisio ya que es mui importante

practicarlo todo los dias por lo menos 30 minutos al dia, esto te ayudara a quemar todo tipo de grasa mala.

Para finalizar con mi revista les informo que el aspecto material mas importante de la vida y del cual pricipalmente dependen nuestra salud y juventud es la buena alimentacion ya que casi todos sabemos que actualmente gran parte de la produccin de alimentos sufre contaminacin y limitaciones, por lo cual es aconsejable ingerir cada cierto tiempo una cantidad adicional de elementos nutritivos en forma de suplementos y en el tema de la belleza espero recomendaciones para tener les alla servido todo los consejos y una mejor imagen y aspecto pero

principalmente para estar mejor con nosotros mismos y lucir bellas fisicamente y psicolgicamente.

BIBLIOGRAFIAS
http://www.who.int/topics/nutrition http://html.rincondelvago.com/nutricion_27.html http://www.estudiabetes.org/profiles/blog/list?user=2j6nx4o0bj http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/nutrition.html http://www.nutricionevolutiva.net http://www.masnutridos.com/piramide-nutricion-saludable.html http://quitarmanchasdelacararapido.com http://belleza.actitudfem.com http://es.wikihow.com/quitar-las-arrugas-profundas-en-la-cara http://www.bekiabelleza.com http://salud.kioskea.net/contents/sthetique/faire-disparaitreles-imperfections-du-visage