Anda di halaman 1dari 2

Afvallen zonder dieet kan iedereen je moet je er wel voor inzetten

Wat is de beste manier voor afvallen zonder dieet? Afvallen zonder dieet wil iedereen wel graag maar niet iedereen zal dit lukken. Waarom lukt het de ene persoon wel en de andere niet? Wat verstaan we eigenlijk onder afvallen zonder dieet? Een dieet is niet veel anders dan een aangepaste manier van eten. Wat veel personen denken bij een dieet is dat ze niks mogen eten. Dieet wordt veelal in verband gebracht met het niet mogen eten van veel producten en aan heel weinig eten. Deze gedachte is niet helemaal juist want een dieet kan ook samengesteld worden voor iemand die juist wil aankomen in plaats van afvallen. Bij afvallen zonder dieet wordt dan ook waarschijnlijk bedoeld dat men wil afvallen zonder dat men minder moet eten, en dit is heel goed mogelijk. Je kan zelfs heel veel eten en nog afvallen, als je maar weet wat je moet eten. Je kan zelfs gewicht verliezen door bepaalde voeding te eten die vet verbranden. Afvallen kan dus ook zonder dat je honger moet lijden en zelfs meer kan eten, hiervoor is wel een aanpassing van de voeding nodig. Dit dieet is dus gewoon een voedingspatroon van wanneer je moet eten en welke voedingsmiddelen je gaat eten. Hoe is de beste manier om, zonder een crash dieet te volgen, gezond af te vallen? Iedereen weet waarschijnlijk dit antwoord al want zo moeilijk is het niet, actiever zijn en je voedingspatroon aanpassen. Dat is het! De enige manier om op een gezonde manier gewicht te verliezen en ook dit gewicht te kunnen behouden, is door beweging en goed eten. Wanneer je actiever bent dan verhoogt je stofwisseling wat ervoor zorgt dat je ook meer calorien verbrandt.Als je dan ook nog goed eet en voor je lichaam bruikbare voeding inneemt, dan ga je gewicht verliezen. Als we gewicht willen verliezen zullen altijd de voeding moeten aanpassen, dit wil niet altijd zeggen dat we weinig moeten eten. Een dieet zal persoonlijk gemaakt moeten worden waarbij een aantal dingen worden bekeken. Er wordt gekeken naar het geslacht, het huidige gewicht, of je actief werk doet, je doelstelling en hoe en hoe vaak je gaat sporten. Dit zijn de meest belangrijke factoren waar je voedingspatroon vanaf zal hangen. Samen met je voedingspatroon zal er ook een bewegingsprogramma gemaakt moeten worden aan de hand van jouw doelstelling. Wat voor eten kan nu wel binnen een dieet en wat werkt niet bij het afslanken? Laten we beginnen om te noemen welke voedingsmiddelen er eigenlijk voor zorgen dat we overgewicht krijgen en welke dus ook in mindere mate ingenomen moeten worden. Dit soort voedingsstoffen zijn veelal koolhydraten en vetten. Allebei moeten we hebben maar deze

krijgen wij eigenlijk al veel te veel binnen. De vetten kunnen wij verdelen in verzadigde- en onverzadigde vetten. De gezonde vetten, zoals we die noemen, zijn onverzadigde plantaardige vetten. De onverzadigde vetten zijn bijvoorbeeld olijfolie of zonnebloemolie en verschillende noten zoals amandelen en walnoten. Maar ook alle vissoorten bevatten onverzadigde vetten zoals haring, makreel, zalm en paling, deze bevatten de meeste onverzadigde vetten. In volle zuivelproducten en vette vleessoorten zitten de verzadigde vetten vaak verborgen. Maar ze zitten ook in roomboter, margarine in een wikkel, koekjes, chocolade en gebak. Van verzadigde vetten moet je dus zo min mogelijk innemen omdat ze een slechte invloed hebben op de gezondheid zoals je cholesterol en hart- en vaatziekten maar ook zeker voor je gewicht. Eet dus zoveel mogelijk onverzadigde vetten en probeer verzadigde vetten te vermijden. We hebben dan ook nog de koolhydraten waar we op moeten letten. bekijk onze website