MEREJAM LEMBING1

FAKULTI SAINS SUKAN DAN KEJURULATIHAN PROGRAM PENDIDIKAN JASMANI (AT59)
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN QJI 3031 OLAHRAGA

NAMA: NURAQILLAH ABDULLAH NOOR MAISRAH MAMAT NUR SYAFIQAH ABD HAMID MARLINY ISMAIL SITI SUTINAH BUSTAIM D20111049265 D20111049282 D0111049283 D20111049206 D20111049209 NORAZNABILA AZMI ROHAYA MUSA NORHIDAYU KAMALUDDIN MINA CHIN MUI LEN NOOR AMIRA SHAHIRIN MOHD SAROM D20111049275 D20111049276 D20111049272 D20111049239 D20111049263

.

kon 4.tepung 6.Roket 8. Lembing 2. . Psikomotor  Pelajar merejam bola ke sasaran yang telah ditetapkan  Pelajar menyepak bola untuk asas langkah dalam merejam  2.bola softball Tarikh Masa : 1 Disember 2011 : 40 minit Semasa dan selepas sesi latihan ini diharap agar pelajar dapat: 1. Kognitif  Memahami dan melakukan asas pemindahan daya semasa melakukan aktiviti merejam lembing. 3. .MEREJAM LEMBING2 N PERSEDIAAN MENGAJAR OLAHRAGA ACARA PADANG Tajuk / kemahiran Bil. Pelajar Alatan : Rejam lembing : 30 orang : 1. pita ukur 3.visal 7. pendekatan dan teknik yang betul.Bip Objektif : 5. Afektif Melakukan balingan dengan menggunakan kaedah.

Kemahiran Sains / KBKK : Mengaitkan prinsip-prinsip asas biomekanik di dalam aktiviti merejam lembing  terlibat. : Peralatan rejam lembing dan carta tentang merejam lembing. Menyatakan hukum tuas yang terlibat dan bahagian otot-otot yang PENGELOLAAN/ FASA/ MASA 1. BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI G XXXXXXXX XXXXXXXX ALATAN  Papan kenyataan  Carta tentang rejam lembing.Peralatan . PENGENALAN SET INDUKSI AKTIVITI 1.1 Guru menerangkan prinsip asas merejam ( 2 minit ) lembing: G : Guru . Persediaan Pelajar Persediaan Guru : Pengetahuan sedia ada dan pakaian yang sesuai.  Bertanyakan beberapa soalan tentang asas X : Pelajar .Tujuan . CATATAN  Pengenalan set induksi diterangkan di padang.MEREJAM LEMBING3  Memupuk nilai-nilai murni seperti semangat bekerjasama serta kepimpinan. dan mementingkan aspek keselamatan.

 Untuk 2. .Regangan khusus untuk rejam lembing.MEREJAM LEMBING4 . . kedudukan pelajar berada dalam bentuk bulatan.Faktor yang mempengaruhi rejaman. . MEMANASKAN BADAN -Membuat pemanasan dan kelonggaran secara dinamik ( 5 minit ) .Cara pergerakan merejam. Guru membuat generalisasi “warm-up” dan kemudiannya akan menjurus kepada aktiviti regangan khusus untuk rejaman lembing. G : Guru X : Pelajar  Guru menerapkan nasihat dan . rejaman lembing.  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. 1.Cara memegang lembing. XXXX X X X X X G XXXX X X X X X generalisasi warm-up.

ANSUR MAJU FASA PERSEDIAAN Peringkat Pertama : Penentuan sasaran ( 5 minit ) XXXXXXXX X mula X : pelajar 3.1 Rejaman roket ke arah sasaran Pelajar merejam roket ke arah sasaran yang ditentukan.MEREJAM LEMBING5 keselamatan.  Kumpulan besar dibahagikan kepada 7 kumpulan kecil  Ulangi 2 kali percubaan. 3. .  Guru menerapkan  roket  Individu Arah sasaran .

3.MEREJAM LEMBING6 nasihat dan keselamatan.2 Melakukan pergerakan seperti menyepak bola. Peringkat Kedua: Latihan menentukan pergerakan / lonjakan semasa merejam lembing ( 5 minit ) 3. X X X X 1. 2. Pergerakan diteruskan dengan beberapa langkah dan menyepak bola sofbol. . X X X X X X  Pelajar dibahagikan kepada 7 kumpulan untuk G : Guru X : Pelajar : : bola sofbol  Guru menerapkan melakukan aktiviti ini.2 Pergerakan dimulakan dengan langkah asas. pelajar menyepak bola softball yang melibatkan dua langkah sahaja.  Individu X X  Bola sofbol G .

 Guru memerhatikan .MEREJAM LEMBING7 nasihat dan keselamatan.  American  claw  finnish G : Guru X : Pelajar : lembing X X X X X X X X X X X X X X  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. . ( 3 minit ) 1.3 cara Latihan koordinasi tangan dengan lembing pemegangan lembing dengan betul dan selesa. Peringkat Ketiga : 3. 2.  lembin g G  Pelajar diarah membuat barisan panjang ikut kumpulan dan melakukan aktiviti yang diarahkan. Memacakkan lembing di tanah dan memastikan cara pemegangannya adalah betul. Pelajar mempraktikkan pemegangan lembing yang selesa untuk dilontar.

4 menentukan langkah larian merejam sahaja. X X X X X X X X X X X X X X  lembin g  Guru menerapkan nasihat dan keselamatan. . yang salah dapat 3. kemudian. 1. pelajar membuat rejaman lembing tanpa larian.MEREJAM LEMBING8 setiap teknik lakuan pelajar.5 mengangkat lembing dan menggayakan rejaman. G  Langkah keselamatan perlu dititikberatkan. diperbetulkan. ( 7 minit ) 2. G : Guru X : Pelajar : lembing  Pelajar dikehendaki membuat rejaman mengikut urutan . 3. supaya lakuan FASA PENYUSUNAN LANGKAH Peringkat keempat : Latihan mengaplikasikan larian semasa merejam. pelajar mengaplikasikan gerakan tanpa menggunakan alat.

 Keselamatan diutamakan. dibenarkan memungut lembing yang direjam sebelum semua urutan barisan selesai membuat G XX XX 1.MEREJAM LEMBING9 barisan.  Pelajar tidak FASA PENGHALAAN / PENGHANTARAN DAN FASA IKUT LAJAK Peringkat kelima : 3.  Untuk aktiviti ansur maju semua pengelolaan dan peralatan adalah sama. . . 2. Menentukan beberapa langkah untuk merejam lembing. XX XX XX XX XX G : Guru X : Pelajar dengan sebelah tangan dan merejam lembing ke hadapan. pelajar memegang lembing * memastikan lembing terpacak di tanah.  lembin g rejaman.6 menentukan Latihan larian dan diikuti rejaman lembing yang betul langkah larian merejam dan melakukan rejaman dalam jarak ( 5 minit) yang dekat ke hadapan.

Membuat rejaman lembing secara ( 5 minit ) keseluruhan.MEREJAM LEMBING10 : lembing  Semasa praktikal ini kedudukan pelajar adalah sama dengan organisasi semasa PENILAIAN PRAKTIKAL SECARA KESELURUHAN 1. . 3. supaya lakuan yang salah dapat diperbetulkan. 1. Menentukan beberapa Rejam lembing dalam jarak yang jauh ke hadapan 2. pelajar merejam lembing dengan mengikut urutan yang ditentukan. G : Guru X : Pelajar : lembing langkah untuk merejam lembing.  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah. . pelajar memegang lembing dengan sebelah tangan dan merejam lembing ke hadapan.  Guru memerhatikan setiap teknik lakuan pelajar. XX XX XX XX XX XX XX  lembin g G ansur maju.

X : Pelajar : lembing XX XX XX XX XX XX XX  lembin g  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah. Pegang lembing dengan genggaman yang sesuai dan selesa yang berada di tengah lembing. Berdiri Tetap 1. Badan menghadap ke arah rejaman. . 3. berdiri dan fokus ke hadapan. kemudian angkat lembing mengikut yang telah pelajar tersebut tetapkan. lembing dipegang mengikut tangan dominan. Fasa persediaan 1.1. . G 2.MEREJAM LEMBING11 TEKNIK 1. G : Guru 4.

G : Guru 3. . G 2.1 Fasa penyusunan langkah 1. Bersedia untuk melakukan larian. larian dan lompatan 2.MEREJAM LEMBING12 5.  Semua pelajar XX XX XX XX XX XX XX  lembin g dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah X : Pelajar : lembing . Berlari dan bersedia untuk merejam lembing. Sebelah tangan memegang lembing dan sebelah lagi mengimbangkan badan. 2. Berlari dan melakukan lompatan.

Larian diselangi dengan lompatan. 2. rejaman 3.1.1 Fasa rejaman 3.1 Peringkat peralihan. Lembing mendekati kepala. Halaan lembing ke hadapan diikuti dengan langkah kaki yang agak luas.  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru  lembin g membetulkan teknik lakuan yang salah XX XX XX G : Guru X : Pelajar : lembing . Kaki di belakang mengawal . 3.MEREJAM LEMBING13 4. 3. G XX XX XX XX 1.

menghala ke hadapan. Otot bahagian ‘upper limp’ berfungsi sepenuhnya untuk merejam. Tangan bersedia untuk merejam. 2. . .2 Keduduka n kuasa untuk merejam G XX XX XX XX 1.1. G : Guru X : Pelajar : lembing XX XX XX  lembin g  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah 4.MEREJAM LEMBING14 pergerakan badan dengan menolak bahagian pinggul 3. Persediaan merejam dalam keadaan badan yang tertekan ke hadapan.

.MEREJAM LEMBING15 4. Pergerakan diakhiri dengan kaki kanan bagi perejam tangan kanan dan kaki kiri bagi perejam tangan kiri. Semasa membuat rejaman lutut perlu dibengkokkan sedikit. Kedudukan badan menghadap ke hadapan. 2.1 Fasa ikut 4. G 1. G : Guru X : Pelajar : lembing  semua pengelolaan dan peralatan adalah sama. Ikut lajak lajak 3. 3.  Semasa praktikal ini kedudukan pelajar adalah sama dengan XX XX XX XX XX XX XX  Semua pelajar dikehendaki melakukannya dan guru membetulkan teknik lakuan yang salah . Kaki ikut lajak selepas merejam lembing. Badan pelajar akan terlonjak ke hadapan sehingga berdiri di atas kaki kanan semula secara menjengket. ( bergantung kepada kaki dominan). 4.

Tangan kiri dilepaskan ke bawah sedikit di sebelah rusuk kiri untuk mengimbangi kedudukan badan yang tertekan ke hadapan.  Guru memerhatikan setiap teknik lakuan pelajar. 6.  lembin g . 7. Pandangan pelajar hendaklah pada penerbangan lembing.MEREJAM LEMBING16 organisasi semasa 5. Pelajar hendaklah dalam keadaan terkawal dan tidak terus terlajak sehingga memijak garisan. ansur maju. . supaya lakuan yang salah dapat diperbetulkan  semua pelajar melakukan aktiviti ini.

Tangan diangkat ke atas. Membuat GERAK LENTUR ‘COOLING DOWN’ ( 5 minit ) kelonggaran ‘cooling down’ 1. Pinggang dibengkokkan ke arah hadapan. 2. kanan dan sisi dalaman. kemudian tunduk dan dongak ke atas. sisi. depan. Kepala digerakkan ke kiri dan ke kanan.MEREJAM LEMBING17 3. Lutut diangkat mencecah . G : Guru X : Pelajar X X X X X XXXX G XXXX X X X X X 3. PENUTUP : 1. . ke sisi kiri dan kanan sehingga menimbulkan kesan rasa pada otot biceps dan triceps. 4.

dan ekstensi ke depan dan belakang. (Buat sebanyak tiga kali) . . Tapak kaki buat pergerakan eversi. 6.MEREJAM LEMBING18 dada 5. fleksi. Tarik nafas panjang kemudian hembus.

.MEREJAM LEMBING19 PENILAIAN KENDIRI : PENILAIAN PENSYARAH : TANDATANGAN PENSYARAH /INSTRAKTOR .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful