Clnica para el alma de la mujer - Curso teraputico: Sanando mi interior

TALLER N9 IMPORTANCIA DE LAS RELACIONES INTERPERSONALES (AMISTADES - PAREJA)

Capacidad de Relacionarse: VS Capacidad de vinculacin:

Amistad: Es una relacin afectiva entre dos o ms personas. La amistad es una de las relaciones interpersonales ms comunes que la mayora de las personas tienen en la vida. La amistad se da en distintas etapas de la vida y en diferentes grados de importancia y trascendencia. La amistad nace cuando las personas encuentran inquietudes comunes. Hay amistades que nacen a los pocos minutos de relacionarse y otras que tardan aos en hacerlo. La verdadera amistad dura toda la vida. Un trascendental estudio de la Universidad de California en Los ngeles (UCLA) sugiere que las amistades entre mujeres son especiales. La investigacin, denominada "Respuestas femeninas al estrs: Cuidar y hacer amistades, no pelear o escapar, indica que estas amistades dan forma a lo que somos y a la persona en que nos convertiremos, calman nuestro revuelto mundo interior, llenan los vacos emocionales que experimentamos en el matrimonio, nos ayudan a recordar quin somos realmente. Y hacen mucho ms. Hoy se sospecha, desde el campo cientfico, que el tiempo que pasamos con nuestras amigas puede, de hecho, contrarrestar ese tipo de estrs que nos revuelve el vientre y que experimentamos cotidianamente. El estudio de la UCLA sugiere que las mujeres reaccionamos a las tensiones con una cascada de qumicos cerebrales que nos permiten entablar y mantener relaciones con otras mujeres. Es un hallazgo sorprendente que ha venido a revolucionar cinco dcadas de investigaciones sobre el estrs realizados en su mayora con hombres. "Hasta que este estudio fue publicado, los cientficos crean que cuando las personas experimentan estrs generan una cascada hormonal que las lleva ya sea a pararse y pelear, o a escapar tan pronto como sea posible", explica la profesora auxiliar de Salud Bioconductual en la Universidad Estatal de Pennsylvania y una de las autoras del estudio. Ahora, las investigadoras sospechan que las mujeres cuentan con un repertorio conductual ms amplio que se de "pelear o escapar". De hecho, parece ser que cuando la hormona oxitocina es liberada como parte de las respuestas al estrs en las mujeres, sta amortigua la reaccin de "pelear o escapar" y las motiva, por el contrario, a cuidar de nias y nios, as como a reunirse con otras mujeres.

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Indican los estudios que cuando la mujer se involucra en cuidar y en entablar amistades, ms oxitocina es liberada, lo cual contrarresta el estrs y produce un efecto calmante. Esta reaccin calmante no ocurre en los hombres, afirma Klein, pues la testosterona -que ellos producen en elevadas cantidades cuando se encuentran bajo tensin- parece reducir el efecto de la oxitocina. El estrgeno, agrega, parece aumentarlo. Un estudio tras otro ha revelado que los vnculos sociales disminuyen el riesgo de enfermedades al reducir la tensin arterial, las afecciones cardiacas y los niveles de colesterol. No hay duda, de que las amistades nos ayudan a vivir ms. En un estudio, por ejemplo, los investigadores encontraron que las personas que no tenan amistades presentaban un mayor riesgo de muerte en un periodo de seis meses. En otra investigacin, quienes tenan el mayor nmero de amistades en un periodo de nueve meses redujeron en ms del 60 por ciento su riesgo de muerte.

Las amistades tambin nos ayudan a vivir mejor El famoso Estudio de Salud de Enfermeras, de la Escuela de Medicina de Harvard, revel que mientras ms amistades tenan las mujeres, menores eran sus probabilidades de desarrollar impedimentos conforme envejecan, y ms probabilidades tenan de disfrutar una vida gozosa. De hecho, los resultados fueron tan significativos que los investigadores concluyeron que el no tener amistades cercanas o confidentes era tan daino para la salud como el consumo de tabaco. Eso no es todo. Cuando las investigadoras analizaron cun bien funcionaban las mujeres tras la muerte de un esposo, descubrieron que aun frente a esta importante fuente de estrs, aqullas que tenan una amiga cercana o confidente presentaban ms probabilidades de sobrevivir esa experiencia sin ningn nuevo impedimento fsico o prdida permanente de la vitalidad. Por el contrario, las que carecan de amigas no tenan siempre tanta suerte. Sin embargo, si las amistades contrarrestan el estrs que en la actualidad parece absorber una buena parte de nuestras vidas, si nos mantienen saludables y hasta aaden aos a nuestra existencia, por qu es tan difcil encontrar el tiempo para ellas?. Cuando estamos demasiado ocupadas con el trabajo y la familia, lo primero que hacemos es descuidar las amistades con otras mujeres, (explica la Dra. que realizo esta investigacin), las empujamos a la hornilla trasera. se es un verdadero error, dado que las mujeres somos una fuente tan grande de fortaleza unas para otras. Nos nutrimos mutuamente y necesitamos tener un espacio sin presiones en el que pueda darse la clase de charla que tenemos cuando estamos con otras mujeres. Es una experiencia muy sanadora.

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El otro lado de la historia

Muchas veces en forma errnea las mujeres creen que en situaciones como el trabajo es necesario formar amistades, esto se da debido a que al pasar tanto tiempo juntas, hablar, compartir y trabajar en una determinada actividad comienzan a compartir pensamientos y actitudes cada vez ms ntimas la una con la otra, lo que finalmente lleva a la formacin de un vnculo afectivo que no siempre es manejado con la madurez y el compromiso necesario, muchas veces formamos amistades por presin, necesidad, etc, y finalmente las relaciones terminan dejando heridas y rencores. La hermandad pierde su importancia cuando cruzamos lneas de intimidad que no corresponden. La amistad con otras mujeres en nuestro contexto social ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________

Una definicin general de pareja puede ser: dos personas procedentes de familias distintas, que deciden vincularse afectivamente para compartir un proyecto comn, lo que incluye apoyarse y ofrecerse cosas importantes mutuamente, en un espacio propio que excluye a otros pero que interactan con el entorno social. El elemento fundamental de esta definicin, es Compartir un proyecto, esto supone antes que nada compartir expectativas de futuro conjuntas; este es el ingrediente que consolida a una pareja y la distingue de una simple interaccin. Elementos importantes dentro de las relaciones interpersonales: Las expectativas: es lo que se considera lo ms probable que suceda. Una expectativa, que es una suposicin centrada en el futuro, puede o no ser realista. Un resultado menos ventajoso ocasiona una decepcin. Si algo que pasa es completamente inesperado es una sorpresa. La comunicacin: La comunicacin es un proceso mediante el cual se transmiten informaciones, sentimientos, pensamientos, y cualquier otra cosa que pueda ser transmitida. Decimos que la comunicacin es un proceso, porque se lleva a cabo en un lapso de tiempo. Se necesitan varios elementos y de tiempo suficiente para que ella, en efecto, se realice. Con este fin, hay que pasar por varias etapas, que -aunque muy cortas- es necesario cumplir.

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La empata: La empata es una destreza bsica de la comunicacin interpersonal, ella permite un entendimiento slido entre dos personas, en consecuencia, la empata es fundamental para comprender en profundidad el mensaje del otro y as establecer un dialogo. Esta habilidad de inferir los pensamientos y sentimientos de otros, genera sentimientos de simpata, comprensin y ternura. La sanidad interior: es el estado mediante el cual los sentimientos, emociones y pensamientos se encuentran equilibrados generando as conductas ms asertivas que llevan a logros importantes y a mantener un buen proyecto de vida con un alto grado de motivacin y satisfaccin personal. Intimidad y vida sexual (pareja): La intimidad es algo muy especial entre la pareja lo que les permite un proceso de acercamiento nico. Trabajo en equipo (Pareja): Debe existir entre la pareja proyectos en comn que les permitan compartir tiempo juntos.

Conflictos de Pareja

Aparece cuando en los 2 miembros existen dos motivaciones de carcter opuesto pero de igual intensidad. Son la base de los malos entendidos de la relacin de pareja y son los causantes de la insatisfaccin, frustracin y debilitamiento y hasta perdida de la pareja si no estn bien resueltos. Hay algunas reas de conflicto que aparecen ms constantemente, como por ejemplo la reparticin de las tareas de hogar, que provocan discusiones y situaciones desagradables pero que generalmente no dan lugar a la ruptura. Existen otras fuentes de conflicto que tiene como base aspectos ms profundos propios de la pareja y son stos los que s pueden generar problemas ms graves. Estos derivan del desacuerdo en la manera de percibir la intimidad, el grado de compromiso y la pasin, el poder, la familia de origen y la comunicacin.

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Forma de los conflictos (Pensamientos)

1. Atencin selectiva.

Forma de los conflictos (Conductas)

Las parejas en conflicto solamente se fijan en las conductas negativas del otro y tienden a no ver o a disminuir la importancia de las conductas positivas.

1. Reciprocidad negativa.

2. Atribuciones.

La atribucin del problema a determinadas causas se ve como un elemento necesario para su solucin, pero si no se hacen las atribuciones correctas se asegura el conflicto. Por ejemplo cuando se buscan culpables o se achacan los problemas a malas intenciones que nunca se pueden probar o a elementos que no se pueden cambiar como la propia personalidad.

El ms problemtico es cuando a una comunicacin negativa se responde generalmente con otra comunicacin negativa por parte del otro establecindose una reciprocidad en la negatividad que puede acabar en una escalada de violencia. Es la justicia del ojo por ojo.

2. Se discute acerca de la propia relacin.

3. Expectativas:

Si aparece una discrepancia entre lo que creen los esposos que debera ser el matrimonio y lo que perciben que es, tanto en cualidad como en cantidad, los problemas estn asegurados. Se plasma en frases como Esto no tiene solucin. Debera ser as

Uno de los mtodos que se utilizan para resolver los problemas de comunicacin es el empleo de la metacomunicacin, es decir, reflexionar sobre la forma en que se est dando la comunicacin. Por ejemplo, se dice no me ests escuchando para intentar que haya una escucha, pero el mensaje verbal no agresivo va acompaado, en general, por un componente no verbal agresivo y el que responde lo hace al componente agresivo, lo que lleva a ms discusiones, metindose en un crculo vicioso. En los matrimonios sin problemas contestan a la metacomunicacin y no al componente emocional

3. La mujer ataca y el hombre evita o calla.

4. Ideas irracionales:

Algunas ideas aparentemente normales pueden ser un foco de conflictos solamente por no ser conscientes de que lo que se piensa no es racional. Algunas de estas ideas son: Estar en desacuerdo es destructivo de la relacin, los miembros de la pareja deben ser capaces de averiguar los deseos, pensamientos y emociones del otro, uno debe ser un compaero sexual perfecto del otro.

Este patrn se da cuando la mujer da respuestas hostiles mientras que el hombre se retira o no contesta, ante lo que la mujer incrementa su hostilidad porque no se solucionan los problemas. En esta escalada el hombre, quizs constitucionalmente tiene una reaccin fisiolgica ms negativa y la aguanta menos.

4. Los cuatro pasos negativos

La crtica, que lleva al Desprecio que ocasiona una Actitud Defensiva Constante son tres de los cuatro pasos negativos de la pareja. El cuarto es la Habilidad para no escuchar al otro, o se le deja hablar sin hacerle caso o se habla tanto que no se le da espacio al otro

Todos estos patrones de conductas pretenden la mayora de las veces resolver el conflicto, pero no solamente no lo resuelven, sino que lo perpetan y la propia interaccin se convierte en el problema que lleva a la separacin. No siempre los conflictos llevan a la ruptura. Se ha reportado un tipo de conflictos en los que el esposo se enoja e inicia la discusin con nimo de resolver el problema. Cuando se tiene xito, la relacin puede salir fortalecida, en estos casos el conflicto vivido por los hijos no es negativo para ellos, incluso puede ser una ocasin para aprender a ser asertivos.