Universidad Central del Ecuador Asignatura: Psicologa del Desarrollo Profesor: Dr. Nombre: M.

Astrid Carrera Carrera: Psicologa Clnica Tema: Imagen Corporal La imagen corporal hace referencia a lo que ves cuando te miras al espejo y lo que piensas acerca de lo que ves, de tu apariencia personal, as como tus sentimientos acerca de tu cuerpo, incluyendo tu peso, forma del cuerpo, estatura, atractivo fsico, etc. La imagen corporal puede ser positiva o negativa, realista o distorsionada. Imagen corporal negativa Cuando una persona tiene una imagen corporal negativa de s misma suele tener una imagen distorsionada de su cuerpo o partes de l, percibindolas de un modo diferente y ms negativo a como es en realidad o como lo perciben los dems. Estas personas suelen dar una gran importancia a su aspecto fsico, de manera que si no les gusta su cuerpo (o alguna parte de l) se sienten fracasadas, avergonzadas, piensan que no gustarn a nadie y esperan el rechazo de los dems como consecuencia de su fsico. Se sienten incmodas y extraas dentro de su cuerpo y desearan tener un aspecto diferente. Por lo general, no suelen tener en cuanta hasta qu punto sus propias expectativas pueden acabar hacindose realidad debido a su propio rechazo, ms que al rechazo de los dems. Por ejemplo, si dos personas fueran exactamente iguales (por ejemplo, gemelas idnticas) pero una de ellas tuviera una buena autoestima y una buena imagen corporal mientras que la otra tuviera una imagen corporal negativa, es muy probable que la persona con imagen corporal positiva fuera menos rechazada por los dems; as mismo, se rodeara de gente psicolgicamente ms sana y positiva y se vera envuelta en menos experiencias negativas debido a su propia actitud. Imagen corporal positiva Las personas con una imagen corporal positiva tienen una percepcin ms realista de su cuerpo y no consideran que su autoestima o valor personal dependa de su apariencia fsica. Aunque pueden cuidar su cuerpo, hacer dieta si lo consideran necesario o tratar de mantenerse en forma, aceptan su cuerpo tal como es y no gastan demasiada energa en tratar de cambiarlo o mejorarlo o en preocuparse por el peso, las caloras, o la comida. En general, se sienten a gusto con su cuerpo. Puede que haya partes de su cuerpo que no les gusten especialmente, pero no se paran a pensar mucho en ello y las aceptan a pesar de todo. Las personas con una imagen corporal negativa tienen ms probabilidades de desarrollar trastornos de la alimentacin y de padecer problemas de depresin, baja autoestima, soledad o aislamiento social, y obsesiones relacionadas con el peso o la comida. Por este motivo, es importante tratar de desarrollar una imagen corporal positiva, aceptando nuestro cuerpo tal y como es y sin relacionar nuestro valor como personas con nuestra apariencia fsica. El primer paso para desarrollar una buena autoestima y una buena imagen corporal consiste en comportarse como lo hara alguien que las tuviera: de qu personas se rodeara? qu

experiencias vivira? qu personas sacara de su vida? Cmo se vestira? Cmo caminara o se movera? Un estudio mostr que adoptar una postura fsica que indique autoestima y confianza durante tan solo dos minutos, hace aumentar nuestra autoestima y confianza realmente. Es decir, tu actitud importa mucho ms que tu apariencia COMENTARIO:

La imagen corporal que cada uno tiene puede ser realmente distinta a la percepcin del resto de personas que nos rodean; pero somos nosotros mismos los que debemos aceptar lo que somos y proyectar un amor propio. En esta lectura nos podemos dar cuenta de cuan grande es la influencia que damos nosotros acerca de nuestra persona; existe la imagen personal positiva y la imagen personal negativa, empezando por la segunda, si una persona no se aprecia esta tiene una mentalidad distinta a la realidad y con esto puedo llegar a un estado de depresin y baja autoestima, pero, por qu una persona tiene esta perspectiva negativa de si misma?, seguramente debi haber existido algn factor, como las criticas o comentarios negativos en el periodo de desarrollo de la personas y esto pudo influenciar con la auto crtica de esta misma, otro factor es la comparacin con otras personas, la persona con mala percepcin de su imagen a menudo se compara con el resto de personas, no slo en lo fsico sino tambin en la medida intelectual. Se necesita buscar una forma de liberarse de todas estas cuestiones y tambin auto ayudarse, para poder tener una mejor calidad de vida. El otro tema es imagen corporal positiva, este caso es total diferente al anterior, debido a que este tipo de persona no pone demasiado inters en como luce ya que se siente cmoda con ella misma y no necesita de la aprobacin de la sociedad, vive feliz como es ella, y como ella se acepta las dems personas tambin la aceptan debido a que ella proyecta ese amor propio, pero hasta cierto punto esto es realmente bueno, Pero qu pasa si se tiene una percepcin demasiado positivista? Sin duda tambin se tendra una imagen fuera de lo real y la persona se creera mejor que el resto, y podra llegar hasta el punto de tener un trastorno de narcisismo. Se debe buscar un equilibrio entre estas dos, es decir, no ser demasiado positivista o negativismo, si bien debemos tener buena percepcin de nosotros mismos pero tambin debemos ver nuestros errores y nuestras fallas.

Universidad Central del Ecuador Asignatura: Psicologa del Desarrollo Profesor: Dr. Nombre: M. Astrid Carrera Carrera: Psicologa Clnica Tema: Abuso en la infancia y trastornos de la alimentacin Las mujeres vctimas de abuso fsico en la infancia tienen el doble de probabilidades de padecer un trastorno de la alimentacin o formas subclnicas de trastornos alimenticios que las mujeres que no han sufrido abuso en la infancia, mientras que las mujeres vctimas tanto de abuso fsico como sexual tienen tres veces ms probabilidades, segn un estudio publicado en la revista Epidemiology. El abuso sexual parece ser sobre todo un factor de riesgo para el desarrollo de la bulimia nerviosa, ms que la anorexia. Por el contrario, las mujeres que dicen haber tenido infancias felices, se preocupan menos por su peso y tienen menos probabilidades de desarrollar trastornos de la alimentacin. En otra investigacin, el 15% de las vctimas de abuso sexual mostraron sntomas de trastorno de la alimentacin y el 30% mostr preocupacin por su peso durante el embarazo, lo cual puede causar problemas al el beb. Adems, las mujeres con una mayor preocupacin por su peso y por la forma de su cuerpo, estn menos predispuestas a amamantar a sus bebs. En general, los trastornos de la alimentacin pueden estar conectados a un amplio rango de experiencias que hacen la infancia infeliz, como un progenitor alcohlico, abuso emocional o negligencia, u otros problemas familiares. Las burlas y el acoso por parte de los dems debido al peso o forma corporal, es una causa ms probable de trastornos de la alimentacin que el abuso. Hay que tener en cuenta que la mayora de las mujeres con problemas relacionados con su peso, la forma de su cuerpo o la comida, no han tenido una historia de abuso, ni todas las mujeres vctimas de abuso desarrollan un trastorno de la alimentacin. En general, las personas que desarrollan un trastorno de la alimentacin tas ser vctimas de abuso en la infancia, lo utilizan principalmente como un mecanismo de defensa, como un modo de evitar llamar la atencin hacia ellas y sus cuerpos. Es decir, les importa menos su apariencia o aspecto, mientras que quienes no han padecido abuso y desarrollan este tipo de trastornos, suelen tener una intensa preocupacin con su cuerpo, su peso o la forma y el aspecto que tienen.

Comentario.Los trastornos alimenticios es un tema que ha sido un tab durante algn tiempo al igual que el tema de sexualidad, y abuso sea tanto fsico como emocional. Algunos estudios demuestran que las mujeres que han sufrido algn tipo de abusa son tres veces ms propensas a tener un trastorno alimenticio como la bulimia o la anorexia, la segunda es mucho ms frecuente en estos casos. Aunque tambin se argumenta que no solo existi un abuso fsico o emocional, pudo tambin haber sido una infancia poco feliz o problemas familiares internos y esto fue lo que con llevo a un trastorno de alimentacin. Algo realmente preocupante con las mujeres que poseen este problema, es el momento en el que se encuentran embarazadas ya que al preocuparse por su peso, su dieta no es balanceada y evitan comer cierto tipo de alimentos o en un caso peor evitan comer, o algo que tambin puedo ocurrir es que vomiten todo lo ingerido culpando al embarazo de esto, y todos estos factores afectan directamente al feto y pueden producir un aborto espontneo. Otro caso es al momento de amamantar, para esta accin la mujer requiere de una buena alimentacin ya que la mujer da todo los nutrientes y brinda defensas al beb por medio de la leche materna y al poseer un trastorno no lograr brindarle los factores necesarios. Las mujeres con estos problemas deben buscar un tratamiento psicolgico y nutricional, pero ms psicolgico para afronta esto traumas adquiridos en su infancia o adolescencia.

Universidad Central del Ecuador Asignatura: Psicologa del Desarrollo Profesor: Dr. Nombre: M. Astrid Carrera Carrera: Psicologa Clnica Tema: TRANSTORNOS DE ALIMENTACIN

Definicin
1. Anorexia nerviosa

Rechazo a mantener el peso corporal igual o por encima del valor mnimo normal

considerando la edad y talla (por ejemplo, prdida de peso que da lugar a un peso inferior al 85% del esperable)

Miedo intenso a ganar peso o a convertirse en obeso, incluso estando por debajo del Alteracin de la percepcin del peso o la silueta corporales, exageracin de su

peso normal importancia en la auto-evaluacin o negacin del peligro que comporta el bajo peso corporal.

Ausencia de al menos tres ciclos menstruales consecutivos. tipo restrictivo: Durante el episodio de anorexia nerviosa no recurre regularmente a

atracones o a purgas (por ejemplo, provocacin del vmito o uso excesivo de laxantes, diurticos o enemas)

tipo compulsivo/purgativo: durante el episodio de anorexia nerviosa, recurre

regularmente a atracones o purgas (por ejemplo, provocacin del vmito o uso excesivo de laxantes, diurticos o enemas)

2. Bulimia nerviosa.
Presencia de atracones recurrentes, caracterizados por: a) ingesta de alimento en un corto espacio de tiempo (por ejemplo, un periodo de dos horas) en cantidad superior a la que la mayora de las personas ingeriran en un periodo de tiempo similar y en las mismas circunstancias. b)Sensacin de prdida de control sobre la ingesta del alimento (por ejemplo, sensacin de no poder parar de comer o no poder controlar el tipo o la cantidad de comida que se est ingiriendo).

Conductas compensatorias inapropiadas, de manera repetida, con el fin de no ganar

peso, como son provocacin del vmito; uso excesivo de laxantes, diurticos, enemas u otros frmacos; ayuno y ejercicio excesivo.

Los atracones y las conductas compensatorias inapropiadas tienen lugar, como La valoracin que estas personas hacen de s mismas est exageradamente influida tipo purgativo: cuando se provoca regularmente el vmito o usa laxantes, diurticos tipo no purgativo: cuando emplea otras conductas compensatorias inapropiadas,

promedio, al menos dos veces a la semana durante un periodo de tres meses. por el peso y la silueta corporales. o enemas en exceso. como el ayuno o el ejercicio intenso, pero no recurre regularmente a provocarse el vmito ni usa laxantes, diurticos o enemas en exceso.

Comentario.Un tema bastante complicado son estos trastornos como la bulimia o la anorexia, ya que estas no solo afectan a adolescentes sino tambin a nias. Todo esto influye por los medios que ensean la imagen perfecta que se debe tener a cierta edad y esta imagen es delgada realmente delgada, lo cual lleva a una estereotipo al cual tanto nias como adolescentes quieren llegar y de esta forma tambin buscan ser aceptadas en la sociedad, encajando con un modelo plstico. Algo que no logran ver es el dao que se hacen as mismas no solo fsicamente sino tambin emocionalmente, no se preocupen por su salud mental ni fsica para ellas lo importante es ser y estar lo ms delgadas posibles y jams subir de peso ni siquiera un gramo. Esto aparte de los medios de comunicacin tambin se debe a la sociedad o las personas con las cuales conviven diariamente ya que posiblemente algunas de esas personas dieron una crtica poco constructiva o simplemente la llamaron gorda sin pensar que esto quedara en su subconsciente y llegara al punto en que realmente ella se viera gorda o a pesar de estar casi huesuda la personas sigue pensado que esta gorda y teme mucho aumentar de peso y llegar al estado de obesidad. Estos trastornos no solo afecta a mujeres sino tambin a hombres aunque la cifra es en menor escala en comparacin pero tampoco se debe dejar de lado a este tema.

Universidad Central del Ecuador Asignatura: Psicologa del Desarrollo Profesor: Dr. Nombre: M. Astrid Carrera Carrera: Psicologa Clnica Tema: Obesidad y pensamiento. Controlar

la mente para perder peso

El siguiente artculo est basado en el libro The art and science of rational eating, escrito por los psiclogos Ellis, Abrams y Dengeligi, y que expone la aplicacin de la Terapia Racional Emotiva para combatir la obesidad. Definir la obesidad no es fcil, ya que dicha definicin suele estar basada en juicios arbitrarios establecidos por la sociedad y ha variado mucho a lo largo del tiempo o en diferentes culturas. La tablas basadas en el peso en funcin de la edad, sexo y estatura son las ms utilizadas. Sin embargo, el peso de una persona con respecto a otra de su misma edad, estatura y sexo, no slo vara en funcin de la cantidad de grasa, sino tambin segn la cantidad de masa sea y muscular. Una persona que haga levantamiento de pesas, por ejemplo, ganar peso rpidamente debido a un aumento de su musculatura sin que haya aumentado la cantidad de grasa. Otras medidas se basan exclusivamente en la cantidad de grasa que tiene una persona. Sin embargo, tampoco existe un acuerdo universal respecto a qu cantidad es la adecuada. Adems, los estudios muestran que es ms saludable tener unos kilos de ms que unos kilos de menos. Tal vez la mejor definicin es la que utiliz un juez del tribunal supremo estadounidense refirindose a la justicia: No puedo definirla pero la reconozco cuando la veo.

Por qu hay personas obesas

Si considerramos la obesidad como lo que realmente es, no tendramos necesidad de hacernos esta pregunta, del mismo modo que no nos preguntamos porqu existe gente baja o gente alta. Si sales a la calle vers multitud de personas de estaturas muy diferentes entre s. En la sociedad actual probablemente ser acertado pensar que todos han estado bien alimentados y que, por tanto, las diferencias en estatura se deben, bsicamente a la herencia gentica. Con el peso ocurre lo mismo. Algunas personas son delgadas, puede que incluso demasiado delgadas para su gusto, pero por mucho que lo intenten no puede engordar ms que unos pocos kilos que suelen perder con la misma facilidad con la que los ganaron. Otras personas, en cambio, son ms obesas que la mayora. Esto se debe a las diferencias existentes en el metabolismo de cada persona. Las personas obesas tienen un metabolismo ms eficaz, siendo capaces de hacer la misma actividad consumiendo menos caloras que las personas delgadas y pudiendo, por tanto, almacenar ms grasa en su cuerpo. Se trata de un mecanismo adaptativo de nuestra especie, pues durante las grandes hambrunas que hemos padecido a lo largo de nuestra historia, los nicos capaces de sobrevivir eran precisamente quienes contaban con un metabolismo capaz de sacar partido de la escasez y aprovechar los alimentos al mximo en vez de derrocharlo, como hacen las personas muy delgadas.

Comentario.En el articulo anterior nos ensea los distintos tipos de metabolismo, y como las personas tienen la capacidad de perder o ganar peso, en aspecto social y psicolgico podemos notar que en cierto punto esto de la subida y bajada de peso afecta a las personas. Ya que la delgada no desea ser tan delgada y la gorda busca bajar de peso y en ambos casos es realmente difcil cumplir su objetivo en el caso de que la contextura ser herencia gentica simplemente es complicado. Pero como se ve este tema en un aspecto psicolgico de hecho es bastante simple, pues influye bastante en la auto estima de la persona tanto delgada como obesa, como se ha dicho antes, ambas partes no se encuentran satisfechas con su cuerpo y buscan aumentar o bajar de peso; y comienzan a tener cierto estereotipo acerca de cmo realmente deben ser y esto conlleva a trastornos de alimentacin o psicolgicos como la depresin, al no poder llegar al cuerpo perfecto. La persona debe tener muy en cuenta cual es su metabolismo o si gentica, lo que causa su problema, y buscar una solucin saludable, si se requiere el aumento de peso se debe saber que cantidad de caloras ingerir diaramente para lograr este efectivo pero sin exceso ya que puede causar problemas de salud; en el causa de bsqueda de baja de peso se debe tener una dieta saludable y realizar ejercicio todos los das y tratar de bajar paulatinamente ya que si se adelgaza por medio de pastillas puede causar a eso que se llama efecto rebote. En ambos casos cada uno debe tener una buena percepcin de su realidad y sentirse bien de cmo se ve.

Las fobias
Todas las personas conocemos lo que es el miedo. Puede habernos sucedido algo que nos asust o bien hemos podido sentir miedo al pensar en algo horrible que podra sucedernos a nosotros o a nuestros seres queridos. Despus, la sensacin de miedo se desvanece conforme pasa el peligro y con el tiempo puede que incluso olvidemos lo intensos y abrumadores que fueron esos sentimientos. Sin embargo, la persona que tiene una fobia tiende a experimentar emociones incontrolables de miedo y pnico que pueden parecer irracionales a otras personas. Estas emociones resultan muy perturbadoras y, en ocasiones, pueden dominar la vida de esa persona.

Qu es una fobia
Existen diversos tipos de situaciones que encontramos en nuestras vidas que pueden despertar en nosotros emociones de miedo. Puede tratarse de algn tipo de amenaza a nuestra seguridad o bienestar o a la de personas importantes para nosotros. Nuestras reacciones a esa amenaza pueden ser perturbadoras pero resultan comprensibles. Puede tratarse de medidas que tomamos para asegurar nuestro bienestar o para tranquilizarnos y reducir nuestra sensacin de alarma. Una vez que la amenaza desaparece, dejamos atrs nuestro miedo y seguimos con nuestras vidas de manera habitual. Pero experimentar una fobia es algo diferente. Lleva a algunas personas a sentir un miedo intenso ante situaciones o sucesos particulares que la mayora de la gente no considerara un motivo de preocupacin o miedo. Si una persona padece una fobia, el miedo que siente le resulta incontrolable y le domina, empujndole a evitar la situacin u objeto temido. Para los dems, estos miedos pueden parecer absurdos y difciles de entender. No obstante las fobias son bastante frecuentes y afectan a personas de todas las edades y de ambos sexos. Hay diversos tipos de fobias. Algunas son especficas, como el miedo a volar, a ciertos animales o insectos. Otras son ms generales, como el miedo a situaciones en las que tiene que interactuar con otras personas (fobia social), el miedo a dejar la seguridad de su propio hogar (agorafobia), o el miedo a los espacios cerrados (claustrofobia). Cada persona experimentar su propia fobia una manera individual, aunque existen una serie de sntomas comunes.

Sntomas
Sentimientos de pnico o terror Reconocen que el miedo es irracional y exagerado Experimentan reacciones automticas e incontrolables, que toman el control de los Toman medidas extremas para evitar el objeto o situacin temido

pensamientos de la persona.

Comentario: Trastornos de ansiedad

Trastorno de estrs postraumtico
A. La persona ha vivido, presenciado o le han explicado uno (o ms) acontecimientos caracterizados por muertes o amenazas para su integridad fsica o la de los dems y ha respondido con un temor, una desesperanza o u horror intensos. Dicho acontecimiento es reexperimentado una y otra vez a travs de una o ms de las siguientes formas:

Recuerdos del acontecimiento recurrentes e intrusivos que provocan malestar. Sueos de carcter recurrente sobre el acontecimiento que producen malestar. El individuo acta o tiene la sensacin de que el acontecimiento traumtico est

ocurriendo (se incluye la sensacin de estar reviviendo la experiencia, ilusiones, alucinaciones y episodios de flashback).

Malestar psicolgico intenso al exponerse a algo que simbolice o recuerde algn

aspecto del acontecimiento traumtico. B. Se da una evitacin persistente de todo lo relacionado con el trauma y un embotamiento general del individuo tal y como indican tres o ms de los siguientes sntomas:

Esfuerzos para evitar pensamientos, sentimientos o conversaciones sobre el suceso Esfuerzos para evitar actividades, lugares o personas que motivan recuerdos del Incapacidad para recordar un aspecto importante del trauma Reduccin acusada del inters o la participacin en actividades significativas Sensacin de desapego frente a los dems. Restriccin de la vida afectiva (por ejemplo, incapacidad para tener sentimientos de Sensacin de un futuro desolador (por ejemplo, no espera obtener un empleo,

traumtico. trauma.

amor). casarse, formar una familia o, en definitiva, llevar una vida normal). C. Sntomas persistentes de aumento de la activacin, tal y como indican dos o ms de los siguientes sntomas:

Dificultades para conciliar o mantener el sueo Irritabilidad o ataques de ira Dificultades para concentrarse Hipervigilancia Respuestas exageradas de sobresalto

Todas estas alteraciones se prolongan ms de un mes. Cuando la duracin es menor de tres meses se habla de trastorno de estrs postraumtico agudo, y cuando se prolongan por tres meses o ms se habla de trastorno crnico. Sin tratamiento puede durar aos.

Cuando el trastorno que sigue a un acontecimiento traumtico tiene una duracin de entre 2 das y un mes, recibe el nombre de trastorno por estrs agudo.

La depresin en los hombres

Por Ana Muoz

Normalmente tiende a considerarse que la depresin es ms frecuente en las mujeres. No obstante, si tenemos en cuenta que los criterios para definir la depresin se han centrado ms en las mujeres y que los hombres tienden a reaccionar de formas diferentes, es posible que no est tan claro que la depresin sea ms frecuente en el sexo femenino. Cuando estn deprimidos, muchos hombres tienden a negar sus sentimientos de impotencia y tristeza y a reaccionar con ira, enfado, frustracin o agitacin, beben ms de la cuenta, trabajan de forma compulsiva, realizan conductas de riesgo o tienen estallidos de ira. Esto hace que la depresin en los hombres se pase por alto con frecuencia, sobre todo cuando se trata de hombres que no suelen expresar lo que sienten con facilidad, sobre todo sus sentimientos de depresin. Tampoco es es raro que los hombres se centren ms en los sntomas fsicos que acompaan a la depresin, como problemas para dormir, dolores de espalda o de cabeza o problemas sexuales, lo que hace que ni ellos mismos reconozcan que estn deprimidos. No obstante, los hombres deprimidos tienen 4 veces ms probabilidades de suicidarse que las mujeres deprimidas. Por este motivo es muy importante reconocer y tratar la depresin.

Sntomas de depresin en hombres

Cada persona, sea cual sea su sexo, es diferente y puede experimentar la depresin con sntomas diferentes. Un hombre puede desarrollar los sntomas ms tpicos de la depresin, con tristeza, falta de energa y prdida de inters en amigos, familiares o actividades que antes le agradaban. No obstante, entre los hombres se da con ms frecuencia que entre las mujeres un patrn de depresin caracterizado por lo siguiente: Esconder sus emociones. Tiende a ocultar, incluso ante s mismo, sus sentimientos de tristeza, impotencia o baja autoestima, enmascarndolos con otras conductas, como conductas de riesgo, beber alcohol, etc., y mostrar un ego inflado para contrarrestar su baja autoestima. Sntomas fsicos. En los hombres puede darse con ms frecuencia un tipo de depresin en la que predominan los sntomas fsicos, como dolor de cabeza, dolor de espalda, problemas digestivos, disfunciones sexuales, problemas de sueo, que no responden a los tratamientos tpicos para estos trastornos. Ira. Se sienten inquietos, agitados, enfadados, agresivos, se irritan con facilidad, pueden tener estallidos agresivos, se ven muy afectados por la crtica de los dems y estn malhumorados y sin sentido del humor. Algunos hombres se vuelven excesivamente

controladores con sus seres queridos. Tambin tienden a culpar a los dems de sus problemas y crear conflictos. Conducta imprudente. Pueden empezar a mostrar conductas de riesgo como un modo de escape, como realizar deportes especialmente peligrosos, conducir a demasiada velocidad, implicarse en sexo no seguro, beber demasiado, recurrir a las drogas, o al juego compulsivo.

Principales causas de depresin en hombres

Las causas de depresin en hombres pueden ser muy variadas y no necesariamente diferentes de las causas de depresin en mujeres. No obstante, al igual que entre las mujeres existen ciertas causas especficas de ellas (como las causas hormonales o ciertas presiones sociales), entre los hombres, existe una causa de depresin que es especfica de su sexo: la disfuncin erctil.

Disfuncin erctil como causa de depresin en hombres

La disfuncin erctil o impotencia en los hombres no solo puede ser una causa de depresin, sino que tambin puede producirse como efecto secundario de los frmacos antidepresivos o, en algunos casos, puede ser una consecuencia del estado de nimo deprimido. Los hombres con problemas sexuales tienen el doble de probabilidades de estar deprimidos que los hombres sin este tipo de problemas. Adems, cuando un hombre tiene algn tipo de problema sexual suele sentirse avergonzado, no habla del tema y no busca ayuda, porque tiende a pensar que es un reflejo de su falta de masculinidad en vez de verlo sencillamente como un problema que puede tratarse y solucionarse. No obstante, si no hace nada, puede acabar con dos problemas en vez de uno: la disfuncin sexual y la depresin que aparece como consecuencia

La fobia social
En la fobia social la persona siente un miedo intenso a someterse a situaciones pblicas, donde reciba algn tipo de evaluacin (o crea que la recibe), o juzgamiento, por resultarle muy embarazoso. Esto ocurre porque tambin piensa que esa situacin lo llevara indudablemente a sentirse humillado y desvalorizado por los otros. Como se puede notar, la persona teme la mirada crtica del otro. Debido a estos pensamientos, su ansiedad aumenta de forma tan significativa, por lo que puede llegar a desarrollar el Ataque de Pnico que describamos anteriormente (con toda o alguna de las manifestaciones fsicas que lo acompaan, y con una duracin y nmero de episodios, variables segn cada sujeto).

Los temores ms frecuente son:

Temor a hablar en pblico

Exmenes orales Relacionarse con extraos Iniciar relaciones afectivas Comer/Beber en pblico Trabajar cuando lo observan Ir a reuniones sociales Interactuar en un grupo; etc.

Todas estas situaciones estaran reflejando un denominador comn, dado por:

Miedo a hacer el ridculo o sentirse avergonzado Miedo a ser evaluado por las otras personas Miedo a ser el centro de atencin

Finalmente el miedo es al rechazo, a la crtica (si analizamos la situacin, las personas con fobia social, proyectan en los dems una supuesta crtica negativa o rechazo, que en realidad ellos tienen hacia s mismos antes de exponerse a cualquier situacin. Son ellos lo que no se aceptan en primera instancia. Luego habr que evaluar en cada historia particular de vida cules han sido los acontecimientos o factores que lo llevaron a esa falta de confianza consigo mismo. Veremos mas adelante el tratamiento.

Es importante considerar que si bien es una patologa altamente inhabilitante por el deterioro que provoca en las relaciones personales-laborales-sociales, etc., y por el grado de aislamiento que se llega a sufrir; tambin tenemos que decir que es posible que la persona logre una buena recuperacin mediando un diagnstico y tratamiento adecuados

Distimia
La distimia es un trastorno del estado de nimo con sntomas similares pero ms leves y ms duraderos que en la depresin clnica. Para ser diagnosticado este trastorno ha de durar por lo menos dos aos, pero es menos incapacitante que el trastorno depresivo mayor; por ejemplo, estas personas son generalmente capaces de ir a trabajar y realizar otras actividades de su vida diaria.

Definicin
- Estado de nimo crnicamente depresivo casi todo el da y la mayor parte de los das durante al menos dos aos (1 ao en nios y adolescentes). - Los sntomas no son tan graves e incapacitantes como en el trastorno depresivo mayor e incluyen dos o mas de los siguientes sntomas: prdida o aumento del apetito, insomnio o hipersomnia, falta de energa o fatiga, baja autoestima, dificultades para concentrarse o para tomar decisiones, y sentimientos de desesperanza. A veces pueden aparecer episodios de depresin mayor superpuestos.

Signos que pueden estar indicando la existencia de una distima

Un Timidez Hostilidad irritable Conflictos con familiares y amigos Problemas de sueo Anormalidades fisiolgicas Padres con depresin mayor pobre rendimiento en el trabajo o estudios

Retirada social

Al menos tres cuartos de las personas con distimia tienen otro trastorno psicolgico adicional.

Tratamiento
La terapia cognitiva se utiliza para modificar los pensamiento contraproducentes y autoderrotistas. La terapia del comportamiento puede ayudar a estas personas a aprender cmo actuar para lograr un acercamiento "ms positivo" a la vida y comunicarse mejor con los amigos, la familia, y los compaeros de trabajo.

En muchos casos, los sntomas son difciles de reconocer y de clasificar. La mayora de las personas con distimia acude solamente a su mdico de cabecera, que puede diagnosticarlas errneamente, sobre todo si las quejas son principalmente fsicas, como el cansancio. Muchas de estas personas no consideran que estn deprimidas, y se sienten aliviadas al saber que se trata de un trastorno que se puede tratar. Desafortunadamente, slo suelen consultar a los profesionales de la salud mental cuando aparece una depresin mayor, aunque la distimia puede conducir al alcoholismo o al suicidio por s misma

Hipotiroidismo como causa de depresin

Por Ana Muoz

El hipotiroidismo es un trastorno de la glndula tiroides que puede causar depresin, de manera que puedes creer que te sientes deprimido por motivos psicolgicos cuando, en realidad, se trata de una enfermedad fsica que necesita un tratamiento especfico y diferente al tratamiento para la depresin. Los mdicos aconsejan que cualquier persona adulta que experimenta una depresin por primera vez debera acudir al mdico para comprobar su tiroides y asegurarse de que el problema no se encuentra en esta glndula.

La glndula tiroides se encuentra en la parte delantera e inferir del cuello y tiene forma de mariposa. Se encarga de producir hormonas que regulan el metabolismo. En el hipotiroidismo, la glndula tiroides no produce una cantidad suficiente de hormonas. Las causas principales son dos: a) el tratamiento que se utiliza para el hipertiroidismo y b) la tiroiditis de Hashimoto, una enfermedad autoinmune, en la que el propio sistema inmunitario ataca la glndula tiroides. Algunos medicamentos tambin pueden alterar el funcionamiento de la glndula tiroides. Algunas personas tienen un riesgo mayor de desarrollar hipotiroidismo, como las mujeres mayores de 35 aos, personas con sndrome de Down, mujeres que acaban de dar a luz y personas mayores. Los primeros sntomas del hipotiroidismo incluyen cansancio persistente, dolores de cabeza, intolerancia al fro, aumento de peso, estreimiento y sequedad de la piel. Si la enfermedad no se trata, pueden ir apareciendo otros sntomas, como depresin, problemas de memoria, dificultad para concentrarse, pelo y piel seco y spero, voz ronca, debilidad y calambres musculares. La tiroiditis de Hashimoto, as como otras enfermedades que afectan a la tiroides, pueden hacer que la glndula aumente de tamao, produciendo lo que se llama bocio. La depresin cursa con sntomas como tristeza, falta de motivacin e iniciativa, problemas para sentir placer con actividades que solan ser placenteras, problemas de concentracin y memoria, baja autoestima, problemas de sueo y cansancio. Si sospechas que tu depresin podra deberse a un hipotiroidismo o si, simplemente deseas descartar esta posibilidad, tu mdico puede determinar fcilmente si tienes problemas de tiroides mediante la realizacin de un anlisis de sangre que mida la hormona TSH (hormona estimulante del tiroides)

Trastorno por dolor

El sntoma principal es el dolor en una o varias zonas del cuerpo. Se trata de un dolor intenso que afecta y dificulta el funcionamiento de estas personas en reas importantes de su vida (trabajo, relaciones, etc). A veces se trata de un dolor agudo, con menos de seis meses de duracin, aunque otra veces se acaba volviendo crnico. Los lugares ms habituales en los que aparece el dolor son:

Cabeza Abdomen Pecho Espalda

No obstante, puede verse afectada cualquier parte del cuerpo. Pueden aparecer dolores musculares, dolores articulares, dolor plvico, etc. A veces hay alguna enfermedad mdica

asociada que explica el dolor, pero no explica su severidad o incapacidad que provoca, y otras veces el dolor aparece en ausencia de una alteracin mdica que pudiera explicarlo. Este trastorno es bastante frecuente en la poblacin general. En los nios y adolescentes el sntoma ms habitual es el dolor abdominal, que se da en un 10-30% de ellos. De este grupo, el 80-90% no presenta ningn trastorno orgnico que pudiera explicar el dolor.

Evidencia del papel de los factores psicolgicos

El dolor suele estar asociado a un acontecimiento estresante; hacer que estas El dolor aumenta al aumentar el estrs. Los sntomas se alivian al desparecer el estrs. La discapacidad que expresan es exagerada respecto al dolor del que informan. Existencia de algn beneficio de sus sntomas (ganancia secundaria)

personas sean consciente de este hecho puede aliviar los sntomas.

Hipocondra
Consiste en una preocupacin marcada por las funciones corporales con miedo a adquirir o padecer una enfermedad grave. Para llegar a estas conclusiones se basan en sntomas fsicos que interpretan de manera errnea. Sus preocupaciones les provocan un gran malestar emocional y les dificulta funcionar de un modo normal. Por ejemplo, una adolescente de 13 aos pensaba que tena cncer porque sus pechos se haban desarrollado de forma asimtrica. Tambin tena la sensacin de que se le caa el pelo, lo cual, segn ella, confirmaba el diagnstico. Estas preocupaciones persisten a pesar de que los mdicos les aseguren que estn sanos. Son usuarios habituales de los servicios mdicos, aunque suelen sentirse insatisfechos con los servicios prestados o el trato recibido por el personal sanitario. Es habitual que padezcan algn otro trastorno simultneamente, siendo el ms frecuente un trastorno de ansiedad generalizada (71%) seguida de distimia, depresin mayor, trastorno de somatizacin y trastorno de pnico. Aunque no est claro su origen, muchos autores consideran que se trata de un comportamiento aprendido en la infancia: estos nios aprenden que estar en el papel de enfermo conlleva atencin y cuidados por parte de otras personas, as como otras ganancias secundarias, como evitar determinadas obligaciones. En otros casos, se trata de nios que han vivido con familiares enfermos o se han enfrentado a la muerte y han aprendido a temerla ms que los dems y a tener ms presente que otras personas la posibilidad de enfermar y morir.

Algunos autores explican que estas personas toleran peor que los dems los sntomas fsicos y los perciben de modo exagerado. Por ejemplo, lo que para la mayora de las personas es

una presin abdominal, para ellos es dolor. Sus sntomas ms leves son interpretados con una intensa ansiedad como indicios de que les sucede o les podra suceder algo muy grave. Es decir, se tratara de distorsiones en su pensamiento, con tendencia al catastrofismo y la exageracin.

Los beneficios de ser optimista

Si sabes mirar el lado positivo de la vida, no slo sers ms feliz, sino que adems, estars ms sano, vivirs ms experiencias positivas y estars menos estresado. Entre los beneficios del Mayores optimismo se encuentran los siguientes: logros

Las personas optimistas funcionan mejor que las pesimistas, obteniendo mayores logros. Cuando se convence a una persona de que ha hecho algo peor de lo que en realidad lo ha hecho, tiene un resultado ms pobre cuando vuelve a intentarlo, segn muestran las investigaciones. Algunas empresas en Estados Unidos buscan contratar personas pesimistas, y Mejor parece que funciona. salud

En un estudio hecho con universitarios, aquellos que eran optimistas a la edad de 25 aos, gozaban de mejor salud a edades entre 45 y 60. Otros estudios han asociado el pesimismo con mayores tasas de enfermedades infecciosas, mortalidad ms precoz y mala salud. Persistencia Los optimistas son ms persistentes, no se rinden con tanta facilidad como los pesimistas y, por Mejor este motivo, tienen ms salud probabilidades de tener xito

emocional

Las personas ms optimistas son ms capaces de salir adelante en los reveses de la vida, sin deprimirse. Menor nivel de estrs

Los optimistas experimentan menos estrs que los pesimistas. Creen en s mismos y en sus capacidades y esperan que les sucedan cosas buenas. Ven los eventos negativos como algo que pueden superar y ven los sucesos positivos como prueba de que van a venir ms cosas buenas. Al creer en s mismos, son capaces de asumir ms riesgos, trayendo ms sucesos positivos Mayor Los optimistas viven ms tiempo y sus enfermedades tienen mejor pronstico a sus vidas. longevidad

Euestrs. Cuando el estrs es positivo

Por lo general, tendemos a pensar en el estrs como algo desagradable y daino que nos hace sentir mal. No obstante, existen diversos tipos de estrs. Uno de ellos recibe el nombre de euestrs. Se trata de un estrs positivo que nos hace sentirnos vivos y ver la vida como algo excitante. Por ejemplo, cuando juegas a tu deporte favorito, cuando ves una pelcula de miedo que te gusta, cuando te quedas hasta tarde trabajando en un proyecto que deseas realizar, ests experimentando este tipo de estrs.

El euestrs sucede cuando tenemos retos a los que nos enfrentamos con entusiasmo, cuando luchamos por alcanzar una meta, cuando tenemos una razn para levantarnos por la maana. Sin todo eso, la vida empieza a parecer vaca y sin sentido.

Para sentirnos vivos necesitamos ese euestrs; sin l, podemos sentirnos tristes, deprimidos e incluso pensar que la vida no tiene ningn sentido. Es un tipo de estrs que nos mantiene felices y sanos.

Lo que determina que un acontecimiento suponga estrs positivo o negativo no slo depende del acontecimiento en s mismo, sino tambin de la percepcin que una persona tenga de l. Si tu jefe te encomienda una tarea nueva, puedes verlo como un reto, o puedes verlo como una amenaza. Si lo ves como una amenaza, pensars que es muy difcil, que no tienes la capacidad para hacerlo, que no sabrs, que quedars mal ante tu jefe... Es decir, estars experimentando un estrs negativo. En cambio, si lo ves como un reto, pensars que vas a salir de la rutina habitual, que puede ser una oportunidad para quedar bien ante tu jefe, que tendrs que informarte porque no tienes claro cmo hacerlo, pero que enseguida encontrars el modo porque confas en tu capacidad para solucionar problemas... Por tanto, estars experimentando un estrs positivo o euestrs, mucho ms saludable que el estrs negativo. Y slo de ti depende ver las cosas de un modo u otro.

La amabilidad es contagiosa
Los psiclogos Simone Schnall de la Universidad de Cambridge, Jean Roper de la Universidad de Plymouth, y Daniel M.T. Fessler de la University de California, se preguntaron si observar comportamientos de amabilidad nos hara ser ms amables con los dems. Para comprobarlo, hicieron un estudio donde un grupo de participantes vio un video neutral, mientas que otro grupo vio un video prosocial, en el que un grupo de msicos expresaba su gratitud a sus maestros en un programa de televisin que estaba designado para promover buenos sentimientos. Luego los participantes escribieron un ensayo acerca de lo que vieron y les pagaron por participar. Los investigadores encontraron que aquellos que vieron el video que fomentaba la gratitud y buenos sentimientos, estaban ms dispuestos a participar en otros estudios en el futuro que el otro grupo.

Por supuesto, estos resultados podran indicar que este grupo estaba ms dispuesto a participar porque lo haban pasado mejor, y no por haber visto un vdeo que fomentaban los buenos sentimientos hacia los dems. As que elaboraron otro experimento en el que un grupo de personas vea un vdeo neutral, otro grupo vea el mismo vdeo prosocial que en el estudio anterior, y un tercer grupo vea un vdeo de humor. Cuando ya podan irse, el investigador finga tener problemas para abrir un archivo en el ordenador, necesario para el experimento. Les dijo que podran irse si queran, pero les pregunt si querran rellenar un cuestionario que describi como aburrido.

Los participantes que vieron el vdeo prosocial tenan el doble de posibilidades de ayudar al investigador que los otros dos grupos. Por tanto, haberlo pasado bien o querer obtener dinero no era lo que los haca estar ms dispuestos a colaborar. Ms bien, exponer a una persona a una conducta prosocial por parte de otros, aunque sea brevemente, estimula la conducta prosocial en ellos y los hace ms dispuestos a ayudar y colaborar con otras personas. Del mismo modo, si quieres que las personas a tu alrededor sean ms amables y colaboradoras contigo, puedes empezar por ser t ms amable con ellas, actuando como modelo que puedan imitar.

Cul es la diferencia entre miedo, fobia y ansiedad?

Por Ana Muoz

Todos hemos sentido miedo en ms de una ocasin. El miedo es una emocin que surge cuando interpretamos una situacin como peligrosa, como cuando un coche est a punto de atropellarnos. El miedo tiene como objetivo alertarte y empujarte a tomar medidas para evitar el peligro, como huir, luchar o pedir ayuda. Por ejemplo, si vas caminando por el campo y ves un lobo, es muy probable que interpretes la situacin como peligrosa y sientas miedo. Pero entonces te das cuenta de que te has equivocado, y no se trata de un lobo sino de un perro que, adems parece tener un comportamiento amistoso. Entonces interpretas la situacin como segura y el miedo desaparece. Por tanto, tu interpretacin de la situacin es muy importante a la hora de determinar lo que sientes. As pues, el miedo es la respuesta ante una situacin real (que ests viviendo) que interpretas como peligrosa. La ansiedad, en cambio, es la respuesta ante una situacin imaginada, que no est sucediendo ahora mismo, sino que es algo que va a ocurrir o que crees que podra ocurrir en el futuro y que es interpretada como una amenaza, que puede ser tanto fsica (la posibilidad de tener un accidente de trfico, la posibilidad de encontrarte con un lobo en el campo), como psicolgica (quedar en ridculo delante de todos). Es decir, la ansiedad se produce cuando miras hacia el futuro y piensas que vas a vivir una situacin que crees que tendr consecuencias horribles para ti. As pues, de nuevo, es tu interpretacin de la situacin la que determina lo que vas a sentir, solo que, en este caso, la

situacin an no ha sucedido. La ansiedad est producida por las horribles consecuencia que algo podra tener de llegar a producirse. Por ejemplo, si tienes que hablar en pblico y sientes ansiedad ante la posibilidad de quedarte sin palabras y hacer el ridculo, seguramente vas a sentir un gran malestar durante horas o das antes de la fecha prevista para la charla, incluso aunque al final la charla se cancele y no llegue a suceder nunca. Una fobia es un miedo intenso a algo a lo que la mayora de las personas no le tienen miedo, pues no supone una amenaza real o bien la probabilidad de que la situacin llegue a ser una amenaza es muy baja. Por ejemplo, el miedo a volar en avin; aunque existe una posibilidad de que el avin se estrelle, la probabilidad es extremadamente baja y la mayora de las personas consideran esta situacin lo bastante segura como para no tener miedo. Cuando la reaccin de miedo es extrema, puede producirse un ataque de pnico. Durante el ataque de pnico, adems de sentir un miedo intenso, se produce una sensacin de presin en el pecho, aceleracin de la frecuencia cardiaca, sudoracin, mareo, temblor y sensacin de falta de aire. Algunas personas se sienten como si estuvieran en un sueo, como si fueran a volverse locas y como si no tuvieran control sobre su cuerpo, o tienen miedo de tener un ataque cardiaco como consecuencia del pnico