SENAM LANSIA

A.

PENGERTIAN SENAM LANSIA

Senam lansia adalah suatu gerakan yang sederhana yang ditujukan pada lansia untuk membantu dan menjaga agar tubuh tetap bugar dan sehat jasmani untuk meningkatkan harapan hidup lansia. B. MANFAAT SENAM LANSIA 1. 2. secara optimal 3. 4. tubuh manusia dari penyakit 5. Dapat melancarkan peredaran darahr sehingga fungsi organ tubuh dapat bertahan lebih lama C. 1. Menggenggam dan meremas suatu benda (botol) dengan telapak tangan menghadap ke atas GERAKAN DALAM SENAM LANSIA Membantu menghilangkan Meningkatkan daya tahan dalam radikal bebas yang berkeliran dalam tubuh Membantu tubuh agar tetap bugar dan segar karena dapat melatih tulang tetap kuat Mendorong jantung bekerja

2.

Menggenggam dan meremas suatu benda(botol) dengan telapak tangan menghadap ke bawah

3. Menggenggam dan meremas dengan telapak tangan menghadap ke bawah

4. Melatih gerakan jari-jemari dengan merenggangkan jari,membuka dan menutup jarijemari

5.

Melatih gerakan persendian jari-jari

6.

Menggengam dengan memindahkan ke kanan dan kekiri

7.

Melakukan gerakan-gerakan pada pergelangan tangan menekuk keatas, lurus, juga kebawah

8.

Menggerakan telapak tangn kesamping kanan dan kiri

9.

Menekan bahu dengan tangan lurus kedepan, kebelakang. lakukan pergerakan dengan menekuk siku dan kemudian meluruskannya

10.

Menganyunkan kaki kedepan, kebelakang yang bertujuan menguatkan otot-otot pada paha

11.

Menganyunkan kaki dengan gerakan membuka kaki keluar dan kedalam

12.

Latihan gerkan pangul kaki,dari bagian paha sampi mata kaki.

13.

Melakukan gerakan kaki pada bagian tumit ,kebelakang dan kembali pada posisi semula

14.

Melatih persendian mata kaki membuka keluar dan menutup kedalam

15.

Menggerak-gerakan jari-jari kaki ke atas,bawah dan melakuakan gerakan membuka menutup jari-jari kaki