Anda di halaman 1dari 12

INSTITIUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIA KAMPUS TEMENGGONG IBRAHIM JALAN DATIN HALIMAH, 80350 JOHOR BAHRU, JOHOR

___________________________________________________________
WAJ 3112 : OLAHRAGA ( RPH LONTAR PELURU ) PPG SN3

NAMA:

ZAHARIN BIN NORDIN

NAMA :

AHMAD FAIZAL BIN MOHD FAUZI

NAMA :

ROSLI BIN KASMODIN

NO. KP

760920-04-5407

NO. KP

730703-08-5739

NO. KP

730326-01-6067

NO. MATRIKS

ICSN1106074

NO. MATRIKS

ICSN11060032

NO. MATRIKS

ICSN11060058

NAMA:

FHADILAH ADHA B. ABDULLAH

NAMA:

MAIZATUL HARTINI BINTI KHALIL

NAMA:

ZALINA BINTI RASHID

NO. KP

710204-01-5455

NO. KP

710507-01-5196

NO. KP

740401-08-6460

NO. MATRIKS

ICSN1106008

NO. MATRIKS

ICSN1106028

NO. MATRIKS

ICSN1106076

Olahraga PPG SN 3 Semester 4

Page 1

NAMA:

REEZA BINTI SAAT

NAMA:

SURIATI BINTI MAD YUSUF

NO. KP

690612-01-5168

NO. KP

710428-01-6270

NO. MATRIKS

ICSN1106054

NO. MATRIKS

ICSN1106070

Olahraga PPG SN 3 Semester 4

Page 2

INSTITUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIA KAMPUS TEMENGGONG IBRAHIM JOHOR BAHRU Jenis Sukan Tarikh Hari Bilangan Peserta Masa Tajuk Kemahiran Objektif : : : : : : : : Olahraga 3 Februari 2013 Ahad 24 orang 10.00 11.00 pagi Olahraga(Acara Padang ) Lontar Peluru Di akhir pembelajaran murid dapat :

Psikomotor : 1. Dapat memegang peluru dengan cara yang betul. 2. Melakukan teknik asas lontar peluru dengan betul dan selamat. 3. Melakukan lontaran yang betul melalui teknik lontar peluru setempat 4. Melakukan lontaran yang betul melalui teknik lontar peluru cara berpusing 5. Melakukan lontaran yang betul melalui teknik lontar peluru selangkah

Kognitif peluru dengan betul. Afektif

:Menerangkan secara lisan teknik memegang peluru dan kedudukan : 1.Menanamkan sikap berhati- hati dan mementingkan keselamatan ketika melakukan aktiviti.

Olahraga PPG SN 3 Semester 4

Page 3

2. Menunjukkan sifat kerjasama dan kesungguhan semasa melakukan aktiviti.

ABM Aktiviti 1. Permulaan a) Memanaskan Badan (5 minit)

Peluru, gelanggang lontaran Butiran Mengajar i. ii. iii. iv. Bergerak Bergerak Bergerak Bergerak ke ke ke ke arah kon merah arah kon biru tepi garisan tengah gelanggang Organisasi Catatan : kon penanda kawasan X G X X X X X X : atlet : jurulatih

X 15 m X X G

X X

X X

X X

30 m i. Atlet bergerak bebas dalam kawasan bertanda dan mengikut arahan yang diberikan jurulatih I. Semua otot-otot major di bahagian badan diregangkan bermula dari bahagian kepala hingga ke bahagian kaki X X X X 15 m X X X X Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 4

b) Regangan (5 minit)

X X X X X X X 30 m

I. Atlet berada dalam kedudukan separuh bulatan sambil diketuai oleh jurulatih untuk melakukan regangan 2. Pengenalan a) Cara memegang peluru i. Menggunakan tiga jari (5 minit) i. Peluru berada dalam bebola tangan ii. Peluru tidak mengenai tapak tangan iii.Gunakan tiga jari untuk menyokong bahagian atas peluru iv.Gunakan dua jari untuk menyokong bahagian bawah peluru X X X X X X X X X X : kon penanda kawasan X 15 m G G : atlet : jurulatih : Bola lisut X X X X X X X X X X 30 m i. Atlet membentuk dua barisan di sisi kiri dan kanan kawasan akiviti ii. Jurulatih memberi penerangan dari hadapan kawasan aktiviti iii.Jurulatih menunjukkan contoh pegangan peluru yang betul dari kedudukan yang boleh dilihat dengan jelas oleh semua atlet

ii. Menggunakan lima jari ( 5 minit)

Olahraga PPG SN 3 Semester 4

Page 5

i. Peluru berada dalam bebola tangan ii. Peluru tidak mengenai tapak tangan iii. Gunakan kelima-lima jari untuk menyokong keseluruhan peluru 3. Perkembangan a) Lontar peluru setempat (10 minit) i. Muka memandang kawasan sasaran ii. Pegang peluru mengikut keselesaan sama ada menggunakan tiga jari atau lima jari iii. Letakkan peluru di bawah kawasan telinga iv. Siku dibengkokkan 90 ke sisi badan

X X X X X X X X X X

: kon penanda kawasan X : atlet : jurulatih : bola lisut

15 m G

X X X X X X X X X X 30 m i. Atlet A akan melontar kepada atlet B ii. Atlet B akan melontar semula ke atlet A iii.Aktiviti diulangi sehingga semua atlet menguasai cara lontaran yang betul

Olahraga PPG SN 3 Semester 4

Page 6

b) Lontar peluru sambil berpusing (10 minit)

v. Kaki dibuka seluas bahu depan dan belakang vi. Kaki yang berada di belakang mestilah daripada sisi yang sama dengan tangan yang memegang peluru vii. Luruskan siku semasa melontar pada paras 45 viii. Tolak peluru menggunakan bebola tangan ix. Pastikan peluru tidak diangkat daripada bahagian bawah telinga sebelum melepaskan peluru ke udara x. Kaki belakang di bawa ke hadapan(ikut lajak) X X

: kon penanda kawasan X X X X X X X X X G 15 m G : atlet : jurulatih : Bola lisut

X X X X X X X X i. Membelakangi kawasan sasaran X X 30 m Page 7

Olahraga PPG SN 3 Semester 4

ii. Peluru di bahagian bawah telinga iii. Kaki dibuka ke depan dan belakang iv. Kaki hadapan adalah sisi yang sama dengan tangan yang memegang peluru v. Kaki hadapan dibengkokkan sedikit vi. Kaki belakang diluruskan(jengkek) vii. Dada rapat ke bahagian lutut kaki hadapan viii. Semua berat badan ditumpukan ke kaki hadapan

i. Atlet A akan melontar kepada atlet B ii. Atlet B akan melontar semula ke atlet A iii.Aktiviti diulangi sehingga semua atlet menguasai cara lontaran yang betul

c) Lontar peluru selangkah(kaki

ix. Badan dipusingkan sedikit demi sedikit ke sisi kiri(bagi pelontar tangan kanan) x. Pusingan badan mestilah lancar dari bawah ke atas dan dari belakang kawasan sasaran menghadap ke kawasan Page 8

Olahraga PPG SN 3 Semester 4

diseretkan dan badan dipusingkan) (15 minit)

sasaran xi. Luruskan siku untuk melontar peluru pada paras 45 xii. Gunakan bebola tangan untuk menolak peluru xiii. Kaki belakang di bawa ke hadapan(ikut lajak)

: kon penanda kawasan X X X X X X X X X X G 15 m G : jurulatih : bola lisut X : atlet

X X X X X X X X X X 30 m i. Atlet A akan melontar kepada atlet B ii. Atlet B akan melontar semula ke atlet A iii.Aktiviti diulangi sehingga semua atlet menguasai cara lontaran yang betul

i.

Membelakangi kawasan sasaran ii. Peluru di bahagian bawah telinga iii. Kaki dibuka ke depan dan belakang iv. Kaki hadapan adalah sisi yang sama dengan tangan yang memegang peluru v. Kaki hadapan dibengkokkan sedikit vi. Kaki belakang diluruskan(jengkek) vii. Dada rapat ke bahagian lutut kaki hadapan viii. Semua berat badan Olahraga PPG SN 3 Semester 4

Page 9

ditumpukan ke kaki hadapan

ix. Kaki hadapan diseretkan mendekati kaki belakang x. Kaki belakang melungsur selangkah ke belakang

xi. Badan dipusingkan sedikit demi sedikit ke sisi kiri (bagi pelontar tangan kanan) xii. Pusingan badan mestilah lancar Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 10

dari bawah ke atas dan dari membelakangi kawasan sasaran sehingga menghadap kawasan sasaran xiii. Luruskan siku untuk melontar peluru pada paras 45 xiv. Guna bebola tangan untuk menolak peluru xv. Kaki belakang dibawa ke hadapan(ikut lajak) 4. Penutup a) Menyejukkan badan (3 minit)

i. Gerak-gerakkan seluruh anggota tubuh untuk meratakan asid laktik ke seluruh anggota badan ii. Longgarkan otot-otot major yang telah digunakan semasa aktiviti

G X X X X 15 m X X X X X

: kon penanda kawasan X G : atlet : jurulatih

b) Regangan (2 minit)

i. Otot-otot major yang telah digunakan diregangkan bermula dengan bahagian kaki hingga ke bahagian kepala

X X X X X X X 30 m i. Atlet membentuk separa bulatan ii. Jurulatih berada di hadapan para atlet iii.Atlet mengikut pergerakan yang dilakukan oleh jurulatih

Olahraga PPG SN 3 Semester 4

Page 11

Olahraga PPG SN 3 Semester 4

Page 12