QUESTIONRIO

Sinergia Comportamental Pessoal / Familiar / Conjugal

Ao responder este questionrio de Sinergia Comportamental, seja o mais verdadeiro possvel. No tenha pressa, pode ser respondido em etapas, conforme seu tempo e disponibilidade. Leia atendamente e responda de forma reflexiva. O objetivo deste material aumentar a percepo e a conscincia de si mesmo, atravs da reflexo e repaginao de sua vida, atravs de atitudes e comportamentos. Acredite, empenhe-se, renove-se; tudo possvel atravs de novas formas de pensar, querer e agir. As questes que se seguem, so ferramentas para o estabelecimento de "um novo padro para troca de experincias e opinies" e, para "o retorno da HARMONIA" na convivncia familiar e conjugal; para evitarmos assim, que hbitos autosabotadores alimentem o lado sombra, com crticas, julgamentos e reclamaes, reflexo de um modo de pensar e perceber o mundo, que emperra no relacionamento com seu conjuge e filhos(os), influenciando na felicidade e na realizao pessoal. A felicidade alimentada a cada dia, com o uso correto da reprogramao mental, do autorelaxamento e do uso adequado da inteligncia emocional. O saber dar amor e ser amado o caminho da realizao e da felicidade. O amor deve ser alimentado para que prevalesa a devoo, o companheirismo, a abnegao (o sacrifcio em prol do outro), o amadurecimento pessoal e a dois, a fim da sobrevivncia da interao e do fortalecimento saudvel do ncleo familiar. Quando um indivduo encontra seu par e forma um casal, passa por vrias fases no excerccio de conhecer o outro e das suas prprias reaes, diante de cada nova situao. Voc deve perceber que nada e nenhuma relao esttica, pois o natural passar por cada etapa rumo ao amor-gratido (mais alta expresso de amor), transcendendo as diferenas e as dificuldades, cuja prtica deve caminhar para o fortalecimento e companheirismo na relao. Quando um indivduo no cresce, (no amadurece) a relao se estaguina, e o individualismo e a crtica podem destruir o que o acaso presenteou. Todo comportamento afetivo e sentimental dos pais, captado pelos filhos, reforando a importncia do equilbrio emocional, da afetividade e da "devoo", principalmente vinda da me, na fase do nascimento at os 7 anos de idade da criana. Todas as situaes que vivemos atravs dos relacionamentos, so exerccios de autoconhecimento e altrusmo, para atingirmos a plenitude e angariarmos sabedoria interior. Mergulhe em si mesmo neste questionrio. Pinte as clulas conforme exemplo, em amarelo:

AFETO 1) O que voc mais admira/ gosta/ tem atrao em seu(ua) companheiro(a)? Atributos externos (o fsico, rosto, olhos, mos, corpo, jeito de andar, gosto em se vestir) A esfera do jogo da sensualidade, e da seduo Os valores externos tm peso menor de importncia para mim Questes internas (inteligncia, argumentos, sabedoria, companheirismo, prestativa(o), generosa(o), brincalhona(o) Os valores internos tm importncia igual/ou menor de em relao aos atributos externos A forma como ela(e) cuida e protege voc O carinho e afeto que tem por voc O fato de voc sempre poder contar com ela(e) pra tudo (dedicao) bom pai/boa me, boa esposa/bom marido, este tipo"famlia" me traz segurana Sempre me ajuda em algo, se importa comigo

2) Quais atributos voc "acha" que seu companheiro(a) mais admira em voc? Atributos externos (o fsico, rosto, olhos, mos, corpo, jeito de andar, gosto em se vestir) A sensualidade, a seduo Os valores externos tm peso menor de importncia Questes internas (inteligncia, argumentos, sabedoria, companheirismo, prestativa(o), generosa(o), brincalhona(o) Os valores internos tm peso igual/ou menor de importncia em relao aos externos O carinho e afeto que tem por voc O poder contar sempre comigo Ser bom pai/boa me, boa esposa/bom marido Eu sempre o( a) ajudo em algo, me importo com ele(a) 3) Todo relacionamento alimentado pela valorizao, troca de afeto e companheirismo. Onde voc acha que til na relao, ou seja, o que voc faz em benefcio do/da seu/sua companheiro(ra), para manter a relao? Apoio e ajudo no crescimento profissional/pessoal dele(a) (financeiramente/ intelectualmente/ dou conselhos/ ajudo na resoluo de problemas/ cuido e organizo suas coisas tal qual ou melhor que ele(a) cuida) Eu o(a) valorizo, inclusive para aos amigos, parentes, filhos, reunies de negcios, jantares, festas Cuido das nossas coisas, zelo pela administrao e manuteno do nosso espao (lar, escritrio,etc) Compartilho e comento sobre minhas experincias e valores aprendidos (livros/cursos/estudos/palestras) Penso que estou ajudando para que mude para melhor Dou carinho Estou sempre presente Minha ajuda o(a) torno(a) independente de mim Minha ajuda o(a) torno(a) dependente de mim Outros No sei ao certo se, ou onde o(a) ajudo Reflita como e de que forma pode melhorar na valorizao de seu(sua) companheiro(ra) 4) Se no fossemos to crticos e sedentos pela perfeio utpica, encontraramos a paz com as pessoas, no emaranhado dos pensamentos atordoantes dirios. O que ela(o) tem que o(a) incomoda e, gostaria que ela(o) repaginasse? pesada(o) demais, sempre tem os mesmos (jeito) assuntos cansativos No sabe como me agradar, parece que pouco conhece sobre meus sentimentos pouco participativa(o) em minha vida, tendendo mais ao individualismo No tem foco e persistncia, nunca conclui o que comeou Podera me valorizar mais e ser menos rabujenta(o) Esqueceu de como me conquistar O que fala no combina com suas atitudes No me inclui/ no me convida em seus projetos de vida (reunies, festas, cursos, viagens, eventos sociais) Est sempre se sentindo (julgado) culpada(o) e isto cansa, gera melindres, brigas Nunca est satisfeita(o), no v as muitas coisas que fao por ela(o) e deixo de fazer por mim O jogo do espelho ao reclamar. Exemplo: reclamar das coisas que no tenho tempo para arrumar (e poderia me ajudar), mas no v que no reclamo das suas coisas espalhadas, que tanto me incomodam e fico quieta(o) (trocentos papizinhos pr l e pr c, kilos de roupas no cho, quilos de tralhas acumuladas no armrio, etc) Poderia ser doce como com os outros, usando termos como por favor, desculpa, obrigado(a), querida(o), anjo 5) O que "voc" podera fazer para repaginar a sua vida? Ser menos pesada(o), ser mais criativa(o) nos assuntos Quero ser mais participativa(o) e til na vida dela(a), quero que se sinta mais realizada(o) comigo Melhorar meu foco e persistncia e mostrar que concluo o que comeo com sucesso Quero ser mais interessante, ser uma companhia gostosa, ser menos rabujenta(o) Quero ser mais carinhosa(o), andar de mos dadas, tocar, abraar, brincar, sorrir Quero poder ser mais transparente usando o bom senso e a sabedoria, sem medos Quero ser melhor, inclu-la(o)/ convid(lo) em meus eventos e projetos de vida, para que se sinta mais amado(a), querido(a) em vez de pedir desculpas, dizer promessas; fazer mais, mostrar mudanas Melhorar meu jeito bruto de ser Parar de ver o "cisco" nos olhos do outro e retirar a "trave" dos meus olhos. Ser mais organizada(o) e no deixar minhas coisas espalharramadas Ver as muitas qualidades nela(o), virar a pgina desgastada pela minha forma de percepo, recomear a mudana por mim mesma(o) j

O padro comportamental da me / pai "suficientemente bom(a)" influncia maciamente e diretamente na formao da personalidade (emptica/ou no) e no comportamento dos pequenos. Se o adulto estiver afetivamente vinculado criana, ter um filho(a) afetivamente vinculado com ele As crianas pequenas aprendem principalmente pelo que sentem e captam, e no pelo que entendem Estar presente economicamente/ materialmente diferente de estar presente afetivamente/emocionalmente O seio bom: o bom exemplo comportamental e emocional - ensina/h gratificao sensata resultado: comportamento prazeiroso (normal) Exemplo: a criana sorridente, amorosa, interessada em participar na famlia, est presente para somar e no para dividir, a confirmao de que a relao afetiva vai bem O seio mau: o mau exemplo comportamental e emocional - reprime/ h punio insensata resultado: frustao/rebeldia/apresenta perversidade/desinteresse/desajuste Exemplo: A criana regride quando h algo negativo. Urinar/defecar na cama/ roupa, ps fralda a criana est chamando a ateno, est insatisfeita, frustrada, um desabafo de que sente que algo vai mal na relao afeto-devoo 6) Como voc demonstra seu afeto/ carinho/ e ateno para com seu filho(os)? Educo rigorosamente de acordo com o que sei que o correto Recompenso "afetivamente"quando apresenta comportamento adequado Recompenso "materialmente" quando apresenta comportamento adequado Sou um pai/me afetuoso(a), sempre mantenho contato olhos nos olhos quando falo com ele(a), mostrando interesse nele(a) Muitas vezes digo no quando gostaria de dizer sim, com o corao partido; (nem sempre digo com carinho, pois se falo muito doce, apesar de firme, ela no obedece de forma alguma) contudo, fao de forma que meu filho(a) sinta segurana e zelo Sou pai/me presente, na maior parte do tempo possvel, procuro no transferir certas responsabilidades outros: companheiro(o)/ parentes/ empregados/professores de escolinha 7) Sobre a interao/rotina com seu filho(s); Responda: Quem prepara e d o caf da manh: eu meu companheiro(a) outros Quem prepara o almoo: eu meu companheiro(a) outros (escola) Quem prepara o jantar: eu meu companheiro(a) outros (escola) Quem brinca mais: eu (por ficar mais tempo com ela) meu companheiro(a) outros Quem reprime/castiga mais: eu (por ficar mais tempo com ela) meu companheiro(a) outros Quem o(a) acorda: eu meu companheiro(a) outros Que horas ele(a) acordado? em torno das 7/ 8h00 entre 8 e 9h00 entre 9 e 10h00 Quem o (a)leva para dormir: eu meu companheiro(a) outros Que horas ele(a) vai dormir? 9/ 21h00 entre 9/ 22h00 22/23h00 8) Quando meu filho(a) est feliz e realizado, como reage? dificilmente se contenta ri, canta, brinca fica mais emptico(a) no perturba quer mais excitao/movimentao 9) Quando meu filho(a) fica triste, como reage? dificilmente fica triste chora fica aptico(a) se isola faz birra fica quietinho(a)

fica estranho(a)

10) Quando meu filho(a) fica com raiva, como reage? dificilmente fica assim chora/grita/bate diz no faz birra fica irriquieto(a)/ rebelde muda o comportamento outros 11) As vezes no estamos realmente "olhando" nossos filhos. Quando meu filho(a) quer mais afeto, carinho e ateno, como ele(a) reaje? dificilmente fica assim chora/grita/bate diz no faz birra fica irriquieto(a)/ rebelde muda o comportamento outros (pede colo, beijo e abrao)

SENTIMENTOS Voc conhece suas emoes e sentimentos e, sabe a diferena entre cada um deles, assim como sabe identificar as expresses o que seu companheiro(a)/ filho(s) est(o) sentindo? 12) Quando seu(ua) companheiro(a) est triste como ele(a) se comporta? foje do meu olhar se isola e me evita faz cara feia (franze a testa) fica aptico(a) sofre alteraes de apetite (come menos/come mais) fica mais sensvel/emotivo(a)/melanclico(a) fica mais agressivo(a) e rabujento(a) fica ouvindo msica fica mais pensativo(a) assobia/ quem canta os males espanta no se importa mais e diz "tanto faz" faz tempo que no fica triste 13) Quando voc est triste como se comporta? fujo do seu olhar me isolo e o(a) evito fao cara feia (franzo a testa) fico aptico(a) sofro alteraes de apetite (como menos/como mais) fico mais sensvel/emotivo(a)/melanclico(a) fico mais agressivo(a) e rabujento(a) fico ouvindo msica fico mais pensativo(a) assobio/ canto para no chorar digo "tanto faz" faz tempo que no fico triste 14) Quando seu companheiro(a) chega do trabalho, o que ele(a) gosta de fazer? Relaxar uma meia hora, para repaginar o ambiente profissional e entrar no clima familiar, tomar banho, comer, reidratar-se, e depois dar ateno voc e ao filho(s)(a/as). Conversar e j ir pontuando sobre o expediente que teve durante o dia, em seguida, tomar banho, comer, relaxar. 15) Todo mundo gosta de um agrado... Depois de sua jornada, voc costuma preparar, comprar ou fazer alguma surpresa para quando ele(a) chegar em casa? sempre geralmente s vezes nunca 16) O que voc costuma fazer para surprender seu companheiro(a)/filho? por incenso, perfumar a casa, por msica, alugar um DVD (convid-lo para assistir um filme on line) preparar algo diferente para comerem (s vezes) promover um passeio/atividade (geralmente cinema, eu que o convido) compra algum mimo/ bombom/presente, de vez em quando (eu comprava mais, mas ele diz que no gosta de ganhar presentes e pede para eu no gastar o meu dinheiro com isso, ento s dou nas datas comemorativas) separar algum artigo/livro que achou, o qual o(a) seja de seu interesse (mostro em casa ou mando por email) faz tempo que no faz surpresas 17) Voc recebe o seu(ua) companheiro(a), quando ele chega em casa, com um sorriso, um beijo na boca ou abrao? sempre geralmente s vezes ou nunca, dois nestes casos: 18) Por qu? no precisamos mais disso, o amor j basta no sabe por que adotou este hbito autosabotador no gosta de receber quem vem da rua tem mania de higiene "que ela(e) se lave primeiro antes de me tocar" fica encomodada(o) quando ela(e) chega (me sinto pressionada, como se eu j esperasse que ele fosse me deixar nervosa, mas o recebo com sorriso, abrao, beijo de selinho e pergunto como foi o seu dia e se est tudo bem). espera que a atitude parta primeiro do outro est sempre ocupado(a) , no fundo pensa - "foi ela(e) quem chegou, portanto, que venha at mim" " sigo o mesmo padro que vi em casa" tem conscincia que isto meio frio, contudo no consegue mudar

19) Se voc chegasse da rua, como gostaria de ser recepcionado por seu companheira(o)? no sabe tanto faz gostaria que ela(e) no estivesse em casa (pois brigamos muito) gostaria de v-la(o) feliz e ser recebido(a) com um sorriso, um abrao ou um beijo (um bom exemplo ao filho) (ele me beija e abraa, mas raramente me recebe com sorriso)

EXPECTATIVAS 20) Voc tem expectativas ao chegar em casa? no tanto faz sim, tenho algumas expectativas (gostaria de v-lo feliz e no desconfiado) 21) Qual a sua expectativa ao chegar em casa? (as duas, pois por mais que eu queira que seja positiva, intimamente tenho quase certeza que ser negativa, pois logo nos desentedemos) positiva: encontrar meu amor ansiosa (o) em me ver, cheirosa(o), arrumada, ver minha/meu filho(a) correndo em minha direo pr me abraar e me beijar negativa: sei que as coisas acontecero do jeito que no gosto 22) Como voc costuma chegar geralmente em casa? com feio alegre srio(a) ou com cara de cansado(a) estressado(a)

Quando algum vem da rua e chega em casa, seja visita, parente, filho, campanheira(o) ou amigo, de praxe, em inmeras tribos ou naes, ser recebido com um sorriso no rosto, seja por "educao, respeito, carinho ou amor". Logo, serve-se algo, caf/suco/petiscos ou refeio. 23) Voc planeja "happy hours", deixa algo pronto, gostoso e saudvel, para que vocs possam sentar todos juntos em famlia e trocar, cada um, por ordem, as experincias que tiveram? sempre (aps a Kamila chegar da escola, costumamos jantar na minha me (geralmente ela ou a Raimunda fazem sopa, s vezes eu levo uma sopa feita por mim), todos em famlia, da conversamos bastante....acostumamos dessa forma. (No temos amigos para sair, nem amigos pessoais, ento ficamos com a famlia. A famlia dele falecida, somente um irmo mora no Guaruj). O Sidney reclama se vamos para a casa da minha me quase todos os dias, mas ele mesmo acaba pedindo para ir l, pois sabe que a Kamila se distrai mais l e consegue ficar acordada at a hora certa de dormir. Se ela ficar em casa, fica ranhetando e irritada de sono, no nos deixa fazer nada e acaba dormindo muito sedo, mesmo que no a deixemos dormir, pois ela apaga de cansao da escola e depois no dorme antes da meia-noite). geralmente s vezes nunca 24) Voc no compra ou no deixa nada pronto, comem fora de casa. sempre, todos os dias geralmente nos fins de semana alguns dias da semana (s vezes, fao o jantar ou o lanche da ceia em casa). algumas vezes, em ocasies especiais.

CONVIVNCIA/ HBITOS COMPARTILHADOS Um dos valores que vem se perdendo na sociedade atual, o senso de equipe, de unio em famlia. Encontramos muitos ncleos que chamamos de "famlias bolha", cada um na sua bolha individual. Cada um come num horrio, isoladamente com um prato no colo, vem tv sozinhos no quarto; se trancam na internet, se isolam na cozinha, se esconem na sua caverna... A vida muito dinmica e passageira, o que hoje possvel, amanh no ser e vice-versa. Pais se resentem de no ter aproveitado a infncia juntos com seus filhos que cresceram rpido demais. Filhos crescem criados pela escolinha e empregada (nestes ncleos acabam no aprendendo o que deveriam aprender em casa..). Filhos se culpam de no terem tempo de visitar os pais. Casais perdem o seu "time" juntos, vivendo pela carreira, pelos amigos, pelos parentes... Constituir famlia ter conscincia que o convvio familiar deve ter integrao e convivncia: estar junto, comer junto, assistir filmes juntos e porque no ler, jogar, estudar, cozinhar, arrumar e organizar as coisas juntos tambm? Estes momentos so importantes para a manuteno do afeto, principalmente quando se tem filhos pequenos. Considerando que um dia tem 24 horas, 25) Que horas voc acorda?___08hs_________ Que horas voc vai dormir?__00:00hs________ Quantas horas voc est em atividade? ___15hs30_________ (= 24 as horas em que se est dormindo)

Para saber como voc gerencia seu tempo, prossiga: 25a) Primeiro: Estimar o tempo usado (de 30 em 30 min.) para suas atividades dirias, preencher por escrito nas reas com uma linha. Segundo: Pinte as clulas do GRFICO 1, correspondentes ao tempo usado nas atividades j estimadas: Exemplo: _2h_ Alimentao (tempo necessrio, por dia, somando-se todas refeies do levantar ao dormir) Aps pintura das colunas, nos grficos, visualize onde voc gasta mais tempo e menos tempo, a fim de ompreender quais so seus dispersores de tempo e como pode melhorar a gesto do seu dia a dia. 25b) Estime o tempo usado (de 30 em 30 min.) para as atividades dirias descritas (faa uma mdia semanal), realizadas EM CONJUNTO com seu companheiro(a) e filho(s) demarcando-as no GRFICO 2 a seguir:

_____1h____ Higiene pessoal (escrever o tempo usado e "pintar as clulas do grfico", formando colunas) ____2h____ Alimentao
___1h_______ Transporte / locomoo/ trnsito/ A P ____30min______ Telefonemas pessoais (escola, famlia, leitura...) __________ Telefonemas comerciais ___2h_______ Atividades domsticas (limpeza, cozinha, roupas, mercado, banco...) ___2h_______ Atividades profissionais (reunies, visitas, vendas, e-mails, escritrio...) (AULAS) ___1h_______ Televiso (ver novelas e filmes, na internet/redes sociais/ e-mails...) ____1h______ Planejamento do dia (fazer agenda, rota de percursos/estratgias, pendncias a executar, o que precisa comprar...) ____2h______ Aperfeioamento pessoal (ler jornais/ livros, fazer caminhadas/atividades fsicas, cursos, palestras, aulas...) ___3h_______ Interao e lazer - brincar juntos com o filho(s) (monta-monta/ esconde-esconde), contar histrias, passear, cinema, teatro, praia, rever amigos, parentes.

1h 0h3 0 2h 3h 4h 5h 6h 7h 8h 9h 10h 11h 12h 13h 14h 15h 16h 17h 1h 2h 3h 4h 5h 6h 7h 8h 9h 0h30

10h

11h

12h

13h

14h

15h

16h

17h

18h

higiene

alimentao

GRAFICO

transporte

telefonemas pessoais

tel. comerciais

ativ. Domsticas

ativ. Profissionais

1 SUAS ATIVIDADES

televiso

planejamento

aperfeioamento pessoal

interao

GRAFICO
18h

higiene

alimentao

transporte

telefonemas pessoais

tel. comerciais

ativ. Domsticas

ativ. Profissionais

televiso

ATIVIDADES COM CNJUGE/FILHO(S)

planejamento

aperfeioamento pessoal

interao

25) O que voc gosta de fazer junto com som seu(ua) companheiro(a)/? ver tv/dvd ler curtir o filho (brincar , jogar, passear, etc) fazer compras comer arrumar a casa/cozinhar (ele no gosta de cozinhar junto) namorar (quando no me sinto pressionada a fazer sexo) outras 26) O que voc gosta de fazer junto com som seu(ua) filho(a)? ver tv/dvd ler curtir-lo (la) (brincar , jogar, passear, fazer tarefas, etc) comer fazer compras passear 27) Voc costuma propiciar estas atividades de forma que fiquem todos juntos? sim ando distrado(da) com isso nossos horrios no coincidem meu/minha filho(a) fico(a) com ela(e) enquanto descanso 28) Quando surgem os filhos, comum encontrar divergncias na forma de educar. Para isso recomendasse a leitura de livros "em conjunto" sobre estes assuntos, em "como criar/educar os filhos". Vocs tem conversado sobre como gostariam de educar vosso filho? sim nunca planejamos ou conversamos sobre isso, logicamente sem a presena do filho(a) costumamos brigar ao entrar neste assunto temos muitas divergncias na criao de nosso filho(a) pensamos igual quanto a forma de educar e criar (divergimos em poucas coisas) VIDA SEXUAL Sexo 50% da vida de um casal. Se h dificuldades neste setor, ao invs de fugir, recomecem, repaginem seus pensamentos e modo de agir! A falta de sintonia sexual sinnimo de instabilidade emocional ou falta de maturidade de um dos pares. Um casal no est ligado s por sexo, mas tambm por objetivos e afetividade. A fase da paixo dura no mximo 3 anos e, passada esta fase (do desejo de estar sempre junto fazendo amor e estar coladinho um no outro) os hormnios tendem a estabilizar-se, arrefecendo a paixo, e as diferenas comeam a sobressair. Problemas comuns nos relacionamentos: Mulheres castradoras que desestimulam o parceiro, homens com ejaculao precoce que impedem a parceira de gozar, bebidas, drogas e trabalho excessivo. Dificuldades ao solucionar os dilemas do cotidiano, disputas de casal, separao,falta de compreenso, perda de emprego, gerando frustraes, raiva, ansiedade e medo, correm o risco de ir para a cama com este rano. So emoes muito prejudiciais no desempenho sexual. A comunicao do casal precisa ser efetiva, ou seja, chegar a resultados, pois no adianta falar e falar e no usar na prtica o que se conversou. Uma relao sexual feita a dois, um ato de "compartilhar" afeto, carinho e desejo. Existem aqueles que somente sentem prazer em dominar, e gostam de posies que representem comando e domnio. Existem aqueles que gostam de serem dominados, subjugados e sentem prazer e desejo somente assim. Encontramos os que gostam de receber sexo oral, outros de fazer, outros no gostam ou passaram a no gostar mais... Uns usam o sexo como descarga de tenso ou alvio do estresse para conseguirem relaxar. Outros, como nica razo para se sentirem amados. H indivduos que ao estarem ansiosos ou angustiados, partem sempre para a masturbao. Uns tm algum tipo de bloqueio sexual, ou adquirem novos bloqueios, pela sua forma de pensar e sentir. O sexo est ligado ao sentimento e s emoes. Os pensamentos + emoes formam os sentimentos, portanto verdadeiro o chavo "sexo questo de cabea". Nesta dana de afinidades, gostos e maneiras, percebemos alteraes e mudanas. Os valores mudam com a maturidade! Seja pela idade, estado emocional, fator hormonal, vinda dos filhos, estresse ou tempo de convvio, no podemos esquecer que, realizar-se no amor est ligado mente s (estar bem consigo mesmo e com o cnjuge). Sempre podemos melhorar, se pararmos de cobrar a performance do outro, melhorando "primeiro" a nossa. Procurar satisfazer primeiro o outro, respeitando as vontades dele/dela, para receber de volta, a dedicao e o carinho do outro. O manual de sexo diferente entre as partes:

A mulher realizada tem um companheiro que procura realizar os seus desejos: preliminar, intensidade, durao, quantidade, jeito, forma de toque suave ou forte, onde tocar, posio... O homem realizado tem uma mulher realizada ao seu lado... Para casais distantes, comecem um dia apenas ouvindo msica, conversando, dormindo de mos dadas. Noutro dia tentem apenas se abraar e dormir juntinhos... Para a mulher que reclama, no fuja! No se esconda! No evite o companheiro. Para redescobrir como ter prazer com ele, explore seu prprio corpo, conhea suas sensaes atravs da masturbao, pratique alguns execcios plvicos, ento tome a iniciativa e o procure, mude e repagine a vossa vida sexual. Tente comear do seu jeito... dance, seduza, brinque, toque; enquanto ele, entra no jogo, lentamente, "seguindo" os passos dela, na velocidade e tempo dela, at que ela sinalize que ligou o motor! Para o homem que reclama, comece diferente, coloque msica, insenso, reveja a luz do ambiente, ponha o perfume que ela adora. Muitas mulheres no do ignio porque seu companheiro muito direto, convida ao amor com piadinhas tipo "vamos botar pr quebrar?" e j vai pondo a mo como se arranca uma fruta da banca. Fique apenas de camisa, deixe que ela a abra, deixe que ela o seduza passivamente e comece do jeito que ela quer. Quando se comea do jeito certo, a mulher liga realmente o motor... Observe como o sexo foi analisado, segundo: Alfred Adler a libido uma manifestao de poder Sigmund Freud a libido algo sexual Carl Gustav Jung a libido no sexual, emocional, psquica, manifestao da energia vital Wilhelm Reich a libido puramente genital (E por voc? pense...) Como resolver os problemas sexuais 1) otimizar a capacidade de resposta do corpo 2) otimizaar a estimulao recebida e 3) otimizar os sentimentos, emoes e pensamentos, incluindo a relao com o parceiro 1) A resposta do corpo relaciona-se a fatores fisiolgicos ( idade, nveis hormonais e uma variedade de questes mdicas que podem interferir no desempenho sexual. At para os problemas estritamente mdicos existe sempre uma resposta emocional. Nos problemas sexuais a componente emocional estar invariavelmente presente quer seja como causa ou como resultado. Aconselha-se a tocar-se e a conhecer-se intimamente, mirando-se no espelho, explorando sua genitlia, observando orifcios uretral, vaginal, anal, perneo, vulva, pnis, saco escrotal. Os homens, exercitar o autocontrole atravs da masturbao, praticando exerccios plvicos masculinos (EPM) ensinados pelos mdicos. 2) A estimulao sexual (conexo emocional) = necessria que os parceiros sejam to voluntariosos para dar prazer como para receber. "Dar as mos ou olhar nos olhos durante a relao sexual pode ajudar a retomar a conexo emocional quando esta se perde. A quantidade e a qualidade da estimulao sexual esto muitas vezes relacionadas com a disponibilidade para ir ao encontro do outro e das iniciativas que este possa tomar. Uma atitude no defensiva e um maior investimento nos preliminares ajudam o corpo (e a mente) a descontrair e facilitam a resposta sexual. A estimulao sexual do casal est claramente associada aos pensamentos, sentimentos e emoes decorrentes do funcionamento da relao." 3) "O comportamento sexual em grande parte resultado da relao que temos conosco mesmo e da forma como nos vemos a ns e aos outros.Os casais que tm por hbito partilhar atividades, apoiarem-se mutuamente nos momentos difceis e colaborarem nos processos de deciso sentem-se mais prximos emocionalmente e mais disponveis sexualmente. Se uma das pessoas est zangada, frustrada ou ressentida com a outra torna-se muito difcil a aproximao e diminui o desejo sexual. Lidar com os problemas que desencadeiam sentimentos negativos, aceitar falar sobre as razes de cada um atitudes conciliatrias e no acusatrias, promove a autoestima de ambos e refora a intimidade. Modificar o comportamento sexual implica mudar atitudes e a relao com o outro, este o maior desafio colocado nos problemas da sexualidade." (Resurrecting Sex (2002), David Schnarch)

Agora responda:

27) Como est o seu apetite sexual? sempre tenho vontade, gosto todos os dias gosto quase sempre, 3 4 vezes por semana gosto raramente, quando o outro pede* dificilmente tenho vontade (neste caso, verifique primeiro, com seu mdico, causas fsicas (hormnios, estresse, etc). costumo sentir dor, incmodo (neste caso, procure um mdico) sei l, no fazemos h muito tempo. Neste caso responda: 28) Por qu? o(a) outro(a) se esconde e evita contato fsico/ visual com voc o(a) outro(a) fala que no quer, no est fim cansei de procur-lo(a) no sei mais como abord-lo(a) No faz do jeito que eu gosto...no tem preliminares e sempre o mesmo jeito de fazer, alm de ter disfuno ertil,sempre que penetra na vagina. 29) Marque a(s) sua(s) preferncia(s) H vrias formas de fazer sexo, ou seja, de obter prazer e satisfao psicoemocional atravs do: tem prazer em olhar (voyeur) - observar o trocar-se, ver revistas, sites pornogrficos, redes sociais, filmes dois sozinho 30) Voc gosta da forma que ela(o) o aborda ? sim no vou tentar inverter, e comear a abord-lo(a) 31) Onde gostaria que fosse mais criativa(o) na abordagem ? no seu jeito direto, tipo: tocar, esfregar-se, perguntar, falar gracinhas pode caprichar mais na seduo e fazer charminho gostaria de fazer amor em outros lugares alm da cama (sof, cadeira) que fizesse um clima: tomssemos um vinho/ acompanhamentos gostosos (petiscos, queijos) (no gosto nessas horas das piadinhas sempre dbias sobre o assunto,me irrita, mas ele no muda, j falei isso muitas vezes e j falei que prefiro romantismo, apenas romantismo) 32) Quais so suas preferncias? vaginal anal oral com manipulao sem manipulao de manh varivel/ relativo tarde

33) Que horrios mais ativa(o)? varivel/ relativo noite (mas no muito tarde)

Para que um indivduo decida repaginar a sua vida afetiva/conjugal, os sentimentos necessrios mais importantes so: percepo e melhora de suas falhas, faltas, chatices, pensamentos e atitudes percepo que a relao (e o companheiro(a)) muito importante para voc ter muito carinho, afeto, admirao, amor por ele(a) perder o sentido e a alegria, se tivesse que recomear... o companheiro muito importante. manter o sentimento de conquistar, inovar, ser melhor a cada dia nunca desistir, desanimar, acreditar melhorar a autoestima (baixa autoestima tende a destruir qualquer relacionamento) ser fiel Os sentimentos que atrapalham, desgastam e so "sabotadores" (em todas relaes humanas e principalmente nas afetivas) so: ver os defeitos do outro e querer que o outro mude Quais so os problemas mais comuns entre os seus eneagramas ( 4 e 6) Um 4 quando estressado, ansioso ou descompensado, pode aumentar a asa 3, focar excessivamente nas coisas que faltam e no ver as coisas que tem, exagerar na valorizao do corpo, das coisas visuais e

estticas, querer ficar mais magro e esbelto, implicar com a ordem e a limpeza (quer casa de novela, requinte), querer subordinados fazendo" tudo", diminue o foco e a concentrao, d excessivo valor ao novo, moda e ao que a sociedade pede (marketing social). Resultado: fica agressivo e impulsivo "voc no tem jeito!", fica rabujento, insatisfeito, dominador, suas exigncias nunca terminam (ao conquistar uma, cria outra), se desmotiva facilmente e perde o foco, tem necessidade da "sair" sempre. Observe ao redor (amigos, parentes) e perceba que muitas vezes, os que tem menos so mais felizes. Cultive a gratido, no leve tudo to a srio sentimentalmente. Um 6 quando estressado, ansioso ou descompensado, pode aumentar o seu mau humor, tornar-se autoritrio, jogar as coisas na cara "eu te dei aquilo que pediu, agora quero que me d isso", usar comentrios mordazes "voc igual fulano(a)", ficar bruto e agressivo, no se importar com o corpo (comer compulsivamente), trabalhar excesivamente at a exasto, ter necessidade de "ficar na caverna" para repor as energias, mergulhar a cara anos livros, aumenta o foco em realizar e resolver pendncias , perde a pacincia e se esgota facilmente, quer resultados e passa a desprezar quando no os v.

33) Este questionrio o(a) ajudou a visualizar e perceber melhor onde voc pode ser melhor? sim um pouco bastante no