PFRH - IV BIMESTRE2do de Secundaria

APRENDIENDO A APRENDER 1. Pensamiento y aprendizaje El pensamiento es una facultad propia de los seres humanos. Nos permite hacer variadas actividades mentales como elaborar ideas, resolver problemas, imaginar, recordar y representar aspectos diversos de la realidad. Cmo se produce el pensamiento? Se pone en marcha cuando estamos frente a una situacin problema ante la cual no hay una respuesta inmediata, pero que exige solucin. El pensamiento es producido por lamente, que elabora la informacin y crea representaciones simblicas que sustituyen a los objetos concretos, a fin de hallar la solucin a un problema o conflicto. El resultado del PENSAR es una adaptacin individual a la situacin en que se origina. Niveles de pensamiento El psiclogo suizo Jean Piaget ha estudiado la evolucin del pensamiento de los nios. Como resultado de sus estudios, elabor una teora que sostiene que los nios tratan de captar el sentido de su mundo al relacionarse activamente con objetos y personas. A partir de ello, van evolucionando desde las coordinaciones motoras primitivas hasta diversas metas ideales, entre las que destacan algunas capacidades como razonar en abstracto, pensar de manera lgica y organizar acciones mentales u operaciones en estructuras complejas. Para Piaget, la adquisicin de operaciones mentales constituye el punto central del desarrollo del pensamiento, ya que el nio segn su teora pasa a travs de etapas adquiriendo diferentes operaciones, y llega gradualmente a la etapa ms madura durante la adolescencia. ETAPAS DEL DESARROLLO COGNITIVO - Sensorio motriz (0-18 meses): el desarrollo del pensamiento se manifiesta a travs de acciones. - Preoperacional (18 meses hasta 7 aos): los nios poseen el lenguaje. Manejan imgenes y smbolos. - Operaciones concretas (7 a 12 aos): los nios pueden agrupar elementos clasificatorios. Comprenden que una cantidad de agua o de arena se conservan (siguen siendo las mismas) independientemente de cmo estn ordenadas. Pueden hacer seriaciones de objetos de acuerdo con una dimensin, como el peso, el tamao, la longitud, etc. - Operaciones formales (12 aos en adelante): los adolescentes pueden razonar acerca de situaciones hipotticas y buscar varias alternativas de solucin posibles ante un problema. Son capaces de realizar operaciones para resolver operaciones ms complejas. Pueden reflexionar sobre las reglas que poseen. Tienen conciencia de sus propios pensamientos y se percanta de lo que saben. Pensamiento y lenguaje Un medio a travs del cual damos a conocer nuestro pensamiento y nuestros sentimientos es el lenguaje. El lenguaje est conformado por un conjunto de smbolos (sonidos, letras y signos) que poseen un significado y un conjunto de reglas que permiten obtener diferentes tipos de informacin. El lenguaje interviene, adems, en diversos procesos cognitivos como la memoria, el razonamiento, la resolucin de problemas y la planificacin de acciones. A travs del lenguaje podemos aprender muchas ms cosas que si slo empleramos la experiencia directa, pues la mayor parte de los conocimientos que poseemos y la cultura(costumbres, normas morales, creencias de nuestra sociedad) nos han sido transmitidos a travs de la palabra. El aprendizaje

El lenguaje, como hemos visto, es un medio importante para aprender. Aprendemos cuando adquirimos conocimientos, actitudes o procedimientos a travs de la experiencia. Para que se produzca el aprendizaje, es necesario que se desarrollen dos procesos al interior de nuestro pensamiento: la asimilacin, que consiste en incorporar nueva informacin; y la acomodacin, a travs de la cual se produce una modificacin en nuestros esquemas de pensamiento debido a la nueva informacin que se ha asimilado. Ambos procesos generan cambios duraderos en la conducta de la persona que aprende. 2. Aprender a aprender Un buen aprendizaje se caracteriza por ser durable y porque puede transferirse a otras situaciones. Para que ello suceda, es necesario que el aprendizaje sea significativo, es decir, que se produzca por la accin reflexiva y consciente de la persona que aprende, quien movido por su inters construye nuevos conceptos, estrategias o actitudes. Aprender a aprender significa reconocer cmo es el propio proceso de aprendizaje para luego aplicar y controlar las acciones ms adecuadas que nos permitan llevar a cabo con xito determinada una tarea de aprendizaje. Aprender a aprender nos ayudar a convertirnos en estudiantes ms reflexivos, capaces de organizar y regular estrategias para desarrollar aprendizajes significativos. Estrategias que nos ayudan a aprender Las estrategias de aprendizaje son el conjunto de acciones que una persona realiza de forma intencional para lograr xito en un objetivo de aprendizaje. Las estrategias de aprendizaje implican un proceso de toma de decisin para seleccionar las acciones ms adecuadas para un objetivo especfico. TIPOS DE ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE 1. Estrategias de repeticin: las utilizamos para memorizar o grabar informacin importante. No garantizan la comprensin de lo que se est estudiando, sino el recuerdo de la informacin. Ejemplos: memorizar fechas histricas, nombres de personajes importantes o frmulas matemticas. 2. Estrategias de elaboracin: buscan relacionar o conectar informacin que se est aprendiendo con informacin que uno ya conoce sobre el tema. Ejemplos: explicar lo que hemos entendido luego de leer un texto (parafraseo). Compara lo que estamos aprendiendo con lo que sabamos sobre el tema. Relacionar lo que estamos aprendiendo con lo visto en otros cursos. Analizar la utilidad de lo que estamos aprendiendo. 3. Estrategias de organizacin: buscan ordenar y clasificar la informacin que estamos aprendiendo. Ejemplos: elaborar esquemas o mapas conceptuales para establecer las relaciones y categoras entre las diferentes ideas. Discriminar la informacin importante de la que no la es. Estrategias de control Estas estrategias son de suma importancia porque nos permiten regular nuestro propio aprendizaje. Las estrategias de control pueden darse en tres momentos: antes de iniciar la tarea, durante la realizacin de la tarea y despus de finalizar la tarea. ANTES DE INICIAR LA TAREA: - Debemos detenernos a pensar en el objetivo de la tarea. Por ejemplo: analizar las semejanzas y diferencias entre las culturas Mochica y Chim. - Luego de tener claro el objetivo, es necesario planificar las acciones que llevaremos a cabo para lograrlo. Para ello debemos considerar nuestras capacidades y limitaciones, as como las condiciones en las que tenemos que realizar la tarea. Continuando con el ejemplo anterior, si s que manejo bastante informacin sobre la cultura Mochica, entonces dedicar ms tiempo para investigar sobre la cultura Chim. Asimismo, utilizar cuadros o tablas que me permitan comparar diversos aspectos de las dos culturas. DURANTE LA REALIZACIN DE LA TAREA - Examinar si estamos avanzando hacia el logro del objetivo planteado. Para ello debemos revisar si las estrategias seleccionadas estn siendo tiles para el desarrollo de la tarea. - Replantear las acciones planteadas si nos damos cuenta de que no nos estn permitiendo el logro de la tarea.

DESPUS DE FINALIZAR LA TAREA. - Evaluar si hemos logrado xito en nuestro objetivo y si nuestro plan de accin fue efectivo. De esta manera, obtenemos informacin importante sobre como aprendemos y qu tan bien lo estamos haciendo. Estrategias de apoyo Las estrategias de apoyo no estn dirigidas especficamente a aprender algn tipo de contenido. Estas estrategias estn dirigidas a mejorar las condiciones en que se produce el aprendizaje para hacerlo ms eficaz. Las estrategias de apoyo incluyen: el establecimiento y mantenimiento de la motivacin, la direccin de la atencin y el mantenimiento de la concentracin, el manejo de la ansiedad, la organizacin del tiempo, etc. 3. La lectura, una herramienta para el aprendizaje La lectura es una valiosa herramienta para el aprendizaje. A travs de la lectura accedemos a una gran cantidad y variedad de informacin que nos ayuda a comprender el mundo que nos rodea. Por lo tanto, una de las cuestiones ms importantes que se debe plantear un estudiante es cmo lee. No se trata solamente de leer mucho o poco, de leer rpido o despacio, sino, sobre todo, de leer con eficacia. Debemos tener en cuenta que no basta con decodificar (reconocer) correctamente las palabras del texto, sino que se requiere, adems, comprender el mensaje contenido en la lectura. Esto se logra cuando somos capaces de elaborar un conjunto de significados en nuestra mente a partir de lo que vamos leyendo, y lo complementamos con el conocimiento que ya tenemos. Estrategias de lectura Es importante que aprendamos a desarrollar estrategias de lectura, que al igual que las estrategias de aprendizaje, constituyen un conjunto de acciones panificadas y controladas para interpretar de manera eficaz el contenido de un texto. Las estrategias de lectura que podemos poner en prctica son las siguientes: 1. Antes de iniciar la lectura Definir lo que queremos lograr con la lectura que vamos a realizar, pues dependiendo del objetivo que perseguimos nuestro modo de leer el texto tiene que ser distinto. Por ejemplo, si decido emplear la lectura para estudiar, me propondr leer ms lento con la intencin de comprender, organizar y retener la informacin. Es importante, asimismo, dar una revisin general al texto para tener una idea acerca de lo que trata. De esta forma, iremos relacionando nuestros conocimientos respecto al tema con lo que vamos a leer. 1. Durante la lectura Estar pendientes de nuestra comprensin del texto. Podemos tener en cuenta las siguientes estrategias: - Despus de leer rpidamente el texto para saber de qu trata, es necesario que tratemos de entender datos puntuales: vocabulario, nombres, fechas, situaciones - Debemos comprobar que hemos captado el significado de expresiones, afirmaciones, comparaciones - Es necesario, adems, captar la relacin existente entre los diferentes datos, oraciones y prrafos propuestos en el texto. Debemos considerar que nos textos que leemos son de distinto tipo: narraciones, descripciones, argumentaciones, etc. Estas diferencias responden a las intenciones de los autores. El hecho de identificar el tipo de texto nos facilita enormemente la comprensin y el recuerdo de lo que nos informa. 1. Despus de la lectura Evaluar si hemos logrado el objetivo que nos habamos propuesto al inicio. Asimismo, verificar si nuestras estrategias nos permitieron lograr una buena comprensin de lectura.
Publicado por Administrador del Blog en 11:53 LUNES, 19 DE SEPTIEMBRE DE 2011

PFRH - III BIMESTRE - 2do de Secundaria

USO DEL TIEMPO DE ESTUDIO El tiempo es uno de los pocos recursos que todas las personas poseemos por igual. Todos tenemos 24 horas al da, as que depende de cada uno sacarle el mayor provecho posible. El tiempo no se puede ganar, pero s se puede perder. Por ello, es muy importante aprender a organizarlo de tal manera que logremos cumplir con aquello las cosas que nos hemos propuesto. Hay cuatro pasos fundamentales para usar adecuadamente nuestro tiempo: 1. Planificar, es decir, planear el conjunto de actividades que nos toca realizar, el tiempo que invertiremos y los recursos que necesitamos para lograr nuestra meta. 2. Poner prioridades, esto es, decidir cul de las actividades programadas es la ms importante y abocar nuestras energas para completarla primero. 3. Elaborar una agenda, es decir, separar el momento especfico en el que haremos nuestras actividades restantes. 4. Hacer un seguimiento, que consiste en verificar cada cierto tiempo si nuestra agenda se est cumpliendo de acuerdo con lo que planificamos. Si necesitamos modificar algo en la agenda, debemos tratar de que nuestro objetivo inicial no se pierda. La aplicacin de estos principios nos permitir cumplir satisfactoriamente con nuestras responsabilidades escolares y domsticas, as como disfrutar del tiempo libre. De esta manera, evitaremos el estrs. 1. TIEMPO DE ESTUDIO Y METAS ACADMICAS La organizacin del tiempo de estudio Para aprovechar bien el tiempo de estudio y obtener un buen rendimiento, es importante organizarse. Considera las siguientes sugerencias: - Utilizar una agenda en la que se anoten las tareas de cada da, fechas de exmenes, entrega de trabajos, etc. - Establecer un horario fijo de estudio: dos horas diarias, de preferencia, a la misma hora y en la misma habitacin. - Planificar claramente lo que se debe hacer cada da en esas dos horas de estudio - Priorizar las actividades distinguiendo entre: Tareas importantes que requieren una atencin inmediata. Tareas que, siendo importantes, pueden posponerse si es necesario. Tareas que es recomendable hacerlas, pero slo una vez que se hayan hecho las anteriores. - Ponte a estudiar con decisin y buen nimo. El estudio no es un castigo, sino el medio para conseguir otros objetivos en la vida. Obstculos a evitar: - Las interrupciones (llamadas de telfono, visitas, etc.). - La ausencia de planificacin o de prioridades. - El desorden en la agenda o en el cuaderno. - No tener anotadas las tareas que corresponden a cada da. - La falta de inters y el desnimo. Habilidades y limitaciones

Adems de organizar nuestro tiempo, es importante tener claro cules son nuestras habilidades y limitaciones. Esto nos ayudar no slo a decidir con qu tareas empezar, sino tambin qu reas nos conviene reforzar. De esa manera, podremos fijar mejor nuestras metas acadmicas. La habilidad consiste en la buena ejecucin de alguna actividad, ya sea mental o fsica. Somos hbiles en algo cuando lo hacemos bien o de manera sobresaliente. Por ejemplo, si resolvemos los problemas matemticos son dificultad, podemos decir que tenemos habilidad para la Matemtica. Si, por otro lado, sobresalimos siempre en los partidos de vley, podemos decir que somos hbiles para este deporte y, en general, para las actividades fsicas o motoras. Las limitaciones, en cambio, se refieren a las reas en las que tenemos algunas dificultades. Por ejemplo, si se nos hace difcil entender las lecturas que nos dejan en el colegio a pesar de que nos esforzamos para hacerlo bien, entonces es claro que tenemos dificultad para la comprensin de textos; o puede ser que tengamos un pobre desempeo en el baile, lo que implica que nuestra rea motora no est muy desarrollada. Es importante recalcar que todos tenemos habilidades y limitaciones. Esto es justamente lo que nos hace nicos y, por lo tanto, distintos unos de otros. Lo importante es reconocer en qu reas somos hbiles, para valorarlas, y en cuales tenemos dificultades, para poner un mayor esfuerzo en ellas. Las metas acadmicas Son los objetivos o propsitos que nos planteamos lograr en nuestra vida acadmica. Segn la complejidad de la meta, pueden durar un determinado tiempo. Las metas con mayor complejidad necesitan de una dedicacin constante y se alcanzan luego de varios meses o incluso aos. Tambin podemos plantearnos metas ms sencillas que podemos lograr en menor tiempo. Tipos de metas acadmicas: 1. Relacionadas con la tarea. Buscan incrementar la propia competencia porque la persona siente un inters personal por una actividad. 2. Relacionadas con la autovaloracin. Permiten que la persona experimente la satisfaccin del xito o evite la sensacin del fracaso. 3. Relacionadas con la valoracin social. Estn destinadas a lograr la aprobacin de los dems y evitar el rechazo. 4. Relacionadas con el logro de recompensas externas. Buscan conseguir algn premio o evitar un castigo. Importancia de plantearnos metas Plantearnos metas es parte del proceso de definir lo que queremos para nosotros mismos. Es una manera de ir descubriendo quines somos y hacia dnde queremos enrumbar nuestras vidas. Las metas que nos proponemos tienen que ser realmente nuestras, y no reflejar las aspiraciones de alguien ms. Aunque es importante escuchar lo que nuestros padres esperan de nosotros, debemos tener claro que ellos no pueden decidir en nuestro lugar. Al definir nuestras metas, crecemos como personas autnomas, independientes y responsables de nuestras decisiones. 1. ESTRATEGIAS PARA LOGRAR LAS METAS ACADMICAS Luego de definir nuestras metas, el siguiente paso consiste en disear las estrategias para lograrlas, es decir, el conjunto de acciones planificadas y orientadas a alcanzar nuestras metas. La planificacin del horario de estudio Planificar un horario de estudio implica haber tenido, previamente, una adecuada previsin de nuestras prioridades y las metas acadmicas que queremos alcanzar. Podemos seguir las siguientes recomendaciones para organizar nuestro horario o plan de estudios. - Utilizar un cronograma en donde estn visibles los das de la semana y las horas del da. Debemos llevarlo siempre al colegio para poder apuntar las tareas pendientes. Es importante que lo ubiquemos en un lugar visible de la casa. - Renovar el horario cada semana. Al llenarlo debemos empezar ubicando las actividades que realizamos siempre. Por ejemplo: clases del colegio, almuerzo, cena, otras clases o actividades fuera del colegio, etc. - Separar dos o tres horas diarias para estudiar y hacer las tareas en casa. Es preferible que realicemos este bloque de estudio durante las mismas horas. De esta manera, se ir convirtiendo en un hbito. Luego de una hora de estudio continuo, debemos tomar un breve descanso.

- Para distribuir los cursos en los bloques de estudio, debemos empezar a ubicarlos segn las prioridades para la semana. Es importante considerar en qu reas tenemos ms debilidades. Por ejemplo, si ltimamente hemos tenido dificultades con Comunicacin, entonces este curso debe tener prioridad en el horario de estudio. - Es recomendable empezar a estudiar los cursos que son ms difciles o los que no nos gustan mucho, porque al inicio estaremos ms alertas o despiertos. Si los dejamos para el ltimo bloque de estudio, se nos van a hacer ms pesados, pues ya estaremos cansados. - El horario debe ser realista, es decir, debemos ser capaces de cumplirlo. Por ello, es importante no sobrecargar el horario con demasiadas actividades. - El horario debe ser flexible, para que nos permita hacer algunos cambios o modificaciones a ltimo momento si surge algn evento inesperado. - Es importante comunicar en casa, a nuestros padres y hermanos, nuestro horario. De esta forma, tendrn presente que en determinadas horas estamos estudiando y no nos deben distraer. - Programar actividades recreativas en algn momento de la semana. De esta forma podremos relajarnos y tener energa para concentrarnos en el estudio. - Al finalizar la semana, debemos revisar si hemos cumplido nuestro horario. Tambin tenemos que programar el horario de la siguiente semana, segn las nuevas tareas y exigencias que tengamos. Planteamiento realista de las metas Es importante que las metas que nos planteemos sean realistas y factibles. Esto significa que no sean tan elevadas que nos frustren, ni tan simples que no nos motiven. Por otro lado, es necesario que evaluemos el proceso de avance en el logro de nuestras metas, pues en la medida que verifiquemos su cumplimiento podremos darnos recompensas que nos estimulen a continuar esforzndonos. Los momentos de recreacin Los seres humanos somos personas integrales. Por lo tanto, cuando nos planteamos metas, debemos considerar el desarrollo de todas nuestras dimensiones. Eso significa que el xito acadmico no se logra convirtindose en esclavos del estudio, pues eso solamente genera estrs y agotamiento. Es importante que tengamos momentos de recreacin y descanso adecuados, pues gracias a estos podremos relajarnos y recobrar energas, para luego tener una buena concentracin en el estudio. Por ello, es conveniente que programemos dentro de nuestro horario personal tiempos para el descanso y la recreacin. El deporte, por ejemplo, es una actividad que nos permite liberar tensiones y sentirnos ms despejados. Tambin podemos optar por actividades sociales o culturales en las que, adems de relajarnos, podemos desarrollar nuestras habilidades como personas. 1. MOTIVACIN Y METAS ACADMICAS En muchos casos puede ocurrir que, a pesar de una adecuada planificacin, no logremos alcanzar con xito nuestras metas, o nos cueste mucho trabajo hacerlo. Si es as, debemos hacer un alto para analizar qu es lo que est sucediendo, porque es probable que nos haga falta una actitud adecuada hacia el estudio. Esto tiene que ver con la motivacin. La importancia de la motivacin La motivacin es un aspecto importante en nuestra vida cotidiana, pues nos impulsa a hacer las cosas. Por ejemplo, cuando realizamos una actividad que nos agrada -como nuestro pasatiempo favorito-, nos sentimos animados y ponemos todo nuestro inters y esfuerzo en hacerlo bien y disfrutarlo, por que nos sentimos motivados. Con respecto al estudio, este puede convertirse en una actividad tediosa y aburrida para muchos. Sin embargo, todo depende de la actitud que asumamos. Tenemos que considerar cun motivados nos encontramos con el estudio, pues sin la motivacin suficiente nos va a ser difcil persistir y vamos a querer abandonarlo. Tipos de motivacin

Hay muchas razones para sentirse motivado a estudiar, aunque no todas tienen la misma influencia sobre la voluntad y el comportamiento de las personas. Para entenderlas mejor, las clasificaremos en dos grandes grupos: - Motivaciones externas. Estas, aun siendo importantes, son ms dbiles y tienen menos capacidad de empuje; as, ante las dificultades, se merman o desaparecen. Por ejemplo, temor a repetir de grado, complacer a los padres, hacerlo porque no hay de otro remedio, conseguir un premio, etc. - Motivaciones internas. Son un motor potente que mueve desde dentro, comprometen ms y llevan a superar todo tipo de obstculos porque radican en la conviccin y el inters; es decir, en lo ms profundo de la persona. Por ejemplo, cuando estamos convencidos de la utilidad del estudio, sentimos la necesidad de aprender ms, queremos mejorar nuestro nivel cultural o somos conscientes de que el estudio nos ayudar a ser mejores personas. En la motivacin para estudiar tambin influyen otros factores, como el profesor (que hace que resulte ms o menos agradable la materia que ensea), los cursos en s mismos (hay algunos ms complejos que otros), el grupo de clase (que puede ser mayoritariamente aplicado o no, solidario o individualista, etc.), la escuela (hay algunas que motivan mucho a sus estudiantes, mientras que otras no tanto). A pesar de estos factores, debe quedar claro que la principal responsabilidad en el logro de las metas acadmicas est en cada persona. Estrategias para automotivarse La mayora de las personas somos motivadas tanto externa como internamente. Sin embargo, quienes logran desarrollar una motivacin interna tienen mayores probabilidades de xito porque es ms fuerte y perdurable que la externa. Por ello, es importante que no esperemos que otros nos motiven a estudiar, sino que aprendamos a automotivarnos. Qu hacer si no estoy motivado? Si percibimos que no tenemos una buena actitud hacia el estudio, las siguientes estrategias pueden contribuir a nuestra automotivacin: - Buscar razones para estudiar. - Encontrar las ventajas que puede reportar el estudio. - Intentar averiguar las causas del desgano. - Plantear soluciones a esas causas. - Llevar a la prctica las soluciones planteadas. - Buscar frecuentemente nuevas motivaciones para seguir estudiando. Cmo motivarnos frente a un curso que no nos agrada? Aunque estemos motivados por el estudio en general, hay cursos que son ms complicados que otros. Las siguientes sugerencias nos servirn de ayuda: - Proponerse pequeas metas cada da y comprobar si las hemos conseguido. - Relacionar el contenido del curso con algo que nos guste. - Trabajar en grupo con otros compaeros que estn igual o ms motivados que nosotros. - Durante el repaso del curso, hacerse preguntas y elaborar respuestas segn lo estudiado. - Estudiar de manera activa: reflexionando, subrayando lo importante, consultando en el diccionario, etc.
Publicado por Administrador del Blog en 10:00 LUNES, 4 DE JULIO DE 2011

PFRH II BIMESTRE 2do Secundaria

AUTOCONCEPTO Y AUTOESTIMA

El autoconcepto es la percepcin que cada uno tiene de s mismo y que se forma a partir de las experiencias y las relaciones con el medio social. Las personas ms significativas (padres, hermanos, profesores y amigos) tienen un papel importante, pues nos proyectan imgenes de nosotros mismos. 1. Cmo se desarrolla el autoconcepto? Durante la niez, el autoconcepto surge gradualmente. Los nios son capaces de describir elementos de su masculinidad o feminidad, as como algunos rasgos y hbitos que los distinguen de los dems. Sin embargo, estas ideas estn ligadas a situaciones concretas y a las apreciaciones que de ellos dan sus padres, profesores y otros nios. En la adolescencia, las personas tienen las habilidades necesarias para establecer su autoconcepto independientemente de las opiniones de los dems ya que pueden identificar y analizar las nuevas capacidades cognitivas y fsicas que se han desarrollado. Sin embargo, es en los primeros aos de la edad adulta cuando las personas organizan su autoconcepto y lo integran a su identidad personal. 1. La autoestima La autoestima es el valor que nos asignamos, y est relacionada con cunto nos aceptamos y qu tan satisfechos estamos con nosotros mismos. Por ello est vinculada con el autoconcepto, ya que mientras ms claro y positivo lo tengamos, lograremos consolidar una mejor autoestima. La autoestima se desarrolla a medida que crecemos. Es una dimensin integral que involucra lo que sabemos de nosotros mismos (aspecto cognitivo), los sentimientos que ello nos produce (aspecto afectivo) y como se proyecta en nuestro comportamiento (aspecto actitudinal). La autoestima determina el desempeo. Una persona con autoestima positiva tiene ms confianza en sus capacidades, se esfuerza por conseguir sus objetivos, reconoce sus errores y sabe que puede superarlos porque cuenta con el apoyo y la comprensin de quienes la rodean. Por el contrario, una persona con autoestima negativa tiene menores posibilidades de xito debido a la pobre opinin que tiene de s misma, la cual va acompaada de sentimientos de tristeza o frustracin que generar en ella una actitud derrotista. 1. Distorsiones del autoconcepto y la autoestima 1. Sobregeneralizacin Se extrae una conclusin general acerca de un simple incidente (N om e sale el ejercicio, soy muy mala en los deportes). 1. Catastrofizacin Se exagera, haciendo juicios extremos y esperando lo peor (Me equivoqu, todo me va a salir mal). 1. Polarizacin Se juzga como totalmente bueno o totalmente malo, xito o fracaso, aceptacin o rechazo, etc. (Ella es sper buena). 1. Pensamiento debera Posee una lista de normas rgidas sobre cmo se deberan comportar las personas (Ella no debera rerse tanto). 1. Leer la mente Se sacan conclusiones arbitrarias (l piensa que soy mala).
Publicado por Administrador del Blog en 13:22 LUNES, 25 DE ABRIL DE 2011

PFRH - I BIMESTRE - 2do Secundaria

EMOCIONES Y FRUSTRACIONES

LAS EMOCIONES Las emociones son las reacciones de nuestro organismo frente a situaciones, conocimientos o informaciones que recibimos del medio que nos rodea. Las emociones son experiencias afectivas que pueden ser intensas, pasajeras o bruscas. En la adolescencia las emociones pueden ser positivas como el amor y la amistad; pero tambin pueden ser negativas, que pueden generar en nosotros reacciones agresivas con nosotros mismos o con las personas que nos rodean. PRINCIPALES EMOCIONES Para poder expresar de una manera adecuada nuestras emociones, es necesario que las reconozcas. Entre las emociones ms importantes tenemos: La felicidad, experimentamos un estado de satisfaccin y bienestar, nos predispone a la accin. La ira, nos predispone a la defensa o al ataque. Se produce cuando sufrimos un engao, una frustracin o una ofensa. El miedo, nos predispone a realizar movimientos de huida y aparece cuando sentimos que estamos en peligro. La sorpresa, se produce como consecuencia de un acontecimiento inesperado. La tristeza, se asocia con la disminucin de energa, poco entusiasmo y falta de vitalidad. La aversin, nos produce rechazo y alejamiento de una determinada situacin u objeto Las emociones se presentan en nuestro organismo sin que tengamos conciencia de ellas, no depende de nosotros el hecho que se presenten o no. Lo que si podemos es elegir como reaccionar frente a ellas; y, sobre todo, como dirigir nuestros actos. Lo que se convierte en el primer paso para lograr nuestro autocontrol TOLERANCIA A LA FRUSTRACIN La frustracin se produce cuando no logramos un objetivo que nos habamos trazado. A lo largo de toda nuestra vida vamos a estar expuesto a todo tipo de frustraciones, porque en ciertas oportunidades no vamos a lograr lo que deseamos. Para superarlas lo primero es adoptar una actitud serena. Tenemos que desarrollar la responsabilidad, la autonoma y la autoestima porque nos permitirn elevar nuestra capacidad de tolerar y enfrentar las frustraciones. Los adolescentes tenemos que aprender a reconocer y comprender nuestras emociones lo que nos ayudara a ser responsables de ellas y a lograr el autocontrol. Cuando reconoce la manera cmo reacciona, est tomando conciencia de las reacciones que normalmente tiene, asumiendo la responsabilidad de las consecuencias Adems, para controlar nuestros impulsos, es importante tener una actitud reflexiva cuando nos equivocamos y aceptar el error para poder superarlo.