Las emociones son parte de nuestra vida, es imposible estar sin ellas.

Una emocin es un estado afectivo que experimentamos, una reaccin subjetiva al ambiente que viene acompaada de cambios orgnicos (fisiolgicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una funcin adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene sbita y bruscamente, en forma de crisis ms o menos violentas y ms o menos pasajeras. La experiencia de una emocin generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situacin concreta y, por tanto, influyen en el modo que se percibe dicha situacin. Cada individuo experimenta una emocin de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carcter y de la situacin concreta. Algunas de las reacciones fisiolgicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse.

Existen 6 categoras bsicas de emociones MIEDO Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. SORPRESA sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. puede dar una aproximacin cognitiva para saber qu pasa. AVERSIN disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversin. IRA rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. ALEGRA diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de bienestar, de seguridad. TRISTEZA pena, soledad, pesimismo.

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podramos decir que tienen diferentes funciones: MIEDO: tendemos hacia la proteccin SORPRESA: ayuda a orientarnos frente a la nueva situacin AVERSION: nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante IRA: nos induce hacia la destruccin ALEGRA: nos induce hacia la reproduccin (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien) TRISTEZA: nos motiva hacia una nueva reintegracin personal. Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son la manera en que stas se muestran externamente. Son en cierta medida controlables, basados en el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo: Expresiones faciales Acciones y gestos Distancia entre personas Componentes no lingsticos de la expresin verbal (comunicacin no verbal)

Los otros componentes de las emociones son fisiolgicos e involuntario, iguales para todos Temblor Sonrojarse Sudoracin Respiracin agitada Dilatacin pupilar aumento del ritmo cardiaco

Como manejar nuestra emociones Las personas pensamos (P) y sentimos (S) y los pensamientos y sentimientos no son aspectos separados sino que van siempre unidos, se influyen mutuamente, es decir, lo que pensamos en un momento determinado se

asocia a determinados sentimientos y viceversa (aunque con frecuencia no seamos conscientes de esta correlacin, sobre todo cuando las emociones son de baja intensidad). Cuando desde el entorno recibimos un estmulo real o virtual (situacin, estado fisiolgico o estado mental -fantasa, recuerdo, grabacin, sueo, ...-) se genera una respuesta. Ahora bien, esta respuesta nunca es automtica, no est condicionada de una forma directa por el estmulo, es decir, entre ambos (E-R) hay una persona que decide la respuesta que va a dar filtrando por un lado el estmulo que recibe y por otro lado la respuesta que emite, o lo que es lo mismo, el estmulo invita pero no obliga. Es cierto, que habr muchas respuestas que sern automticas porque sern respuestas a estmulos poco relevantes, pero cuando los estmulos sean importantes nos debemos plantear cul es la respuesta que queremos dar.

En este proceso juega un papel muy importante, adems de lo que pensamos y sentimos en ese momento, nuestro marco de referencia, nuestras creencias (el concepto que cada uno de nosotros tiene de nosotros mismos, de los dems, de la vida y del mundo), y ah nunca coincidimos dos personas, porque el marco de referencia lo elaboramos en funcin de la relacin entre lo que pensamos y sentimos, y de toda nuestra experiencia vital. Ese marco de referencia lo hemos construido desde el da que nacimos hasta hoy, y como consecuencia de eso, todos somos distintos. La inmensa mayora de los conflictos, son conflictos de marcos de referencia. Por eso, para gestionar un conflicto, conviene analizar los marcos de referencia y buscar lo que tienen en comn esos marcos, en lugar de lo que se hace habitualmente que es buscar las diferencias, porque al buscar las diferencias, afianzamos posiciones y polarizamos el conflicto. En cambio si buscamos posibles puntos de acuerdo y lo que tenemos en comn, el conflicto puede mejorar.