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TABLA DE CONTENIDOS
INDICE ...................................................................................................................... 2 Introduccin ............................................................................................................... 3 Habito 1 Respira Adecuadamente ......................................................................... 7 Habito 2 Practica Ejercicio Fisico .......................................................................... 9 Habito 3 Descansa Mejor ..................................................................................... 11 Habito 4 Desacelera Tus Actividades ................................................................... 13 Habito 5 Di "No" ................................................................................................... 14 Habito 6 Alimntate e Hidrtate Correctamente ................................................... 15 Habito 7 Logra Tu Espacio Personal .................................................................... 16 Recomendaciones Finales ...................................................................................... 17

Advertencia: Si aplicas los hbitos que te mostrare en este reporte, vas a poder liberarte moderadamente del estrs. Queda en tus manos la decisin que tomes al respecto! Segn las leyes vigentes, esta terminantemente prohibida la modificacin, edicin, alteracin, transcripcin o extraccin del texto, en forma grafica, electrnica, digital, mecnica o sonora, sin el correspondiente permiso de su editor o autor.- Todos los Derechos ReservadosTodos los Derechos Reservados Pgina 2

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INTRODUCCION
Antes que nada quiero darte la ms cordial bienvenida y felicitarte por dar el primer paso y tomar accin en mejorar tu calidad de vida y liberarte del estrs. Este reporte literalmente, va poner un ladrillo en tu vida, quizs uno importante para que comiences a construir cimientos en lograr una buena salud y calidad de vida, el nico propsito de este Reporte Gratuito, es ayudarte a que puedas restablecer tu equilibrio, frente al estrs. Sabes que es el estrs?, Es la tensin provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomticas, trastornos psicolgicos las cuales en ocasiones son graves. En la vida podemos lograr muchas cosas, tener una hermosa familia, tener mucho dinero, mucho tiempo libre etc., pero si no tienes salud, es como que te falta todo , verdad?. Ahora si gozas de una buena salud, sin estrs, tendrs ms energa y podrs disfrutar tu vida de otro modo. Suena bien, no? Bien te contar un poco de mi, en el 2003, emprend la aventura de liberarme del estrs que padeca, el cual no me permita disfrutar de la calidad de vida que deseaba. Fue un ao muy especial para m por haber enfrentado un cmulo de situaciones muy complejas las cuales nunca me imagin tener que afrontar a nivel personal, familiar y profesional. Las mismas, fueron el detonante del estrs, no dorma de noche, viva cansado y fatigado, coma en exceso, aumentando de peso con mucha facilidad, viva con dolor de cabeza, a su vez la comida me ca toda mal y viva con un sinfn de Sntomas de Estrs los cuales desencadenaron en algunas enfermedades poco saludables, te suena esto, verdad?. Bien te cuento que estaba sumergido en un ciclo vicioso difcil de salir , empezaron aparecer todo tipo de sntomas en mi cuerpo, alergia, soriasis, caspa excesiva, cada del cabello, hipertensin, colesterol, glicemia alta, los exmenes de sangre me daban totalmente alterados y no vea la salida, En el trabajo me iba cada vez peor y estaba muy desganado, frecuentemente viva dificultades de concentracin con ciertos bloqueos mentales, haba perdido las ganas de vivir, inici terapias, le libros del tema y consult especialistas enfocados en tratamientos para el estrs y me ayudaron, pero cuando me vea
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mejorar al tiempo volva a caer, estos tropiezos me llevaron a estudiar el tema con mayor profundidad y reunirme con gente especializada, practique diferentes terapias a efectos de encontrar alguna forma para lograr el equilibrio emocional y mejorar la calidad de vida que haba disminuido por mi estrs. Sin embargo,..esto fue lo que sucedi, despus de varios intentos infructuosos con diversas tcnicas y procesos para liberarme del estrs, me senta sumamente desilusionado que no existiera un mtodo que pudiera ayudarme tanto a m como a tantas otras personas; despus de tantas idas y vueltas pude lograr un mtodo que me ha servido. Este mtodo lo he compartido con muchas personas y estas lo han aplicado y se han sentido mejor con menos estrs e incluso han sido liberadas del mismo, gozando hoy de una plena salud, mas adelante te contare de el. En el transcurso de estos ltimos aos he dedicado miles de horas en la intensa bsqueda e investigacin, sobre las tcnicas, mtodos mas efectivos y eficientes para Eliminar El Estrs, he consultado a doctores, psiclogos terapeutas, atletas de alto rendimientos, motivadores, empresarios exitosos, otras personas con una elevada calidad de vida y he ledo libros de prestigiados autores como: Tony Robbins, Deepak Chopra, Brian Weiss, Isabel Gmez, Zig Ziglar, Connie Neal, Alex Dey, Richeli, Wayne Dyer, O.Mandino, Robert Kiyosaki, Napolen Hill, Walter Dresel, entre otros, Todo ello me sirvi para descubrir entre otras cosas los principales hbitos de las personas que tienen xito gozando de buena salud. La aplicacin de estos ayudan y contribuyen a las personas a ser ms saludables, los he imitado y he visto asombrosos resultados en mi vida. Hoy deseo compartir algunos contigo ya que pretendo ayudarte a mejorar tu calidad de vida. As que, si lees ahora mismo este reporte completamente, descubrirs los principales hbitos que te ayudaran a liberarte del estrs moderadamente (Si ya los conoces..Aplcalos!!..) Te aseguro que vas a acelerar tu curva de xito, al menos vas a iniciar el proceso de liberarte del estrs, mediante esta sencilla gua prctica de hbitos, procura mientras lo haces que nadie te quite tu tiempo. La mayora de nosotros afrontamos distintas situaciones en el diario vivir y muchas veces lidiamos con altos grados de estrs a lo largo de nuestra vida, sin darles la importancia que se merecen. Todas estas tensiones conllevan a consultas mdicas, o a auto medicarse y perder calidad de vida que muchas veces nos hacen vulnerables ante enfermedades no deseables.

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Hoy todo se vive aceleradamente, con altas responsabilidades, el vivir todo rpido para ya, nos hace sentir una tensin continua que principalmente experimentamos en nuestros trabajos denominada estrs laboral, tenemos la sensacin de que todo gira muy rpido y no nos permite adaptarnos. Las estadsticas a nivel de estrs laboral revelan que aproximadamente el 60% de la poblacin activa laboralmente experimenta estrs en su trabajo. En el mundo de hoy, vivir una vida sin estrs se ha tornado en : El principal objetivo de buena salud para toda la familia.T debes elegir una vida sin estrs!. Pero cmo se logra?, ya iremos al punto, Lo que sucede es que un alto porcentaje de personas experimentan algn grado importante de estrs en sus vidas y no saben cmo dominarlo, pues no conocen los pasos especficos que deben tomar para liberarse de l o tienen una percepcin distinta de la vida, la cual los hace agotarse fsica y mentalmente mientras otras no. Estas personas lamentablemente cometen varios errores que tambin yo comet en el pasado, alejando de esta forma las posibilidades de vivir una vida ms saludable. El tema radica, cuando una situacin de estrs deja de ser temporal y se vuelve prolongado, en nuestras vidas No quiero alarmarte pero simplemente te puedes morir de un infarto!!, As que lee este reporte con atencin y dile adis al estrs de una vez por todas en tu vida. Sabes t porque vives estresado?..Continua leyendo seguramente tu mismo te lo respondas antes que finalice este reporte. Estamos en la era de globalizacin, el mundo gira muy rpido y nosotros vivimos acelerados, la mayora de las personas gastan mucho dinero en terapias costosas para contrarrestar el problema de enfermedades derivadas del estrs y muchas veces no consiguen los resultados esperados. Recuerdas que te mencion anteriormente que un alto porcentaje de las personas padecen de algn grado de estrs en el correr de sus vidas? Y no saben controlarlo. Si, Verdad?, pues para ser ms exactos estudios confirman algunos datos estadsticos de cmo nos afecta el estrs. Sabemos que los problemas econmicos, de pareja, sociales y familiares, el no cumplimiento de metas, el estar haciendo frente al fracaso, sentirse presionado y preocupado, afecta a millones de personas principalmente, entre los 25 a 55 aos. El estrs deteriora nuestros hbitos de cuidados de salud, las personas estresadas generalmente beben mas, fuman mas, comen mas, duermen menos, concurren menos a realizarse exmenes mdicos.

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La OMS (Organizacin mundial de la Salud) y la APA ( American Psychiatric Association) definen al estrs como uno de los factores de mayor riesgo para la salud, ya que produce desequilibrios fsicos por medio de cambios a nuestro sistema nervioso, generando desajustes psicolgicos, con sentimientos de tensin, tristeza, ira los cuales ocurrirn ms frecuentemente, tambin trastornos respiratorios, gastrointestinales dermatolgicos, endocrinolgicos, etc, cabe destacar que los trastornos cardiovasculares, son los que, mayor mortalidad producen frente al estrs. Al iniciar un tratamiento de minimizar el estrs la mayora de las personas recurren a especialistas, es decir a ayudas externas. Cuando en realidad muchas veces la solucin est en nosotros mismos y por eso la mayora no lo logra ya que despus de afrontar costosas terapias de larga duracin no ven los resultados deseados y renuncian a las consultas, generando ciclos o mini ciclos permanentes de desgaste psico-fsico emocionales. Por eso hoy te mostrare: Los 7 hbitos que te ayudaran a liberarte del estrs. Suena fcil y es fcil en realidad. Como todo aprendizaje, estos cambios requieren constancia y esfuerzo, debes proponrtelo y debes aceptar el desafo de realizar los cambios en tu vida para lograrlo. Si mientras lees este reporte meditas en cada accin que deberas tomar y no haces; sabrs que acciones podrs ir modificando en tu vida. Convncete de que a medida que avanzas en sta lectura y aplicas lo ledo, automticamente comenzaras a vivir una vida ms saludable con menos estrs. Este reporte es una forma bsica practica, sencilla para que t puedas dar los primeros pasos en liberarte del estrs, As que si aprendes lo que te voy a ensear hoy, esta gua te llevara literalmente de la manopues comencemos!. As que manos a la obra, no dejes para maana Inicia HOY, toma una libreta un bolgrafo y listo/a para hacer los ejercicios para el estrs, iniciemos!

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Empecemos! HABITO 1-

RESPIRA ADECUADAMENTE
La mayora de las personas piensan que saben respirar adecuadamente pero no es as, ms adelante descubrirs que, probablemente tu ests en esa inmensa mayora. Pues bien empecemos ve a un lugar tranquilo de tu vivienda, toma asiento quiero que cierres los ojos ahora y analices como respiras y si lo haces adecuadamente. (Vamos cierra los ojos por 2 minutos y analzalo ahora) Muy bien, si cerraste tus ojos y no continuaste leyendo este reporte, seguramente te preguntaste: Entonces Cul es la forma correcta de respirar? Verdad? -Quizs padezcas de estrs excesivo por una mala respiracin, ya que el oxigeno no alcanza a llegar a todas las partes de tu organismo. Veamos una tcnica para una correcta respiracin: Aprende a respirar usando plenamente tus pulmones, la forma correcta es: respirar lenta y profundamente, llenando todo nuestro trax y abdomen, mientras exhalamos el aire percibimos como se relaja nuestro cuerpo y como cede la tensin. Recuerda cuando exhalas piensa en que te ests serenando y liberando tu estrs cada vez que exhalas y que cada vez que inhalas te llenas de energa y vigor, repite este ejercicio durante 20 minutos al menos y luego suspira lenta y profundamente dicindote en silencio me siento sereno/a expulsando todo el aire desde el trax y finalizando por el abdomen. Haz este ejercicio una vez por da o cada vez que lo necesites. Paso 1: Recustate y pon las manos sobre la parte abdominal, intentando inflar el abdomen como si tuvieras una pelota mediante la inspiracin. Luego, mediante la espiracin desinfla esa pelota lentamente. Paso 2: Ahora, sita las manos sobre el pecho y mientras inspiras comprueba si la zona pulmonar se ensancha y sale hacia afuera y si mientras se espira vuelve a la posicin original

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Paso 3: En este ltimo ejercicio, sita las manos sobre la clavcula un poco por encima del pecho y observa cmo se eleva esa zona al inspirar y baja al espirar. Una vez que nos hayamos familiarizado con cada tipo de respiracin, hay que realizar un ciclo completo de inspiracin (Abdominal-Torcica-Clavicular), sin que esto signifique un gran esfuerzo. Una correcta forma de respirar ayuda a relajarnos, practica cada vez que puedas te sorprenders de los cambios, busca un patrn de respiracin suave y rtmico que te relaje. Este ejercicio es el mas importante el cual podrs aplicar en cualquier momento del da y en cualquier lugar y te podr ayudar a minimizar cualquier sntoma de estrs, que puedas sentir en tu da. Afrmalo en tu mente para que cuando ests padeciendo algn grado de estrs puedas practicarlo y estar convencido de que te ayudar sea donde te encuentres, procura realizar un par de respiraciones profundas como mnimo por da. Vamos, que esperas, haz el ejercicio! y aprende a respirar mejor!.. Lo hiciste?, SigamosVamos ahora con el habito numero 2

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HABITO 2-

PRACTICA EJERCICIO FISICO

En primer lugar, Deseo felicitarte por haber aplicado el 1er. Habito!, bien continuemos. Afortunadamente en la actualidad hombres y mujeres ya no ven la actividad fsica como algo pesado de realizar, (Espero que t te encuentres en este grupo). Recuerda que el ejercicio alarga la vida, te mantiene saludable y tambin te ayuda a eliminar el estrs que cargas sobre tus espaldas. El ejercicio contrarrestara varios problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II, obesidad, hipertensin, sobrepeso, osteoporosis, depresin, ansiedad y por supuesto estrs, entre otras varias mas. El momento de crear una rutina para vos es HOY!, Ahora mismo, planifica una pequea y sencilla rutina algo fcil de cumplir y sin objetivos alejados a tu realidad. No tienes porque pensar en nada complicado o tedioso de cumplir, con una simple caminata de 30 minutos aunque sea 3 veces por semana te ayudara a sentirte mejor, mejorara tu autoestima, disminuir tu estrs y mejorara tu estado a nivel general. Si puedes haz ejercicio diariamente o practica algn deporte, camina, muvete, esto mejorara la circulacin, trata de hacerlo 20 a 30 minutos diarios y ya me contaras, recuerda que liberars toxinas y te traer bienestar general en tu vida, procurando estirarte lentamente durante al menos 10 minutos despus de realizar la actividad, (busca excusas para salir de tu casa a pasear el perro o ir hacer compras caminando, etc.). Esta etapa es la ms importante ya que aqu mismo podrs sentirte mejor, te sugiero que ahora mismo cierres tus ojos un par de minutos y analices lo que te coment en ste habito y cmo puedes empezar a aplicarlo lo antes posible. As que no demores en tus actividades semanales haz unos minutos de ejercicio por semana. Qu da vas a destinar para hacer ejercicio? Vamos agntatelo y comienza!

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Recuerda que si, tu vida es sedentaria, maximizar tu problema de estrs un error desencadena otro y as sucesivamente uno tras otro, haciendo un montn de actividades no productivas que terminan convirtindose en hbitos no saludables para tu vida. Al cerrar tus ojos vas a poder recordar esta informacin, la afirmaras en tu mente y la podrs usar fcilmente en el momento de la rutina para ejercitarte. (Cierra los ojos y analiza este hbito). Ahora deja ste reporte y ve a dar un paseo de 20 minutos, te baas y continas leyendo Vamos ahora con el habito numero 3

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Espero que hayas hecho el paseo y te hayas dado un bao placentero!

HABITO 3-

DESCANSA MEJOR
Cuando se trata de liberarte del estrs, lo mejor es descansar! Recuerda que se recomienda un descanso nocturno continuo mnimo 7 horas y de una siesta reparadora mientras puedas de 20 o 30 para cortar la tarde. La falta de sueo est vinculada al deterioro del cuerpo y mente, Recuerda no ingerir lquidos antes de dormir, para evitar tener que levantarte al bao en la noche, asimismo puedes ducharte con agua caliente previo a irte a descansar e ingerir una cucharada de miel, te ayudara a conciliar el sueo. Cena liviano, no vas a necesitar tantas caloras, procura que estas no sean comidas pesadas que te puedan producir dificultosas digestiones, siempre que puedas cena a la misma hora , hazlo tranquilo/a y no despus de las 19:30 hs. Tambin debes recordar que nuestro cerebro necesita desconectarse de nuestras actividades cotidianas ya sean los fines de semana como tambin licencias o vacaciones anuales o semestrales, T te lo mereces!. As que respeta esos tiempos, Dinero sin Salud no vale la pena, cierto?, As que tomate un respiro , siempre un cambio de velocidad en tus actividades, te harn notar que estas de vacaciones, olvdate del trabajo y disfruta!. Por qu no planificas un Stop en tus actividades laborales o compromisos personales para los prximos das?, Vamos, prepara un pequeo viaje a algn lugar tranquilo, fuera de la rutina, fuera de mviles y ruidos molestos, con gente nueva y otros aires, bscate ese espacio, para ti y tu familia, tu lo necesitas y ellos te lo agradecern. Disfruta el viaje hasta el ms mnimo detalle; no olvides tomar fotos y grabar de ese modo podrs seguir disfrutndolas cada vez que las visualices con tu familia y amigos generando situaciones positivas y agradables para ti. Puedes poner tus fotos de protector de pantalla y alimentar tu cerebro de situaciones felices vividas cada vez que mires al ordenador. Recuerda mantener en cuenta la sumatoria de hbitos. Respiracin + Ejercicio + Descanso Solo pinsalo un momento, debes iniciar ya mismo con un plan de aplicacin de nuevos hbitos a fin de sentirte mejor, hazte tiempo para ellos!.

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Una vez que hayas integrado este hbito a tu vida y hayas generado la confianza de comenzar con tu cambio, notars mejoras!. Ests notando la diferencia?.. No te culpo si hasta el momento no aplicabas de forma correcta estos 3 hbitos, ya que yo tampoco lo haca, cometiendo esos errores que me alejaron de la buena salud, generndome gastos de tiempo y dinero. (Cierra los ojos, analiza este hbito y afrmalo en tu mente) Recuerda acostarte ms temprano y dedcale tiempo a dormir y descansar.. Vamos ahora con el habito numero 4

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HABITO 4-

DESACELERA TUS ACTIVIDADES

Este hbito te permitir disfrutar cada momento de tu vida con mayor intensidad, la idea es que puedas enfocarte ms, en cada actividad que vas a realizar y ejecutar solo una por vez, desacelerando el ritmo de tus otras actividades, las cuales podrs enfocar en otro momento. Tmate los tiempos para poder cumplir con lo que te pautaste, pero NO te llenes de actividades en tu da. Haz una actividad por vez, concntrate en ella, al finalizar pasa a la siguiente y no te culpes si debes dejarla para la prxima semana Entre otras..Deberas procurar levantarte 30 minutos antes y acostarte 60 minutos antes de lo que ests acostumbrado a fin de descansar ms, Te permitir levantarte antes y no andar corriendo a primera hora de la maana. De esa forma puedes desayunar ms tranquilo/a y no tener que correr para hacer frente a tus actividades cotidianas, tambin de ese modo evitars tener un da estresado ya desde el inicio. Te recomiendo que ordenes tus cosas la noche anterior, evitars tensiones al buscarlas a primera hora cuando te levantas un poco dormido/a, tambin al salir mas temprano podrs evitar los contratiempos que puedan producirse en el trnsito por salir atrasado de tu domicilio. Hablaremos de esto un poco ms adelante. Por ahora quiero que vuelvas a cerrar tus ojos y analices este hbito y porqu no deberas desatenderlo a la hora de mejorar tu calidad de vida. Este simple anlisis har que la informacin que ests descubriendo aqu se convierta en algo favorable para ti y cuando la incorpores te ayudar a sentirte mejor, estando ms consciente de ella cuando lo necesites. Ahora toma una hoja de papel y planifica cuales son las actividades, a los cuales enfocaras y cuales puedes desatender por el momento. (Cierra los ojos, analiza este hbito) Haz la lista de las actividades que te aceleran y minimzalas, Ya! cambia la hora del despertador para levantarte 30 ms temprano y acostarte 60 antes.

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HABITO 5-

DI NO
Una gran cantidad de personas tienen dificultades para decir NO y es por eso que muy pocos saben hacerse su lugar. Un NO bien dicho en el modo y en el momento justo evitar futuros abusos por parte de nuestro entorno hacia nuestra persona NO TE SIENTAS CULPABLE- DICIENDO NO! Lo que quiero que hagas ahora es que analices la lgica de saber decir que no en el momento adecuado, quiero que analices que pasara si les dijeras no a tu Jefe/a, a tu Esposa/o, a tus hijos, etc. Si uno no sabe decir No se puede llegar a desbordar de actividades as que , porque no pruebas a empezar a decir No. Te doy un ejemplo laboral pero que puedes aplicar a todas las situaciones. Ante un nuevo proyecto laboral que te propongan, puedes decir: Me parece un proyecto excelente, algo que realmente vale la pena participar. Aprecio mucho que me invites, me enorgullece, pero por distintas razones no puedo hacerlo, pero quiero que sepas que aprecio mucho tu invitacin, gracias. As que pon tu mejor cara, fuerza de voluntad, una buena sonrisa y deshazte de compromisos que NO puedas asumir por no tener ms tiempo o deseo de afrontarlos, se egosta piensa en ti!. Procura hacer lo que planificas, NO MAS! y evita tener que hacer lo que deben hacer otros, no te sobrecargues, di NO!, con buena educacin, sonriendo y sin dar tantas excusas, no permitas que otros te abrumen con actividades que tu no deseas para ti. Pide ayuda si tu solo no puedes con toda la tarea, delega si puedes hacerlo, no te sobrecargues, olvdate de ser imprescindible en tu trabajo. (Cierra los ojos ahora y analiza este hbito) Ahora ve frente al espejo y practica la manera ms diplomtica de decir No Vamos ahora con el habito numero 6.

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HABITO 6-

ALIMENTATE E HIDRATATE CORRECTAMENTE

Trata de no fatigar tu organismo con comidas chatarras, desintoxcalo con algunos jugos de frutas y verduras entre semana, stas te harn sentir ms liviano y por consiguiente te sentirs mejor a lo largo del da, stas no solo te ayudan en el recorrido intestinal sino que poseen un sin nmero de vitaminas que tu cuerpo necesita para funcionar adecuadamente da a da. Trata de evitar comer mirando televisin y menos an los noticieros, comers tensionado y no hars una buena digestin sintindote mal al finalizar, tu ingesta. Procura hacer tus comidas tranquilo/a y por lo menos dispone de 30 minutos mnimo para comer, no comas acelerado/a o caminando y en lo posible no te saltees las comidas, recuerda hacer un mnimo de 5 ingestas livianas, preferentemente, cada 3 horas aproximadamente, evitaras que te atragantes cuando haces una sola ingesta y a su vez te mantendr con energa y el metabolismo alto en el da. Evita el consumo de bebidas estimulantes (alcohol, caf y otros) en la tarde y en la noche stas te pueden hacer perder sueo cuando realmente necesitas descansar. Trata de beber unos 8 vasos de agua al da, hidrtate bien. Mejorar todo tu organismo! , agua, NO gaseosa, tu cuerpo te lo agradecer. (Cierra los ojos y analiza este hbito) Haz una lista de alimentos saludables para tu prxima ida de compras al mercado, comienza a mejorar tus ingestas y cuidar tu dieta. Vamos ahora con el habito numero 7

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HABITO 7-

LOGRA TU ESPACIO PERSONAL

Todos necesitamos un tiempo o un espacio para nosotros mismos y poder realizar las actividades que nos gustan, dedica algn momento del da para disfrutar de esos momentos haciendo lo que ms te agrade y te relaje, Puedes probar escuchar msica de relajacin o la que te lleve a relajarte con sonidos de la naturaleza o mensajes positivos, tu mente lo agradecer. Debes tratar de manejar tus emociones como desees pero evitando que stas te gobiernen. Recuerda que todo tiene solucin salvo la muerte y si hay tormenta haz todo lo que sea necesario para que tu buque no naufrague!. Planifica tu da para que adems de cumplir con tus actividades puedas tener momentos de esparcimiento y relax, todo es un equilibrio. Librate de las cosas molestas y trata de hacer las cosas a su tiempo sin presiones, para que no se tornen tan pesadas y las puedas lograr. Henry Ford deca:Tanto si piensa que puede como si piensa que no puede, de cualquier modo esta en lo cierto, La vida que llevas la has creado tu mismo, no es producto de las circunstancias y t mismo la puedes mejorar! Recuerdas esta fabula de Grecia?: En una ciudad de Grecia viva un sabio, famoso por tener todas las respuestas. Un da un joven decidi engaar al sabio y confes a sus amigos que le llevara un pjaro en la mano y le preguntara si estaba vivo o muerto, si dice que est vivo lo apretare y una vez muerto lo dejare caer al suelo; si dice que est muerto abrir la mano y lo dejare volar. El joven llego hasta el sabio y le hizo la pregunta: Sabio; el pjaro que tengo en la mano est vivo o muerto? El sabio miro al joven y le dijo: joven la respuesta est en tus manos! Disfruta tu vida minuto a minuto, la vida pasa rpido; vvela adecuadamente! T puedes lograrlo!. Relaja tus exigencias! El mundo no se detendr si desplazas algunas actividades para la prxima semana, ten pensamientos positivos, seguro/a que lo lograras. (Cierra los ojos y analiza este hbito)

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RECOMENDACIONES FINALES
Para finalizar recuerda lo que te comentaba al inicio de este reporte: la persona que vive con estrs comete varios errores, los cuales repite sin estar consciente de ello transformndose en rutinas que te pueden sofocar.. Yo tarde tiempo en conocer los nuevos hbitos y ponerlos en prctica, lo que contribuy a que desperdiciara el poder gozar de una buena calidad de vida. Te aseguro que si inicias hoy no te pasara lo mismo, estos hbitos minimizarn en forma importante tu estrs, as que es fundamental que empieces hoy!. Si sigues haciendo lo que siempre hiciste continuars obteniendo los mismos resultados, as que por qu no empiezas Ahora mismo! , repite estos hbitos uno a uno y convncete que puedes lograrlo, haz una planificacin semanal y procura integrar 1 a 1 cada da de tu vida. En resumen: Esta lista de hbitos bsicos e iniciales son la primera parte de la frmula para liberarte del estrs: Respiracin +Ejercicio +Descanso+ +Desacelera + Di NO + Alimntate/Hidrtate + Espacio personal = LIBERARTE DEL ESTRES No debes desanimarte si al principio te resulta difcil, debes, da a da afrontar tu compromiso y practicarlos una y otra vez a diario. Modificar un hbito y remplazarlo por otro, es un proceso que implica tiempo, compromiso, constancia y voluntad; debes estar absolutamente seguro y dispuesto a hacer todo lo necesario para cambiar y romper con tus viejos hbitos. Algunas personas leen ste material, pero nunca lo ponen en prctica. Esto es intil para ellos , solo pierden el tiempo consumiendo parte de la informacin y al final nunca practican por lo tanto nunca cambiarn sus vidas, ni se liberan del estrs. As que debes de tratar de aprovechar toda oportunidad para asimilar estos nuevos hbitos y repetirlos por 30 das mnimo, para que estos sean arraigados en ti y formen parte de tu naturaleza para siempre. Desde hoy quiero que sepas que si puedes!, Puedes liberarte del estrs completamente! Yo, soy uno de los que puedo decir: Vivo Liberado del estrs!, y tu, siguiendo mis pasos concretos podrs Liberarte tambin, te lo aseguro!. Te invito a que da a da incorpores estos hbitos, uno por da, recuerda que los seres humanos somos seres de costumbre, cuando nos acostumbramos a hacer algo todos los das puede en principio parecer difcil cambiarlo pero con
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la repeticin podrs modificar tu conducta; Haz una lista de todos los beneficios que obtendrs y compromtete contigo mismo en aplicarlos. El conocimiento es un poder en potencia, que slo se convierte en poder cuando se aplica lo aprendido, no te demores en poner en prctica estos hbitos. Liberarse del estrs es un proceso que conocindolo puede resultar sencillo, pero si no, puede ser muy tedioso y arriesgado, Puedes ir practicando un sinfn de tcnicas aisladas pero si no logras interrelacionarlas de forma correcta, poco te ayudarn por ende te recomiendo que no demores en atender tu salud. SI t sigues estos pasos que te he indicado seguramente vas a resolver en parte tu problema de estrs. Ten una actitud positiva! Mis Felicitaciones, por haber completado este Reporte Gratuito, Si has llegado hasta aqu es porque seguramente estas decidido a erradicar este problema de tu vida, Ahora es el momento de averiguar qu tan grande es tu deseo de Eliminar tu Estrs, Cul es el paso siguiente?, En 1er. lugar volver a leer el reporte a efectos de comprenderlo bien y poder aplicar e implementar!!! Tambin aprovecho a invitarte a estar pendiente a los futuros e-mails que te enviar en los prximos das, As que confirma mi correo para que no te lleguen a tu bandeja de Spam y te pierdas la informacin, En los mismos continuar brindndote pautas y material gratuito de como liberarte del estrs a fin de mejorar tu calidad de vida para siempre, viviendo una vida ms saludable y feliz!. Finalmente quiero pedirte un favor en forma de agradecimiento por recibir ste material gratis. Si consideras que sta informacin ha sido til para ti, te agradecera que le sugieras a las personas que consideres que le pueda servir tambin , que lo soliciten en: http://www.EliminaTuEstresEn7dias.com Muchas gracias, te agradezco el tiempo que empleaste para ti mismo/a, para m ha sido un placer poder transmitirte esta informacin que de seguro te beneficiara en tu vida. Sinceramente, Comprometido 100% Con tu Salud y Bienestar PD: Ahora, Si deseas seriamente eliminar t estrs en7 das, ve a esta pgina y lela completamente:

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