LESIONES y YOGA Aunque el Yoga es una maravillosa herramienta que extiende sus beneficios para el ser humano en todos

sus planos, querra concentrarme hoy tan solo en el apartado fsico. Como bien sabemos, nuestra actuacin en el plano fisico, viene condicionado por nuestras tendencias y latencias, llamemoslos asi , o vasanas ... como hace el Yoga. Por ello, la mayor parte de las lesiones no provienen meramente de enseanzas atrevidas, sino de estudiantes demasiado ambiciosos y competitivos, donde los egos exhacerbados juegan un gran papel; o bien de falta de plena consciencia del momento presente(atencin plena), falta de consciencia corporal, no escuchar las instrucciones de los profesores ... Creo que puede ser interesante para todos, comentar algunos de las mas comunes lesiones. DISTENSIONES MUSCULARES. Ocurren cuando estiramos excesivamente o desgarrramos msculos, como ocurre cuando desgarramos un tendn. Aunque nuestros msculos tienen su propia memoria, especialmente cuando tenemos periodicidad y constancia en nuestra prctica, hay que tener especial cuidado en las maanas, cuando tanto msculos como articulaciones estan mas cortas y rigidos. Por ello, una recomendacin, es calentar msculos principales con asanas suaves, o bien realizar vinyasas muy suaves y modificados con posturas en version facil y comoda-sukka(nada de saludos al sol, extremadamente demandantes para un cuerpo frio, especialemente para nuestro ncleo vital, y articulaciones de las extremidades), asi como no permanecer excesivamente en la postura si nuestro cuerpo no est todavia preparado. Entonces podremos ir a posturas mas demandantes, o profundizar mas en las posturas. TENDINITIS, BURSITIS ... La bursitis es una inflamacin en una bursa, sacos o bolsas con liquido lubricante que actuan como colchn o amortiguadores de los glopes entre un tendn y un hueso, como suele ocurrir en los codos, rodillas, muecas u hombros. Posturas como el perro boca abajo, o el perro boca arriba, pueden llevar a la hiperextensin o sobrecarga de ellos. Es por ello imprescindible, estar seguros de emplear la fuerza imprescindible y no excesiva; asi como estar seguros de que tenemos tanto fuerza suficiente, como articulaciones lubricadas y nutridas. LIGAMENTOS y CARTILAGOS Si tenemos una hiperextensin en codos o rodillas, se suele poner un estres adicional en ligamentos y cartilagos, causando potencialmente inflamacin de las articulaciones. Es comun en el perro boca abajo, una de las posturas que mas usa el yoga hoy dia. Debemos tomar mas conciencia de nuestros cuerpos, pues no todos los profes de yoga lo corrigen y especialmente arriesgado para los ligamentos del hombro. COLUMNA VERTEBRAL Hernias en los discos intervertebrales por practicas demasiado demandantes para nuestra bisoa experiencia, puede ser una de las lesiones mas desagradables, Alumnos y practicantes con hiperextensiones, mas comunes de los que pensamos, asi como empujar las posturas demasiado, puede generar ste tipo de lesiones Que podemos hacer ante todo ello? Escuchar mas a nuestro cuerpo, y menos a nuestra mente competitiva, asi como conocer los tipos de lesiones que se pueden generar como lo que debemos hacer para recuperar se tipo de lesiones. Prximamente, el www.Institutodeestudiosdelyoga.com realizar un curso de Rehabilitaciin de Lesiones Deportivas, dentro de un programa pedaggico nico en nuestro pais, y que incluye un conocimiento extensivo no solo de aspectos de prevencin desde el afrontamieto de diferentes estilos de yoga, buscando una practica desde la integridad, y hacia la integracin.