evitando compulses que podem levar ao sobrepeso e ao aparecimento de diversas doenas, ao mesmo tempo que mantm a sade do sistema renal. " o baixo consumo de gua que resulta em urina concentrada e na maior precipitao de cristais,justamente o que leva formao das pedras nos rins", adverte a nutricionista amanda epifnio Pereira, do Centro Integrado de Terapia Nutricional. sucos naturais, chs e gua de coco tambm podem ser usados.
2. Ir ao dentista regularmente
A boca como um espelho a refletir a sade do organismo. Da a importncia de permitir que um profissional a examine a cada seis meses. "Muitas doenas sistmicas, como diabetes, alteraes hormonais e leses cancergenas podem ser detectadas numa consulta de rotina", diz o periodontista Cesrio Antonio Duarte, professor da Universidade de So Paulo (USP). Alm disso, o tratamento das cries deixa o organismo protegido contra inmeras doenas. "Cries no tratadas podem se tornar a porta de entrada para micro-organismos, que podero atingir rgos nobres como corao, rins e pulmes", alerta o especialista.
7. Aprender a planejar
A tenso constante extremamente prejudicial sade. "Ela afeta o funcionamento do sistema nervoso, hormonal e imunolgico", alerta o psiclogo Armando Ribeiro das Neves Neto, professor da USP. Uma boa maneira de controlar essas reaes no deixar todos os compromissos para a ltima hora. "Acostume-se a anotar suas pendncias em uma lista", diz o especialista em produtividade pessoal Christian Barbosa.
8. Fracionar a dieta
Comer mais vezes ao dia e optar por pores menores um jeito inteligente de manter o peso estvel. "Os jejuns prolongados desencadeiam uma fome to intensa que fcil se exceder nas refeies", explica a endocrinologista Ellen Simone Paiva, do Centro Integrado de Terapia Nutricional. Quando dividimos a nossa alimentao diria em cinco ou seis refeies, tambm estamos dando uma forcinha ao processo de digesto e ao intestino, evitando sobrecargas.
Mackenzie. A psicloga Solange Martins Ferreira, do Hospital Santa Catarina, garante que as atividades ao ar livre tambm contribuem para recuperao de pacientes: "Quando observam a natureza, eles tiram a ateno da doena".
triglicrides, alm de ajudar no controle da presso e de prevenir o risco de tromboses, que danificam os vasos sanguneos. O composto ainda coadjuvante em tratamentos neurolgicos e de osteoporose.
renal e as complicaes cardacas. "O sal em excesso faz o corpo reter mais lquido, o que, alm de causar inchao, tambm aumenta o volume sanguneo, elevando a presso nas artrias", explica a nutricionista Andria Naves. Para passar bem longe desse drama, vale cortar o sal de cozinha que adicionamos aos pratos durante a preparao, para coloc-lo apenas no momento de consumir, e sempre usando o bom senso. Outra dica reduzir o consumo de condimentos, pratos prontos, embutidos ou enlatados.