Informacin general acerca de la naranja.

Nutrientes de la naranja

La naranja es un alimento rico en vitamina C ya que 100 g. de esta fruta contienen 50,60 mg. de vitamina C. Entre las propiedades nutricionales de la naranja cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 0,49 mg. de hierro, 0,87 g. de protenas, 41 mg. de calcio, 2,30 g. de fibra, 165 mg. de potasio, 2,10 mg. de yodo, 0,15 mg. de zinc, 8,90 g. de carbohidratos, 15,20 mg. de magnesio, 1,40 mg. de sodio, 33,60 ug. de vitamina A, 0,08 mg. de vitamina B1, 0,04 mg. de vitamina B2, 0,48 mg. de vitamina B3, 0,37 ug. de vitamina B5, 0,06 mg. de vitamina B6, 1 ug. de vitamina B7, 38,70 ug. de vitamina B9, 0,81 mg. de vitamina E, 3,80 ug. de vitamina K, 20 mg. de fsforo, 45,48 kcal. de caloras, 0,20 g. de grasa, 8,90 g. de azcar y 19 mg. de purinas.

Tablas de informacin nutricional de la naranja

A continuacin se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes de la naranja as como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales de la naranja. En ellas se incluyen sus principales nutrientes as como como la proporcin de cada uno. Caloras Grasa Colesterol Sodio Carbohidratos Fibra Azcares Protenas Vitamina A Hierro Vitamina B12 0 ug. 45,48 kcal. 0,20 g. 0 mg. 1,40 mg. 8,90 g. 2,30 g. 8,90 g. 0,87 g. 33,60 ug. Vitamina C 50,60 mg. Calcio 41 mg. 0,49 mg. Vitamina B3 0,48 mg.

Nutriente

Principales nutrientes

La siguiente tabla muestra una lista de la cantidad de los principales nutrientes de la naranja: Cantidad 0 g. 0,03 g. 0 mg. 87,70 g. 0 g. 0 mg. 45,48 kcal. 8,90 g. 0 mg. 1,44 g. 0,86 g. 2,30 g. Nutriente Fosfocolina Grasas monoinsaturadas Grasas poliinsaturadas Guanina Licopeno Grasa Lutena Protenas Purinas Quercetina Teobromina Zeaxantina Cantidad 8,40 mg. 0,05 g. 0,08 g. 0 mg. 0 ug. 0,20 g. 49,22 ug. 0,87 g. 19 mg. 0 mg. 0 mg. 47,77 ug.

Acido fitco Grasas saturadas Adenina Agua Alcohol Cafena Caloras Carbohidratos Colesterol Fibra insoluble Fibra soluble Fibra

Caloras

La cantidad de caloras de la naranja, es de 45,48 kcal. por cada 100 gramos. El aporte energtico de 100 gramos de naranja es aproximadamente un 2% de la cantidad diaria recomendada de caloras que necesita un adulto de mediana edad y de estatura media que realice una actividad fsica moderada.

Vitaminas A coninuacin, se muestran las vitaminas de la naranja, uno de los alimentos pertenecientes a la categora de de las frutas frescas:

Nutriente cido flico aadido Alfa caroteno Alfatocoferol Beta caroteno Beta criptoxantina Betacaroteno Betatocoferol Caroteno Deltatocoferol Folatos alimentarios Gammatocoferol Niacina preformada Retinol Tocoferoles totales

Cantidad 0 ug. 9,41 ug. 0,81 mg. 39,41 ug. 324 ug. 34,70 ug. 0 mg. 201,40 ug. 0 mg. 38,70 ug. 0 mg. 0,38 mg. 0 ug. 0,81 mg.

Nutriente Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 Vitamina B2 Vitamina B3 Vitamina B5 Vitamina B6 Vitamina B7 Vitamina B9 Vitamina C Vitamina D Vitamina E Vitamina K

Cantidad 33,60 ug. 0,08 mg. 0 ug. 0,04 mg. 0,48 mg. 0,37 ug. 0,06 mg. 1 ug. 38,70 ug. 50,60 mg. 0 ug. 0,81 mg. 3,80 ug.

Minerales.

A coninuacin, se muestran la cantidad de minerales de la naranja, uno de los alimentos pertenecientes a la categora de de las frutas frescas:

Nutriente Aluminio Azufre Bromo Calcio Zinc Cloro Cobalto Cobre Cromo Flor

Cantidad 0 ug. 0 mg. 54 ug. 41 mg. 0,15 mg. 4 mg. 0,50 ug. 0,05 mg. 1 ug. 5 ug.

Nutriente Fsforo Hierro Yodo Magnesio Manganeso Nquel Potasio Selenio Sodio

Cantidad 20 mg. 0,49 mg. 2,10 mg. 15,20 mg. 0,04 mg. 3,60 ug. 165 mg. 1,20 ug. 1,40 mg.

ProtenasLa cantidad de protenas de la naranja, es de 0,87 g. por cada 100 gramos. Las protenas que tiene la naranja, se usan en nuestro organismo para crear nuevas protenas, responsables de construir tejidos, como los de nuestra masa muscular, y regular los fluidos del organismo entre otras funciones. Las proteinas de este alimento perteneciente a la categora de de las frutas frescas, estn formadas por aminocidos como cido asprtico, cido glutmico, alanina, arginina, cistina, fenilalanina, glicina, histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, prolina, serina, tirosina, treonina, triptofano y valina. Estos amincidos se combinan para formar las protenas de la naranja. Nuestro cuerpo usa las protenas de la naranja para construir los tejidos que forman nuestros msculos. Estas protenas tambin son tiles y necesarias para mantener nuestros msculos ya que sin un aporte adecuado de protenas, como las que proporciona la naranja, nuestra masa muscular se debilitara y reducira paulatinamente.

Aminocidos

A coninuacin, se muestran la cantidad de aminocidos de la naranja, uno de los alimentos pertenecientes a la categora de de las frutas frescas:

Nutriente cido asprtico cido glutmico Alanina Arginina

Cantidad 99 mg. 57 mg. 25 mg. 63 mg.

Nutriente Leucina Lisina Metionina Prolina

Cantidad 28 mg. 34 mg. 7 mg. 17 mg.

Cistina Fenilalanina Glicina Hidroxiprolina Histidina Isoleucina

2,60 mg. 17 mg. 20 mg. 0 mg. 10 mg. 17 mg.

Serina Tirosina Treonina Triptofano Valina

37 mg. 11 mg. 17 mg. 6 mg. 29 mg.

Estos amincidos se combinan para formar protenas. Las protenas de la naranja son usadas por nuestro organismo para formar nuestros msculos y tambin son necesarias para mantener nuestra masa muscular.

Nutriente Azcar Fructosa

Carbohidratos Cantidad 8,90 g. 2,77 g. 0 g. 2,44 g. Nutriente Lactosa Maltosa Oligosacaridos Sacarosa Cantidad 0 g. 0 g. 0 g. 3,67 g.

Galactosa Glucosa

En la tabla siguiente, se muestra una lista de la cantidad de cidos orgnicos de la naranja: Cantidad 0 g. 1,04 g. 0 g. 0,09 g. Nutriente cido oxalico cido tartarico cidos organicos disponibles Cantidad 0 g. 0 g. 1,13 g.

Nutriente cido acetico cido citrico cido lactico cido malico

A continuacin, se muestra la lista de fitosteroles de la naranja: Cantidad 0 mg. 0 mg. 0 mg. 0 mg. 0 mg. Nutriente Estigmasterol Estigmasterol d7 Fitosterol Otros fitosteroles Cantidad 0 mg. 0 mg. 0 mg. 0 mg.

Nutriente Avenaesterol d5 Avenaesterol d7 Beta sitosterol Brasicaesterol Campesterol

La tabla siguiente contiene los hidratos de carbono no disponibles de la naranja: Cantidad 0 g. 0 g. 0,86 g. Nutriente Lignina Polisacridos no celulsicos insolubles Polisacridos no celulsicos solubles Cantidad 0,29 g. 0,29 g. 0,86 g.

Nutriente Almidn Almidon resistente Celulosa