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SENDERISMO

Indice: 1 ORIENTACION:
1.1 Definicin. 1.2 Carreras de orientacin.

2 EL MAPA:
2.1 Definicin. 2.2 Tipos de mapas. 2.3 Mapa topogrfico. 2.4 Mapa de orientacin (caractersticas). 2.5 Informacin marginal. 2.6 Simbologa. 2.7 Curvas de nivel. 2.8 La escala.

3 LA BRUJULA:
3.1 La brjula. 3.2 Brjula tipo SILVA. 3.3 Usos de la brjula. 3.4 Talonamiento.

4 NORTES:
4.1 Tipos de nortes. 4.2 Norte magntico. 4.3 Norte geogrfico. 4.4 Norte de proyeccin.

5 ELEMENTOS BASICOS QUE COMPONEN EL RELIEVE:


5.1 Elementos bsicos. 5.2 Ladera. 5.3 Vaguada o valle. 5.4 Divisoria. 5.5 Collado. 5.6 Cima.

6 EL ALTIMETRO:
6.1 Definicion. 6.2 Correspondencia entre la cota y la presin.

7 SENDERISMO:
7.1 Definicin. 7.2 Origen. 7.3 Los G.R. (senderos de Gran Recorrido). 7.4 Los P.R. (senderos de Pequeo Recorrido). 7.5 Objetivos del senderismo. 7.6 Objetivos de la sealizacin. 7.7 Sealizacin (marcas). 7.8 Hay distintos tipos de situacin.

8 EL RITMO:
8.1 Ritmo. 8.2 Consejos a la hora de hacer una marcha. 8.3 Estimacin del cmputo total del tiempo por recorrido.

9 EL DESCANSO:
9.1 Posibilidades para el aspecto individual. 9.2 Posibilidades para los grupos.

10 LA RESPIRACION:
10.1 10.2 Tcnica de respiracin. Sistemas de respiracin.

11 POSICION CORRECTA DE PIES Y PIERNAS EN UNA CAMINATA:


11.1 11.2 Situaciones. El restablecimiento.

12 PLANIFICACION PARA UNA SALIDA:


12.1 12.2 12.3 Eleccin de la regin. Formacin del grupo. Factores a prever.

13 INICIO DE LA MARCHA:

13.1 13.2 13.3 13.4 13.5 13.6 13.7 13.8 13.9 13.10

Lugar y horario de partida. Control del equipamiento personal y grupal. La partida. Orden de la marcha. Ultimo equipo de marcha. Inicio de la marcha. Ritmo de la marcha. Descansos en la marcha. Lugares para los descansos. Eleccin del itinerario.

14 DINAMICA DE LA MARCHA DEL GRUPO (ZONAS DE RIESGO): 15 NORMAS DE SEGURIDAD:


15.1 Normas generales del gua.

16 COMO IR SEGN EL TIPO DE TERRENO:


16.1 16.2 16.3 16.4 16.5 Por terrenos con poca y baja vegetacin y piedras firmes. Por terreno pedregoso. Por terreno escarpado. En terreno con pendientes mayores de 40. En terreno con nieve.

QUE ES EL SENDERISMO?: 17 18 LIMITES FISICOS DE LOS SENDEROS: 19 SENDERISMO, UNA ACTIVIDAD PARA TODOS LOS PUBLICOS: 20 TIPOS DE SENDERO:
20.1 20.2 20.3 20.4 20.5 S.G.R. (Senderos de Gran Recorrido). S.P.R. (Senderos de Pequeo Recorrido). S.P.R.C. (pequeo recorrido circular). S.G.R.E. (senderos internacionales Europeos). Nomenclatura.

21 COMO VALORAR LA DIFICULTAD DE LOS SENDEROS:


22 FACTORES A CONSIDERAR A LA HORA DE HACER UN SENDERO:

23 QUE ES JUGAR?: 24 IDEAS SOBRE LA DIFICULTAD DEL TERRENO:


24.1 24.2 24.3 24.4 24.5 24.6 24.7 24.8 24.9 Factores a considerar. Longitud. Tipo de terreno. Sealizacin. Dificultades objetivas. Problemas de orientacin. Elementos complementarios. Tipos de terreno que salen de los anteriores seis puntos. Elementos para calificar el factor desnivel.

25 METEOROLOGIA:
25.1 25.2 25.3 Tipos de mapas. Tipos de frentes. Tipos de isobaras.

26 TIPOS DE TIEMPOS EN LA PENINSULA:


26.1 26.2 26.3 Tiempos con rgimen. Tiempos con borrascas. Tiempos con situacin de inestabilidad de evolucin diurna.

27 TIPOS DE NUBES SEGN EL ATLAS INTERNACIONAL DE NUBES:

28 ASPECTOS A TENER EN CUENTA PARA SABER EL TIEMPO QUE VA A HACER EN EL CAMPO: 29 NUESTROS CLIMAS:

29.1 29.2

Factores de que depende el clima. Peligros del clima para el excursionista.

30 ALIMENTACION:
30.1 30.2 30.3 30.4 30.5 Dos formas para cocinar en la montaa. Aspectos a tener en cuenta en la cocina campestre. Planificacin del men. Con cunto vale (cantidad). Comida extra.

31 NUTRICION:
31.1 31.2 31.3 La bebida. Cundo beber. Cunto hay que beber.

32 AGUA:
32.1 32.2 32.3 32.4 32.5 32.6 32.7 Cunta agua deberamos beber? Por qu tenemos que llevar el agua encima? Prevencin de la deshidratacin. Transporte del agua. Dnde buscar agua? Cmo potabilizar el agua? Fuentes de agua secundarias.

33 EL METABOLISMO: