. Qu es autoestima: Es la estimacin de s mismo, el modo en que la persona se ama a s misma.

Aquilino Polaino Porque es importante la autoestima: Es la base y centro del Desarrollo Humano, es el conocimiento, concientizacin y prctica de todo el potencial de cada individuo Que es asertividad: Es la conducta propia de las personas que sienten un profundo respeto por ellas mismas como por los dems. Caractersticas de una persona Asertiva? Son capaces de hacerse valer, de hacer or su voz, de reivindicar lo que les pertenece. Piden lo que cree que les es debido y de negarse a hacer aquello que creen que no tienen por qu hacer.No intenta pasar nunca por encima de los dems. Las palabras y el cuerpo estn en armona. Establecen fcilmente contacto visual con las dems personas. William James distingue tres tipos de autoestima: Material, Social, Espiritual. Material: (vanidad personal, modestia, orgullo por la riqueza, temor a la pobreza, etc.). Social: (orgullo social, y familiar, vanagloria, afectacin, humildad, vergenza, etc.). Espiritual: (sentido de la superioridad moral o mental, pureza, sentido de inferioridad o de culpa. Autoestima segn James: es un sentimiento que depende por completo de lo que nos propongamos ser y hacer, est determinado por la relacin de nuestra realidad con nuestras potencialidades. Segn James se puede expresar la autoestima en una fraccin cuyo denominador estn nuestras pretensiones y en cuyo numerador, los xitos alcanzados: Autoestima = xito / Pretensiones Cuanto mayor sea el xito esperado y no alcanzado, ms baja ser la autoestima. Por el contrario, cuanto menores sean las aspiraciones de las personas o mayores sean los xitos lucrados, tanto mayor ser la autoestima conseguida. Tausch y Tausch hacen depender de la propia estimacin el correcto funcionamiento de las capacidades psquicas de nios y adultos. White sita sus races en la experiencia de la propia competencia y el sentimiento de autoeficacia que se sigue. Concepto de s mismo o identidad del uno mismo : se refiere a la comprensin de sentimientos de s mismo. El Autoconcepto es lo que uno cree de s mismo y se manifiesta en su conducta. Los componentes del concepto de s mismo incluyen: fsico, psicolgico, social Cualidades, que se pueden influenciar por el individuo: actitudes, hbitos, creencia e ideas. Como generar la Auto estima Positiva: 1.-Cree firmemente en ciertos valores y principios. 2. -Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio juicio, y sin sentirse culpable cuando a otros le parece mal lo que haya hecho. 3. -No emplea demasiado tiempo preocupndose por lo que haya ocurrido en el pasado, ni en el futuro. 4.- Tiene confianza en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar por los fracasos y dificultades que experimente. 5. Se considera y se siente igual, como persona, reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin econmica. 6.-Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, 7. -No se deja manipular por los dems, aunque est dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente. 8. Reconoce y acepta en s misma una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto positivas como negativas 9. Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, holgazanear, caminar, estar con amigos, etc. 10.- Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia generalmente aceptadas. Prevencin de la autoestima negativa 1.- Si se aprende autoestima desde pequeos e contribuye a una defensa para las malas relaciones. 2.-Reforzar lo positivo de la otra persona. Dar a los nios la oportunidad que exprese. 3.-Escucha clida y activa. Sin distracciones.

4.-Feedback. Informaciones positivas de lo que percibo de ti. .-Evitar los elogios ambivalentes 6.-Fomentar un espacio de autonoma y libertad. 7.- Dar responsabilidad, me fo de cmo lo hace. 8.- Estimular la autoestima de los estudiantes. Un primer factor del que depende la autoestima : la informacin que cada persona dispone acerca de s misma en el mapa cognitivo. Los sentimientos deben estar naturalmente subordinados a las funciones cognitivas, a eso se le ha dado en llamar mapa cognitivo de las emociones. Las convicciones, valores y las creencias configuran, entre lazados entre s el mapa cognitivo de referencias que con eficacia sirve de desenvolvimiento personal. La autoestima es subjetiva: depende fundamentalmente lo que uno siente y piensa de s mismo y de lo uno cree que los otros sienten y piensan de uno. El amor est ligado a la autoestima: se va construyendo desde que nace, donde el cario de los padres es fundamental para generar confianza y seguridad. Identidad: se logra a travs de sucesivas identificaciones con personas significativas, en forma selectiva. Henriz: la conciencia del propio valor eleva estado de nimo, aumenta la alegra vital. Fomenta capacidad de decisin y rendimiento. Santos: la aceptacin activa va reforzando la autoestima, la cual no es ms que el valor que el individuo se atribuye a s mismo. Pirmide de gestin personal: ayuda a planificar y estar alerta a cualquier situacin que se presente en la vida. Enfoque personal: la persona no puede dar lo que no tiene, sabe sus fortalezas y limitaciones. Gestin interpersonal: puede confiar en los dems, es una persona asertiva, capaz de exponer deseos, necesidades, pensamientos sin daar a los dems. Gestin integral: lo logra siendo una persona afirmativa, no se da por vencida, es positiva en el presente y ve con optimismo el futuro. Yagosesky: nuestro sentido de valor personal y de confianza en las propias capacidades pueden verse afectadas y hacernos creer que vivimos a merced de las contingencias. Masso: el cerebro funciona como otros rganos del cuerpo; cuanto ms funcionan, ms funcionan ms se desarrollan, el desuso los hace languidecer, se atrofian y rinden menos. Trabajo segn zornoza: actividad del hombre encaminada a la transformacin de la naturaleza, para satisfacer necesidades humanas. Santos trabajo: actividad manual, mental o mixta, orientada ala satisfaccin de necesidades, transformar medio y mantener una adecuada salud mental. Satisfacer necesidades santos: bsicas, sociales, psicolgicas y existenciales. Razn para trabajar santos: sentirse bien, ya que cuando persona trabaja se siente til e importante para desarrollo de la empresa. Autoestima profesional segn gnster y schaubroek: es una actitud individual sobre la competencia, desempeo y valor profesional en una dimensin positiva, sealada como factor importante en la explicacin de desempeo, la satisfaccin laboral y vital, acta como variable en la relacin estrs laboral-salud. Vidal: la autoestima de un individuo define la calidad de las relaciones interpersonales, intrapersonales y su entorno. Pensamiento positivo debemos seguir tres pasos: Interrumpimos todos los procesos mentales negativos. Condicionamos nuestros pensamientos positivos. Construimos una autoestima. Interrumpir el proceso mental negativo: despliega su mayor efectividad en personas que sufren una depresin severa con ideas de suicidio. NO a la autocompasin, SI PUEDO ESTAR BIEN, NO al sentimiento de auto culpa, ME PERDONO, NO al auto castigo, SOY LIBRE. Condicionar los pensamientos positivos: La motivacin no slo es tener ganas, es tener conviccin y seguridad en lo que hacemos y la autoconfianza es una sensacin o un saber que nos dice que podemos hacer algo bien Para reemplazar los pensamientos y actitudes negativas por sus antnimos en positivo se debe imaginar y visualizar algunas situaciones vividas en contraposicin ejemplo: Sinnimos de angustia: tristeza, pena, agobio, ansiedad, congoja, zozobra.

Antnimos de angustia: tranquilidad, alegra, serenidad, placidez, felicidad. Proceso interno de construccin de la autoestima: Una buena autoestima es el motor que desencadenar asertividad en las funciones afectivas y sociales, la cual va a permitir que se obtenga como resultado: agrado, satisfaccin, gusto y amor por lo propio. Construir una autoestima positiva: Proceso externo de construccin de la autoestima: plantee el problema de manera clara y precisa, haciendo respetar normas y limites, y evitando aspectos que afecten la autoestima, Caractersticas de la autoestima positiva: defender principio y valores, disfrutar diversas actividades, trabajar, estudiar, jugar, confa en la capacidad que tiene para resolver problemas, no desperdicia su tiempo en preocupaciones en lo que ocurri pasado o lo que va a suceder en el futuro, no se deja manipular por los dems, sabe que es persona valiosa. Comunicacin positiva: crea lazos fuertes y felices, demuestre respeto con los miembros familia, usa palabras cariosas, tono calmado de voz, sus expresiones mirada y lenguaje positivos, escuchar, mirar a la cara y sonrer. Ejemplos comunicacin positiva: sea claro y directo con msj.: ana recoge tus juguetes ahora por favor, en vez quieres recoger tus juguetes por favor?Tomar tiempo para elogiar al nio: dele msj que puede lograr lo que quiere, y lo quiere por lo que es. 10 secretos de comunicacin positiva productiva: revisa tu motivacin, ve al grano, concntrate en el punto, recuerda que tu cuerpo habla, revisa tu tono, di lo que quieras expresar y expresa lo que quieres decir, escucha primero para entender, 3 veces practicar, obtn ayuda comunicndote cada vez ms, la sencillez es lo mejor. Revisa tu motivacin: preguntarte a ti mismo, cual es motivacin para decir o escribir esto? Ve al grano, sino puedes resumir tu msj en 60 seg. No has entendido bien para comunicar con detalle. Concntrate en el punto, ten claro hacia dnde vas con comunicacin y se especifico Recuerda que tu cuerpo habla, asegrate que tu cara y cuerpo estn hermanados con lo que dices. Revisa tu tono, enfcate en lo que no dices pero que en realidad s ests diciendo. Di lo que quieras expresar y expresa lo que quieres decir, se detecta cualquier insinuacin de falta de sinceridad o de credibilidad. Escucha primero para entender, crea empata, comparte con la persona tus emociones y sentimientos. 3 veces practicar, escribir y hablar mejoran con el estudio y practica. Obtn ayuda comunicndote cada vez ms, lanza ideas amigos y asociados. La sencillez es lo mejor. Elige ser claro y especifico en lugar de grave y complejo. Escala de autoestima: autoconocimiento, autoconcepto, autoevaluacin, autoaceptacin, autorespeto, autoestima. Caractersticas de la baja autoestima: aislamiento social. Ansiedad y desorden emocional. Falta de destrezas sociales y de confianza. Menos conformidad social. Desrdenes alimenticios. Incapacidad de para aceptar cumplidos. Incapacidad para ver con equidad. Acentuacin de lo negativo. Preocupacin sobre lo que la gente piensa de m. Autoabandono. Tratarse mal uno mismo pero no a otras personas. Preocupacin por posible maltrato de terceros. Renuencia a participar en desafos. Renuencia a confiar en la opinin propia. Sentimiento de desesperanza en cuanto a lo que la vida te depara. Consejos para elevar la autoestima: dejar de compartir con otras personas. Deja de tirarte abajo. La utilizacin de afirmaciones. Recibe cumplidos con los brazos abiertos. Saca provecho y utiliza programas, talleres y libros. Rodate de gente positiva y sustentadora. Toma consciencia de cualidades y capacidades positivas. Deja de soportar cualquier cosa. Contribuye positivamente con los dems. Sumrgete en el trabajo y actividades que amas.